Buzz
Những Điểm Chính
- Cách não của bạn xử lý các cụm từ căng thẳng độc hại như sự đối xử xấu sẽ tạo ra sự khác biệt về mức độ nguy hại tùy thuộc vào cách bạn hiểu và đánh giá.
- Một nghiên cứu mới đây đã phân tích các giai đoạn trong quá trình não của bạn đánh giá và gán cho các yếu tố gây lo âu mức độ nghiêm trọng.
- Hiểu rõ cách hoạt động của não có thể giúp bạn giảm bớt hậu quả của những tình huống căng thẳng như sự đối xử xấu.
Điểm Chính
Cách não của bạn hiểu và xử lý căng thẳng độc hại như bắt nạt ảnh hưởng đến mức độ nguy hại của nó đối với bạn.
Nghiên cứu gần đây đã phân tích các giai đoạn trong việc não của bạn đánh giá và đánh giá giá trị của các yếu tố gây căng thẳng.
Hiểu được cách hoạt động của não có thể giúp bạn giảm bớt những tác động độc hại của những yếu tố gây căng thẳng như bắt nạt.
Khi con trai sáu tuổi của chúng tôi bắt đầu một chương trình mới sau giờ học, chồng tôi và tôi cùng với anh trai của nó đều lo lắng. Lo lắng của chúng tôi không chỉ đến từ việc Angus nằm trong phần trăm 50 về chiều cao, mà còn nằm trong phân khúc thấp nhất về cân nặng. Nói một cách ngắn gọn, nó nhỏ bé. Điều đó không chỉ vì Angus nhỏ bé, mà còn vì anh ta là cái gọi là “một nhân vật” một cách lịch sự trong vòng cha mẹ.
Khi Angus đi học ngày đầu tiên, anh quyết định mặc bộ đồ Người Nhện, làm cho anh trai của mình kinh hãi. Không có lời nào có thể thuyết phục Angus từ bỏ ý định đó. Chúng tôi đến trường lo lắng và hồi hộp.
Trong ngày đầu tiên, Angus quyết định mặc bộ đồ Người Nhện, khiến cho anh trai của mình kinh ngạc. Không có ai có thể làm Angus bỏ ý định đó. Chúng tôi đến trường với sự lo lắng và hồi hộp.
Một cậu bé lớn béo đã đến gần và cười chế nhạo: “Không thể chịu được bộ đồ của chú nhỏ này.”
Một cậu bé to lớn ngay lập tức tiến lại gần và cười trêu chọc: “Không chịu nổi bộ đồ của cậu nhỏ này.”
Một chàng trai lớn hơn, già hơn ngay lập tức tiếp cận và nói một cách khinh thường: “Tôi không thích bộ đồ của bạn.”
Angus buồn bã thở dài trả lời: 'Ồ, tôi đoán bạn không có nhiều niềm vui trong Halloween này đâu nhỉ.'
Angus đáp lại với một tiếng thở dài đầy thương hại, “Chắc là bạn không có nhiều niềm vui trong Halloween.”
Angus vượt qua kẻ bắt nạt mình và lao vào cuộc chiến mà không một lần nhìn lại. Anh trai của Angus nhún vai thờ ơ và chúng tôi nhận ra rằng lo lắng của mình hoàn toàn vô ích.
Angus vượt qua kẻ bắt nạt sắp trở thành vàng và lao vào cuộc chiến mà không một lần nhìn lại. Anh trai của Angus nhún vai thờ ơ và chúng tôi nhận ra rằng lo lắng của mình hoàn toàn vô ích.
Câu hỏi hiện tại là: Tại sao Angus không cảm thấy sợ hãi, buồn bã, hoảng sợ khi bị áp đặt, chế nhạo và sỉ nhục trước một đối thủ hung hãn và độc ác như vậy? Nghiên cứu này cung cấp những thông tin quan trọng mà tất cả chúng ta có thể sử dụng để bảo vệ bản thân và người khác tốt hơn, tránh khỏi việc bị coi thường và bắt nạt xã hội.
Câu hỏi đặt ra là: Tại sao Angus không cảm thấy sợ hãi, tổn thương, hoảng sợ, suy sụp, lộ ra, hoặc bị xấu hổ bởi sự chỉ trích mạnh mẽ và có hại này? Nghiên cứu cung cấp những thông tin quan trọng mà tất cả chúng ta có thể sử dụng để bảo vệ bản thân và người khác khỏi những sự bất lịch sự xã hội, và có thể là cả bắt nạt.
Nghiên cứu đó nói gì?
Những gì nghiên cứu nói
Bên cạnh nghiên cứu của riêng họ, Tracy Vaillancourt và Iryna Palamarchuk đã tiến hành phân tích các nghiên cứu sâu hơn về chủ đề cách não đối phó hoặc không đối phó với căng thẳng tâm lý. Họ phát hiện rằng cách mà não đánh giá căng thẳng hoặc kích thích, gán một giá trị và ý nghĩa cho nó, tạo ra sự khác biệt đối với mức độ ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực lên một người.
Cùng với nghiên cứu của riêng họ, Tracy Vaillancourt và Iryna Palamarchuk đã tiến hành phân tích các nghiên cứu rộng lớn về chủ đề cách não đối phó hoặc không đối phó với căng thẳng tâm lý. Họ phát hiện rằng cách mà não đánh giá căng thẳng hoặc kích thích, gán một giá trị và ý nghĩa cho nó, tạo ra sự khác biệt đối với mức độ ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực lên một người.
Nói một cách khác, nếu ai đó đưa một nửa ly chứa nước cho một người đang khát, bộ não sẽ xem xét xem đó là một lời đe dọa hay một món quà. Nếu bộ não cảm thấy rằng người đưa cốc đang nhấn mạnh rằng phần nước đó quá ít cho một người đang khát, thì hành động đó có thể bị coi là chế giễu hoặc thậm chí là ác độc. Hoặc, bộ não có thể quyết định xem việc đưa nửa ly nước cho người đang khát có phải là một cử chỉ tử tế và chu đáo.
The glass is seen by the brain as either a threat or a gift, depending on how it's offered and perceived by the thirsty person.
Neurocognition is crucial in adapting to challenges, shaping how the brain interprets gestures like offering a half-empty glass.
A half-empty glass might evoke worry in someone from a drought-stricken country, yet it could also be accepted with hope for its relief.
Psychological stimuli vary based on cognitive attention, influencing how the brain perceives stress, as explained by Vaillancourt and Palamarchuk.
Angus, the six-year-old, paid little attention to bullying comments, revealing a less stressed brain response according to Vaillancourt and Palamarchuk's study.
Vaillancourt and Palamarchuk's research depicts a nuanced interaction within the brain, beyond simplistic threat response and rational analysis.
Trong bộ não căng thẳng, có bốn giai đoạn chính diễn ra.
Phát hiện tình trạng căng thẳng
Đánh giá căng thẳng (đánh giá mức độ nghiêm trọng)
Phản ứng với căng thẳng
Đưa ra quyết định
Trong bộ não bị căng thẳng, có bốn giai đoạn quan trọng xảy ra.
Phát hiện nguồn gây căng thẳng
Đánh giá mức độ căng thẳng (đánh giá mức độ nghiêm trọng của nó)
Phản ứng với căng thẳng
Quyết định
Trong trường hợp của Angus, anh ta nhận biết được căng thẳng từ cậu bé lớn tuổi hơn, to lớn hơn chế nhạo lựa chọn trang phục của mình. Anh ta đánh giá hành vi thiếu tôn trọng hoặc mối đe dọa của cậu bé như là nhỏ nhặt. Phản ứng của anh ta với căng thẳng là không đáng kể. Quyết định của anh ta là cảm thấy tiếc cho cậu bé vì không thể tận hưởng một ngày lễ quan trọng và bỏ qua lời nhận xét của cậu bé khi rời đi.
Trong trường hợp của Angus, anh ta nhận biết được sự căng thẳng từ cậu bé lớn tuổi hơn, to lớn hơn mỉa mai lựa chọn trang phục của mình. Anh ta đánh giá sự không lịch sự hoặc mối đe dọa của cậu bé là không đáng kể. Phản ứng của anh ta với căng thẳng là không đáng kể. Quyết định của anh ta là thương cảm cho sự thiếu vui vẻ của cậu bé trong một ngày lễ quan trọng và không để ý đến lời nhận xét khi anh ta rời đi.
Xin làm sáng tỏ điều này. Tôi không hề muốn gợi ý rằng đây là cách một mục tiêu nên phản ứng với hành vi bắt nạt. Mục tiêu của tôi là chỉ ra rằng một bộ não có thể phản ứng theo cách này và chúng ta có thể xem xét cách hoặc tại sao. Điểm chính là dù chúng ta không thể kiểm soát những yếu tố gây căng thẳng độc hại, độc hại trong môi trường của chúng ta, nhưng chúng ta vẫn có thể kiểm soát một phần, thông qua nhận thức và đánh giá, để giảm thiểu sự phản ứng và ra quyết định tốt hơn cho sức khỏe và hạnh phúc của chính mình.
Xin hãy để tôi làm rõ. Tôi không có ý chỉ ra rằng đây là cách mà một đối tượng nên phản ứng với hành vi bắt nạt. Mục tiêu của tôi là chỉ ra rằng một bộ não có thể phản ứng theo cách này và chúng ta có thể xem xét cách hoặc tại sao. Điều quan trọng là dù chúng ta không thể kiểm soát những yếu tố gây căng thẳng tiêu cực, độc hại trong môi trường của chúng ta, nhưng chúng ta vẫn có thể kiểm soát một phần, thông qua nhận thức và đánh giá, để giảm thiểu sự phản ứng và ra quyết định tốt hơn cho sức khỏe và hạnh phúc của bản thân.
Vaillancourt và Palamarchuk nhấn mạnh rằng việc đối phó với căng thẳng có thể thay đổi hoặc biến động theo cách dễ dự đoán bên trong một cá nhân. Nếu chúng ta nhận ra liệu một yếu tố gây căng thẳng mới hay nếu nó kích hoạt một căng thẳng trong quá khứ, hoặc một loạt các yếu tố gây căng thẳng, chúng ta có thể làm việc để ngăn chặn và đối phó sao cho căng thẳng tiêu cực hoặc có hại không trở nên nghiêm trọng và dẫn đến sự đau khổ hoặc các rối loạn tâm thần.
Vaillancourt và Palamarchuk nhấn mạnh rằng khi một cá nhân nhận biết một mối đe dọa và cảm thấy nó mang quá nhiều rủi ro để thoát khỏi, sự kết hợp này có thể dẫn đến sự đầu hàng và thất bại. Chính sự sụp đổ này chúng ta phải cố gắng ngăn chặn. Nghiên cứu trước đây đã xác định sự sụp đổ này là 'sự học thụ động'. Nghiên cứu của Vaillancourt và Palamarchuk đang trả lại quyền tự chủ, cùng với các chiến lược hữu ích, cho những người đối mặt với căng thẳng độc hại.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng khi một cá nhân nhận biết một mối đe dọa và cảm thấy nó mang quá nhiều rủi ro để trốn thoát, sự kết hợp này có thể dẫn đến sự đầu hàng và thất bại. Đây là điều chúng ta phải nỗ lực ngăn chặn. Nghiên cứu trước đây đã xác định sự sụp đổ này là 'sự học thụ động'. Nghiên cứu của Vaillancourt và Palamarchuk đang trả lại quyền tự chủ, cùng với các chiến lược hữu ích, cho những người đối mặt với căng thẳng độc hại.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng khi một cá nhân nhận biết một mối đe dọa và cảm thấy nó mang quá nhiều rủi ro để trốn thoát, sự kết hợp này có thể dẫn đến sự đầu hàng và thất bại. Đây là điều chúng ta phải nỗ lực ngăn chặn. Nghiên cứu trước đây đã xác định sự sụp đổ này là 'sự học thụ động'. Nghiên cứu của Vaillancourt và Palamarchuk đang trả lại quyền tự chủ, cùng với các chiến lược hữu ích, cho những người đối mặt với căng thẳng độc hại.
Điều mà kẻ sẽ bắt nạt Angus không biết là, mặc dù có vóc dáng nhỏ bé, nhưng Angus là một đứa trẻ mạnh mẽ, một chiến binh về thể chất và y tế. Anh đã sinh ra với bệnh celiac, cột sống dính liền, bệnh thận, hở hàm ếch và các vấn đề về tai-mũi-họng. Angus đã trải qua sáu cuộc phẫu thuật khi mới 6 tuổi, trong đó một ca đưa anh vào ICU (đơn vị điều trị tích cực) trong năm ngày. Một lời bình luận ác ý không được Angus ghi nhận như một mối đe dọa đáng tin cậy. Nó không gây đau đớn nghiêm trọng hoặc làm anh sợ hãi vì anh đã trải qua nhiều trải nghiệm về đau đớn và nỗi sợ hãi. Lời bình luận không kích động não của anh ấy ở một tần suất cao. Angus đã may mắn được lớn lên trong một môi trường hỗ trợ, thông cảm, không có sự kỳ thị hoặc kỳ vọng về sự tuân thủ. Anh là một trong những người may mắn.
Những gì kẻ bắt nạt sẽ không biết về Angus là, mặc dù anh có vóc dáng nhỏ bé, nhưng Angus là một người sống sót, một chiến binh trong các lĩnh vực vật lý và y tế. Anh được sinh ra với bệnh celiac, cột sống bị hàn lại, bệnh thận, hở hàm ếch và các vấn đề về tai-mũi-họng. Angus đã trải qua sáu ca phẫu thuật trước khi đủ 6 tuổi, trong đó một ca đã đưa anh vào ICU trong năm ngày. Một bình luận ác ý không được Angus coi là một mối đe dọa đáng tin cậy. Nó không gây đau đớn nghiêm trọng hoặc làm anh sợ hãi vì anh đã có nhiều trải nghiệm khác về đau đớn và nỗi sợ hãi. Bình luận đó không làm cho báo động trong não của anh reo lên với tần suất cao. Angus đã may mắn được lớn lên trong một môi trường hỗ trợ, thông cảm, không có sự kỳ thị hoặc kỳ vọng về sự tuân thủ. Anh là một trong những người may mắn.
