Buzz
Trí tuệ cảm xúc là thuật ngữ do Daniel Goleman đề xuất trong tác phẩm của ông, “Trí tuệ cảm xúc: Tại sao nó quan trọng hơn chỉ số IQ”, và trong tác phẩm đó, ông giải thích ý nghĩa và năm thành phần của nó. Thành thật mà nói, tôi hoàn toàn đồng ý với ông ấy rằng trí tuệ cảm xúc quan trọng hơn chỉ số IQ - dưới đây là lí do tại sao.
Khái Niệm Trí Thông Minh Cảm Xúc và Ý Nghĩa của Nó
1. Tự Nhận Thức (Self-awareness)
Tự nhận thức bản thân là khả năng hiểu được cách hoạt động của tâm trí và nhận thức về cảm xúc của mình cũng như cách xử lý chúng. Ngay cả khi bạn chưa học cách kiểm soát cảm xúc của chính mình, bạn có thể trở nên tự ý thức hơn. Bắt đầu bằng cách đặt tên cho cảm xúc của bản thân. Ví dụ, khi bạn làm việc và cố gắng học cách đối phó với một vị trí mới, bạn có thể cảm thấy lo lắng. Bằng cách đặt tên cho cảm xúc, bạn học cách nhận biết về những điểm mạnh và điểm yếu của mình.
2. Kiểm Soát Bản Thân (Self-regulation)
Khả năng tự điều chỉnh là khả năng quản lý cách chúng ta phản ứng với cảm xúc của mình. Mặc dù không phải lúc nào cũng được trang bị kỹ năng này khi bắt đầu hành trình khám phá bản thân, nhưng như bất kỳ kỹ năng nào khác, việc tự điều chỉnh có thể được rèn luyện và cải thiện. Khi bạn cảm nhận một cảm xúc, hãy kiềm chế phản ứng tức thì. Thông thường, khi tức giận, ta muốn phản ứng ngay lập tức. Nhưng cảm xúc không phải lúc nào cũng là điều tốt. Ví dụ, bạn vô tình đánh rơi đĩa thức ăn xuống sàn khi đi ra khỏi bàn ăn. Trong lúc nóng giận, bạn muốn la hét và giận dữ. Thay vào đó, hãy ngồi xuống, thở sâu và chờ đến khi bình tĩnh trở lại trước khi dọn dẹp mớ lộn xộn.
3. Động lực
Chúng ta mong muốn phát triển và trưởng thành thông qua động lực. Trong khi mong chờ động lực tự nhiên, các chuyên gia cho rằng động lực là kết quả của hành động, không phải do tự nhiên sinh ra. Ý của tôi là nếu bạn tỉnh dậy và cảm thấy không muốn dọn dẹp nhà, hãy thúc đẩy bản thân ít nhất là cầm cây chổi lên. Bắt đầu từ những điều đơn giản nhất (như lấy công cụ) và vì cơ thể bạn sẽ biết rằng khi bạn bắt đầu một việc làm bạn hài lòng, nó sẽ giải phóng dopamine, khiến bạn cảm thấy động lực hơn. Điều này được gọi là nguyên tắc 'Hãy làm điều gì đó' (The Do Something Principle) và còn nhiều nội dung khác trong video dưới đây.
https://www.youtube.com/watch?v=pH88Ta_tc0w
4. Đồng cảm
Đồng cảm là khả năng chúng ta nhận biết, hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác. Khi bạn trò chuyện với ai đó và cảm nhận được họ đang trải qua nỗi đau, bạn cảm thấy đau lòng vì họ, đó chính là đồng cảm.
5. Kỹ năng giao tiếp xã hội
Kỹ năng giao tiếp xã hội là khả năng lắng nghe người khác, phản hồi thích hợp, duy trì liên lạc bằng ánh mắt, duy trì cuộc trò chuyện và làm việc cùng với người khác. Kỹ năng này rất quan trọng vì tương tác xã hội là cần thiết để chúng ta tham gia vào xã hội. Sự giao lưu với bạn bè và gia đình có thể là một trải nghiệm đáng giá và đầy đủ.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với các kỹ năng giao tiếp xã hội của mình (đôi khi mọi người đều có), đây là một video tuyệt vời để cải thiện chúng.
https://www.youtube.com/watch?v=1eOKwU0LLTE
Tác giả: Harley Manson
