Buzz
Xây dựng tình bạn bằng cách thể hiện nhu cầu của bạn một cách rõ ràng với bạn bè.
Chào mừng bạn đến với 'Tôi Sẽ Kể Cho Bạn Nghe', một phần của chúng ta sẽ trả lời những thắc mắc về cuộc sống như một người theo đuổi sự cô đơn. Nếu bạn có câu hỏi, hãy gửi cho tôi qua địa chỉ [email protected].
'Là một người cô đơn, tôi không có nhiều bạn bè. Tuy vậy, điều đó không khiến tôi buồn bã vì tôi có một vài người thân gần, trong đó có một số người thân. Tôi thực sự hạnh phúc vì họ có mặt trong cuộc sống của tôi.
'Tuy nhiên, sau một thời gian, tôi cảm thấy mình không thể góp phần nhiều hơn cho mối quan hệ đó. Tôi gặp khó khăn trong việc làm cho mối quan hệ ấy trở nên mạnh mẽ hơn. Tôi không biết liệu do tôi không trò chuyện đủ lâu khi ở bên họ, hay do thiếu đi sự đồng cảm và kỹ năng giao tiếp. Tôi cảm thấy có lỗi khi coi họ như là điều hiển nhiên, nhưng không biết có phải là thực sự như vậy không.' - Là bạn tốt hay không?
Người bạn thân mật,
Trước hết, hãy đối mặt với câu hỏi dễ dàng trước: Bạn có coi tình bạn như điều hiển nhiên không? Tôi nói là không. Khi bạn quan tâm và chăm sóc mối quan hệ của mình, điều đó chứng tỏ bạn đánh giá cao tình bạn và muốn sống cho nó. Nếu bạn thực sự xem tình bạn là điều hiển nhiên, tôi tin rằng sự quan tâm này sẽ trôi qua tâm trí bạn.
Phần còn lại là câu hỏi phức tạp hơn. Vai trò của chúng ta trong việc xây dựng sự gần gũi trong các mối quan hệ của mình là gì? Và chúng ta có thể đặt ra những rào cản nào theo cách của chúng ta? Ở phương diện nào mà bạn cảm thấy mình “không thể” đóng góp nhiều hơn cho mối quan hệ?
Là người hướng nội, chúng ta không cần hoặc không muốn có quá nhiều người trong cuộc sống của mình. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không cần những mối quan hệ mà chúng ta có. Mặc dù tôi chắc chắn sẽ nghe từ những người bi quan trong số chúng tôi, khẳng định rằng họ thích nói chuyện với thú cưng của họ hơn là người khác, tôi vẫn kiên quyết tin rằng chúng ta cần những mối quan hệ thân thiết để có cuộc sống hạnh phúc và đầy đủ về cảm xúc.
Nhưng một số người hướng nội có thể cảm thấy việc vượt qua bản tính trầm lặng tự nhiên của họ sẽ làm cho các mối quan hệ trở nên phức tạp và không hiệu quả. Chúng ta không dễ dàng chia sẻ suy nghĩ sâu sắc của mình và thường cảm thấy việc chờ đợi người khác lôi kéo mọi thứ từ chúng ta là vô ích. Không phải là chúng ta không có gì để nói, chỉ là chúng ta không tin rằng người khác sẽ quan tâm. Hãy đối mặt với thực tế, chúng ta lo lắng về những điều mà chúng ta nghĩ là sự lãng phí thời gian của người khác và chúng ta không muốn làm điều đó.
Tuy nhiên, tôi cam đoan rằng có sự cân bằng giữa tính trầm lặng và tính dễ gần, và đó là chìa khóa để nâng cao mối quan hệ mà bạn thực sự trân trọng lên một cấp độ sâu sắc hơn.
Một câu chuyện cá nhân: Nhiều năm trước, tôi đã mất một người bạn rất quan trọng. Đó là một cú sốc lớn và thời gian đó không dễ dàng, trong thời gian đó tôi rút lui vào sự yên bình và cô đơn để chứa chấp nỗi buồn của mình. Cuối cùng, một người bạn thân đã thẳng thắn nói rằng hành động của tôi khiến cô ấy buồn và đau khổ, vì tôi đã lùi bước thay vì dựa dẫm vào cô ấy.
Đây là điều tôi muốn tiết lộ. Tôi cảm thấy mạnh mẽ và không muốn gây đau đớn cho ai, và cô ấy nói rằng cô ấy sẽ xem đó là một niềm tự hào khi là người chia sẻ nỗi buồn cùng tôi.
Điều tôi muốn nói là: Mọi người muốn hiểu rõ chúng tôi. Chúng ta chỉ cần mở cửa cho họ. Dù điều đó có làm chúng ta cảm thấy không thoải mái ban đầu.
Trong cuốn sách Frientimacy: Cách Sâu Sắc Hơn trong Tình Bạn để Sống Hạnh Phúc và Hạnh Phúc, Shasta Nelson nói về “khoảng cách thân mật” — khoảng cách cô đơn giữa những gì chúng ta có trong tình bạn và những gì chúng ta muốn. Toàn bộ cuốn sách là một loại thuốc giảm cân tốt để thu hẹp khoảng cách đó, nhưng thông điệp mạnh mẽ nhất với tôi là việc mở lòng ra với những mối quan hệ mà chúng ta thường xây dựng ra khỏi khuôn khổ an toàn của chúng ta. Điều này bao gồm việc cho phép bản thân bộc lộ, thổ lộ cảm xúc thật sự của chúng ta, thừa nhận những gì chúng ta thực sự cần và biểu hiện những nỗi sợ của chúng ta.
“Sự phát triển bắt đầu từ những khoảng trống,” Nelson viết. “... đó là việc nhận ra rằng chúng ta không có những gì chúng ta muốn hoặc chúng ta không muốn một thứ mà chúng ta có điều đó khuyến khích chúng ta tìm kiếm những gì chúng ta muốn. Nếu chúng ta sẵn lòng thừa nhận rằng chúng ta cần sự kết nối, thì tốt hơn chúng ta có thể chọn những hành động dẫn đến tình bạn có ý nghĩa hơn. Vì vậy, cuối cùng và hợp lý nhất, những khoảng trống của chúng ta sẽ thúc đẩy sự phát triển của chúng ta.”
Điều này có ý nghĩa gì với bạn, người bạn tốt? Bạn có lo sợ rằng bạn không đủ xứng đáng với mối quan hệ của mình: Bạn cảm thấy có khoảng cách giữa người bạn hiện tại và người bạn muốn trở thành. Vậy, đó là một bước tiến mới trong một vấn đề cũ; nhiều người thường phàn nàn rằng họ không nhận được những gì họ cần từ bạn bè của họ. Nhưng cả hai vấn đề đều có cùng một giải pháp là mở lòng ra với những người quan trọng đối với bạn và cho họ biết bạn đang suy nghĩ gì về vấn đề này. Thú nhận với bạn bè của bạn (tôi nói về những người thực sự quan trọng) rằng bạn lo lắng về việc không thể duy trì mối quan hệ, hỏi họ cần gì từ bạn như một người bạn và trò chuyện — thậm chí nếu nó khó khăn, dễ tổn thương — về tình bạn của bạn.
Làm như vậy sẽ nâng cao mối quan hệ của bạn lên một tầm cao mới, ngay cả khi bạn bè của bạn nói rằng bạn là một người bạn tốt và không cần phải thay đổi gì. Ngay cả khi họ cảm thấy như họ hầu như không biết bạn và mong muốn hiểu bạn nhiều hơn. Ngay cả khi họ nhìn vào bạn và không biết phải nói gì. Bạn không cần lo lắng về điều gì sẽ xảy ra tiếp theo — tình bạn của bạn sẽ được nâng cao bằng cách chia sẻ cảm xúc của bạn.
Tiếp tục làm điều đó. Lựa chọn những người bạn yêu thương và tin tưởng nhất và thể hiện cảm xúc của bạn với họ. Không cần phải giữ lại, chỉ cần nói những điều bạn nghĩ. Bày tỏ sự tức giận và nỗi buồn khi bạn cảm thấy chúng. Chia sẻ niềm vui khi bạn đủ may mắn để trải nghiệm điều đó.
Tất cả đều liên quan đến sự riêng tư và thân mật của bạn. Thực hiện điều này có thể dễ dàng nhưng cũng có thể rất khó khăn.
Hãy dành một cơ hội cho bản thân.
Tác giả: Sophia Dembling
