[Tâm Trạng] Biểu Hiện Cho Thấy Bạn Đang Có Một Mối Quan Hệ Tốt

Mối Quan Hệ Đóng Một Vai Trò Quan Trọng Trong Cuộc Sống Khỏe Mạnh. Các Nghiên Cứu Liên Tục Chỉ Ra Rằng Mối Liên Kết Xã Hội Đóng Vai Trò Quan Trọng Đối Với Sức Khỏe Tinh Thần Và Thể Chất. Người Có Mối Quan Hệ Tốt Thường Có Sức Khỏe Tốt, Cơ Hội Tham Gia Các Hoạt Động Khỏe Mạnh Và Giảm Nguy Cơ Tử Vong.

Ví Dụ, Nghiên Cứu Cũng Cho Thấy Rằng Những Người Trong Mối Quan Hệ Yêu Đương An Toàn Sẽ Ít Bị Mắc Các Bệnh Về Tim Mạch Hơn.

Điều Quan Trọng Bạn Cần Nhớ Là Không Tồn Tại Bất Kỳ Mối Quan Hệ Nào Hoàn Hảo. Mọi Mối Quan Hệ Đều Là Sự Kết Hợp Của Những Đặc Điểm Tốt Và Xấu. Điều Làm Cho Mối Quan Hệ Trở Nên Tích Cực Là Mỗi Người Nhận Ra Sự Ràng Buộc Giữa Họ Luôn Thay Đổi. Và Họ Phải Cố Gắng Duy Trì Các Kết Nối Và Khắc Phục Chúng Khi Sự Cố Xảy Ra.

Mọi Người Thường Mất Nhiều Thời Gian Để Nói Về Các Dấu Hiệu Của Mối Quan Hệ Tệ Hại, Nhưng Lại Ít Thảo Luận Về Những Yếu Tố Chính Xác Tạo Nên Một Mối Quan Hệ Tốt. Vậy Làm Sao Để Biết Rằng Bạn Đang Có Một Mối Quan Hệ Tốt, Và Bạn Có Thể Làm Gì Để Xây Dựng Mối Quan Hệ Đó, Khiến Nó Trở Nên Tốt Hơn Nữa?

Những Câu Hỏi Để Tự Đặt Ra

• Bạn tin tưởng đối phương không?

• Bạn tôn trọng đối phương không?

• Bạn ủng hộ lợi ích và nỗ lực của nhau không?

• Bạn trung thực và cởi mở khi chia sẻ với nhau không?

• Bạn có thể giữ vững bản sắc cá nhân trong mối quan hệ này không?

• Bạn chia sẻ với nhau về cảm xúc, hy vọng, nỗi sợ hãi và ước mơ của mình không?

• Bạn cảm nhận được tình cảm của đối phương và có thể hiện sự yêu thích của mình với người kia không?

• Trong mối quan hệ của bạn có chỗ cho sự bình đẳng và công bằng không?

Mỗi người luôn có những nhu cầu riêng biệt. Ví dụ, với một số người họ sẽ có nhu cầu cởi mở và tình cảm cao hơn người khác. Trong một mối quan hệ lành mạnh, mỗi người đều có thể nhận được điều mình mong muốn.

Đặc điểm của mối quan hệ lành mạnh

Mặc dù, mọi mối quan hệ đều có sự đa dạng nhưng sẽ có một số đặc điểm chính để phân loại xem kết nối giữa các cá nhân ấy là lành mạnh hay độc hại.

Niềm tin

Tin tưởng đối phương là một yếu tố không thể thiếu của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Nghiên cứu cho thấy niềm tin vào người khác của mỗi người chịu ảnh hưởng bởi “phong cách gắn bó” của họ. Những kinh nghiệm bạn có được từ các mối quan hệ đầu đời sẽ định hình ra những kỳ vọng cho những mối quan hệ trong tương lai. Nếu trong quá khứ các mối quan hệ của bạn được bảo mật, ổn định và tin cậy thì bạn sẽ dễ dàng trao niềm tin cho đối phương sẽ gặp trong tương lai hơn. Tuy nhiên, nếu các mối quan hệ trong quá khứ của bạn không ổn định hoặc mắc những sai lầm không thể tha thứ thì ở tương lai bạn sẽ buộc phải giải quyết vấn đề liên quan tới niềm tin.

Niềm tin được xây dựng thông qua cách mọi người tương tác với nhau. Khi bạn thấy đối phương đối xử tốt với bạn, là người đáng tin cậy, luôn ở bên khi bạn cần họ thì niềm tin của bạn vào họ sẽ ngày càng phát triển.

Để xây dựng niềm tin, mỗi người cần phải tự tiết lộ về bản thân bằng cách chia sẻ những điều về bản thân. Dần dần, với những cơ hội, tình huống trong thực tế, những thông tin đã chia sẻ sẽ được kiểm chứng và giúp nâng cao niềm tin lẫn nhau. Lúc này, mối quan hệ sẽ trở thành nguồn an ủi và trở nên tuyệt vời hơn. Nếu bạn cảm thấy mình chưa thể chia sẻ hết mọi thông tin với đối phương thì có thể là do bạn vẫn đang thiếu sự tin tưởng thiết yếu này.

Cởi mở và trung thực

Khi ở trong một mối quan hệ lành mạnh bạn sẽ được là chính mình. Mặc dù các cặp đôi luôn có mức độ cởi mở và tự tiết lộ khác nhau nhưng bạn không bao giờ nên cảm thấy mình phải che giấu bản thân hay thay đổi con người mình. Cởi mở và trung thực với nhau không chỉ giúp tăng thêm sự gắn kết mà còn giúp thúc đẩy niềm tin.

Tự tiết lộ là đề cập đến những điều về bản thân mà bạn đã sẵn sàng để chia sẻ với người khác. Khi bắt đầu một mối quan hệ, bạn sẽ thận trọng và suy xét hơn về những điều bạn sẵn sàng chia sẻ. Theo thời gian, khi mối quan hệ trở nên thân mật hơn, mọi người bắt đầu tiết lộ nhiều hơn về suy nghĩ, sở thích, quan điểm cá nhân và kí ức của mình với nhau.

Điều này không có nghĩa là bạn phải chia sẻ mọi điều trong cuộc sống của mình với đối phương. Mỗi cá nhân đều luôn cần sự riêng tư và không gian riêng. Điều quan trọng ở đây là họ có tự nguyện và thấy thoải mái khi chia sẻ hy vọng, nỗi sợ hãi và cảm xúc của mình hay không? Các cặp vợ chồng lành mạnh không cần thiết phải ở bên nhau mọi lúc mọi nơi và chia sẻ mọi thứ.

Tuy nhiên, trong một mối quan hệ, sự khác biệt về quan niệm về sự trung thực đôi khi gây ra vấn đề. May mắn thay, các nghiên cứu đã chỉ ra khi một người không hài lòng về mức độ trung thực của đối phương trong mối quan hệ, họ thường tỏ ra thẳng thắn, cùng thảo luận với đối tác về vấn đề này. Đây là phương án tốt để giải quyết các vấn đề liên quan đến sự trung thực, đồng thời củng cố mối quan hệ.

Mặc dù đối phương có những nhu cầu khác bạn nhưng điều quan trọng là bạn cần biết cách cân bằng giữa việc thoả hiệp và tiếp tục duy trì ranh giới cá nhân. Mỗi người đều sẽ thiết lập cho mình một ranh giới bởi họ có nhu cầu và mong muốn riêng của họ.

Ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ cho phép bạn thực hiện những việc quan trọng của bản thân, chẳng hạn như giao lưu, tụ tập với bạn bè; duy trì sự riêng tư đồng thời vẫn có thể chia sẻ những điều trọng, sâu sắc với đối phương.

Một đối tác kỳ vọng nhiều vào sự trung thực và cởi mở sẽ luôn mong đợi biết mọi chi tiết về bạn như: nơi bạn làm việc, những gì bạn đang làm, kiểm soát các mối quan hệ khác của bạn hoặc yêu cầu truy cập vào tài khoản truyền thông xã hội cá nhân.

Tôn trọng lẫn nhau

Trong mối quan hệ gần gũi, lành mạnh, mọi người có sự tôn trọng chung dành cho nhau. Họ không hạ thấp, coi thường nhau, mà luôn có sự hỗ trợ, bảo vệ bí mật của nhau.

Để thể hiện sự tôn trọng, các cặp vợ chồng thường thực hiện một số cách sau:

Lắng nghe lẫn nhau. Khi đối phương yêu cầu làm gì đó, họ sẽ thực hiện ngay mà không chần chừ, do dự. Thấu hiểu và tha thứ lẫn nhau khi một trong hai người mắc lỗi. Hỗ trợ, ủng hộ, giúp đối phương tiến bộ; không “kéo lùi” người kia. Tạo không gian riêng cho nhau. Quan tâm tới những điều mà đối phương yêu thích. Tạo điều kiện cho đối phương giữ những nét cá tính của riêng họ. Hỗ trợ và khuyến khích đối phương theo đuổi đam mê. Thể hiện và đánh giá cao sự biết ơn lẫn nhau. Có sự đồng cảm lẫn nhau.

Tình cảm

Đặc trưng của mối quan hệ lành mạnh là “sự ưa thích” và “cảm giác yêu mến.” Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng niềm đam mê trong mối quan hệ có xu hướng giảm dần theo thời gian, nhưng điều này không có nghĩa là nhu cầu về tình cảm, sự thoải mái và dịu dàng cũng giảm đi.

Tình yêu đam mê thường diễn ra khi mối quan hệ mới bắt đầu, đặc trưng của nó là sự khát khao mãnh liệt, cảm xúc mạnh mẽ và cần duy trì sự gần gũi về thể xác. Tuy nhiên, dần dần nó sẽ trở thành tình yêu bao dung, được đánh dấu bằng cảm xúc, tin tưởng, thân mật và những lời cam kết.

Khi những cảm giác mãnh liệt lúc ban đầu dần trở lại mức bình thường, các cặp vợ chồng có mối quan hệ lành mạnh có thể đã bồi đắp được sự thân mật ngày càng sâu sắc hơn so với thời điểm mối quan hệ đang trong đà tiến triển.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là mỗi cá nhân có nhu cầu thể chất khác nhau. Chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh là cả hai đều hài lòng về mức độ tình cảm mà đối phương chia sẻ với mình. Để “nuôi dưỡng” mối quan hệ thì rất cần sự yêu thích, tình cảm chân thật dành cho nhau và được thể hiện bằng các cách khác nhau.

Giao tiếp tốt

Cho dù là quan hệ bạn bè hay quan hệ yêu đương thì một mối quan hệ lành mạnh, lâu dài đều yêu cầu khả năng giao tiếp tốt.

Một nghiên cứu cho biết phong cách giao tiếp của cặp vợ chồng sẽ ảnh hưởng tới việc họ sẽ ly hôn hay không nhiều hơn sự tác động từ những căng thẳng, bất đồng về mong muốn, tính cách mà cặp đôi đó phải trải qua trong cuộc sống thường ngày.

Mặc dù, có vẻ như mối quan hệ tốt nhất là mối quan hệ không có xung đột. Nhưng nếu biết cách tranh luận, giải quyết sự bất đồng trong quan niệm một cách hiệu quả thì sẽ tốt hơn là cố giữ gìn hòa bình bằng cách tránh các cuộc tranh luận.

Đôi khi, xung đột là cơ hội để bạn tăng cường kết nối với nửa kia của mình. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng xung đột có thể mang lại lợi ích khi có những vấn đề nghiêm trọng bắt buộc phải giải quyết. Việc này tạo điều kiện cho đôi bên đưa ra các quyết định để thay đổi tình trạng hiện tại và tạo ra những tác động tích cực tới tương lai.

Khi có xung đột xảy ra, những người trong mối quan hệ lành mạnh sẽ tránh xa những cuộc đụng độ cá nhân. Thay vào đó, họ sẽ chia sẻ, tôn trọng lẫn nhau và cùng nhau tìm ra giải pháp tốt nhất.

Hành động cho và nhận

Mối quan hệ vững chắc là kết quả của sự hỗ trợ tự nhiên và chân thành. Điều này không phải là vì muốn gây ấn tượng mà là vì sự mong muốn chân thành của họ. Sự cân bằng trong việc cho và nhận không phải lúc nào cũng là 100%, nhưng quan trọng là mỗi người đều hài lòng với vai trò của mình và sẵn sàng hỗ trợ khi cần.

Dấu hiệu của vấn đề

Theo thời gian, mối quan hệ sẽ thay đổi và không phải lúc nào cũng lành mạnh 100%. Thời điểm căng thẳng có thể dẫn đến những hành vi không lành mạnh và để lại hậu quả nghiêm trọng. Một mối quan hệ không lành mạnh là khi cái tiêu cực vượt trội hơn cái tích cực.

Cảm thấy áp lực phải thay đổi bản thân

Một số vấn đề có thể giải quyết tạm thời thông qua phương pháp tự giúp đỡ hoặc tham vấn từ người có kinh nghiệm chuyên môn. Trong trường hợp vấn đề nghiêm trọng hơn như hành vi lạm dụng, sự an toàn và bảo mật thông tin cá nhân cần được duy trì.

Cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh

Hành vi độc hại là dấu hiệu cho thấy cần chấm dứt mối quan hệ không lành mạnh. Đối với các vấn đề khác, có nhiều cách khắc phục điểm yếu và xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn.

Bước đề xuất để củng cố mối quan hệ

Thể hiện sự biết ơn

Cặp vợ chồng thường thân mật hơn và hài lòng hơn với mối quan hệ của họ khi thể hiện lòng biết ơn với đối phương. Một nghiên cứu trên tạp chí “Quan hệ cá nhân” đã chỉ ra rằng việc thể hiện lòng biết ơn là một trong những cách tăng sự hài lòng trong mối quan hệ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác biết ơn đối với người yêu là dấu hiệu dự đoán mối quan hệ sẽ kéo dài.

Bảo quản những điều thú vị

Cuộc sống hàng ngày có thể làm cho các cặp vợ chồng cảm thấy nhàm chán, dẫn đến bất mãn trong mối quan hệ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp vợ chồng cảm thấy buồn chán ở năm thứ bảy của mối quan hệ có khả năng gặp nhiều bất mãn hơn trong hôn nhân sau đó.

Để kéo dài sự lãng mạn, bạn có thể làm gì?

Dành thời gian cho nhau, thử những điều mới, thoát khỏi những thói quen cũ, và tìm thời gian cho sự thân mật.

Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ

Trong mối quan hệ, thỉnh thoảng sẽ có xung đột về tiền bạc, thách thức trong việc nuôi dạy con cái hoặc những mâu thuẫn khác, thậm chí khi phần lớn thời gian mối quan hệ đều ổn. Đôi khi, giải quyết những vấn đề phát sinh đôi khi cần sự trợ giúp từ những người có chuyên môn.

Nếu cảm thấy việc nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài có hiệu quả với mối quan hệ của bạn, hãy cân nhắc trò chuyện với một tư vấn tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu tâm lý. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần thường có kỹ năng giải quyết các vấn đề cá nhân và mối quan hệ.

Quan trọng là không thể ép buộc người khác thay đổi hành vi của họ trừ khi họ muốn. Nếu đối tác không quan tâm hoặc không muốn lắng nghe, hãy tập trung vào vấn đề của bạn và xem xét việc kết thúc mối quan hệ nếu cần thiết.

Dù mối quan hệ của bạn có vẻ ổn định, việc cùng nhau tìm kiếm giải pháp để cải thiện đôi khi mang lại kết quả tích cực. Khả năng nhận ra vấn đề, bao gồm cả vấn đề của bạn, là đặc điểm của mối quan hệ lành mạnh.

Luôn sẵn lòng phân tích mối quan hệ của bạn có thể giúp bạn và đối tác xây dựng nó trở nên hoàn hảo hơn.