Buzz
Cách Giảm Thiểu Cảm Giác Cô Đơn
Hãy Tập Trung vào Chất Lượng Hơn Số Lượng trong Giao Tiếp Xã Hội
Hãy Đánh Giá Chất Lượng Hơn Số Lượng trong Giao Tiếp Xã Hội
ĐIỂM QUAN TRỌNG
CÁC ĐIỂM CHÍNH
Cô Đơn Không Phải Là Sự Cô Lập, Bởi Con Người Có Thể Hạnh Phúc Khi Một Mình và Đau Đớn Trong Một Nhóm.
Loneliness không giống như isolation, vì con người có thể hạnh phúc khi ở một mình và đau khổ khi trong một nhóm.
Giao Tiếp Trực Tiếp Giảm Bớt Cảm Giác Cô Đơn Hơn Là Giao Tiếp Trực Tuyến, Nhưng Chất Lượng Cũng Quan Trọng.
In-person exchanges diminish loneliness more than online ones do, nhưng chất lượng cũng quan trọng.
Đối Với Sức Khỏe Tâm Thần, Việc Giảm Thiểu Tương Tác Tiêu Cực Có Thể Quan Trọng Hơn Là Tăng Cường Giao Tiếp Tích Cực.
Reducing negative interactions may be more important for mental health than increasing positive exchanges.
Nhờ Internet, Chúng Ta Đang Sống Trong Một Thời Đại Mà Mọi Người Kết Nối Nhiều Hơn Bao Giờ Hết.
Grateful to Internet, chúng ta sống trong một thời đại mà mọi người được kết nối nhiều hơn bao giờ hết.
Những Báo Cáo Về Sự Cô Đơn Tự Kỷ Đã Tăng Trong Nửa Thế Kỷ.
Và Tuy Nhiên, Báo Cáo Tự Châm Biếm Về Sự Cô Đơn Đã Tăng Trong Nửa Thế Kỷ.
Bản Chất của Cô Đơn
Bản Chất của Sự Cô Đơn
Silva và Các Đồng Nghiệp Bắt Đầu Bài Nghiên Cứu Bằng Cách Khám Phá Bản Chất Của Sự Cô Đơn. Nó Không Giống Như Sự Cô Lập.
Silva và Các Đồng Nghiệp Bắt Đầu Bài Báo Bằng Việc Khám Phá Bản Chất Của Sự Cô Đơn. Nó Không Phải Là Sự Cô Lập.
Có Một Sự Thật, Mọi Người Thường Tìm Kiếm Và Thực Sự Thưởng Thức Thời Gian Một Mình.
Một Mặt, Mọi Người Thường Tìm Kiếm Và Thực Sự Thưởng Thức Thời Gian Một Mình.
Mặt Khác, Mọi Người Thường Báo Cáo Cảm Thấy Cô Đơn Ngay Cả Khi Họ Đã Tương Tác Với Người Khác Suốt Cả Ngày.
Một Mặt Khác, Mọi Người Thường Báo Cáo Cảm Thấy Cô Đơn Ngay Cả Khi Họ Đã Tương Tác Với Người Khác Suốt Cả Ngày.
Cô Đơn Là Một Cảm Giác Không Được Nhiều Người Yêu Thích, Nhưng Đó Là Một Cách Quan Trọng Để Cơ Thể Và Tâm Trí Chúng Ta Biết Rằng Chúng Ta Không Nhận Được Sự Tương Tác Cá Nhân Mà Chúng Ta Cần.
Cô Đơn Là Một Cảm Giác Không Dễ Chịu, Nhưng Đó Là Một Cách Quan Trọng Để Cơ Thể Và Tâm Trí Chúng Ta Biết Rằng Chúng Ta Không Nhận Được Sự Tương Tác Cá Nhân Mà Chúng Ta Cần.
Tuy Nhiên, Sự Cô Đơn Kéo Dài Không Chỉ Là Vấn Đề Vì Nó Khiến Chúng Ta Rơi Vào Trạng Thái Khó Chịu.
Tuy Nhiên, Sự Cô Đơn Kéo Dài Không Chỉ Là Vấn Đề Vì Nó Khiến Chúng Ta Rơi Vào Trạng Thái Khó Chịu.
Tương Tác Trực Tuyến So Với Trực Tiếp
So Sánh Tương Tác Trực Tuyến Với Tương Tác Trực Tiếp
Nghiên Cứu Cho Thấy Rằng Tương Tác Trực Tuyến Không Giảm Sự Cô Đơn Ở Mức Độ Tương Tự Như Tương Tác Trực Tiếp.
Nhà Tâm Lý Học Giả Thiết Rằng Điều Này Là Do Chúng Ta Không Nhận Được Đầy Đủ Các Tín Hiệu Ngôn Ngữ Cơ Thể Qua Trực Tuyến Như Khi Gặp Trực Tiếp, Do Đó Khiến Chúng Ít Làm Hài Lòng Ta Hơn.
Đồng Thời, Cũng Có Bằng Chứng Cho Thấy Chất Lượng Tương Tác Cũng Rất Quan Trọng, Dù Đó Là Trực Tiếp Hay Trực Tuyến.
Đồng Thời, Cũng Có Bằng Chứng Cho Thấy Chất Lượng Của Các Tương Tác, Dù Là Trực Tiếp Hay Trực Tuyến, Cũng Rất Quan Trọng.
Để Khám Phá Các Ảnh Hưởng Kết Hợp Của Loại Tương Tác Xã Hội (Trực Tiếp Hoặc Trực Tuyến) Và Chất Lượng (Tích Cực Hoặc Tiêu Cực), Silva Và Các Đồng Nghiệp Theo Dõi Gần 300 Người Tham Gia Trong Hai Tuần Bằng Một Kỹ Thuật Được Biết Đến Là Trải Nghiệm Mẫu. Mỗi Buổi Tối Trong 14 Ngày, Mỗi Người Tham Gia Nhận Một Tin Nhắn Văn Bản Liên Kết Đến Một Cuộc Khảo Sát, Nơi Họ Trả Lời Các Câu Hỏi Về Số Lượng Và Chất Lượng Của Các Tương Tác Xã Hội Trong Ngày Đó. Họ Cũng Chỉ Ra Mức Độ Cô Đơn Của Mình Trong Ngày Đó.
Kết Quả Cho Thấy, Đúng Như Mong Đợi, Các Tương Tác Trực Tiếp Thường Được Đánh Giá Là Mang Lại Cảm Giác Hài Lòng Hơn So Với Những Tương Tác Diễn Ra Trực Tuyến.
Tuy Nhiên, Điều Đó Không Có Nghĩa Là Các Tương Tác Trực Tuyến Nhất Thiết Là Không Đạt Yêu Cầu. Cho Rằng Nghiên Cứu Này Diễn Ra Trong Thời Kỳ Cao Điểm Của Đại Dịch COVID-19, Những Người Tham Gia Báo Cáo Một Số Lượng Tương Tác Trực Tuyến Đủ Để Rõ Ràng Họ Cảm Thấy Bớt Cô Đơn Hơn Những Người Có Ít Tương Tác Ở Cả Hai Loại.
Tương Tự Như Vậy, Đúng Như Dự Đoán, Các Nhà Nghiên Cứu Phát Hiện Ra Rằng Không Phải Số Lượng Của Các Tương Tác Xã Hội Mà Chất Lượng Của Chúng Mới Là Điều Quan Trọng Nhất.
Nói Chung, Chỉ Cần Một Vài Tương Tác Mà Người Đó Cảm Thấy Được Chấp Nhận Và Được Hỗ Trợ Là Đủ Giảm Bớt Nỗi Cô Đơn Trong Ngày.
Các Nhà Nghiên Cứu Cũng Không Ngạc Nhiên Khi Phát Hiện Ra Rằng Những Tương Tác Tiêu Cực Mà Họ Cảm Thấy Như Bị Hắt Hủi Hoặc Đe Dọa Chỉ Làm Tăng Thêm Cảm Giác Cô Đơn.
Các Nhà Nghiên Cứu Cũng Phát Hiện Ra, Như Mong Đợi, Rằng Các Tương Tác Tiêu Cực Mà Họ Cảm Thấy Bị Từ Chối Hoặc Đe Dọa Chỉ Tăng Thêm Cảm Giác Cô Đơn.
Làm Thế Nào Để Giảm Bớt Cảm Giác Cô Đơn
How to Decrease Feelings of Loneliness
Chú Ý Rằng Cô Đơn Là Một Cảm Giác Dao Động Theo Thời Gian, Các Nhà Nghiên Cứu Đã Hỏi Về Tác Động Lâu Dài Của Các Tương Tác Xã Hội Tích Cực Và Tiêu Cực.
Chú Ý Rằng Cô Đơn Là Một Cảm Giác Dao Động Theo Thời Gian, Các Nhà Nghiên Cứu Đã Hỏi Về Tác Động Lâu Dài Của Các Tương Tác Xã Hội Tích Cực Và Tiêu Cực.
Trả Lời Câu Hỏi Này, Thì Phụ Thuộc Vào Chất Lượng Của Các Tương Tác.
Trả Lời Câu Hỏi Ấy, Hóa Ra, Phụ Thuộc Vào Chất Lượng Của Các Tương Tác.
Tuy Nhiên, Khi Mọi Người Có Một Ngày Tồi Tệ Và Cảm Thấy Cô Đơn Ở Mức Độ Cao, Cảm Giác Mất Kết Nối Này Sẽ Kéo Dài Sang Ngày Hôm Sau.
Tuy Nhiên, Khi Mọi Người Có Một Ngày Tồi Tệ Và Cảm Thấy Cô Đơn Ở Mức Độ Cao, Cảm Giác Mất Kết Nối Này Sẽ Kéo Dài Sang Ngày Hôm Sau.
Ví Dụ: Sếp Của Bạn Có Thể Liệt Kê Một Số Lĩnh Vực Trong Đó Bạn Có Sự Thể Hiện Tốt, Nhưng Ngay Sau Đó, Người Sếp Ấy Cũng Có Thể Nhắc Đến Một Lĩnh Vực Bạn Cần Cải Thiện.
Ví Dụ: Sếp Của Bạn Có Thể Liệt Kê Một Số Lĩnh Vực Trong Đó Bạn Có Sự Thể Hiện Tốt, Nhưng Ngay Sau Đó, Người Sếp Ấy Cũng Có Thể Nhắc Đến Một Lĩnh Vực Bạn Cần Cải Thiện.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng phương pháp tốt nhất để giảm bớt cảm giác cô đơn là tránh tương tác xã hội tiêu cực càng nhiều càng tốt. Chỉ cần một chút hỗ trợ và sự chấp nhận từ người khác cũng đủ để xua tan cảm giác cô đơn trong một ngày. Nhưng cũng chỉ cần một chút tương tác từ chối và căng thẳng là đủ để không chỉ hủy hoại ngày hôm nay của chúng ta mà còn cả ngày mai.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng cách tốt nhất để giảm bớt cảm giác cô đơn là tránh tương tác xã hội tiêu cực càng nhiều càng tốt. Chỉ cần một chút sự chấp nhận và hỗ trợ từ người khác cũng đủ để xua tan cảm giác cô đơn trong một ngày. Nhưng cũng chỉ cần một chút tương tác từ chối và căng thẳng là đủ để không chỉ hủy hoại ngày hôm nay của chúng ta mà còn cả ngày mai.
Tác giả: David Ludden
