Buzz
Cảm Xúc Lo Âu Xã Hội Có Khiến Bạn Sợ Hãi Trước Mọi Người?
Những người mắc bệnh rối loạn lo âu xã hội (SAD) cảm thấy sợ hãi mạnh mẽ trước các tình huống xã hội và biểu diễn vì lo lắng bị làm xấu hổ, bị sỉ nhục hoặc bị đánh giá tiêu cực.
Những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD) đều sợ hãi một cách mạnh mẽ trước các tình huống xã hội và biểu diễn vì lo lắng bị làm xấu hổ, bị sỉ nhục hoặc bị đánh giá tiêu cực.
Vấn đề này không chỉ đơn giản là tính nhút nhát, mà nó cần phải được chẩn đoán và điều trị bởi các chuyên gia tâm lý. Dù bạn có sợ hãi trong một loại tình huống cụ thể (như phát biểu trước đám đông) hoặc hầu hết các tình huống xã hội, thì cảm giác lo âu xã hội vẫn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn.
Vấn đề này không chỉ đơn giản là tính nhút nhát, mà nó cần phải được chẩn đoán và điều trị bởi các chuyên gia tâm lý. Dù bạn có sợ hãi trong một loại tình huống cụ thể (như phát biểu trước đám đông) hoặc hầu hết các tình huống xã hội, thì cảm giác lo âu xã hội vẫn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn.
Triệu Chứng của SAD
Nếu bạn sợ các tình huống xã hội, sự sợ hãi có thể biểu hiện qua một loạt các triệu chứng bao gồm:
Tránh né những địa điểm hoặc tình huống xã hội nhất định
Tránh những nơi hoặc tình huống xã hội nhất định
Tránh giao tiếp bằng mắt
Tránh tiếp xúc mắt
Đỏ mặt
Mặt đỏ
Sợ người khác sẽ đánh giá bản thân mình
Sợ người khác sẽ phê phán bạn
Cảm thấy buồn nôn hoặc đau bụng
Cảm thấy buồn nôn hoặc đau bụng
Cảm thấy rất tự ti
Cảm thấy rất tự ti
Tim đập nhanh
Nhịp tim tăng
Run tay
Bàn tay run rẩy
Thở gấp
Hít thở nhanh chóng
Đổ mồ hôi
Đổ mồ hôi
Ngoài việc sợ mọi người, những người mắc bệnh rối loạn lo âu xã hội thường sợ người khác phát hiện ra sự lo lắng của mình. Nỗi sợ của nỗi sợ hay chu kỳ sợ hãi có thể khiến bạn khó thoát ra.
Bên cạnh việc sợ mọi người, những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thường sợ người khác phát hiện ra lo lắng của mình. Nỗi sợ của nỗi sợ hoặc chuỗi cảm xúc lo âu phát triển có thể khiến bạn khó thoát ra.
Nguyên Nhân
Nguyên Nhân
Chúng tôi không biết chính xác nguyên nhân tại sao một số người mắc chứng lo âu xã hội trong khi những người khác thì không. Các nghiên cứu cho thấy điều này có thể là sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền và môi trường xã hội của cá nhân.
Chúng ta không biết chính xác lý do tại sao một số người phát triển lo âu xã hội trong khi những người khác không. Các nghiên cứu cho thấy có lẽ đó là sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền và môi trường của người đó.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra các biến thể gen có thể liên quan đến chứng bệnh lo âu xã hội. Hy vọng rằng việc tìm hiểu về các biến thể gen này có thể giúp họ hiểu rõ hơn nguyên nhân của bệnh rối loạn này.
Nhà khoa học đã khám phá ra những biến thể gen cụ thể có thể liên quan đến lo âu xã hội. Hy vọng rằng việc hiểu rõ những biến thể này có thể giúp họ xác định nguyên nhân của rối loạn này.
Nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, có thể bạn không thể gắn bó nỗi sợ của mình vào một nguyên nhân duy nhất. Tuy nhiên, bạn có thể nhớ về một sự kiện kích động - chẳng hạn như cảm thấy xấu hổ trước một nhóm người hoặc bị cha mẹ nghiêm khắc mắng mỏ trước đám đông. Đối với một số người, kỹ năng xã hội kém có thể là một yếu tố góp phần tạo ra lo âu xã hội của họ.
Nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, có lẽ bạn không thể gắn bó nỗi sợ của mình vào một nguyên nhân duy nhất. Tuy nhiên, bạn có thể nhớ về một sự kiện kích động - chẳng hạn như cảm thấy xấu hổ trước một nhóm người hoặc bị cha mẹ nghiêm khắc mắng mỏ trước đám đông. Đối với một số người, kỹ năng xã hội kém có thể là một yếu tố góp phần tạo ra lo âu xã hội của họ.
Mỗi người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội sẽ có những nỗi sợ riêng, nghĩa là những tình huống xã hội cụ thể mà họ sợ sẽ khác nhau ở mỗi người.
Mỗi người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội sẽ có những nỗi sợ riêng, điều này có nghĩa là các tình huống xã hội cụ thể sợ hãi sẽ thay đổi từ một người mắc bệnh sang người khác.
Nói chung, những người mắc chứng lo âu xã hội thường cảm thấy tồi tệ nhất trong các tình huống mà họ là tâm điểm của sự chú ý hoặc cảm thấy như họ đang bị đánh giá theo một cách nào đó.
Nhìn chung, những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thường cảm thấy tồi tệ nhất trong các tình huống mà họ là trung tâm của sự chú ý hoặc cảm thấy họ đang bị đánh giá theo cách nào đó.
Một số người có lo lắng rất hẹp, chẳng hạn như chỉ sợ phát biểu trước đám đông. Loại lo âu xã hội này thường ít mãn tính và ít nghiêm trọng hơn so với những người sợ hãi hầu hết các tình huống xã hội và biểu diễn.
Một số người có lo lắng rất hẹp, chẳng hạn như chỉ sợ phát biểu trước đám đông. Loại lo âu xã hội này thường ít mãn tính và ít nghiêm trọng hơn so với những người sợ hãi hầu hết các tình huống xã hội và biểu diễn.
Nguồn ảnh: Pinterest
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể đánh giá mức độ sợ hãi của mình đối với mọi người và cố gắng xác định liệu nó có thể phản ánh một rối loạn sức khỏe tâm thần tiềm ẩn hay không. Những câu hỏi sau đây có thể giúp bạn bắt đầu đánh giá mức độ lo lắng của mình và quyết định liệu việc tìm kiếm phương pháp điều trị có mang lại lợi ích cho bạn hay không:
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể đánh giá mức độ sợ hãi của mình đối với mọi người và cố gắng xác định liệu nó có thể phản ánh một rối loạn sức khỏe tâm thần tiềm ẩn hay không. Những câu hỏi sau đây có thể giúp bạn bắt đầu đánh giá mức độ lo lắng của mình và quyết định liệu việc tìm kiếm phương pháp điều trị có mang lại lợi ích cho bạn hay không:
Mức độ sợ hãi của bạn đối với mọi người đã kéo dài bao lâu? Nó có biến đổi qua các tình huống và người không?
Mức độ sợ hãi của bạn đối với mọi người đã kéo dài bao lâu? Nó có biến đổi qua các tình huống và người không?
Sự sợ hãi của bạn đối với mọi người ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào? Bạn đã từng bỏ học hoặc mất việc làm vì nỗi sợ này chưa? Nỗi sợ có ám ảnh bạn trong suốt cuộc sống hàng ngày không?
Sự sợ hãi của bạn đối với mọi người ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào? Bạn đã từng bỏ học hoặc mất việc làm vì nỗi sợ này chưa? Nỗi sợ có ám ảnh bạn trong suốt cuộc sống hàng ngày không?
Bạn tự nhận mình là người hướng nội hay hướng ngoại?
Bạn tự nhận mình là người hướng nội hay hướng ngoại?
Mặc dù cả người hướng nội (người nạp năng lượng khi ở một mình) và người hướng ngoại (người nạp năng lượng khi ở bên người khác) đều có thể mắc chứng lo âu xã hội, nhưng người hướng nội có thể bị nhầm lẫn là người có rối loạn lo âu xã hội.
Dù cả những người hướng nội (những người lấy năng lượng từ việc ở một mình) và người hướng ngoại (những người thu hút năng lượng từ việc ở cùng người khác) đều có thể mắc chứng lo âu xã hội, những người hướng nội có thể bị hiểu lầm là mắc chứng lo âu xã hội.
Nếu bạn cảm thấy các tình huống xã hội hoặc biểu diễn khiến bạn cảm thấy kiệt sức nhưng chúng không gây ra lo âu cụ thể nào cho bạn, có thể đơn giản là bạn có thiên hướng muốn dành nhiều thời gian ở một mình hơn.
Nếu bạn phát hiện ra rằng các tình huống xã hội gây cho bạn cảm giác lo lắng nhưng chúng không gây ra lo âu cụ thể nào cho bạn, có thể đơn giản là bạn có thiên hướng muốn dành nhiều thời gian ở một mình hơn.
Do các rối loạn lo âu rất phổ biến và ảnh hưởng đến phụ nữ với tỷ lệ gấp đôi so với nam giới, các chuyên gia hiện nay khuyến nghị rằng tất cả phụ nữ từ 13 tuổi trở lên nên được sàng lọc về lo âu như một phần của dịch vụ chăm sóc sức khỏe phòng ngừa thường xuyên. Nếu bạn phát hiện ra rằng các tình huống xã hội gây ra lo âu làm ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý của bạn.
Do các tình trạng lo âu phổ biến và ảnh hưởng đến phụ nữ với tỷ lệ gấp đôi so với nam giới, các chuyên gia hiện nay khuyến nghị rằng tất cả phụ nữ từ 13 tuổi trở lên nên được kiểm tra về lo âu như một phần của dịch vụ chăm sóc sức khỏe phòng ngừa thường xuyên. Nếu bạn phát hiện ra rằng các tình huống xã hội gây ra lo âu làm ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý của bạn.
Trong quá trình đánh giá, bác sĩ sẽ xem bệnh án, tiến hành kiểm tra lâm sàng và có thể thực hiện các xét nghiệm để loại trừ các tình trạng bệnh lý gây ra các triệu chứng của bạn. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán về rối loạn lo âu xã hội nếu các triệu chứng của bạn phù hợp với tiêu chuẩn chẩn đoán trong DSM-5-TR.
Trong quá trình đánh giá của bạn, bác sĩ sẽ lấy hồ sơ bệnh án, thực hiện kiểm tra lâm sàng và có thể tiến hành các xét nghiệm để giúp loại trừ các điều kiện y tế có thể góp phần vào các triệu chứng của bạn. Sau đó, bác sĩ của bạn có thể đưa ra một chẩn đoán về rối loạn lo âu xã hội nếu các triệu chứng của bạn đáp ứng các tiêu chuẩn chẩn đoán DSM-5-TR cho tình trạng này.
Nếu các triệu chứng của bạn ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày hoặc gây ra căng thẳng, việc hợp tác với một chuyên gia tâm lý là rất quan trọng. Họ có thể giúp phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
Nếu các triệu chứng của bạn làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày hoặc gây ra căng thẳng, việc hợp tác với một chuyên gia tâm lý là rất quan trọng. Họ có thể giúp phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
Những người mắc rối loạn lo âu xã hội không luôn cần phải sử dụng thuốc, nhưng thông thường sẽ được điều trị bằng liệu pháp, thuốc, hoặc cả hai.
Mặc dù những người mắc rối loạn lo âu xã hội không luôn cần dùng thuốc, nhưng thường thì bệnh này được điều trị bằng liệu pháp, thuốc hoặc cả hai.
Nếu bạn lo sợ trước mọi người hoặc cảm thấy bị choáng ngợp trong các tình huống xã hội, quan trọng nhất là bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Những chuyên gia này có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Những loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) là lựa chọn thuốc đầu tiên được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu xã hội. Khi kết hợp với liệu pháp trò chuyện, như là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc liệu pháp cam kết chấp nhận (ACT), tỷ lệ thành công trong điều trị đã cho thấy sự hứa hẹn.
Nếu bạn sợ hãi hoặc cảm thấy bị choáng ngợp trước mọi người hoặc trong các tình huống xã hội, quan trọng là bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Những chuyên gia này có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Nếu nỗi sợ hãi của bạn trước người khác hoặc trong các tình huống xã hội là áp đảo, quan trọng là bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý của bạn. Những chuyên gia này có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Nhiều người phải chịu đựng chứng rối loạn lo âu xã hội trong một thời gian dài trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ cảm xúc của mình, nhưng đó là bước đầu tiên quan trọng để có được sự hỗ trợ bạn cần.
Nhiều người mắc SAD phải sống lâu dài với căn bệnh trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể không thoải mái khi nói về cảm xúc của mình, nhưng đây là bước đầu tiên quan trọng trong việc nhận được sự hỗ trợ bạn cần.
Tác giả: Arlin Cuncic
