Buzz
“Burn out là dấu hiệu cần phải thay đổi một số điều” - Sarah Forgrave
Khi tôi 15 tuổi, bác sĩ cho biết tôi đang trải qua giai đoạn đầu của suy thận. Cô ấy cũng cảnh báo rằng nếu tôi không thay đổi cách xử lý căng thẳng, suy thận của tôi sẽ không thể phục hồi. Dù khó nghe, nhưng tôi phải đối mặt với thực tế rằng tôi cần kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập thường xuyên hơn, cũng như cập nhật kiến thức y tế mới nhất.
Lúc đó, tôi dạy hơn 14 lớp mỗi tuần tại studio của mình. Tôi phải vượt qua cảm giác đau nhức từ mọi khớp cơ, cảm thấy mệt mỏi về cả tinh thần và cảm xúc. Giảm bớt công việc không phải là một lựa chọn.
Hoặc ít nhất là tôi đã nghĩ như vậy.
Nhưng mỗi khi tôi cố gắng suy nghĩ về cách giải quyết vấn đề, đầu óc tôi lại bị đầy chứ không giảm bớt đi, vì lý do cho rằng tôi không thể dừng lại.
Đó là giấc mơ về một sự nghiệp kinh doanh mà tôi không thể tưởng tượng phải từ bỏ. Tôi đã dành rất nhiều thời gian và tiền bạc của mình để thực hiện nó. Và quan trọng nhất, có những khách hàng đang chờ đợi, một cộng đồng phụ nữ tuyệt vời mà tôi yêu thích làm việc cùng và không bao giờ muốn rời xa.
Trong khi đó, cuộc hôn nhân của tôi kéo dài 30 năm với một người phụ nữ đối mặt với vấn đề nghiện opioid đã thất bại. Con cái tôi rất đau lòng khi biết điều này. Cơ thể tôi trở nên yếu đuối, cuộc sống trở nên hỗn độn với nỗi lo lắng, xung đột và trách nhiệm. Tôi không còn đủ sức lực để đối mặt với bất kỳ điều gì nữa.
Khi áp lực từ tình hình tồi tệ tăng cao, lo lắng cũng leo thang lên.
Tôi thậm chí không biết nên lấy động lực từ đâu để nói với chồng rằng tôi muốn ly hôn. Và mỗi lần tôi cố gắng tìm động lực, tâm trí tôi lại bị những lo lắng lấp đầy.
Anh ta sẽ phản ứng ra sao?
Sự việc sẽ ảnh hưởng đến con cái như thế nào?
Tôi sẽ sinh sống ở đâu?
Làm thế nào để tôi xây dựng lại cuộc sống của mình?
Tôi cảm thấy như mình đang chìm sâu trong sự khổ đau dưới gò núi phức tạp không lối thoát. Mỗi ngày, nỗi đau tăng thêm, nhưng tôi vẫn tiếp tục bước đi, hy vọng sẽ vượt qua mà không cần thay đổi gì trong cuộc sống của mình.
Qua trưởng thành, tôi học được cách đối mặt và tìm kiếm sức mạnh từ những khó khăn. Tôi luôn tin rằng mình có thể làm được bất cứ điều gì. Nhưng giờ đây, tôi nhận ra mình bị ràng buộc bởi ý kiến của người khác và cần phải tìm ra lựa chọn phù hợp cho bản thân.
Và rồi một buổi sáng, giọt nước đầy cốc
Tôi bước vào studio chuẩn bị dạy học, tự hỏi mình rằng tôi sẽ làm gì để vượt qua một ngày với mọi đau khổ.
Khi tôi mở cửa doanh nghiệp, một giấc mơ từ lâu của tôi, tôi nhận ra rằng nỗ lực và sự hy vọng đã dẫn dắt tôi đến đây. Tôi thấy rằng nỗi sợ thay đổi đã ngăn cản tôi nhìn thấy quá khứ của mình.
Và bất ngờ, mọi thứ im lặng. Mọi lí do để tiếp tục đã biến mất.
Chỉ có một ý nghĩ nhỏ trong tâm trí: Để dừng lại... bạn phải dừng lại.
Tôi không chỉ nói về điều đó, mà còn cảm nhận được sự chấp nhận. Một khoảnh khắc trước đó không thể tưởng tượng, nhưng sau đó lại trở nên rất đơn giản.
Trong khoảnh khắc yên lặng đó, tôi nhận ra hơi thở của mình, cảm giác nó trải dài trên cơ thể. Lần đầu tiên sau rất lâu tôi thấy mình dừng lại và tìm thấy sức mạnh từ sự lắng nghe.
Tôi thấu hiểu sâu sắc hơn về bình yên, một cảm giác mà trước đó tôi chưa từng trải qua. Tôi đứng đó, hít thở và chấp nhận mọi thứ đã qua. Mọi căng thẳng đều tan biến.
Tâm trạng nhẹ nhõm hơn, và cảm thấy cơ thể thư thái khi đối mặt với sự thật, không còn bị bủa vây bởi những lời biện minh. Như một phép màu vậy.
Cánh cửa của studio, sau nhiều năm đi qua, bất ngờ trở thành biểu tượng của một bước chuyển mới. Với chìa khóa trong tay, trong im lặng, tôi cảm nhận được sức mạnh mới của bản thân.
Trong lúc chuẩn bị cho lớp học lúc 6 giờ, tôi tập trung vào hơi thở và lắng nghe cơ thể mình. Nếu không chăm sóc cơ thể, nó sẽ trả lại bằng cách làm tôi khó thở. Cảm nhận được cơn đau tăng lên do căng thẳng.
Một Hướng Mới
Sáng hôm đó, tôi không chỉ bắt đầu làm mới mình, mà còn mở ra một hướng đi mới.
Mất một năm rưỡi để giảm bớt các cam kết và rời khỏi trường quay. Đây là bước đột phá quan trọng, khi chấp nhận lối cũ đã phai nhạt. Từ việc này, tôi bước sang giai đoạn mới.
Một người bạn của tôi quyết định trở về thị trấn để chăm sóc mẹ già của cô ấy. Cô ấy muốn tìm một nơi để mở trường dạy yoga cá nhân và đã thỉnh giảng một số lớp tại studio của tôi trong thời gian chờ. Một buổi sáng, sau khi tôi dạy xong lớp lúc 6 giờ, tôi quyết định từ chức và giao phó mọi thứ cho bạn tôi.
Tôi tiếp tục rút lui, tự hỏi mình, 'Hôm nay tôi có thể buông bỏ điều gì?' (Có lẽ ngày mai câu trả lời sẽ là 'cảm xúc của tôi'!) Cuối cùng, bạn tôi đã mua lại hợp đồng thuê và tiếp quản toàn bộ.
Dù vẫn phải đối mặt với sự thiếu tự tin, quyết định chậm lại và không để căng thẳng kiểm soát đã giúp tôi đi đúng hướng.
Trong những năm tiếp theo, tôi đã sử dụng phương tiện này để khám phá sâu hơn về mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể, và ý nghĩa thực sự của việc chăm sóc bản thân và tìm kiếm hạnh phúc. Phương tiện chính là thực hành chánh niệm đơn giản: chú ý đến tư thế (dù là căng thẳng hay thoải mái) và hơi thở (có hạn chế hay tự do). Tôi đã tìm thấy một cộng đồng mạnh mẽ ủng hộ ưu tiên này trong việc nghiên cứu và thực hành Khí Công, Thái Cực Quyền và Chân Không.
Quá trình này đã cho tôi thấy rõ ràng rằng để tiếp cận trí tuệ bên trong, điều quan trọng nhất là phải chậm lại và bình tĩnh. Điều này giúp tôi thật sự nhìn nhận áp lực mà tôi tự đặt lên bản thân và nhận ra những lí do cảm xúc mà tôi đang trải qua.
Mỗi người chúng ta đều phải đối mặt với những ngưỡng cửa trong cuộc sống, thử thách chúng ta phải đối mặt, những lúc chúng ta phải quyết định thay đổi (hoặc chấp nhận điều mới mẻ). Khi từ chối sự thay đổi, lựa chọn duy nhất là tăng khả năng chịu đựng đau khổ trong khi vẫn cố gắng tự thuyết phục mình rằng nó không ảnh hưởng nhiều đến chúng ta như chúng ta tưởng. Trong trí tưởng tượng đó, chúng tôi tự hỏi liệu chúng tôi có thể vượt qua hay không.
Tôi nhận thức được rằng không phải là tránh stress. Đó là về việc tăng khả năng duy trì sự hiện diện và hoạt động của bạn trong khi các tình huống căng thẳng diễn ra. Bạn càng bình tĩnh hơn khi đối mặt với căng thẳng, bạn càng kiên cường hơn và bạn càng ít có khả năng rơi vào bờ vực của sự kiệt sức hoàn toàn như tôi.
Khi thực hành sự hiện diện, chúng ta có thể đưa ra các quyết định chính xác hơn trong từng thời điểm. Chúng ta có thể chậm lại và có cái nhìn trung thực về những thay đổi cần thiết. Điều này không có nghĩa là chúng sẽ xảy ra trong một phút, một ngày, một tuần hoặc thậm chí một năm. Sự thật là quá trình thay đổi lâu dài thường diễn ra từ từ.
Cách Dừng Lại
Tôi đã thực hiện việc dừng lại bằng cách thiết lập các ưu tiên mới. Tôi quan tâm đến việc sống chậm lại, bình tĩnh và thực sự trung thực về những thứ có thể loại bỏ được. Quy trình của tôi đơn giản như sau:
1. Dừng lại.
2. Thừa nhận nỗi đau bạn đang trải qua
3. Hỏi xem bạn có thể từ bỏ điều gì ở hiện tại và trong tương lai gần
4. Với câu thần chú “có gì đó phải để đi”, bạn có thể từ bỏ điều gì tiếp theo?
Xem xét những gì bạn có thể làm về cả thể chất và tinh thần ngay bây giờ. (Nếu câu trả lời là “mọi thứ, nếu tôi đẩy mình” thì hãy hỏi lại.)
Cân nhắc các ưu tiên trong cuộc sống của bạn và những gì bạn cần để dành chỗ cho.
Hãy xem xét những gì bạn không còn để ý đến nữa.
Hãy nhớ rằng những gì bạn nắm giữ chặt nhất có thể là những gì thực sự cần phải từ bỏ. Trước tiên, từ bỏ những thứ nhỏ hơn thường giúp bạn giảm bớt sự gắn bó ngay cả với những điều mạnh mẽ nhất (và thường là không lành mạnh) của bạn.
5. Khi bắt gặp giọng nói “có, nhưng…” hãy lưu ý và cố gắng hết sức để không nghe hoặc hành động dựa trên những gì giọng nói này nói
6. Thu thập các công cụ giúp bạn tách khỏi tiếng nói “có, nhưng…” để tiến tới việc chấp nhận thực tế
7. Hãy nhớ rằng thay đổi là một quá trình, không phải là một sự kiện đơn lẻ
-
Tôi mong bạn sẽ tiếp tục thử thách khái niệm dừng (cách cũ) để bắt đầu (một cách tốt hơn). Mọi thay đổi có ý nghĩa đều phụ thuộc vào khả năng làm gián đoạn mô hình cũ của bạn. Bạn sẽ học cách sử dụng khả năng này nhiều hơn khi thực hành.
Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải hiểu hết về cách mới khi bạn từ bỏ cách cũ. Thay đổi thường diễn ra rất chậm và cần kiên nhẫn.
