[Tâm Trạng] Cảm Xúc Sâu Lắng Mang Lại Các Hiệu Quả Tích Cực

• Các biến động tinh thần nghiêm trọng thường gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với 'niềm tin căn bản' của mỗi người. 

• Sự 'đồng hóa' diễn ra nhờ cơ chế thích ứng của cơ thể với hoàn cảnh mới, niềm tin mới được xác nhận. 

• Mức độ nghiêm trọng của vết thương được cảm nhận, sự đồng hóa và ổn định sẽ giúp con người tìm ra ý nghĩa từ nỗi đau.  

Bài viết này đánh giá một nghiên cứu gần đây về sự trưởng thành sau cảm xúc sâu lắng, được công bố trong Tính cách và Sự khác biệt cá nhân (Personality and Individual Differences) . 

Trước hết, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ý nghĩa của cảm xúc sâu lắng, niềm tin căn bản và sự phát triển sau cảm xúc. 

    Cảm xúc chấn động có thể phát sinh từ những trải nghiệm đau đớn, như bị tấn công về thể chất, tình dục hoặc tinh thần, chứng kiến thảm họa tự nhiên hoặc nghe tin tức về sự ra đi đột ngột của người thân.

    Cảm xúc chấn động thường ảnh hưởng đến những giả thuyết và suy nghĩ của một người, được gọi là niềm tin cốt lõi. Những niềm tin này, định hình cách mọi người lựa chọn và diễn giải thông tin mới về bản thân, người khác và thế giới.

    Ví dụ: Một sinh viên mới tốt nghiệp, có việc làm ổn định, có thể nghĩ rằng: “Tôi đang kiểm soát cuộc sống của mình tốt đẹp.” Nhưng với một nạn nhân của bạo lực có thể tin rằng, “Tôi không thể kiểm soát được.” Kết quả là, họ có thể bị mắc kẹt trong một trạng thái sống đầy nỗi sợ hãi, cảnh giác và hạn chế.

    Tác động của cảm xúc chấn động không phải lúc nào cũng là tiêu cực.

    Hầu hết mọi người, kể cả những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn căng thẳng sau cảm xúc chấn (PTSD), trải qua quá trình trưởng thành sau cảm xúc chấn, có nghĩa là những thay đổi tích cực như sự hiểu biết và lòng biết ơn sâu sắc hơn, niềm tin mạnh mẽ hơn, sự trân trọng cuộc sống hơn, thiết lập các mối quan hệ có ý nghĩa hơn.... Nhưng tình trạng tâm lý bế tắc và không thể tiếp tục sau cảm xúc chấn cũng rất phổ biến.

    Nghiên cứu của O’Connor và đồng nghiệp đã giải thích về khả năng và mức độ phát triển tích cực sau cảm xúc chấn.

    Các tác giả đưa ra giả thuyết rằng để dự đoán sự phát triển sau cảm xúc chấn, chúng ta cần tập trung vào hai hoạt động nhận thức được gọi là điều chỉnh và đồng hóa.

    Điều chỉnh: Có nghĩa là điều chỉnh, quá trình này xảy ra khi chấn thương ảnh hưởng và thay đổi niềm tin cốt lõi của một người. Một ví dụ là việc bị mất đồ khiến nạn nhân mất lòng tin vào sự tốt lành của con người.

    Đồng hóa: Có nghĩa là xác nhận, quá trình này xảy ra khi chấn thương khẳng định niềm tin cốt lõi của một người. Ví dụ, bị tai nạn xe hơi kinh khủng hoặc mắc một căn bệnh hiếm gặp khẳng định điều mà nạn nhân đã tin tưởng—rằng cuộc sống là một thứ khó lường và nguy hiểm.

    Tùy thuộc vào bản chất của sự kiện và lòng tin trước sự sốc, có sự tham gia vào một trong hai, cả hai hoặc không tham gia vào quá trình nhận thức. 

    Các tác giả cũng đưa ra giả thuyết rằng những hoạt động tinh thần này sẽ chỉ ảnh hưởng đến niềm tin cốt lõi nếu sự kiện đau buồn được coi là nghiêm trọng. 

    Vì thế, như chúng ta sẽ thấy, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm một mô hình bao gồm ba yếu tố: cảm nhận, sự đồng hóa và mức độ nghiêm trọng của sự sốc. 

    Cuộc khảo sát với sự tham gia của 246 người, 70% là nữ; 87% là LGBT; 62% da trắng; tuổi trung bình là 23 tuổi (từ 18 đến 52 tuổi); 43% độc thân; trong số những người đang trong một mối quan hệ, 15% có người bạn đời đã lừa dối họ. 

    Đúng như dự đoán, nhiều người tham gia cho biết bị lừa dối là một trải nghiệm đau khổ và tổn thương. Hầu hết trong số họ không chỉ cảm thấy bị phản bội và tổn thương do bị lừa dối, mà còn có khoảng một nửa có khả năng trải qua sang chấn tâm lý. Biện pháp bao gồm việc kiểm tra tăng trưởng và khấu hao sau chấn thương, kiểm tra niềm tin cốt lõi, kiểm tra niềm tin đồng hóa và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. 

    Kết quả của cuộc khảo sát cho thấy: 

    Phân tích dữ liệu chỉ ra: Nâng cao nhận thức về mức độ nghiêm trọng của chấn thương dự đoán sự đồng hóa và điều chỉnh các giả định cốt lõi. 

    Sự tăng trưởng sau chấn thương 'xảy ra như là kết quả của những niềm tin được điều chỉnh', trong khi 'sự mất giá phần lớn là kết quả của những niềm tin bị đồng hóa'. 

    Do đó, để dự đoán các kết quả có liên quan, chúng ta cần biết cả mức độ nghiêm trọng của sự kiện chấn thương - theo cảm nhận của nạn nhân - và niềm tin cốt lõi trước chấn thương của nạn nhân. 

    Sự sốc tâm lý đề cập đến các dấu hiệu tâm lý có thể xuất hiện sau khi trực tiếp hoặc gián tiếp trải qua bạo lực, thương tích hoặc cái chết. Các sự kiện có khả năng gây ra sự sốc tâm lý bao gồm thiên tai, hỏa hoạn, chiến tranh, tấn công khủng bố, va chạm xe cơ giới, cấp cứu y tế, tấn công và lạm dụng tình dục, lạm dụng trẻ em, bắt nạt ở trường học hoặc nơi làm việc, v.v. Sự sốc tâm lý có thể ảnh hưởng đến hành vi niềm tin cơ bản của những người sống sót về bản thân, những người khác và thế giới. Một số niềm tin cốt lõi phổ biến là: 

“Tôi là một người đáng yêu và xứng đáng”. 

“Mọi người sẽ thu được những gì họ xứng đáng”. 

“Cuộc sống mang ý nghĩa thật sự”. 

“Trong tâm hồn, con người lành mạnh, tử tế và từ bi”.

Tuy nhiên, mặc dù hiếm hơn, niềm tin cốt lõi cũng có thể tiêu cực: 

“Tôi mạnh mẽ và có khả năng tự bảo vệ”. 

“Thế giới rất nguy hiểm và không thể đoán trước”. 

Nguồn ảnh: pinterest

    Nghiên cứu đã chỉ ra, để xác định liệu sự sốc có thể thúc đẩy sự phát triển tâm lý, chúng ta cần biết liệu sự sốc đó có làm vi phạm những niềm tin cốt lõi tích cực hay không, như “Cuộc sống mang ý nghĩa” hoặc “Tôi đang kiểm soát cuộc sống của mình”. 

    Vi phạm những giả định này đòi hỏi phải sửa đổi chúng. Khi quá trình này thành công, nó có thể dẫn đến sự tăng trưởng sau sự sốc. 

    Nhưng nếu sự sốc chỉ xác nhận những giả định tiêu cực đã chôn sâu vào tiềm thức thì sao? Chẳng hạn, việc bị cướp bắn chỉ làm thêm cho niềm tin rằng “thế giới đang săn đuổi tôi”? Nếu vậy, sự sốc không có khả năng đóng vai trò làm chất xúc tác cho việc tạo ra ý nghĩa và trải nghiệm sự chuyển đổi tâm lý tích cực. 

    Tạo điều kiện cho sự phục hồi sau sự sốc là vô cùng quan trọng vì họ vẫn đang bị ràng buộc bởi hậu quả của sự sốc và trải qua tình trạng mất tỉnh táo, cảm giác cô lập, hồi ức, trốn tránh, giảm nhận thức, các triệu chứng tâm trạng tiêu cực (như sợ hãi, tuyệt vọng, xấu hổ, tội lỗi, tự trách bản thân) và sự giảm sút về chất lượng cuộc sống và hạnh phúc (như lo lắng, trầm cảm, rối loạn ăn uống).