Buzz
Đối với những người chưa từng trải qua cảm giác chìm trong u tối, khá khó để hiểu rõ điều này. Nhưng với những ai đã từng đối mặt với nó, thì họ sẽ thấu hiểu được sự lầm lẫn, nỗi buồn và sự tê tái của những cảm xúc tiêu cực ấy.
Cảm giác bế tắc từ bên trong làm cho ta cảm nhận được một phạm vi rộng lớn của các cảm xúc như niềm vui hay nỗi đau. Khi bị chìm trong u tối, cảm xúc của bạn trôi qua như một bản nhạc u tối và chúng khó được trân trọng dù ở bất kỳ tình huống nào. “Chìm trong u tối” làm cho cuộc sống trở nên u ám, thiếu mục tiêu và không thể nhìn thấy điểm kết thúc. Nó cũng tách biệt ta hoàn toàn với thực tại hàng ngày.
Có những lúc cảm giác này chỉ tồn tại trong một khoảnh khắc và biến mất nhanh chóng. Nhưng khi nó kéo dài trong vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài năm, nó có thể tạo ra một cảm giác trống rỗng kéo dài.
Khi bạn đối mặt với sự chìm trong u tối, không phải lúc nào bạn cũng hiểu rõ ý nghĩa của những biến đổi này. Chúng ta sẽ xem xét các dấu hiệu cần quan sát cũng như các điều kiện có thể gây ra cảm giác bế tắc và trống rỗng. Vì trạng thái tinh thần này có thể kiểm soát được, chúng ta cũng sẽ xem xét các biện pháp khác nhau để cải thiện những cảm xúc này.
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang chìm trong u tối
Dù bạn đứng ở đỉnh cao sự nghiệp, có mối quan hệ khỏe mạnh hay đang ở vị thế cao trong xã hội, ai cũng có thể trở thành nạn nhân của cái 'chết' này.
Mặc dù nó có thể xuất hiện ngẫu nhiên, nhưng một số trải nghiệm đã được ghi nhận từ những người đã trải qua cảm giác này. Chúng bao gồm những điều sau đây:
Bạn cảm thấy mình sống thiếu mục tiêu.
Hầu hết chúng ta đều tin rằng mục tiêu trong cuộc sống sẽ thúc đẩy chúng ta thức dậy và làm việc mỗi buổi sáng. Dù đó là mục tiêu góp phần vào việc giảm nóng toàn cầu, giúp đỡ người vô gia cư hay phát triển bản thân tốt nhất có thể - nhận biết những bước cần thực hiện hàng ngày để tiến tới mục tiêu đó sẽ là nguồn động viên lớn.
Tuy nhiên, với người 'chết tâm', họ như mất phương hướng. Mỗi ngày trôi qua như một dấu hỏi trong 24 giờ. Những cảm xúc này có thể làm cho cuộc sống trở nên nhạt nhẽo và không có ý nghĩa.
Mơ hồ về ý nghĩa của cuộc sống.
Tự hỏi chúng ta đang làm gì trên hành tinh này, điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta chết hoặc liệu có kiếp sau hay không là điều rất phổ biến.
Nhưng những suy nghĩ này thường chỉ thoáng qua, đặc biệt khi không có câu trả lời cụ thể cho chúng.
Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy bế tắc bên trong, ý nghĩa của cuộc sống thường trở thành một điều rất quan trọng. Những câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống và giá trị của bản thân thường chiếm lĩnh suy nghĩ của chúng ta.
Trạng thái tê liệt cảm xúc kéo dài
Chết tâm tạo ra cảm giác tê liệt cảm xúc. Rất khó để chúng ta cảm nhận hoặc diễn đạt bất kỳ cảm xúc nào như hạnh phúc hay buồn bã. Cuộc sống trôi qua một cách đơn điệu, không có những khoảnh khắc vui vẻ hay đau đớn có thể ảnh hưởng chút nào.
Bạn cảm thấy cô đơn
Khi bạn cảm thấy “chết” trong lòng, bạn sẽ cảm thấy cô đơn khi thấy người khác luôn có mục tiêu rõ ràng. Dù mọi người thường che giấu sự thiếu vắng cảm xúc qua những khoảnh khắc hạnh phúc, xung đột hoặc khi buồn.
Điều này có thể khiến bạn khó lòng và làm cảm giác 'chết' trong lòng trở nên nặng hơn.
Bạn cảm thấy cơ thể trống rỗng
Cảm xúc là một phương tiện kỳ diệu để kết nối với thế giới. Khi việc điều chỉnh cảm xúc trở nên khó khăn, bạn cảm thấy như mình đang sống trong một phiên bản trống trơn của chính mình. Khi bạn đang chết từ bên trong, không có gì lạ nếu bạn cảm thấy như mình đang sống trong một cơ thể trống rỗng, vô hồn.
Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chết từ bên trong
Một số yếu tố về tâm lý, sinh học hoặc y học có thể gây ra cảm giác tê liệt kéo dài.
Trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng phổ biến. Nổi bật là cảm giác buồn kéo dài và đi kèm với những thay đổi về ăn uống, mệt mỏi và đôi khi đau nhức cơ thể. Tuy nhiên, triệu chứng đáng chú ý nhất của tình trạng này là cảm giác vô cảm kéo dài.
Một người mắc bệnh trầm cảm có thể không còn tìm thấy niềm vui trong những điều trước đây thú vị. Tình trạng này làm cho mục đích sống mơ hồ. Trong các trường hợp nghiêm trọng, trầm cảm có thể dẫn đến ý nghĩ tự tử.
Khi một người cảm thấy 'trống rỗng', điều đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm.
Hội chứng Stress Sau Trải Qua Sự Sốc (PTSD)
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương xảy ra sau khi một người đã trải qua một cú sốc tâm lý. Nó gây ra một số thay đổi trong cơ thể như ác mộng, lo lắng và hồi tưởng sâu sắc.
Vì PTSD làm người ta cảm thấy không còn là chính họ, họ có thể được coi là đã 'chết trong lòng'.
Khi mất đi cảm xúc sau một cú sốc, cảm giác tê liệt và trống rỗng sẽ đến sau đó. Quá trình này được gọi là làm tê liệt cảm xúc và có thể khiến người đó cảm thấy bế tắc.
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương xảy ra sau khi một người đã trải qua một cú sốc tâm lý. Nó gây ra một số thay đổi trong cơ thể như ác mộng, lo lắng và hồi tưởng sâu sắc.
Vì PTSD làm cho một người không còn cảm thấy như chính họ, họ có thể được coi là đã 'chết trong lòng'.
Khi mất đi cảm xúc sau một cú sốc, cảm giác tê liệt và trống rỗng sẽ đến sau đó. Quá trình này được gọi là làm tê liệt cảm xúc và có thể khiến người đó cảm thấy bế tắc.
Thuốc
Để kiểm soát và điều trị các tình trạng như trầm cảm và lo lắng, việc sử dụng thuốc là phổ biến. Tuy nhiên, mặc dù các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) giúp giảm các triệu chứng của những tình trạng này, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến cách bộ não xử lý cảm xúc.
Những người sử dụng thuốc chống trầm cảm thường trải qua cảm giác thờ ơ và suy nhược về mặt cảm xúc (phản ứng bị hạn chế trước các sự kiện).
Cảm xúc bị kìm nén
Trong một số trường hợp, thật khó để xử lý cảm xúc và thay vào đó chúng ta thường chôn vùi và lãng quên chúng. Mặc dù điều này có thể hiểu là một cơ chế đối phó với những cảm xúc tiêu cực, nhưng đôi khi nó cũng lan tỏa những cảm giác vui vẻ.
Cảm xúc bị tê liệt sẽ khiến ta trải qua cảm giác chết chóc trong lòng.
Mất đi bản thân
Khi bạn cảm thấy như mình đang quan sát bản thân từ bên ngoài, đó có thể là dấu hiệu của hiện tượng phân ly khi mất liên kết với bản thân.
Tình trạng này xảy ra khi một người cảm thấy tách biệt với chính họ. Bạn có cảm giác như đang sống cuộc sống của người khác. Khi mất kết nối với cơ thể, tâm trí và môi trường xung quanh, điều này có thể dẫn đến cảm giác trống rỗng bên trong.
Rối loạn nhân cách thể bất định
Cảm giác trống rỗng mãn tính là một trong những triệu chứng được công nhận của chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) và liên quan mật thiết đến sự tuyệt vọng và cô đơn.
Làm thế nào để đối phó với tình trạng này?
Khi bạn đang vật lộn với cảm giác chết chóc hoặc tê liệt, thật khó để tìm thêm động lực để thực hiện các bước để cảm thấy tốt hơn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia qua liệu pháp là một trong những phương pháp đáng tin cậy nhất để quản lý các vấn đề về tâm lý.
Điều này có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân của cảm giác chết chóc bên trong và giúp bạn cảm thấy được kết nối và hạnh phúc hơn.
Hãy tận dụng việc chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, thiền và viết nhật ký để cải thiện tình trạng cảm xúc của bạn.
Thông điệp từ Very Well
Cảm xúc định hình con người chúng ta và cách chúng ta tương tác với thế giới xung quanh. Vì vậy, khi chúng ta mất kết nối hoặc không cảm nhận được cảm xúc của mình, đó là một thách thức lớn. Dù có nhiều nguyên nhân khác nhau, liệu pháp tâm lý và thay đổi lối sống có thể giúp cuộc sống trở nên phong phú và đầy năng lượng.
