Buzz
Đối với một số người, ý thức về việc yêu thương bản thân có vẻ xa lạ. Có người không tin rằng họ đáng được yêu thương hoặc không thấy ý nghĩa trong việc đó. Đôi khi, họ cảm thấy đó là lãng phí hoặc vô nghĩa. Họ coi tình yêu là một cái gì đó chỉ đến từ người khác, nhưng bài viết này sẽ mang lại những phương pháp để giúp bạn yêu chính mình.
Việc yêu thương bản thân thực sự quan trọng. Nó giúp ta chăm sóc tâm hồn, cơ thể và tinh thần. Khi chúng ta yêu chính mình, điều đó thay đổi cách ta đối diện với cuộc sống và quyết định của chúng ta. May mắn thay, tình yêu bản thân không ngừng phát triển. Nếu bạn chưa tìm thấy tình yêu cho chính mình hoặc muốn tăng cường tình yêu hiện tại, có nhiều cách bạn có thể thử.
Khám phá bản thân
Khó có thể yêu chính mình khi chưa hiểu mình là ai. Quá trình khám phá bản thân có thể mất thời gian và gây mệt mỏi hoặc mang lại niềm vui. Với mỗi người, trải nghiệm sẽ khác nhau. Chúng ta luôn tìm thấy những điều mới về chính mình. Bản chất thực sự của chúng ta hiện ra qua nhiều cách, bao gồm cách chúng ta đối mặt với thách thức, cách chúng ta trải nghiệm cảm xúc của mình, cách chúng ta đối xử với người khác và cách chúng ta thể hiện lòng tự trọng.
Có vô số cách để bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Bạn có thể thể hiện bản thân qua nghệ thuật hoặc văn chương. Bạn cũng có thể thực hành thiền định hoặc tự quan sát. Một cách hiệu quả để hiểu rõ bản thân là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Họ được đào tạo để giúp bạn nhìn thấy nhiều hơn những gì bạn có thể thấy bằng mắt thường, đặc biệt là về suy nghĩ và thái độ của chính mình. Khi bạn đã hiểu rõ bản thân, bạn có thể tiến xa hơn trong việc phát triển tình yêu với chính mình.
Tìm Ra Điều Làm Bạn Đặc Biệt (Và Tại Sao Nó Quan Trọng)
Hãy suy nghĩ về những người quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn. Họ có những đặc điểm làm cho họ trở nên độc đáo, và có những điều đó có thể khiến bạn thích thú. Có thể đối tác của bạn có nhiều sách hơn thời gian để đọc. Có thể mẹ bạn luôn gọi bạn vào 7 giờ sáng mỗi thứ Bảy. Đó là những điều nhỏ nhặt về họ khiến họ trở nên đặc biệt. Bạn cũng có những đặc điểm khiến bạn trở nên độc đáo.
Dành ít thời gian để khám phá điều khiến bạn khác biệt so với người khác. Đó có thể là một khía cạnh về tính cách, sở thích, một cách suy nghĩ cụ thể, hoặc một đặc điểm ngoại hình. Hãy suy nghĩ về tại sao điều đó quan trọng với bạn và bạn sẽ trở thành người như thế nào nếu thiếu điều đó. Khi bạn thích những điểm nổi bật của mình, bạn sẽ được đánh giá cao hơn toàn bộ con người của mình.
Nghe những lời khen ngợi
Nếu bạn cảm thấy khó để tự nhận ra mình, hãy lắng nghe ý kiến của người khác về bạn. Tuy nhiên, hãy cẩn trọng với điều này. Mọi người có thể khắt khe, và thường ta dễ nhận những lời chỉ trích hơn là những lời khen ngợi. Sẽ luôn có những người không đồng ý với bạn hoặc cách bạn làm một điều gì đó. Hãy tập trung vào những lời khen tích cực hơn.
Có thể suốt đời bạn đã được nhận xét là người thông minh, sáng tạo hoặc thích mạo hiểm. Có thể bạn được khen ngợi về kỹ năng tổ chức hoặc khả năng bắt đầu cuộc trò chuyện với ai. Mọi người đều có điều gì đó giỏi, nhưng thường họ không nhìn thấy điều đó. Tìm ra điều khiến bạn nổi bật hơn so với người khác có thể giúp bạn nhận ra giá trị của bản thân mình.
Dành Thời Gian Tôn Vinh Những Thành Tích Của Bạn
Trong cuộc sống ngày nay, chúng ta luôn bận rộn. Điều này có nghĩa là nhiều điều chất lượng không nhận được sự chú ý xứng đáng. Đối với nhiều người, thành công của họ cũng là những thành tựu đáng kể. Việc tiến bộ trong công việc thường chỉ kết thúc bằng một bữa ăn nhanh. Ngay cả việc tốt nghiệp đại học cũng chỉ nhận được một cái gật đầu nhanh chóng trước khi mọi người quay lại công việc của họ.
Hãy dành thời gian để tận hưởng những thành tựu của bạn. Hãy thưởng thức khoảnh khắc chiến thắng. Kỷ niệm niềm tự hào và sự thoải mái, và ghi nhận cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Huấn luyện trí óc để nhận biết những cảm giác này, từ đó bạn có thể đắm mình vào chúng hàng ngày. Khi bạn nhận ra được niềm vui từ thành công của mình, bạn sẽ yêu thích những gì bạn đang làm hơn.
Tạo Ra Những Lựa Chọn Sống Lành Mạnh
Yêu bản thân không chỉ là vấn đề của tâm trí hay trái tim. Chúng ta không chỉ là những suy nghĩ hay cảm xúc. Thân thể của chúng ta cũng cần được chăm sóc. Dù ta có thể bỏ qua sức khỏe tinh thần hoặc cảm xúc của bản thân trong một thời gian, nhưng cơ thể không thể chịu đựng được lâu như vậy.
Tuân Thủ Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh. Ngủ Đủ Giấc. Tập Thể Dục Đều Đặn. Đây Là Các Yếu Tố Quan Trọng Tạo Nên Một Sức Khỏe Tốt. Thiếu Chế Độ Dinh Dưỡng, Thời Gian Nghỉ Ngơi Và Hoạt Động Thể Chất Thích Hợp Sẽ Khiến Cho Chúng Ta Dễ Mắc Bệnh, Căng Thẳng Và Mệt Mỏi. Chúng Ta Không Thể Nói Rằng Chúng Ta Yêu Bản Thân Nếu Chúng Ta Không Thực Hiện Những Điều Cần Thiết Để Bảo Vệ Và Chăm Sóc Hạnh Phúc Của Mình.
Bỏ Qua Quan Điểm Của Người Khác
Thường thì, việc bỏ qua này dễ nói hơn làm. Ý kiến của người khác thường ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chúng ta. Chúng có thể ảnh hưởng đến việc mời chúng ta tham gia vào công việc hoặc liệu có ai quan tâm đến chúng ta hay không trong mối quan hệ. Mặc dù ý kiến của họ có ý nghĩa, nhưng chúng ta nên sống chân thật với bản thân trước tiên.
Chấp Nhận Bản Thân Có Thể Kéo Xa Bạn Khỏi Một Số Người. Nhưng Có Thể Sẽ Thu Hút Những Mối Quan Hệ Và Người Phù Hợp Với Bạn. Sẽ Luôn Có Người Đánh Giá Bạn, Đó Là Phần Của Thế Giới. Thay Vì Dành Nhiều Năng Lượng Để Đáp Ứng Kỳ Vọng Của Họ, Hãy Học Cách Nhẹ Nhàng Với Bản Thân Và Chấp Nhận Mình. Bạn Có Thể Thấy Ý Kiến Của Riêng Mình Có Giá Trị Hơn.
Đầu Tư Cho Bản Thân
Mỗi Người Đều Có Ước Mơ Cho Tương Lai. Nhưng Không Phải Ai Cũng Thực Hiện Được. Đôi Khi Để Thực Hiện Ước Mơ, Chúng Ta Cần Phải Vượt Qua Những Khó Khăn Như Học Hành, Thay Đổi Nghề Nghiệp, Đạt Được Mục Tiêu Về Sức Khỏe Hoặc Nhận Được Một Góc Nhìn Mới. Nếu Thiếu Những Bước Cơ Bản Đầu Tiên, Ước Mơ Sẽ Không Bao Giờ Thành Hiện Thực.
Hãy Dành Thời Gian Để Suy Ngẫm Về Tương Lai Của Bạn. Lập Kế Hoạch Để Thực Hiện Nó. Nếu Kế Hoạch Của Bạn Dài Hạn, Đó Là Điều Bình Thường. Quan Trọng Là Bạn Đang Cố Gắng Sống Chân Thành Với Bản Thân. Khi Bạn Hoàn Thành Những Mục Tiêu Quan Trọng, Bạn Chắc Chắn Sẽ Cảm Thấy Tình Yêu Thương Bản Thân.
Đặt Ra Các Ran Ranh Giới
Thiết lập ranh giới thật sự khó khăn. Nhưng thực hiện điều đó là một cách dễ dàng để phát triển tình yêu cho bản thân. Ran giới là những hành động chúng ta thực hiện để bảo vệ sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc khỏi những người khác. Chúng có thể là việc từ chối tham gia vào các cuộc cãi vã, không nhận cuộc gọi từ sếp vào cuối tuần. Chúng có thể là việc từ chối giúp đỡ những người không quan tâm đến bạn. Ran giới có thể được hiểu theo nhiều cách và phụ thuộc vào từng người.
Hãy Thử Tạo Ra Một Số Ran Giới Cho Cuộc Sống Của Bạn. Nghĩ Về Những Tình Huống Gây Căng Thẳng. Tìm Cách Giảm Thiểu Sự Khó Chịu. Xem Xét Cách Bảo Vệ Bản Thân Khỏi Những Tình Huống Khó Chịu.
Hãy Sẵn Sàng Đối Mặt Với Phản Ứng Khi Thiết Lập Ran Giới. Một Số Người Không Sẵn Sàng Cho Sự Tự Tin Của Bạn. Nhưng Nếu Bạn Bảo Vệ Những Điều Bạn Tin, Chắc Chắn Bạn Sẽ Chứng Minh Được Tình Yêu Bản Thân.
Từ Bỏ Sự Hoàn Hảo
Hoàn Hảo Là Động Lực Để Tránh Sai Sót. Mọi Người Có Cách Riêng Để Theo Đuổi Hoàn Hảo. Một Số Người Cố Gắng Đạt Điểm Tuyệt Đối, Một Ngôi Nhà Hoàn Hảo Hoặc Một Thân Hình Hoàn Hảo. Dù Quan Trọng Là Cố Gắng Hết Sức, Nhưng Cần Phải Phân Biệt Giữa Làm Việc Chăm Chỉ Và Cố Gắng Đến Cực Đoan.
Thay vì suy nghĩ về sự thành bại của những gì bạn làm, hãy tìm sự cân bằng giữa chúng. Hãy tự hỏi bản thân bạn điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không hoàn thành mọi thứ một cách hoàn hảo. Thực hành sẽ giúp cân bằng suy nghĩ và thói quen của bạn. Hãy làm mọi việc với sự chậm rãi để giải thoát áp lực tự kiểm soát kết quả.
Việc đặt ra các tiêu chuẩn không thực tế cuối cùng sẽ tạo ra cảm giác thất bại, vì tiêu chuẩn quá cao mà không ai (kể cả bạn) có thể đạt được hoặc hoàn thành chúng một cách hoàn hảo. Khi rơi vào chu kỳ này, bạn khó có thể hiểu lý do tại sao nên yêu bản thân vì luôn cảm thấy không đủ tốt. Hãy dành thời gian và công sức để thoải mái với việc làm tốt nhất có thể thay vì hoàn hảo.
Yêu chính bản thân không phải là điều dễ dàng. Đó không phải là một kỹ năng mà chúng ta được dạy từ nhỏ và cũng không phải là điều mà chúng ta thực hành thường xuyên khi trưởng thành. Tuy nhiên, yêu bản thân là điều có thể và rất quan trọng. Mặc dù những lời khuyên này có vẻ đơn giản khi viết ra, nhưng thực sự chúng đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Bạn có thể thành công hơn nếu hợp tác với một nhà tư vấn có kinh nghiệm như những người có sẵn trên BetterHelp.com. Hãy tìm đến họ để bắt đầu hành trình yêu thương bản thân ngay hôm nay.
Gabrielle Benitez
