Buzz
Để có một mối quan hệ lãng mạn, việc quan trọng nhất là bạn phải yêu chính mình trước tiên. Khi bạn không yêu bản thân, làm sao người khác có thể thực sự yêu bạn? Tự trọng không chỉ đơn giản là 'tự tin' mà còn là việc bạn nhận ra mình đang trở nên tài năng, dễ thương và tốt hơn. Hơn nữa, yêu bản thân không có nghĩa là bạn phải yêu mọi thứ về bản thân, mà là bạn nhận ra mình đáng để được yêu thương và tôn trọng.
Dưới đây là cách nhận biết xem bạn có đủ yêu bản thân hay chưa, cũng như những mẹo để xây dựng mối quan hệ này.
1. Bạn không thể là chính mình.
Những người yêu bản thân thường tự tin, thoải mái giải quyết các vấn đề và tin rằng mọi thứ đều trong khả năng của họ. Ngược lại, những người không yêu bản thân thường 'ẩn' bản thân và cảm thấy không an toàn nên họ luôn cố gắng trở thành người mà xã hội kỳ vọng. Họ cũng lo lắng hoặc căng thẳng khi phải đối mặt với các tình huống xã hội, như thể họ sợ con người thật của mình sẽ bị 'phát hiện'.
2. Bạn quá lo lắng về ý kiến của người khác về bạn.
Nhìn chung, tất cả chúng ta đều quan tâm một chút đến ý kiến của người khác về mình. Nhưng đối với những người không có tình yêu với bản thân, nỗi lo đó thậm chí còn lớn hơn và chiếm lấy suy nghĩ của họ. Lý do là họ chưa đủ tin tưởng vào bản thân nên thường tìm kiếm phản hồi từ người khác. Ý kiến của người khác đối với bạn là tất cả và một lời phê bình nhỏ có thể làm hỏng cả ngày, cả tuần hoặc thậm chí cả tháng của bạn! Và điều đó có thể xảy ra theo 2 cách: Nếu ai đó đồng ý với bạn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, bạn sẽ cảm thấy tốt. Nhưng nếu ai đó không đồng ý với bạn, bạn sẽ tự nghĩ rằng mình là một kẻ vô giá trị, một kẻ thất bại.
3. Bạn cảm thấy quá nhạy cảm với sự chỉ trích.
Nguồn: Freepik
Không ai thích bị chỉ trích quá nhiều, nhưng trong cuộc sống, điều đó không thể tránh khỏi vì mọi người đều có nhược điểm! Nếu ai đó phê bình bạn, bạn ngay lập tức phản ứng tiêu cực vì bạn nghĩ rằng lời phê bình đó là đúng và bạn ước điều đó không phải là sự thật. Nếu bạn yêu bản thân, bạn có thể chấp nhận rằng “OK, tôi không hoàn hảo, tôi có nhược điểm và tôi biết cách sửa chữa chúng”. Nhưng nếu bạn không yêu chính mình, bạn sẽ tức giận khi bị ai đó chỉ trích, hoặc bạn sẽ cảm thấy xấu hổ và mặc cảm như mình vừa bị phát hiện ra lớp vỏ bọc bạn đang cố giấu.
4. Sự vừa lòng người khác quá đáng.
Những người không yêu bản thân thường dựa vào ý kiến của người khác như một phép đo để đánh giá mức độ hài lòng của mình. Họ cố gắng làm hài lòng bằng cách đặt nhu cầu của người khác trên nhu cầu của mình và mong muốn được công nhận từ mọi người. Trong mối quan hệ, điều này thường xảy ra khi một phụ nữ không yêu bản thân cố gắng chứng minh giá trị của mình với một người đàn ông, làm mọi cách để anh ta hạnh phúc và phục tùng để anh ta yêu mình. Cô ấy sai lầm khi nghĩ rằng bằng cách đó, cô sẽ có giá trị và xứng đáng được yêu thương, nhưng thực tế không phải như vậy.
5. Bạn không tin vào giọt nước mắt của chính mình.
Khi bạn cố gắng suy nghĩ về điều gì đó nhưng khi đưa ra quyết định, bạn lại lo rằng đó có thể là quyết định sai lầm. Bạn luôn không chắc chắn về những quyết định của mình và không thể tin tưởng vào bản thân, khiến bạn nghi ngờ mọi thứ lần thứ hai. Khi bạn không tin vào giọt nước mắt của mình, đó có thể là cơ hội cho người khác đối xử không công bằng với bạn. Bạn có cảm giác mình không xứng đáng được đối xử tốt và không nhìn thấy hoặc coi hành động của họ là “không quá tồi tệ”.
6. Bạn cảm thấy như một kẻ đồng phạm.
Nguồn: Cleveland Clinic
Đó là khi bạn mắc phải “hội chứng kẻ giả mạo”, bạn nghi ngờ khả năng của mình và cảm thấy như một kẻ giả mạo, cũng như lo sợ rằng một ngày nào đó mọi người sẽ phát hiện ra “bí mật sâu thẳm” rằng bạn không giống như họ vẫn nghĩ. Bạn không dám chấp nhận phản hồi tích cực và nghĩ rằng bất kỳ thành tựu nào bạn đạt được chỉ là do may mắn hoặc ngẫu nhiên.
7. Một mình với những suy nghĩ tiêu cực.
Khi bạn bỏ qua quan tâm cho bản thân, bạn sẽ luôn tự trách bản thân. Mọi người đều có thể mắc phải hành vi này đôi khi, nhưng quan trọng là biết khi nào dừng lại và loại bỏ nó ngay từ khi mới nảy mầm. Khi bạn bắt đầu tự trách bản thân, bạn dễ dàng rơi vào những suy nghĩ tiêu cực ngày càng sâu sắc, cuối cùng có thể dẫn đến viễn cảnh kỳ quặc từ trí tưởng tượng, khiến bạn cảm thấy như một kẻ khổng lồ xấu xí sống dưới gầm cầu vì bạn cảm thấy không đủ tốt và không ai muốn ở bên cạnh bạn hoặc thậm chí không thích bạn. Điên rồ thế nào? Nhưng đó chỉ là những gì mà trí tưởng tượng dẫn chúng ta đến khi chúng ta đối mặt với độc thoại tiêu cực. Chúng giống như nam châm, thu hút ngày càng nhiều suy nghĩ không tốt và cứ thế mà lặp đi lặp lại, không ngừng, đau khổ.
1. Bạn không quan tâm đến bản thân
Một biểu hiện quan trọng khác cho thấy bạn chưa đủ yêu bản thân là khi bạn sử dụng 'cơ chế xử lý' không lành mạnh, như không ăn hoặc ăn quá nhiều, sử dụng rượu quá đà, kiếm kiếm sự chú ý từ nam giới, nghiện nhiều thứ trên thế giới này và 'bắt buộc' bản thân phải làm việc chăm chỉ như là niềm đam mê duy nhất của bạn. Bạn dành quá nhiều thời gian cho những hành vi tự hủy bản thân để đối phó vì sâu thẳm trong tâm trí của bạn không tin rằng mình xứng đáng với một cuộc sống tốt đẹp, khỏe mạnh và hạnh phúc. Thiếu tình yêu cho bản thân có thể khiến bạn rơi vào tình trạng trầm cảm và mất hứng thú để chăm sóc sức khỏe của mình hoặc bạn cảm thấy mình đáng phải chịu đau khổ và bị trừng phạt vì tệ hại quá mức.
2. Tự thấp kém.
Nguồn: Freepik
Bạn luôn cảm thấy bản thân mình kém cỏi, liên tục so sánh mình với người khác và cảm thấy như mình luôn tồi tệ hơn. Đối tượng của sự so sánh thường là người thân hoặc thậm chí là những người xa lạ trên mạng xã hội. Tất cả chúng ta đều có thể cảm thấy như vậy, vì thực sự là khó tránh khỏi việc tự nhận thức thấp hơn khi thấy người khác giỏi hơn chúng ta, nhưng những người không có đủ tình yêu cho bản thân để vượt qua cảm giác đó thường bị ảnh hưởng nặng nề hơn và coi đó là hiển nhiên rằng họ không đủ giỏi.
10. Bạn cần được công nhận.
Một ví dụ trong một mối quan hệ là khi bạn luôn cần đối tác chứng minh rằng họ sẽ không bao giờ rời bỏ bạn, rằng họ vẫn yêu bạn, và những điều tương tự. Bạn không tự tin về điều đó vì bạn chưa yêu bản thân mình. Bạn luôn mong chờ điều không tốt xảy ra và điều đó làm bạn luôn không yên tâm. Vì thế, bạn luôn cần sự an ủi từ người khác, dù đó chỉ là một biểu tượng cảm xúc trên Instagram, lời khen từ sếp về việc bạn đã làm tốt, nhận xét tích cực từ giáo viên hoặc liên tục kiểm tra xem bạn bè có giận dữ với mình không và mọi thứ đều ổn... việc này thật mệt mỏi và không giữ cho bạn yên tâm lâu dài. Bạn sẽ luôn tìm cách khác để cảm thấy mình có giá trị. Không có gì sai khi thưởng thức sự khen ngợi và động viên, nhưng đó sẽ trở thành vấn đề khi bạn cần chúng và cảm thấy không an tâm nếu thiếu chúng.
11. Bạn không xây dựng được mối quan hệ lành mạnh.
Bạn thường gặp khó khăn trong các mối quan hệ vì bạn quá đòi hỏi và khiến người khác mệt mỏi, bản thân bạn cũng trở nên mệt mỏi và mọi người cũng tránh xa bạn. Cũng có thể bạn không thể kết nối, bạn giữ khoảng cách với người khác vì sợ bị từ chối, sợ bị tổn thương hoặc bạn cảm thấy mình không đáng yêu và không xứng đáng được yêu.
Nếu bạn nhận ra rằng bạn không yêu bản thân, dưới đây là một số cách để khắc phục và cải thiện tình trạng đó:
1. Kiểm soát suy nghĩ của bạn.
Nguồn: Freepik
Không để suy nghĩ kiểm soát bạn. Mặc dù bạn không thể ngăn chặn mọi suy nghĩ tiêu cực, nhưng bạn có thể chọn cách đối phó hoặc không tin vào chúng. Hãy coi những suy nghĩ đó như cỏ dại và an ủi bản thân, xem tâm trí của bạn như một khu vườn và bắt đầu gieo những ý tưởng tích cực vào đó. Nếu duy trì, bạn sẽ thấy những suy nghĩ dần thay đổi theo hướng tích cực hơn.
2. Thách thức bản thân.
Sự tự tin đến từ việc vượt qua ranh giới, từ việc đặt mục tiêu và cố gắng đạt được chúng. Hãy làm những điều mà bạn không thích, thử nghiệm những điều mới như: học những kiến thức mới, mở lòng và khám phá điều gì đó mới. Đó là cách tuyệt vời để thư giãn và xây dựng lòng tự tin.
3. Tăng cường năng lượng.
Nguồn: Freepik
Hoạt động thể chất đã được chứng minh là làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Chẳng ai rời phòng tập về nhà với hối tiếc hoặc nói: “Uống bia ở nhà mới đúng.” Khi bạn vận động, bạn đang chăm sóc bản thân theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt là khi bạn tìm ra môn thể thao mà bạn thực sự yêu thích. Không nhất thiết phải tập thể dục trong phòng, chỉ cần kiên nhẫn và đặt việc này lên hàng đầu.
4. Tha thứ cho bản thân.
Bạn đã mắc phải sai lầm, không sao cả, mọi người đều từng! Thực tế là không ai nhớ về bạn nhiều như bạn nghĩ đâu. Chỉ có bạn tự làm phiền bản thân với những lỗi lầm trong quá khứ. Hãy tha thứ cho chính mình và tiếp tục bước đi vì bạn còn quá nhiều điều tuyệt vời trong tương lai chờ đợi.
5. Biết ơn.
Rất khó sống trong tiêu cực khi bạn đầy lòng biết ơn. Khi tôi cảm thấy bế tắc hoặc tự ti, tôi thường dành một chút thời gian để ngồi và tập trung vào hơi thở, nghĩ về những điều tôi biết ơn trong lúc đó. Đó là một thay đổi tuyệt vời và rất dễ thực hiện.
6. “Mọi thứ sẽ ổn thôi”
Nguồn: Freepik
Lòng tự trọng chủ yếu đến từ niềm tin rằng bất cứ điều gì xảy ra, bạn sẽ vượt qua được. Bạn có thể đối mặt với nó và vượt qua. Tôi không thể đếm được bao nhiêu lần câu nói đơn giản này đã giúp tôi vượt qua. Nhớ rằng, bạn đã vượt qua những ngày tồi tệ nhất của mình.
