[Tâm Trạng] Cách Thích Hợp Và Sai Lầm Trong Việc Kết Thúc Một Mối Quan Hệ

Tôi đã từng viết về cách làm lành vết thương trong trái tim và từ bỏ quá khứ, nhưng nếu bạn lại là người gây ra đau đớn cho người khác, thì sao? Có nhiều cách đúng đắn và sai lầm để xử lý vấn đề này, cũng như nhiều giải pháp để tôn trọng lòng dũng cảm của người khác... và một số cách để bạn tự do hơn khi suy nghĩ cho bản thân mình.

Chia tay, dường như dễ dàng nhưng không phải ai cũng có thể làm được. Nhưng nếu bạn đã quyết định, điều quan trọng nhất là bạn phải chắc chắn rằng đó là điều bạn muốn. Có thể cả hai luôn cởi mở cho nhau cơ hội trở lại, nhưng tôi tin rằng lúc đó, tổn thương đã quá lớn.

Một số người không chắc chắn về điều họ muốn. Họ có thể thường xuyên thể hiện tình cảm mạnh mẽ và thậm chí công khai tuyên bố rằng họ rất yêu người hiện tại của mình, nhưng đồng thời lại tự do tìm kiếm mối quan hệ khác. Có thể bạn là người luôn muốn có tất cả cho riêng mình, và luôn tự hỏi 'Tại sao mình không thể tự do khám phá?' Nhưng câu hỏi quan trọng là, bạn có sẵn lòng trả giá cho quyết định của mình hay để người khác chịu đau đớn thay cho bạn?

Có lẽ bạn đang cố gắng kiểm soát sự mất mát từ lâu, trong khi vẫn muốn biết cảm xúc của người kia, cố gắng 'làm họ dễ thất vọng'. Thậm chí, bạn có suy nghĩ rằng nếu bạn hiển thị đủ dấu hiệu, họ sẽ hiểu và tự chia tay bạn. Dưới đây là một số gợi ý của tôi.

Nếu bạn muốn chia tay, bạn phải chấp nhận trách nhiệm của mình. Chấp nhận trách nhiệm có nghĩa là chịu hậu quả về mặt tình cảm, nói chuyện một cách trực tiếp và hành động quyết đoán. Khi bạn muốn kết thúc một mối quan hệ, việc tiếp tục hay kết thúc là quyết định của bạn.

Tránh gây thất vọng cho họ - điều này thường làm tổn thương và xúc phạm họ.

Nếu bạn muốn kết thúc mối quan hệ với ai đó, hãy làm điều đó một cách nhẹ nhàng. Bạn có thể nói rằng bạn vẫn muốn giữ liên lạc và làm bạn với họ, thậm chí vẫn muốn tiếp tục quan hệ yêu đương. Nhưng việc liên tục nói rằng bạn yêu họ - ngay cả khi đã chấm dứt mọi thứ, là điều tồi tệ. Nếu bạn tiếp tục giữ mối quan hệ như vậy, bạn đang làm cho họ hi vọng vào một khả năng không có. Và vì thế, họ sẽ cố gắng duy trì tình cảm đó và làm đau lòng hơn khi bạn không để ý đến những cố gắng của họ.

Không cần phải nói với họ rằng bạn yêu họ nữa.

Nếu điều đó là cần thiết, hãy nói với họ rằng bạn yêu họ lần cuối - và chỉ một lần. Sau đó, hãy quyết đoán nhưng không quá cứng nhắc, để họ có thể tiếp tục. Cách tiếp cận này sẽ giúp họ giữ lại những kỷ niệm tích cực về bạn. Đừng để họ phát hiện ra rằng bạn đã có người khác trước.

Nếu bạn nhận ra rằng bạn không thể dành cả đời để yêu một người, hãy làm điều đúng đắn và buông tay họ. Nhiều người tránh việc chia tay vì họ quan tâm đến đối phương và đánh giá cao sự hỗ trợ của họ, nhưng họ cảm thấy cô đơn và buồn bã khi không có họ. Đó chính là lý do họ đưa ra quyết định kết thúc. Vậy nên, hãy hy sinh cho bản thân, không phải vì người khác. Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn và đau khổ vì không muốn tiếp tục mối quan hệ, hãy chấp nhận trách nhiệm và tự hỏi lòng bản thân.

Không nên lừa dối.

Muốn khám phá cảm giác tình dục mới với ai đó? Hãy chấm dứt mối quan hệ hiện tại trước. Nếu xảy ra sơ suất không mong muốn và cuốn vào dục vọng, cân nhắc kỹ trước khi giải thích cho đối phương lý do bạn muốn ra đi. Giữ một hình ảnh tích cực về họ để họ không cảm thấy bị bỏ rơi.

Khi trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, chúng ta thường nhớ những khoảnh khắc căng thẳng nhất và cách mọi thứ kết thúc. Đỉnh điểm không nhất thiết phải là một cuộc chia tay ồn ào. Chia sẻ quan điểm của bạn mà không trách móc đối phương. Chia tay một cách lịch sự.

Không cố gắng bào chữa quyết định của mình bằng cách làm mất mặt người khác.

Khi nói chuyện về tin buồn, không cần phải kèm theo cảm xúc hoặc biểu hiện giận dữ quá mức. Thường thì mọi người tìm cách bào chữa cho hành động của mình. Khi quyết định chia tay, có thể bạn sẽ đổ lỗi cho đối phương về tình huống hiện tại. Điều này giúp giảm bớt tức giận và thù hận. Nhưng tốt hơn hết, hãy chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Giống như một người khách mời trên chương trình truyền hình Schitt’s Creek đã nói: “Tôi không hối tiếc. Tôi chỉ đơn giản là đưa ra quyết định và sống chung với hậu quả.”

Hiểu rõ phong cách gắn bó của đối phương.

Phong cách gắn bó là các đặc điểm cơ bản về tính cách cho biết cách một người nhìn nhận và phản ứng với xã hội, xử lý cảm xúc và hành vi. Đọc thêm về lý thuyết và các phong cách gắn bó tại đây.

Gắn bó an toàn: Nếu đối tác của bạn có phong cách gắn bó an toàn, họ có thể vẫn giữ mối quan hệ với bạn và cùng bạn thảo luận các vấn đề. Dù đau lòng, nhưng họ sẽ vượt qua và cần có đủ sự giúp đỡ của người xung quanh để đối phó với trái tim tan vỡ.

Từ chối/né tránh sự gắn bó: Người này sẽ gặp khó khăn trong việc xử lý những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ đối với bạn và muốn bạn thấy được sự tổn thương của họ. Họ có thể chỉ đóng cửa và bỏ đi hoặc vờ như không quan tâm. Họ cũng có thể trở nên dữ dội, kiểm soát và bất chợt quẫn trí một cách khủng khiếp. Họ có thể trở nên kháng cự hoặc hăm dọa tự làm hại bản thân trong nỗ lực kiểm soát hành vi của bạn.

Sự ràng buộc bận tâm/lo lắng: Người có phong cách này rất có nguy cơ cảm thấy bị phản bội và bỏ rơi. Họ có thể có nhu cầu mạnh mẽ để hiểu động lực của bạn. Họ không tài nào hiểu được lý do vì sao bạn lại bỏ đi mặc dù luôn thể hiện tình cảm mãnh liệt dành cho họ. Từ đó, họ có thể muốn tiếp tục nói chuyện và giải quyết những gì đã xảy ra. Sẽ rất khó để họ chấp nhận chia tay và hồi phục ngay sau đó.

Sự quyến luyến sợ hãi: Phong cách sợ hãi là sự pha trộn của cả hai đặc điểm tránh né và lo lắng. Sâu thẳm trong lòng, có lẽ những cá nhân sợ sệt mong đợi bạn sẽ bỏ rơi họ vào một lúc nào đó. Vì vậy, họ có thể hiểu hành động của bạn là bằng chứng rằng bạn chưa bao giờ thực sự quan tâm họ và thực sự là một người tàn nhẫn và làm họ tổn thương. Trong tất cả các phong cách kể trên, họ là người dễ thay đổi và gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình. Họ có thể vừa tuyệt vọng và cầu xin bạn tha thứ và đồng thời tấn công bạn.

Sau khi bạn tiếp thu thông tin này và lập kế hoạch hành động ...

Đây là điểm quan trọng nhất. Hãy tử tế và nhẹ nhàng với bản thân khi làm điều đúng đắn. Hãy tôn trọng bản thân và cách hành xử mà bạn đã chọn trong khi cố gắng hết sức để tôn trọng sự trung thực và hạnh phúc của người kia. Hãy nhớ rằng, bạn là một hành khách đồng hành trong hành trình cuộc sống. Tại một số thời điểm, bạn cũng có khả năng đang phải hứng chịu những quá trình tương tự.

Tác giả: Hal Shorey