Buzz
Tổn Thương Tâm Lý Là Gì Và Cách Nó Ảnh Hưởng Đến Tâm Trí Bạn?
Sự Đau Khổ Tinh Thần và Cách Nó Chi Phối Cuộc Sống Của Bạn
Mặc Dù Thường Bị Xem Thường, Sự Tổn Thương Tâm Lý Có Tác Động To Lớn
Nỗi Đau Tinh Thần: Có Nhiều Cách Gọi, Nhưng Hiểu Biết Sâu Hơn Về Nó Rất Quan Trọng
Những Biểu Hiện Của Tình Trạng Tâm Lý Tổn Thương
Các Biểu Hiện Của Nỗi Đau Tâm Lý Có Thể Bao Gồm:
Nỗi Buồn Sâu Sắc, Đau Đớn Hoặc Cảm Thấy Chán Nản
Không Biết Cách Tạm Dừng Nỗi Buồn
Đau Khổ Cực Độ
Cảm Giác Cô Đơn Và Bị Tách Biệt
Tâm Trạng Tiêu Cực
Sự Rối Loạn
Trạng Thái Lo Âu
Sự Xấu Hổ
Cảm Thấy Vô Dụng
Trong Một Số Tình Huống, Cảm Xúc Đau Đớn Có Thể Gây Ra Những Triệu Chứng Thể Chất Mà Không Có Nguyên Nhân Rõ Ràng. Khi Những Suy Nghĩ, Cảm Xúc Hoặc Hành Vi Này Kết Nối Với Các Triệu Chứng Thể Chất, Nó Có Thể Dẫn Đến Sự Đau Khổ Hoặc Gây Ra Sự Gián Đoạn Trong Khả Năng Hoạt Động Của Một Người, Họ Có Thể Bị Chẩn Đoán Mắc Chứng Rối Loạn Dạng Cơ Thể.
Nguyên Nhân Gây Ra
Một Số Cảm Xúc Khác Nhau Có Thể Dẫn Đến Nỗi Đau Tâm Lý. Mọi Người Đều Có Thể Trải Qua Những Cảm Xúc Này Theo Thời Gian, Nhưng Khi Những Cảm Xúc Đó Trở Nên Mạnh Mẽ Và Kéo Dài, Chúng Có Thể Ảnh Hưởng Đến Khả Năng Hoạt Động Hàng Ngày Của Một Người.
Tình Trạng Buồn Bã
Nỗi Buồn Là Một Cảm Xúc Tự Nhiên Liên Quan Đến Mất Mát Và Thất Vọng. Nếu Không Được Xử Lý Kịp Thời, Nó Có Thể Gây Ra Một Số Tình Trạng Có Thể Điều Trị, Nhưng Cũng Có Thể Dẫn Đến Trạng Thái Trầm Cảm, Có Thể Ảnh Hưởng Đến Toàn Bộ Cơ Thể Của Bạn.
Nếu Nỗi Buồn Kéo Dài Hơn Vài Ngày Và Ảnh Hưởng Đến Cuộc Sống Hàng Ngày Của Bạn, Bạn Nên Tìm Sự Can Thiệp Từ Bác Sĩ.
Hãy Tham Khảo Ý Kiến Của Bác Sĩ Và Thông Báo Một Cách Trung Thực Về Bất Kỳ Loại Thức Uống Có Cồn Hoặc Chất Kích Thích Nào Bạn Đang Sử Dụng Để Có Thể Được Điều Trị Hiệu Quả Nhất.
Sự Giận Dữ Không Được Thảo Luận Một Cách Mở Cửa
Giận Dữ Là Một Trạng Thái Cảm Xúc Cơ Bản Của Con Người. Nó Kích Thích Sự Phát Thải Của Hormone Adrenaline, Làm Tăng Sự Căng Thẳng Cơ Bắp Và Tăng Tốc Độ Hô Hấp. Đây Là Phần 'Chiến Đấu' Trong Phản Ứng 'Chiến Đấu, Chạy Trốn, Hoặc Tự Đóng Băng'. Nếu Không Được Kiểm Soát Đúng Cách, Phản Ứng Này Có Thể Gây Ra Hậu Quả Lâu Dài Đối Với Thể Chất.
Tình Trạng Lo Lắng
Tương Tự Như Sự Tức Giận, Lo Lắng Và Nỗi Sợ Hãi, Cả Hai Đều Kích Thích Phát Thải Adrenaline. Điều Này Thường Dẫn Đến Trạng Thái Hoảng Loạn, Có Tính Chất Giật Mình, Không Thể Thư Giãn (Phản Ứng 'Chạy'), Hoặc Cảm Giác Bị Bám Lấy Hoặc Bị Mắc Kẹt (Phản Ứng 'Đóng Băng').
Ở Một Số Người, Lo Lắng Là Một Triệu Chứng Của Rối Loạn Lo Âu Và Có Thể Được Hỗ Trợ Bằng Cách Sử Dụng Phương Pháp Tâm Lý Hoặc Dùng Thuốc Theo Đơn.
Lo Lắng Cũng Có Thể Do Sử Dụng Chất Kích Thích Gây Ra, Trong Trường Hợp Đó, Việc Từ Bỏ Đồ Uống Có Cồn Và Chất Kích Thích Thường Có Thể Cải Thiện Các Triệu Chứng. Hãy Thông Báo Với Bác Sĩ Của Bạn Về Bất Kỳ Việc Sử Dụng Rượu Hoặc Ma Túy Nào Để Đảm Bảo Bạn Được Chẩn Đoán Và Điều Trị Đúng Cách.
Cảm Giác Xấu Hổ Và Cảm Thấy Có Tội Lỗi
Cảm Giác Xấu Hổ Và Tội Lỗi Thường Gây Ra Cảm Giác Lo Lắng Hoặc Nặng Nề Trong Bụng. Thường Thấy Ở Những Người Nghiện Ma Túy, Bởi Vì Sự Xấu Hổ Họ Muốn Giữ Bí Mật Với Mọi Người Và Do Đó Họ Cảm Thấy Rất Khó Chịu Hơn.
Nếu Không Được Giải Quyết, Cảm Giác Xấu Hổ Và Tội Lỗi Kéo Dài Có Thể Dẫn Đến Các Triệu Chứng Về Thể Chất.
Va Chạm
Nỗi Đau Tâm Lý Cũng Có Thể Góp Phần Gây Ra Hoặc Làm Trầm Trọng Thêm Cơn Đau Thể Chất Ở Các Vùng Khác Nhau Trên Cơ Thể. Một Số Loại Nỗi Đau Thể Chất Phổ Biến Có Thể Liên Quan Đến Tinh Thần Bao Gồm:
Bệnh Tiêu Chảy
Chóng Mặt
Nhức Đầu
Đau Cơ, Đặc Biệt Là Ở Cổ
Buồn Nôn
Đau Ở Tay Và Chân
Đau Bụng Hoặc Khó Chịu Đường Tiêu Hóa
Đau Đớn Về Cảm Xúc Cũng Có Thể Đi Kèm Với:
Gây Hấn Và Bạo Lực
Sử Dụng Rượu Hoặc Chất Kích Thích
Tự Sát
Các Hành Vi Cưỡng Chế Bao Gồm Mua Sắm, Cờ Bạc Và Nghiện Sex
Rối Loạn Ăn Uống
Hành Vi Rủi Ro
Tự Làm Hại Bản Thân
Ý Nghĩ Tự Tử
Những Hành Vi Như Vậy Thường Là Một Nỗ Lực Để Truyền Đạt Hoặc Thoát Khỏi Cảm Giác Khó Chịu Dữ Dội Do Nỗi Đau Cảm Xúc Gây Ra.
Nỗi Đau Về Thể Xác Và Cảm Xúc
Mặc Dù Nỗi Đau Thể Chất Và Nỗi Đau Cảm Xúc Là Khác Nhau, Nhưng Có Nghiên Cứu Cho Rằng Cả Hai Loại Nỗi Đau Đều Có Thể Có Một Số Điểm Tương Đồng Về Thần Kinh. Nỗi Đau Về Tình Cảm Và Thể Chất Đều Liên Quan Đến Những Thay Đổi Trong Vỏ Não Trước Trán Và Vỏ Não Đai.
Một Số Nhà Nghiên Cứu Lập Luận Rằng Thay Vì Coi Nỗi Đau Cảm Xúc Và Nỗi Đau Thể Chất Khác Nhau Về Cơ Bản, Chúng Nên Được Khái Niệm Hóa Như Là Cả Hai Đều Là Một Phần Của Một Chuỗi Nỗi Đau Rộng Hơn. Một Số Loại Nỗi Đau Hoàn Toàn Là Thể Chất Trong Khi Những Loại Khác Hoàn Toàn Thuộc Về Cảm Xúc; Tuy Nhiên Trong Nhiều Trường Hợp, Nỗi Đau Nằm Ở Đâu Đó Ở Giữa Chừng.
Phương Pháp Điều Trị
Điều Trị Nỗi Đau Cảm Xúc Thường Liên Quan Đến Việc Giải Quyết Nguồn Gốc Cơ Bản Của Các Triệu Chứng, Do Đó, Việc Điều Trị Thường Phụ Thuộc Vào Chẩn Đoán Cá Nhân. Các Tình Trạng Tâm Lý Như Lo Âu Và Trầm Cảm Có Thể Được Điều Trị Bằng Phương Pháp Tâm Lý, Thuốc Men Hoặc Kết Hợp Cả Hai.
Trị Liệu Tâm Lý
Trị Liệu Tâm Lý Dành Cho Việc Điều Trị Cảm Xúc Có Thể Liên Quan Đến Sử Dụng Phương Pháp Trò Chuyện, Bao Gồm Các Phương Pháp Tiếp Cận Cụ Thể Như Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức (CBT).
CBT Tập Trung Vào Việc Xác Định Những Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Tiêu Cực Góp Phần Vào Cảm Xúc Đau Đớn Và Sau Đó Thay Thế Những Suy Nghĩ Này Bằng Những Suy Nghĩ Và Hành Vi Thích Ứng, Thực Tế Hơn.
Thuốc Điều Trị
Đôi Khi, Thuốc Có Thể Được Kê Đơn Để Giải Quyết Một Số Triệu Chứng Đau Đớn Về Cảm Xúc. Những Loại Thuốc Như Vậy Có Thể Bao Gồm:
Thuốc Chống Trầm Cảm, Bao Gồm Thuốc Ức Chế Tái Hấp Thu Serotonin Có Chọn Lọc (SSRI) Như Prozac (Fluoxetine) Và Zoloft (Sertraline).
Thuốc Chống Lo Âu, Bao Gồm Benzodiazepine Như Valium (Diazepam) Và Xanax (Alprazolam).
Thuốc Bổ Sung Và Thay Thế
Đôi Khi Các Phương Pháp Điều Trị Thay Thế Như Châm Cứu, Thái Cực Quyền, Yoga, Phản Hồi Sinh Học, Thôi Miên Và Thiền Định Cũng Có Thể Được Sử Dụng Để Giúp Giảm Bớt Các Triệu Chứng Của Cảm Giác Đau Đớn.
Đối mặt với thách thức
Cảm nhận nỗi đau có thể khiến bạn trải qua cảm giác đau đớn mạnh mẽ giống như khi bị tổn thương về cơ thể và đôi khi có thể gây ra các triệu chứng đau khắp cơ thể. Nó cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trí của bạn ngắn hạn và dài hạn, vì vậy việc nhận được sự hỗ trợ và điều trị thích hợp là rất quan trọng.
Do nỗi đau tinh thần có thể khiến ta cảm thấy chịu đựng quá sức, chúng ta thường lựa chọn những cách xử lý không lành mạnh, bao gồm cả sử dụng ma túy và rượu. Vấn đề quan trọng là những phương pháp này chỉ giúp giảm đau tạm thời nhưng lại gây ra tổn hại nghiêm trọng hơn trong dài hạn.
Một số phương pháp lành mạnh để kiểm soát những biểu hiện đau đớn cảm xúc có thể bao gồm:
Chia sẻ cảm xúc với ai đó:
Tập luyện thể dục:
Thực hành thiền đúng cách:
Điều quan trọng nhất, nếu cảm nhận về nỗi đau tinh thần đang làm bạn đau khổ quá mức hoặc gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của bạn, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần là biện pháp điều trị tốt nhất dành cho bạn
Tác giả: Elizabeth Hartney
