[Tâm Trạng] Bí Quyết để Phục Hồi Tình Yêu

Sự đồng cảm sẽ làm trọn vẹn mối quan hệ đang trên bờ vực tan vỡ của bạn với hy vọng và năng lượng tích cực.

Những Điểm Quan Trọng:

• Yêu thương đơn thuần không đủ.

• Đồng cảm là chìa khóa để hiểu suy nghĩ và tâm tư của đối phương.

• Sự đồng cảm là nguồn sống của tình yêu.

Trong các mối quan hệ lãng mạn, cho dù tình yêu giữa hai người có lớn đến đâu, không ai có thể đảm bảo rằng cảm xúc “yêu” sẽ tồn tại mãi mãi, kể cả khi hai bạn đã xem nhau như tri kỷ. Trên thực tế, nếu thiếu đi sự đồng cảm, tình yêu sẽ trở thành con số không.

Một khách hàng của tôi, Mary, 43 tuổi chia sẻ cách sự đồng cảm đã cứu vãn hôn nhân của cô: “Tôi thường chỉ than phiền và phàn nàn về Juan vì tôi luôn nhìn vào mối quan hệ này từ góc nhìn của riêng mình. Tôi đã cố gắng cải thiện bản thân nhưng thất bại. Nhưng khi tôi thực sự dành thời gian để hiểu suy nghĩ và cảm xúc của anh ấy, tôi nhận ra mình yêu anh ấy hơn”.

Nếu bạn đang phân vân về việc chia tay người yêu, hãy đọc bài viết này về tầm quan trọng của sự đồng cảm trong việc chữa lành các mối quan hệ.

Yêu thương chưa đủ

Các mối quan hệ và cảm xúc lãng mạn xung quanh chúng không tự điều chỉnh. Theo DeNetto và đồng nghiệp năm 2021, cách mà mỗi người hiểu và phản ứng trong một cuộc tranh cãi ảnh hưởng đến hạnh phúc trong mối quan hệ.

Một cách hiệu quả để làm việc với bản thân sau mỗi cuộc tranh cãi là bỏ qua cái tôi và cố gắng nhìn nhận mọi thứ từ góc độ của đối phương. Đó chính là sự đồng cảm - một yếu tố quan trọng mà mọi cặp đôi cần có.

Làm thế nào để yêu 'lại''

Để yêu thêm một lần nữa, cả bạn và đối tác cần phải học (hoặc học lại) cách để thực sự hiểu người kia. Khi chúng ta đồng cảm, chúng ta nói ra một câu với ba từ kỳ diệu, không phải “anh yêu em” hay “em yêu anh”, mà là “anh/em hiểu mà”.

Cũng cần phải chú ý, đồng cảm không giống như hy sinh hoặc đồng cảm. Sự đồng cảm là cảm nhận và chia sẻ cảm xúc và nỗi đau của người kia, trong khi sự thấu cảm tạo động lực để hành động với sự đồng hành và kết nối đặc biệt, được hình thành qua sự hợp nhất mạnh mẽ của hai cá thể, của hai người yêu nhau.

Tôi chưa gặp khách hàng nào phàn nàn về việc “Anh ấy/ cô ấy hiểu tôi quá”. Nuôi dưỡng sự thấu cảm cho người kia chính là thực sự hiểu cuộc sống của họ và được cảm nhận qua lăng kính của họ. Sự thấu cảm không phải là điều quá phi thường. Nó không phải là phép màu, không phải sự phán đoán hay rung cảm ấm áp của lãng mạn, và càng không phải là kỹ năng đoán suy nghĩ của người khác! (tuy nhiên, đó cũng có thể là một cách hay để đọc suy nghĩ của người khác)

Giảm bớt khoảng cách giữa hai người

Được thấu cảm là một trải nghiệm tuyệt vời. Hãy nghĩ về giáo viên hoặc quản lý mà bạn tôn trọng và yêu quý nhất. Họ có khiến bạn cảm thấy kết nối và hiểu một cách sâu sắc không? Tôi tin rằng câu trả lời là có. Được thấu cảm là một trải nghiệm tuyệt vời và là nguồn động viên cho chúng ta.

Cũng không khác gì trong các mối quan hệ. Người yêu sẽ cảm thấy được thêm năng lượng khi họ được bạn hiểu. Thấu cảm - khả năng cảm nhận cảm xúc của người khác - có giá trị vô cùng trong quan hệ. Tôi đã thấy những thay đổi tích cực lớn lao giữa bố con, mẹ con và tất nhiên, giữa những người yêu.

Thấu hiểu - liên kết tình cảm

Trong cuốn sách của tôi - “Tại sao Bạn Không Thể Đọc Tâm Trí Tôi?”, tôi đã nói rằng thấu hiểu là 'chất keo tinh thần' (emotional glue) trong mối quan hệ. Bằng cách đặt mình vào vị trí của đối phương, họ có thể tránh được các cuộc tranh cãi.

Thấu hiểu - cầu nối giữa hai người

Hai người lớn lên trong hai môi trường khác nhau với những trải nghiệm và mục tiêu riêng. Thấu hiểu chính là cây cầu rút ngắn khoảng cách đó. Cây cầu này, khi mạnh mẽ đủ, có thể chịu được áp lực của cuộc sống lên mối quan hệ: sự chăm sóc cho con cái, thời gian, tiền bạc và công việc. Trong một mối quan hệ thật sự đồng cảm, tức một mối quan hệ mà hai người hiểu và cảm thông cho nhau, họ sẽ đủ mạnh mẽ để vượt qua mọi thử thách.

Thấu hiểu làm sống dậy tình yêu đã “nguội lạnh”

Có lẽ bạn nghĩ: “Tại sao tôi phải hiểu khi hắn mới là người ngu ngốc và vô lý?” hoặc “Anh ta mới là người phải hiểu cho tôi”.

Tất cả mọi người đều có quyền tự quyết định điều gì là tốt và không tốt cho mối quan hệ của họ. Nhưng nếu bạn muốn cứu vãn mối quan hệ đang tan vỡ, thấu cảm chính là điều bạn cần phải chú trọng.

Tác giả: Jeffrey Bernstein | Tâm Lý Học Hôm Nay