Buzz
Hiểu Biết Về Phản Bội
Phản bội trong mối quan hệ cá nhân là việc mất lòng tin từ người thân trong gia đình hoặc bạn bè gần gũi.
Phản bội có thể là việc người bạn đời không trung thực, hoặc người bạn thân quay lưng vì một người khác. Bạn có thể cảm thấy bị phản bội khi người quan trọng không ủng hộ trong một cuộc tranh luận. Hoặc khi người thân không quan tâm khi bạn cảm thấy thất vọng.
Cảm giác bị phản bội khiến con người trải qua nhiều cảm xúc phức tạp, khó kiểm soát. Bài viết này tìm hiểu về các dạng phản bội, cách xác định liệu nên tiếp tục mối quan hệ hay không, và cách đối phó với cảm giác này.
Các Dạng Phản Bội
Phản bội có thể xảy ra trong mọi loại mối quan hệ. Nó có thể xảy ra giữa người yêu, bạn bè và gia đình. Cũng có những người cảm thấy bị phản bội bởi các tổ chức lớn như chính phủ hoặc hệ thống chăm sóc sức khỏe. Mặc dù có nhiều hình thức phản bội, bài viết này sẽ tập trung vào phản bội trong các mối quan hệ cá nhân.
Người Yêu Phản Bội
Thực sự đau đớn khi người mà bạn yêu làm bạn tổn thương. Hành động của họ có thể khiến bạn cảm thấy đau lòng vì bạn đã tin rằng họ sẽ luôn ở bên bạn. Khi trải qua phản bội, người ta thường phản ứng bằng cảm giác tức giận, tự trách bản thân, mất tự tin và tự rút lui.
Vết Thương Từ Phản Bội
Một nghiên cứu khoa học đã khám phá hậu quả của phản bội trong các mối quan hệ gần gũi, và kết quả cho thấy chúng gọi là vết thương từ phản bội. Sự phản bội từ người bạn đời được coi là một loại tổn thương tinh thần. Cách hành động của người yêu ảnh hưởng lớn đến tình hình tâm lý của bạn.
Từ 30% đến 60% những người đã trải qua phản bội trong mối quan hệ tình cảm gặp các triệu chứng của hội chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD), trầm cảm và lo âu. Tổn thương từ phản bội cũng có thể gây ảnh hưởng đến tự tin, dẫn đến mất niềm tin vào mối quan hệ và gặp khó khăn về tâm lý.
Nếu người yêu của bạn dối trá, lạm dụng hoặc bỏ rơi bạn hoàn toàn, bạn có thể cảm thấy bị phản bội. Bạn cũng có thể cảm thấy bị phản bội nếu họ không ưu tiên bạn hoặc bạn thấy rằng họ không đáng tin cậy sau nhiều lần lặp đi lặp lại.
Người Yêu Dối Trá Cũng Là Loại Phản Bội (Nguồn: marriage.com)
Tình Bạn Phản Bội
Bạn bè đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Ví dụ, sự quan tâm của họ có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác gần gũi.
Khi một người bạn vượt qua giới hạn, sự phản bội của họ có thể rất đau đớn. Vì vậy, là hoàn toàn lý thuyết khi một người không muốn mở lòng với các mối quan hệ bạn bè trong tương lai sau khi gặp tổn thương như vậy.
Miriam Kirmayer, một nhà tâm lý học lâm sàng và là một trong số ít nhà tâm lý học chuyên về liệu pháp tình bạn, cho rằng tình bạn tốt giúp chúng ta cảm thấy được hỗ trợ và xứng đáng với những mối quan hệ ý nghĩa.
Có thể cha mẹ của bạn sắp ly hôn, hoặc bạn đang trải qua một cuộc chia tay đầy thách thức hoặc có thể bạn đang trải qua nỗi đau buồn sau khi mất đi ai đó quan trọng trong cuộc sống của mình. Trong những tình huống này, bạn hy vọng những người bạn thân nhất của mình sẽ ở bên cạnh. Nếu họ không thể, bạn có thể cảm thấy bị phản bội, đặc biệt nếu bạn luôn ở bên họ.
Việc bạn thân nói xấu sau lưng có thể coi là một hình thức phản bội trong mối quan hệ bạn bè (Nguồn: ministrytoyouth.com)
Gia đình phản bội
Tình yêu gia đình là nền tảng của sự gắn kết an toàn của bạn. Đối với trẻ em và trẻ nhỏ, họ phụ thuộc vào sự chăm sóc về cả tinh thần và thể chất. Sự thiếu vắng chăm sóc có thể được xem là một hình thức phản bội. Sự thiếu vắng sự chăm sóc cơ bản có thể gây ra tổn thương kéo dài.
Một nghiên cứu gần đây về trẻ vị thành niên bị tổn thương do phản bội đã chỉ ra rằng khi mối quan hệ an toàn bị đe dọa, những đứa trẻ này gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình. Nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm căng thẳng giữa các mẹ và con của họ. Trẻ em bị tổn thương do phản bội thường có ít tương tác tích cực hơn và có xu hướng hành động hung dữ hơn so với trẻ em tổn thương do nguyên nhân khác.
Cha mẹ có vấn đề về ma túy, rượu bia hoặc vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể bỏ rơi con cái của họ. Sự thiếu chăm sóc và phản ứng cảm xúc này có thể gây ra những hậu quả tiêu cực đối với con cái. Nếu anh chị em của bạn có mâu thuẫn với bạn và gây ra rắc rối lớn, đó cũng là một dạng phản bội gia đình.
Trẻ em bị tổn thương do sự phản bội trong gia đình thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình (Nguồn: cafehenho.net)
Bạn nên chấm dứt mối quan hệ?
Quyết định tiếp tục hay chấm dứt một mối quan hệ sau khi bị phản bội hoàn toàn là quyết định của bạn khi bạn trưởng thành. Quyết định của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của hành vi vi phạm, ý muốn hoặc khả năng tha thứ và các yếu tố khác.
Bạn có nên kết thúc mối quan hệ của mình hay không? (Nguồn: quizondo.com)
Những câu hỏi cần tự đặt ra trước khi quyết định chấm dứt mối quan hệ
Hãy tự đặt ra những câu hỏi sau đây để đánh giá xem liệu bạn nên kết thúc mối quan hệ hay không:
Mức độ quan trọng của quá khứ chung của bạn là bao nhiêu?
Cả hai bạn đã trải qua sự thay đổi và trưởng thành không?
Người thân của bạn có chịu trách nhiệm với hành động của họ không?
Người thân của bạn đã thừa nhận và xin lỗi vì hành động phản bội không?
Người thân của bạn có hối tiếc và sẵn lòng thay đổi không?
Người thân của bạn có sẵn lòng tham gia liệu pháp để cùng nhau hàn gắn không?
Cả hai bạn đã cam kết tiếp tục mối quan hệ chưa?
Mối quan hệ của bạn có thể được sửa chữa không?
Nếu bạn muốn kết thúc mối quan hệ, bạn có thể làm như vậy. Bạn không cần phải cảm thấy bị ép buộc để giữ lại một mối quan hệ không mang lại hạnh phúc cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện mối quan hệ, điều đó cũng không có gì sai miễn là sự an toàn của bạn không bị đe dọa.
Trong một số trường hợp, việc sửa chữa mối quan hệ có thể dẫn đến một mối quan hệ tốt hơn và bền vững hơn so với trước đây.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quyết định về việc chấm dứt mối quan hệ, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bạn bè hoặc gia đình. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ một chuyên gia tâm lý mối quan hệ để có cái nhìn khách quan hơn về tình hình của bạn.
Làm thế nào để đối mặt với cảm giác bị phản bội
Mặc dù việc quản lý cảm xúc sau khi bị phản bội là một thách thức, nhưng bạn có thể làm gì để tiếp tục và hàn gắn mối quan hệ?
Chấp nhận sự phản bội.
Đương đầu với những cảm xúc của bạn.
Không có gì sai khi bạn ngồi lại với cảm xúc của mình để cảm nhận chúng (Nguồn: facebook.com)Suy ngẫm về mối quan hệ của bạn trước khi gặp phải sự phản bội.
Xem xét việc nghỉ ngơi.
Dành thời gian để trải qua nỗi đau buồn.
Áp dụng lòng từ bi vào cuộc sống hàng ngày.
Một trích dẫn ý nghĩa từ Verywell
Nếu bạn đang cảm thấy áp lực quá nhiều hoặc cảm xúc buồn đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, bạn có thể cân nhắc liệu pháp cặp đôi hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý trực tuyến hoặc trực tiếp. Các chuyên gia về tổn thương có thể hỗ trợ bạn trong việc vượt qua sự phản bội và phục hồi. Họ có thể giúp bạn đối mặt và vượt qua sự phản bội một cách hiệu quả hơn là tự mình giải quyết vấn đề.
Barbara Field - một nhà văn và diễn giả, chuyên sâu vào lĩnh vực sức khỏe tinh thần, sức khỏe toàn diện và các vấn đề liên quan đến phụ nữ.
