Buzz
Từ Chối Tương Tác Trong Thời Gian Xung Đột Có Thể Bảo Vệ Bạn Khỏi Sự Áp Đặt Tâm Lý, Nhưng Với Đối Tác Của Bạn, Điều Này Có Thể Hiểu Như Một Cách Lảng Tránh Có Ý Đồ.
Lạc Lõng Trong Lúc Tranh Cãi Có Thể Bảo Vệ Bạn Khỏi Cảm Giác Quá Tải Tâm Lý, Nhưng Với Đối Tác, Điều Này Có Thể Tạo Ra Cảm Giác Như Một Sự Tránh Nhiệm Tính.
Cảm Thấy Bị Bỏ Mặc Khi Bạn Đang Trong Một Tình Huống Đầy Cảm Xúc Có Thể Gây Ra Sự Bực Bội. Bạn Đang Cố Gắng Giải Quyết Một Vấn Đề, Nhưng Bất Ngờ Có Người Đóng Cửa Lại Và Trở Nên Không Phản Ứng.
Cảm Thấy Bị Bỏ Qua Khi Bạn Đang Trong Một Tình Huống Đầy Cảm Xúc Có Thể Gây Ra Sự Bực Bội. Bạn Đang Cố Gắng Giải Quyết Một Vấn Đề, Nhưng Bất Ngờ Có Người Đóng Cửa Lại Và Trở Nên Không Phản Ứng.
Phản Ứng Này Được Biết Đến Là Từ Chối Giao Tiếp. Từ Bên Ngoài, Bạn Cảm Thấy Như Người Đó Đã Đóng Lại Cảm Xúc.
Phản Ứng Này Được Biết Đến Là Lạc Lõng. Từ Phía Bên Ngoài, Nó Có Thể Cảm Thấy Như Người Đó Đã Đóng Lại Cảm Xúc.
Tuy Nhiên Nếu Bạn Là Người Im Lặng, Bạn Có Thể Bị Sự Rối Loạn Nội Tâm.
Nếu Bạn Là Người Đóng Cửa Lại, Tuy Nhiên, Bạn Có Thể Bị Rối Loạn Bên Trong.
Hành Động Như Thế Nào Khi Người Bạn Yêu Im Lặng
Khi Người Bạn Yêu Im Lặng, Bạn Nên Làm Gì
Tạm Dừng Hoặc “Tạm Hoãn” Cuộc Trò Chuyện
Ghi Lại Những Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Của Bạn Để Xem Lại Sau Này
Giữ Bình Tĩnh
Không Trả Thù
Đừng Bùng Nổ Như Một Trẻ Trâu Người Lớn
Tự Xoa Dịu Bản Thân
Xem Xét Việc Can Thiệp Chuyên Môn
Nghỉ Ngơi, Hoặc “Dời Lại” Cuộc Trò Chuyện
Ghi Lại Các Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Của Bạn Để Xem Lại Sau
Giữ Bình Tĩnh
Đừng Trả Đũa
Đừng Phản Ứng Cao Ngạo Như Một Người Lớn
Làm Gì Đó Tự Xoa Dịu Bản Thân
Xem Xét Can Thiệp Chuyên Môn
Khi Bạn Từ Chối Giao Tiếp
Khi Bạn Lạc Lõng
Nguồn Ảnh: Pinterest
Nhu Cầu 'Tháo Chạy' Khi Bạn Đang Bị Đổ Lỗi Bởi Âm Thanh Tiêu Cực Có Thể Là Phản Ứng Tự Nhiên. Bạn Có Thể Cảm Thấy Thất Vọng Về Bản Thân Hoặc Khó Chịu Với Sự Căng Thẳng.
Nhu Cầu 'Kiểm Tra Ra' Khi Bạn Đang Bị Tấn Công Bởi Âm Thanh Tiêu Cực Có Thể Là Phản Ứng Tự Nhiên. Bạn Có Thể Cảm Thấy Tự Loại Trừ Về Bản Thân Hoặc Cảm Thấy Khó Chịu Với Sự Span Thẳng.
Vì Không Có Giải Pháp Ngay Lập Tức, Bạn Cảm Thấy Dễ Dàng Hơn Khi Giả Bộ Người Kia Là Không Tồn Tại. Bạn Có Thể Ngừng Phản Hồi Hoặc Giao Tiếp Bằng Mắt. Bạn Có Thể Bắt Đầu Dọn Dẹp Quá Mức Để Gửi Tín Hiệu Rằng Bạn Đã Kết Thúc Cuộc Trò Chuyện Này.
Không Có Giải Pháp Ngay Trước Mắt, Cảm Thấy Dễ Dàng Hơn Khi Giả Bộ Người Khác Là Không Tồn Tại. Bạn Có Thể Ngừng Phản Hồi Hoặc Liên Lạc Bằng Mắt. Bạn Có Thể Bắt Đầu Làm Sạch Quá Mức Để Thể Hiện Bạn Đã Hoàn Tất Cuộc Trò Chuyện.
Hãy Luôn Nhớ Rằng Việc Im Lặng Không Làm Bạn Trở Nên Tốt Hơn Chút Nào (Và Không Giúp Được Gì Cả)
Nhớ Rằng Việc Ngừng Phản Ứng Không Làm Bạn Trở Nên Tốt Đẹp Hơn (Và Không Giúp Được Gì Cả)
Nguồn Ảnh: Pinterest
Nhận Thức Được Cách Từ Chối Giao Tiếp Như Thế Nào Sẽ Giúp Bạn Thoát Ra Khỏi Tình Trạng Này.
Nhận Biết Làm Thế Nào Sự Lạc Lõng Được Nhận Thức Có Thể Giúp Bạn Tự Thúc Đẩy Mình Ra Khỏi Nó.
Nếu Bạn Im Lặng Trong Khi Giao Tiếp Gay Gắt, Người Khác Có Thể Cảm Thấy Bị Từ Chối Hoặc Bị Hạ Thấp. Điều Đó Có Thể Xuất Hiện Như Bạn Không Quan Tâm Đến Họ Hoặc Những Gì Họ Muốn Nói.
Nếu Bạn Ngưng Phản Ứng Trong Thời Gian Trò Chuyện Gay Gắt, Người Khác Có Thể Cảm Thấy Bị Từ Chối Hoặc Bị Hạ Thấp. Điều Đó Có Thể Hiểu Như Bạn Không Quan Tâm Đến Họ Hoặc Những Gì Họ Muốn Nói.
Họ Có Thể Không Hiểu Tại Sao Bạn Loại Trừ Họ. Điều Này Có Thể Làm Họ Tức Giận Hoặc Bực Bội, Và Họ Có Thể Trả Đũa Bằng Cách Im Lặng.
Họ Có Thể Không Hiểu Tại Sao Bạn Đóng Cửa Lại Với Họ. Điều Này Có Thể Làm Họ Tức Giận Hoặc Bực Bội, Và Họ Có Thể Trả Đũa Bằng Cách Tự Im Lặng.
Điều Này Có Thể Tạo Ra Một Chu Kỳ Của Sự Im Lặng Và Sự Tổn Thương Cảm Xúc.
Điều Này Có Thể Tạo Ra Một Chu Kỳ Của Im Lặng Và Những Cảm Xúc Tổn Thương.
Giao Tiếp Một Cách Bình Tĩnh, Rõ Ràng Và Quyết Đoán
Giao Tiếp Một Cách Bình Tĩnh, Rõ Ràng Và Quyết Đoán
Im Lặng Khi Bạn Đang Tức Giận — Dù Có Ý Định Hay Như Là Một Cơ Chế Phòng Vệ — Thường Chẳng Giải Quyết Được Vấn Đề Trước Mắt.
Đóng Cửa Lại Khi Bạn Tức Giận — Dù Có Ý Định Hay Như Là Một Cơ Chế Phòng Vệ — Thường Không Giải Quyết Được Vấn Đề Hiện Tại.
Để Đạt Được Bất Kỳ Giải Pháp Hoặc Sự Thỏa Hiệp Nào, Hầu Hết Các Vấn Đề Đều Yêu Cầu Giao Tiếp Để Hiểu Rõ Vấn Đề Toàn Diện.
Để Đạt Được Bất Kỳ Giải Pháp Hoặc Sự Thỏa Hiệp Nào, Hầu Hết Các Vấn Đề Đều Yêu Cầu Giao Tiếp Để Hiểu Rõ Vấn Đề Toàn Diện.
Giao Tiếp Bình Tĩnh Giúp Duy Trì Năng Lượng Trung Lập. Nếu Bạn Đi Vào Một Thứ Gì Đó Tìm Cách Gây Xung Đột, Bạn Rất Có Khả Năng Sẽ Tìm Thấy Nó.
Giao Tiếp Rõ Ràng Có Thể Giúp Truyền Đạt Quan Điểm Của Bạn Một Cách Nhanh Chóng Và Tránh Sự Hiểu Lầm Về Ý Định.
Giao Tiếp Quyết Đoán Không Có Nghĩa Là Giao Tiếp Một Cách Gây Hấn. Trở Nên Quyết Đoán Thường Đồng Nghĩa Với Việc Tiếp Cận Một Cuộc Tranh Cãi Bằng Cách Sử Dụng Câu Từ “Tôi” Thay Vì Câu Từ “Bạn”.
Khẳng Định Cách Tình Huống Khiến Bạn Cảm Thấy Như Thế Nào, Thay Vì Đổ Lỗi Hoặc Buộc Tội Người Khác, Có Thể Tránh Được Việc Đẩy Họ Vào Thế Phòng Thủ Ngay Lập Tức.
Giao Tiếp Bình Tĩnh Giúp Duy Trì Năng Lượng Trung Lập. Nếu Bạn Đi Vào Một Thứ Gì Đó Tìm Cách Gây Xung Đột, Bạn Rất Có Khả Năng Sẽ Tìm Thấy Nó.
Giao Tiếp Rõ Ràng Có Thể Giúp Truyền Đạt Quan Điểm Của Bạn Một Cách Nhanh Chóng Và Tránh Sự Hiểu Lầm Về Ý Định.
Giao Tiếp Quyết Đoán Không Có Nghĩa Là Giao Tiếp Một Cách Gây Hấn. Trở Nên Quyết Đoán Thường Đồng Nghĩa Với Việc Tiếp Cận Một Cuộc Tranh Cãi Bằng Cách Sử Dụng Câu Từ “Tôi” Thay Vì Câu Từ “Bạn”.
Khẳng Định Cách Tình Huống Khiến Bạn Cảm Thấy Như Thế Nào, Thay Vì Đổ Lỗi Hoặc Buộc Tội Người Khác, Có Thể Tránh Được Việc Đẩy Họ Vào Thế Phòng Thủ Ngay Lập Tức.
Một Nghiên Cứu Vào Năm 2009 Phát Hiện Ra Rằng Các Cặp Đôi Đánh Giá Việc Trò Chuyện Giận Dữ Theo Một Cách Quyết Đoán Sẽ Thành Công Hơn So Với Tiếp Cận Cơn Giận Từ Thái Độ Từ Chối Hoặc Gây Hấn Thụ Động.
Một Nghiên Cứu Năm 2009 Phát Hiện Ra Rằng Các Cặp Đôi Đánh Giá Việc Truyền Đạt Sự Giận Dữ Một Cách Quyết Đoán Là Thành Công Hơn So Với Tiếp Cận Sự Giận Dữ Từ Thái Độ Từ Chối Hoặc Gây Hấn Thụ Động.
Học Cách Tự Xoa Dịu Bản Thân Một Cách Lành Mạnh
Học Cách Tự Xoa Dịu Bản Thân Một Cách Lành Mạnh
Tự Xoa Dịu Bản Thân Có Thể Giúp Bạn Tách Ra Khỏi Một Trạng Thái Khóa Chặt Cảm Xúc Bằng Cách Thay Đổi Năng Lượng Của Bạn.
Tự Xoa Dịu Bản Thân Có Thể Giúp Bạn Rút Ra Khỏi Một Tình Trạng Khóa Chặt Cảm Xúc Bằng Cách Chuyển Đổi Năng Lượng Của Bạn.
Các Hoạt Động Tự Xoa Dịu Bản Thân Như Đọc Sách, Thiền, Hoặc Tập Thể Dục Có Thể Giúp Bạn Khôi Phục Lại Cảm Giác Bình Yên Sau Một Cuộc Tranh Cãi.
Các Hoạt Động Tự Xoa Dịu Bản Thân, Như Đọc Sách, Thiền, Hoặc Tập Thể Dục, Có Thể Giúp Bạn Khôi Phục Lại Cảm Giác Bình Yên Sau Một Cuộc Tranh Cãi.
Mặc Dù Có Nhiều Cách Để Thư Giãn, Các Lựa Chọn Như Hút Thuốc Hoặc Uống Rượu Có Thể Gây Ra Nhiều Rắc Rối Hơn Cho Bạn Trong Tương Lai.
Mặc Dù Có Nhiều Cách Để Thư Giãn, Các Lựa Chọn Như Hút Thuốc Hoặc Uống Rượu Có Thể Gây Ra Nhiều Rắc Rối Hơn Cho Bạn Trong Tương Lai.
Viết Xuống Những Suy Nghĩ Của Bạn
Viết Xuống Những Suy Nghĩ Của Bạn
Nguồn Ảnh: Pinterest
Trong Khoảnh Khắc Đó, Có Thể Là Một Thách Thức Khi Bạn Muốn Nói Ra Tất Cả Những Điều Bạn Muốn Nói. Cảm Thấy Thất Vọng Khi Không Thể Thể Hiện Bản Thân Có Thể Làm Bạn Cảm Thấy Rằng Không Có Ích Gì Trong Việc Cố Gắng.
Trong Khoảnh Khắc Đó, Có Thể Là Một Thách Thức Khi Bạn Muốn Nói Ra Tất Cả Những Điều Bạn Muốn Nói. Cảm Thấy Thất Vọng Khi Không Thể Thể Hiện Bản Thân Có Thể Làm Bạn Cảm Thấy Rằng Không Có Ích Gì Trong Việc Cố Gắng.
Viết Xuống Những Suy Nghĩ Của Bạn Sẽ Duy Trì Hội Thoại Giữa Bạn Và Người Yêu Khi Bạn Xem Lại Cuộc Trò Chuyện Sau Này.
Viết Xuống Những Suy Nghĩ Của Bạn Có Thể Giúp Duy Trì Cuộc Đối Thoại Giữa Bạn Và Đối Tác Khi Bạn Xem Lại Cuộc Trò Chuyện Sau Này.
Làm Sao Để Mở Lòng Sau Khi Bạn Đã Chọn Cách Im Lặng
Làm Sao Để Mở Lại Sau Khi Bạn Đã Cho Một Phần Im Lặng
“Tôi Hiểu Những Gì Bạn Đang Nói…”
“Tôi Cảm Thấy…” hoặc “Khi Bạn… Tôi Cảm Thấy…”
“Tôi Xin Lỗi Tôi Đã Nói…” hoặc “Tôi Xin Lỗi Tôi Đã Không…”
“Tôi Cần Một Chút Thời Gian Để Suy Nghĩ.”
“Mình Tạm Dừng Nhé Nhưng Hãy Lựa Một Thời Điểm Thích Hợp Để Bàn…”
“Tôi Không Giận Bạn. Tôi Chỉ Cảm Thấy Bị Ngợp…”
“Tôi Hiểu Những Gì Bạn Đang Nói…”
“Tôi Cảm Thấy…” Hoặc “Khi Bạn … Tôi Cảm Thấy…”
“Tôi Xin Lỗi Tôi Đã Nói…” Hoặc “Tôi Xin Lỗi Tôi Đã Không…”
“Tôi Cần Một Chút Thời Gian Để Suy Nghĩ.”
“Mình Tạm Dừng Nhé Nhưng Hãy Lựa Một Thời Điểm Thích Hợp Để Bàn…”
“Tôi Không Giận Bạn. Tôi Chỉ Cảm Thấy Bị Ngợp…”
Khi Người Yêu Từ Chối Giao Tiếp
Khi Bạn Cảm Thấy Như Họ Phớt Lờ Bạn, Bạn Sẽ Cảm Thấy Bị Tổn Thương. Bạn Sẽ Cảm Thấy Không Được Mong Chờ Hoặc Không Được Đánh Giá Cao.
Khi Bạn Cảm Thấy Như Ai Đó Đóng Cửa Bạn Ra, Điều Đó Có Thể Đau Đớn. Bạn Có Thể Cảm Thấy Không Mong Muốn Hoặc Không Được Đánh Giá.
Hiểu Thái Độ Từ Chối Giao Tiếp Đến Từ Đâu Sẽ Giúp Ngăn Chặn Những Phản Ứng Tiêu Cực Và Xác Định Khi Nào Người Yêu Bạn Bị Áp Đảo Hoặc Cố Tình Né Tránh.
Hiểu Thái Độ Từ Chối Giao Tiếp Đến Từ Đâu Sẽ Giúp Ngăn Chặn Những Phản Ứng Tiêu Cực Và Xác Định Khi Nào Người Yêu Bạn Bị Áp Đảo Hoặc Cố Tình Né Tránh.
Hiểu Ra Nguồn Gốc Của Tình Trạng Từ Chối Giao Tiếp Có Thể Giúp Ngăn Chặn Các Phản Ứng Tiêu Cực Và Giúp Bạn Nhận Biết Khi Nào Đối Tác Của Bạn Bị Áp Đảo Hoặc Cố Ý Tránh Xa.
Hãy Nhớ Rằng Đó Không Phải Là Về Bạn
Nhớ Rằng Điều Này Không Liên Quan Đến Bạn
Nguồn Ảnh: Pinterest
Từ Chối Giao Tiếp Không Có Nghĩa Là Người Yêu Đang Trừng Phạt Bạn Vì Cuộc Tranh Luận Gay Gắt.
Từ Chối Giao Tiếp Không Phải Lúc Nào Cũng Là Người Yêu Trừng Phạt Bạn Sau Một Cuộc Tranh Luận Nảy Lửa.
Đối Với Một Số Người, Im Lặng Emotionally Là Một Phản Ứng Đối Với Cảm Giác Bị Kích Thích Quá Mức. Nhưng Nó Không Liên Quan Đến Bạn Hay Cách Họ Cảm Nhận Về Bạn.
Với Một Số Người, Việc Im Lặng Emotionally Là Một Phản Ứng Đối Với Cảm Giác Bị Kích Thích Quá Mức. Nhưng Điều Này Không Có Liên Quan Đến Bạn Hay Cách Họ Cảm Nhận Về Bạn.
Ví Dụ, Nếu Chồng Bạn Hoặc Người Yêu Im Lặng Khi Bạn Khóc, Có Thể Là Do Họ Không Biết Cách Xử Lý Tốt Nhất Đối Với Việc Thể Hiện Cảm Xúc Đó. Điều Này Không Nhất Thiết Rằng Họ Không Quan Tâm Đến Bạn Hoặc Không Trân Trọng Cảm Xúc Của Bạn.
Nếu Chồng Bạn Hoặc Người Yêu Im Lặng Khi Bạn Khóc, Ví Dụ, Có Thể Là Do Họ Không Biết Cách Xử Lý Tốt Nhất Đối Với Việc Thể Hiện Cảm Xúc. Không Phải Lúc Nào Họ Cũng Không Quan Tâm Đến Bạn Hoặc Không Coi Trọng Cảm Xúc Của Bạn.
Thiết lập kỳ vọng từ cả hai bên
Xác định kỳ vọng chung
Thống nhất cách tiếp cận khi tranh luận sẽ giúp tránh tình trạng từ chối giao tiếp nếu có xảy ra.
Có phương pháp thỏa thuận trong tranh luận có thể giúp giảm bớt sự im lặng nếu điều đó xảy ra.
Cho phép phản hồi qua lại, tạo không gian an toàn cho tranh luận và biết khi nào nên dừng lại và bày tỏ ý kiến có thể là những nguyên tắc cơ bản cho cuộc hội thoại sôi nổi.
Cho phép phản hồi qua lại, tạo không gian an toàn cho tranh luận, và biết khi nào nên dừng lại để giải tỏa có thể là những nguyên tắc cơ bản cho cuộc đối thoại căng thẳng.
Đặt (lại) các giới hạn
(Tái) thiết lập ranh giới
Đôi khi, những lời nói trong lúc tranh cãi có thể gây tổn thương một cách cố ý. Việc đặt ra ranh giới trong giao tiếp và xác nhận lại chúng khi bình tĩnh có thể ngăn chặn những lời nói gây tổn thương không thể thu hồi.
Đôi khi những gì bạn nói trong lúc tranh cãi có chủ ý làm tổn thương. Thiết lập ranh giới trong giao tiếp và xác nhận lại chúng khi bình tĩnh có thể ngăn chặn những lời nói gây hại không thể rút lại.
Hãy cho họ biết sự im lặng của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào
Hãy nói cho họ biết sự im lặng của họ tác động đến bạn ra sao
Nguồn ảnh: Pinterest
Hầu hết những người thực sự quan tâm bạn đều không muốn làm bạn tổn thương. Việc chia sẻ với người yêu rằng sự im lặng hoặc khép kín cảm xúc của họ khiến bạn tức giận có thể giúp họ nhận ra tác động của nó.
Những người thực sự quan tâm đến bạn thường không muốn làm bạn tổn thương. Truyền đạt với đối tác rằng sự im lặng hoặc khép kín cảm xúc của họ làm bạn tổn thương có thể giúp họ nhận ra tác động của điều đó.
Nên nói gì với người khác khi họ im lặng với bạn
Nên nói gì khi ai đó đang phớt lờ bạn
“Tôi hiểu bạn đang cảm thấy…”
“Tôi đã cho bạn nhiều điều để suy ngẫm. Tôi sẽ để bạn có thời gian nghĩ về nó.”
“Hãy nghỉ ngơi và thảo luận lại vào lúc khác.”
“Tôi xin lỗi vì đã nói…” hoặc “Tôi xin lỗi vì đã không…”
“Tôi không giận bạn đâu. Tôi chỉ đang cảm thấy…”
“Khi bạn phớt lờ tôi, tôi cảm thấy…”
“Tôi hiểu bạn đang cảm thấy…”
“Tôi đã cho bạn nhiều điều để cân nhắc. Tôi sẽ để cho bạn thời gian suy ngẫm.”
“Hãy nghỉ ngơi và bàn lại về điều này vào lúc khác.”
“Tôi xin lỗi vì đã nói…” hoặc “Tôi xin lỗi vì đã không…”
“Tôi không giận bạn đâu. Tôi đang cảm thấy…”
“Khi bạn phớt lờ tôi, tôi cảm thấy…”
Bây giờ thì sao?
Bây giờ thì sao?
Đây là lúc bạn hiểu rõ hơn vì sao sự từ chối giao tiếp xảy ra, từ đó bạn có thể ngăn chặn điều này ở cả bản thân và người yêu.
Giờ bạn đã có cái nhìn sâu sắc hơn về nguyên nhân của sự từ chối giao tiếp, bạn có thể giúp ngăn chặn nó ở cả bản thân và đối tác.
Đôi khi, từ chối giao tiếp trở thành một hình thức ngược đãi trong mối quan hệ. Khi bạn cố tình làm vậy với mục đích trừng phạt người kia, điều này cần có sự can thiệp của chuyên gia.
Đôi khi, sự từ chối giao tiếp trở thành một dạng ngược đãi trong mối quan hệ. Khi điều này được thực hiện có chủ đích, với ý định trừng phạt người khác, có thể cần đến sự can thiệp của chuyên gia.
Tác giả: Janet Brito & Hope Gillette
Tham khảo từ các tác giả:
Guerrero LK. (2009). “Tôi tức giận đến mức có thể hét lên:” Ảnh hưởng của việc biểu lộ sự tức giận đến sự hài lòng trong mối quan hệ và năng lực giao tiếp.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10417949409372931
Levenson RW, et al. (1985). Các dự đoán về sinh lý học và cảm xúc đối với sự thay đổi trong sự hài lòng mối quan hệ.
