Buzz
5 Bí Mật Mà Mọi Mối Quan Hệ Kéo Dài Đều Làm, Theo Lời Một HLV Mối Quan Hệ
Cảm Xúc Lo Lắng Bắt Đầu Trỗi Dậy: Liệu Họ Có Yêu Tôi Nếu Họ Thực Sự Hiểu Tôi? Mối Quan Hệ Này Có Quá Tuyệt Vời Để Tin Không? Họ Sẽ Rời Bỏ Tôi Phải Không? Liệu Điều Này Có Thể Kéo Dài Mãi Mãi Không? Dù Lo Lắng Có Thể Khiến Bạn Cảm Thấy Áp Đảo, Nhưng Nỗi Sợ Này Thường Đi Kèm Với Mối Quan Hệ và Không Nhất Thiết Là Dấu Hiệu Của Vấn Đề. Tình Yêu Mặc Định Mang Tính Chất Hai Mặt - Khi Bạn Gặp Được Người Mà Bạn Luôn Mong Muốn, Điều Đó Cũng Đồng Nghĩa Bạn Giờ Đây Có Điều Gì Đó Để Mất.
Những Suy Tư Xâm Nhập Nảy Lên: Liệu Họ Còn Yêu Tôi Nếu Họ Thực Sự Biết Tôi? Mối Quan Hệ Này Có Quá Hoàn Hảo Để Tin Không? Họ Sẽ Rời Bỏ Tôi Phải Không? Liệu Điều Này Có Thể Kéo Dài Vĩnh Viễn Không? Mặc Dù Lo Lắng Có Thể Cảm Thấy Áp Đảo, Nhưng Nỗi Sợ Này Thường Đi Kèm Với Mối Quan Hệ và Không Nhất Thiết Là Dấu Hiệu Của Vấn Đề. Tình Yêu Theo Bản Chất Mang Tính Hai Mặt - Khi Bạn Gặp Được Người Mà Bạn Luôn Mong Muốn, Điều Đó Cũng Đồng Nghĩa Bạn Giờ Đây Có Điều Gì Đó Để Mất.
Việc Ở Trong Một Mối Quan Hệ Khỏe Mạnh Có Thể Là Một Trong Những Trải Nghiệm Tuyệt Vời Nhất Trên Thế Giới, Nhưng Để Giữ Lâu Dài Yêu Cầu Công Sức. Tin Tốt Là Loại Nỗ Lực Này Không Cần Phải Quá Khó Khăn. Trong Thực Tế, Việc Tăng Cường Mối Liên Kết Có Thể Cảm Thấy Dễ Dàng Với Các Công Cụ Phù Hợp.
Duy Trong Một Mối Quan Hệ Khỏe Mạnh Có Thể Là Một Trong Những Trải Nghiệm Tuyệt Vời Nhất Trên Thế Giới, Nhưng Để Ở Bên Nhau Lâu Dài Đòi Hỏi Sự Nỗ Lực. Tin Tốt Là Loại Nỗ Lực Này Không Cần Phải Quá Khó Khăn. Trong Thực Tế, Việc Tăng Cường Kết Nối Có Thể Cảm Thấy Dễ Dàng Với Các Công Cụ Phù Hợp.
Chấp Nhận Trách Nhiệm Để Tiến Bộ
Hãy Chịu Trách Nhiệm Để Làm Tốt Hơn
Trong độ tuổi 20, tôi hoàn toàn không nhận ra là những vết thương tiềm ẩn bên trong đang khiến tôi chọn những tình huống phản ánh mối quan hệ nội tâm với bản thân mình - và điều đó không phải là điều tốt. Những mối quan hệ của tôi giống như một chiếc gương, chúng không do dự phản ánh những nỗi sợ, đau đớn, sự thiếu tự tin và khả năng gần gũi kém sâu trong tâm trí tôi.
Khi tôi ở độ tuổi 20, tôi không nhận ra rằng những tổn thương tiềm ẩn bên trong đang làm cho tôi chọn những tình huống phản ánh mối quan hệ nội tâm với bản thân mình - và điều đó không phải là điều tốt. Những mối quan hệ của tôi giống như một chiếc gương, chúng không ngần ngại phản ánh những nỗi sợ, đau đớn, sự thiếu tự tin và khả năng gần gũi kém sâu trong tâm trí tôi.
Tôi tin rằng tôi luôn nhìn mọi thứ một cách đúng đắn và mọi người khác luôn sai. Tuy nhiên, những điểm mù của tôi đã khiến thế giới của tôi bị hạn chế và nhỏ bé. Tôi không phát triển mà ngày càng trở nên cứng đầu hơn. Tôi nhận ra rằng tôi không thể kiểm soát những tình huống bên ngoài, nhưng tôi có thể kiểm soát những gì tôi làm trong tương lai.
Tôi đã tin rằng tôi nhìn mọi thứ một cách đúng đắn và mọi người khác luôn sai. Tuy nhiên, những điểm mù của tôi đã làm cho thế giới của tôi bị hạn chế và nhỏ bé. Tôi không phát triển mà ngày càng trở nên cứng đầu hơn. Tôi nhận ra rằng tôi không thể kiểm soát những tình huống bên ngoài, nhưng tôi có thể kiểm soát những gì tôi làm trong tương lai.
Tôi phải thừa nhận rằng tôi đã lựa chọn môi trường làm việc hỗn loạn, cuốn hút mọi sự chú ý chỉ để tránh phải đối diện với bản thân. Tôi cần thừa nhận rằng tôi đã chọn một người bạn trai cũ làm tổn thương cảm xúc bởi vì thiếu lòng tin vào bản năng của mình. Rồi tôi từ bỏ việc đổ lỗi và nhận trách nhiệm về những hành động không lành mạnh của mình để cuối cùng khám phá ra những phần tối tăm nhất bên trong tâm hồn. Hành trình đó đã làm cho tôi trở nên tốt hơn và là một đối tác tốt hơn.
Tôi phải chấp nhận rằng tôi đã chọn môi trường làm việc hỗn loạn và cuồng nhiệt vì những cảm xúc mạnh mẽ, để tôi không có thời gian tự do cho bản thân. Tôi cần nhìn nhận rằng tôi đã chọn một người bạn trai cũ có hành vi lạc quan vì tôi không đủ yêu thương bản thân để tin vào giọng nói của mình. Rồi tôi từ bỏ việc trách móc họ và nhận lỗi về những hành vi không lành mạnh của mình để cuối cùng tìm hiểu sâu hơn về bản nguyên tố trong tâm hồn. Hành trình đó đã làm cho tôi trở nên tốt hơn và trở thành một đối tác tốt hơn.
Khi bạn đảm nhận trách nhiệm, bạn đang thực sự hoan nghênh tính khách quan. Bạn giơ lên tay và thừa nhận rằng bạn sẵn lòng thử một cách khác biệt. Bạn có thể chấp nhận mình đã sai, mở lòng trong một cuộc tranh luận, và cố gắng nhìn từ góc độ của người khác.
Khi bạn chịu trách nhiệm, bạn đang tận hưởng tính khách quan cuối cùng. Bạn giơ cao hai bàn tay và thừa nhận bạn sẵn lòng thử một cách khác biệt. Bạn có thể chấp nhận mình đã sai, mở lòng trong một cuộc tranh luận và cố gắng hiểu quan điểm của người khác.
Đối tác của bạn sẽ trân trọng khả năng mở lòng của bạn khi thừa nhận sai lầm, tự suy ngẫm và thực hiện những thay đổi tích cực. Khi bạn muốn cải thiện bản thân, bạn đang bảo vệ sự thiêng liêng và vẻ đẹp của mối quan hệ. Hành động can đảm này nuôi dưỡng lòng tin. Bạn có thể đúng, hoặc bạn có thể yêu. Đó là lựa chọn của bạn.
Đối tác của bạn sẽ đánh giá cao khả năng mở lòng của bạn khi thừa nhận lỗi lầm, tự phản kháng và thực hiện những thay đổi tích cực. Khi bạn mong muốn cải thiện cho tốt hơn, bạn đang bảo vệ sự thiêng liêng và vẻ đẹp của mối quan hệ. Hành động dũng cảm này gieo mầm niềm tin. Bạn có thể đúng, hoặc bạn có thể yêu. Đó là quyết định của bạn.
Đừng Phớt Lờ Mong Cầu Của Người Bạn Đời
Hướng Sự Chú Ý Về Phía Yêu Thương Của Bạn Đối Tác
Nhà Tâm Lý Học John Gottman đã xác định rằng một yêu cầu là “đơn vị cơ bản của kết nối cảm xúc.” Một yêu cầu đại diện cho sự mong muốn của chúng ta muốn gần gũi hơn với người khác. Một số ví dụ về việc thu hút sự chú ý, tình cảm, hỗ trợ, và/hoặc sự chấp nhận bao gồm:
Nhà Tâm Lý Học John Gottman định nghĩa một lời mời là “đơn vị cơ bản của kết nối cảm xúc.” Một lời mời đại diện cho mong muốn của chúng ta muốn gần gũi hơn với người khác. Một số ví dụ về việc thu hút sự chú ý, tình cảm, hỗ trợ, và/hoặc sự chấp nhận bao gồm:
Chia sẻ quan sát để hút họ vào một khoảnh khắc với bạn: “Bạn đã thấy con chim ruồi bên ngoài chưa? Tôi rất vui vì chúng ta đã treo cái ấm ở phía sau để tạo những kỷ niệm đặc biệt này.”
Yêu cầu giúp đỡ: “Tôi vừa đi mua sắm. Bạn có thể giúp tôi cất đồ không?”
Làm cuộc sống dễ dàng hơn một cách cụ thể: “Chúng ta hãy ghé thăm mẹ của bạn. Tôi biết chúng ta đã nói rất nhiều về sức khỏe của mẹ bạn, và tôi thực sự muốn gần gũi với gia đình bạn. Tuần sau nhé?”
Tìm hiểu về ngày của họ hoặc tham gia vào cuộc trò chuyện: “Oh, công việc của bạn có vẻ căng thẳng quá! Có vấn đề gì xảy ra với dự án của bạn tuần này không? Mọi thứ ổn chứ?”
Cười cợt cùng nhau: Một lời nói đùa hài hước, xem phim cùng nhau, chia sẻ hình ảnh chế, hoặc làm mặt dở hơi để làm hài lòng họ.
Học và/hoặc thử những điều mới: “Tôi biết bạn thích lướt sóng, và bạn đã muốn tôi thử từ lâu. Mặc dù tôi không linh hoạt, nhưng tôi đã đặt một số bài học để học khi chúng ta đi nghỉ sắp tới để chúng ta có thể dành thời gian chất lượng cùng nhau.”
Để nhận biết lời mời của đối tác một cách hiệu quả, bạn cần biết đáp lại những lời mời đang tạo sự kết nối sâu sắc hoặc đang làm mờ đi mối quan hệ của bạn. Dù có vẻ đơn giản, nhưng nghiên cứu trong phòng thí nghiệm của Gottman đã chứng minh rằng lời mời có tác động lớn trong việc tạo ra sự an toàn trong mối quan hệ: Các nhà nghiên cứu nhận thấy các cặp đôi hạnh phúc vẫn duy trì mối quan hệ với mức độ kết nối và đáp lại nhau là 86%, trong khi các cặp đôi không hạnh phúc và đã ly hôn chỉ làm những điều này 33% thời gian.
Để nhận biết một lời mời hiệu quả, bạn phải biết rằng phản ứng của một lời mời đang làm giảm sâu hoặc làm sâu sắc hơn mối quan hệ của bạn. Dường như đơn giản, nhưng nghiên cứu trong phòng thí nghiệm của Gottman đã chỉ ra rằng lời mời có ảnh hưởng đáng kể trong việc tạo ra sự an toàn trong mối quan hệ: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các cặp đôi uyên bác vẫn duy trì mức độ tương tác và phản ứng hướng về nhau là 86%, trong khi các đối tác không uyên bác và đã ly hôn chỉ làm như vậy 33% thời gian.
Dưới đây là một ví dụ về hành động thực tế. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang có một đối tác là một game thủ nghiêm túc. Kết nối và hướng đến đối tác của bạn là việc chân thành hỏi họ về trò chơi mới mà họ đang thử, ngay cả khi đó không phải là sở thích của bạn. Quay lưng với họ đồng nghĩa với việc bạn phớt lờ họ và từ chối sự đam mê của họ như một sở thích ngớ ngẩn. Quay ngược lại họ là những cử chỉ từ chối bằng cách trợn mắt và chỉ trích họ chơi game.
Dưới đây là một ví dụ về hành động. Hãy giả sử đối tác của bạn là một game thủ nghiêm túc. Kết nối và hướng đến đối tác của bạn là việc chân thành hỏi về trò chơi mới mà họ đang thử, ngay cả khi đó không phải là sở thích của bạn. Quay lưng với họ đồng nghĩa với việc bạn phớt lờ họ và từ chối đam mê của họ như một sở thích ngớ ngẩn. Quay ngược lại họ là những cử chỉ từ chối bằng cách trợn mắt và chỉ trích họ chơi game.
Có lẽ bạn không phải là một game thủ, nhưng việc theo đuổi đam mê của đối phương cho thấy bạn muốn dành sự quan tâm sâu sắc cho họ. Hơn nữa, đó là điều dễ thương khi đối tác của bạn rạng rỡ khi nói về điều gì đó mà họ đam mê thực sự. Bạn có thể không hiểu về trò chơi điện tử, nhưng bạn muốn hiểu. Họ có thể cảm nhận được khi bạn chú ý đến lời mời của họ và quan tâm đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ với sự quan tâm chân thành. Hình thức hào phóng này làm cho mối quan hệ của bạn trở nên dễ tổn thương hơn.
Có lẽ bạn không phải là một game thủ, nhưng việc theo đuổi đam mê của đối phương cho thấy bạn muốn dành sự quan tâm sâu sắc cho họ. Hơn nữa, đó là điều dễ thương khi đối tác của bạn rạng rỡ khi nói về điều gì đó mà họ đam mê thực sự. Bạn có thể không hiểu về trò chơi điện tử, nhưng bạn muốn hiểu. Họ có thể cảm nhận được khi bạn chú ý đến lời mời của họ và quan tâm đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ với sự quan tâm chân thành. Hình thức hào phóng này làm cho mối quan hệ của bạn trở nên dễ tổn thương hơn.
(Tiếp theo)
