Buzz
Nguồn: Pinterest
Liệu Phương Pháp Đá Xám Có Thể Ngăn Chặn Hành Vi Độc Hại?
Phương pháp đá xám là một kỹ thuật được sử dụng để giúp quản lý hành vi ái kỷ và độc hại. Ý tưởng của phương pháp nói về việc khi người ái kỷ cố gắng kích thích bạn, bạn không tham gia và giữ mình như một tảng đá xám tẻ nhạt và trung lập. Những người ái kỷ thường tìm cách lấy sức mạnh từ phản ứng của nạn nhân và mong muốn sự chú ý. Bằng cách áp dụng phương pháp đá xám, bạn đang cắt đứt 'nguồn cung cấp ái kỷ' của họ và tạo ra ranh giới mạnh mẽ.
Phương Pháp Đá Xám: Cách Ngăn Chặn Hành Vi Độc Hại?
Hãy Cùng Khám Phá Sâu Hơn Về Phương Pháp Đá Xám, Tại Sao Nên Áp Dụng Nó Như Thế Nào, Và Cảnh Báo Những Nguy Hiểm Có Thể Gặp Phải.
Hãy Cùng Khám Phá Sâu Hơn Về Phương Pháp Đá Xám, Bao Gồm Tại Sao Nó Làm, Làm Thế Nào để Thực Hiện, và Những Rủi Ro Có Thể Xảy Ra Trên Đường Đi.
Phương Pháp Đá Xám: Sử Dụng Như Thế Nào?
Cách Áp Dụng Phương Pháp Đá Xám
Nguồn: ispcc.ie
Phương pháp đá xám có thể được áp dụng khi bạn đang đối mặt với một người có xu hướng ái kỷ như sự thao túng, lạm dụng và sự làm mờ tinh thần và cảm xúc, hoặc có tính cách độc hại.
Phương Pháp Đá Xám: Công Dụng và Cách Sử Dụng
Những người có những đặc điểm tính cách ái kỷ hoặc mắc rối loạn nhân cách ái kỷ (NPD) thường rất khó chịu khi giao tiếp. Họ thiếu lòng thông cảm, do đó, họ không thể hiểu quan điểm của bạn và ít quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn. Mục tiêu chính của họ là tự thoả mãn, và họ sẽ sử dụng mọi cách để đạt được điều này. Điều này thường có nghĩa là việc tương tác với một người ái kỷ liên quan đến việc bị thao túng, không được lắng nghe - và khá thường xuyên - bị lạm dụng về mặt tinh thần.
Những người có đặc điểm tính cách ái kỷ hoặc mắc rối loạn nhân cách ái kỷ (NPD) thường rất khó chịu khi giao tiếp. Họ thiếu lòng thông cảm, do đó, họ không thể hiểu quan điểm của bạn và ít quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn. Mục tiêu chính của họ là tự thoả mãn, và họ sẽ sử dụng mọi cách để đạt được điều này. Điều này thường có nghĩa là việc tương tác với một người ái kỷ liên quan đến việc bị thao túng, không được lắng nghe - và khá thường xuyên - bị lạm dụng về mặt tinh thần.
Một nghiên cứu năm 2020 đã nghiên cứu về việc làm thế nào khi ở trong mối quan hệ với người ái kỷ. Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn những người hiện đang hoặc đã từng có mối quan hệ lãng mạn với những người ái kỷ và những người có thành viên trong gia đình mắc rối loạn nhân cách ái kỷ. Các nhà nghiên cứu yêu cầu người tham gia miêu tả cách họ giao tiếp với những người ái kỷ trong cuộc sống của họ.
Một nghiên cứu năm 2020 đã nghiên cứu về việc làm thế nào khi ở trong mối quan hệ với người ái kỷ. Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn những người hiện đang hoặc đã từng có mối quan hệ lãng mạn với những người ái kỷ và những người có thành viên trong gia đình mắc rối loạn nhân cách ái kỷ. Các nhà nghiên cứu yêu cầu người tham gia miêu tả cách họ giao tiếp với những người ái kỷ trong cuộc sống của họ.
Những người tham gia nghiên cứu đã miêu tả việc tương tác với người ái kỷ theo những cách sau:
Họ miêu tả người ái kỷ trong cuộc sống của họ là những người đòi hỏi sự chú ý liên tục, cùng với nhu cầu được ngưỡng mộ và yêu thương.
Người ái kỷ được miêu tả là kiêu ngạo, dễ ghen tuông và có xu hướng tức giận.
Người ái kỷ thể hiện mong muốn được cảm thấy quan trọng, có lòng tự trọng được chứng thực và thường đóng vai 'nạn nhân' trong mối quan hệ.
Người ái kỷ có xu hướng không cảm thông với người đang trong mối quan hệ với họ và thường xuyên lợi dụng, thao túng và tìm kiếm sự chú ý.
Các người tham gia nghiên cứu mô tả cách tương tác với những người ái kỷ như sau:
Họ mô tả những người ái kỷ trong cuộc sống của họ đòi hỏi sự chú ý liên tục, cùng với nhu cầu được ngưỡng mộ và yêu thương.
Người ái kỷ được mô tả là kiêu ngạo, dễ ghen tuông và có khuynh hướng nổi cáu.
Người ái kỷ thể hiện mong muốn được cảm thấy quan trọng, có giá trị và đóng vai 'nạn nhân' trong mối quan hệ.
Người ái kỷ có khuynh hướng thiếu lòng thông cảm với người họ đang trong mối quan hệ và thường xuyên lợi dụng, thao túng và tìm kiếm sự chú ý.
Rõ ràng, việc ở trong mối quan hệ với người ái kỷ có thể không chấp nhận được; đôi khi, điều này có thể dẫn đến việc bị lạm dụng cảm xúc và thể chất. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta phải đối mặt với những người ái kỷ dù muốn hay không - ví dụ, ở nơi làm việc hoặc nếu người cùng chăm sóc con là người ái kỷ và chúng ta cần phải giữ liên lạc để sắp xếp việc chăm sóc con và thăm con.
Rõ ràng, việc ở trong mối quan hệ với người ái kỷ có thể không chấp nhận được; đôi khi, điều này có thể dẫn đến việc bị lạm dụng cảm xúc và thể chất. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta phải đối mặt với những người ái kỷ dù muốn hay không - ví dụ, ở nơi làm việc hoặc nếu người cùng chăm sóc con là người ái kỷ và chúng ta cần phải giữ liên lạc để sắp xếp việc chăm sóc con và thăm con.
Đây là nơi mà một kỹ thuật như 'đá xám' có thể hữu ích. Đây là cách để tạo ra ranh giới trong tương tác của chúng ta với người ái kỷ. Được cho là một phương pháp giảm sự quan tâm của người ái kỷ trong việc thao túng người mà họ đang tương tác cùng, và giảm xu hướng sử dụng mối quan hệ như một cách để bù đắp cho sự thiếu lòng tự trọng và cảm giác không đủ của họ.
Đây là nơi mà một kỹ thuật như 'đá xám' có thể hữu ích. Đây là cách để tạo ra ranh giới trong tương tác của chúng ta với người ái kỷ. Được cho là một phương pháp giảm sự quan tâm của người ái kỷ trong việc thao túng người mà họ đang tương tác cùng, và giảm xu hướng sử dụng mối quan hệ như một cách để bù đắp cho sự thiếu lòng tự trọng và cảm giác không đủ của họ.
Các Ví Dụ về Kỹ Thuật Đá Xám?
Những Ví Dụ về Phương Pháp Đá Xám?
Nguồn: verywellmind.com
Vậy làm thế nào bạn có thể sử dụng phương pháp đá xám một cách chính xác? Điều này phụ thuộc phần nào vào mối quan hệ của bạn với người ái kỷ trong cuộc sống và hoàn cảnh cụ thể của sự tương tác.
Vậy bạn sử dụng phương pháp đá xám như thế nào một cách chính xác? Điều này phụ thuộc phần nào vào mối quan hệ của bạn với người ái kỷ trong cuộc sống và hoàn cảnh cụ thể của sự tương tác.
Quan trọng hơn, mục tiêu của bạn không phải là phản ứng với những gì được nói ra một cách quá cảm xúc. Điều này không có nghĩa là bạn không có bất kỳ phản ứng cảm xúc nào - chỉ là bạn sẽ cố gắng hết sức để không phản ứng hoặc chia sẻ thêm gì. Ý tưởng là bạn không phản ứng hoặc giữ trạng thái bình tĩnh, không cố ý kích động những cảm xúc tiêu cực mà thỉnh thoảng xuất hiện ở người ái kỷ; thay vào đó, bạn giữ thái độ trung lập và tương tác ngắn gọn.
Trên hết, mục tiêu của bạn không phải là phản ứng theo cách quá cảm xúc với những gì được nói. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không có phản ứng cảm xúc - chỉ là bạn sẽ cố gắng hết sức để không phản ứng hoặc chia sẻ điều này. Ý tưởng là bạn không phản ứng một cách phản ứng hoặc cố gắng phù hợp với thái độ thường là tức giận, buộc tội của người ái kỷ; thay vào đó, bạn duy trì thái độ trung lập và giữ tương tác ngắn gọn.
Dưới đây là một số ý tưởng để đạt được điều này:
Nếu bạn đang trò chuyện trực tiếp với người đó, hãy giữ giọng nói thấp, hạn chế biểu hiện khuôn mặt của bạn, và phản ứng bằng những câu nói đơn giản chỉ trong vài từ.
Nếu người đó tiếp tục tấn công bạn, hãy có sẵn một vài tuyên bố sẵn có, như “Tôi sẽ không đáp lại điều đó”.
Giữ cho tương tác của bạn ngắn gọn nhất có thể.
Đừng tranh luận lại và cắt đứt tương tác nếu thái độ của người ái kỷ trở nên quật cường.
Khi có thể, hãy chọn giao tiếp điện tử, như tin nhắn văn bản hoặc email; ngay cả trong những tình huống như vậy, hãy giữ phản ứng ngắn gọn và vào vấn đề chính.
Đừng trả lời tin nhắn hoặc email ngay lập tức; xem xét việc sử dụng chế độ chặn hoặc “không làm phiền” để bạn không bị quá tải bởi các liên lạc điện tử từ người này.
Dưới đây là một số ý tưởng để đạt được điều này:
Nếu bạn đang trò chuyện trực tiếp với người đó, hãy giữ giọng nói thấp, hạn chế biểu hiện khuôn mặt của bạn, và phản ứng bằng những câu nói đơn giản chỉ trong vài từ
Nếu người đó tiếp tục tấn công bạn, hãy có sẵn một vài tuyên bố sẵn có, như “Tôi sẽ không đáp lại điều đó”
Giữ cho tương tác của bạn ngắn gọn nhất có thể
Đừng tranh luận lại và cắt đứt tương tác nếu thái độ của người ái kỷ trở nên quật cường
Khi có thể, hãy chọn giao tiếp điện tử, như tin nhắn văn bản hoặc email; ngay cả trong những tình huống như vậy, hãy giữ phản ứng ngắn gọn và vào vấn đề chính
Đừng trả lời tin nhắn hoặc email ngay lập tức; xem xét việc sử dụng chế độ chặn hoặc “không làm phiền” để bạn không bị quá tải bởi các liên lạc điện tử từ người này
Phương pháp đá xám có hiệu quả không?
Phương pháp đá xám có hiệu quả không?
Nguồn: psychologytoday.com
Thật không may, không có nhiều nghiên cứu về tính hiệu quả của phương pháp đá xám. Tuy nhiên, đây là phương pháp thường được đề xuất bởi các nhà trị liệu để giải quyết những cá nhân thể hiện hành vi độc hại, ví dụ như thao túng, lạm dụng tinh thần và cảm xúc, và ngược đãi cảm xúc.
Thật không may, không có nhiều nghiên cứu về tính hiệu quả của phương pháp đá xám. Nhưng đây thường là phương pháp được các chuyên gia tâm lý khuyên dùng để đối phó với những người có hành vi độc hại như thao túng, gaslighting, và lạm dụng tinh thần.
Phương pháp đá xám tương tự như một kỹ thuật điều chỉnh hành vi gọi là dập tắt. Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Neurobiology of Learning and Memory, phương pháp dập tắt của việc điều chỉnh hành vi dựa trên giả thuyết rằng những hành vi thách thức và không mong muốn thường giảm đi sức mạnh và tần suất khi hành vi đó không được củng cố hoặc đáp lại.
Phương pháp đá xám tương tự như một kỹ thuật sửa đổi hành vi gọi là dập tắt. Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Neurobiology of Learning and Memory, phương pháp dập tắt của việc sửa đổi hành vi dựa trên giả định rằng những hành vi thách thức và không mong muốn thường giảm đi tính hiệu quả và tần suất khi hành vi đó không được củng cố hoặc đáp lại.
Phương Pháp Đá Xám vs. Hiệu Ứng Stonewalling: Sự Khác Biệt
Sự Khác Biệt Giữa Đá Xám và Stonewalling
Nguồn: happierhuman.com
Bạn Có Thắc Mắc Đá Xám Có Giống Stonewalling Không? Họ Thực Sự Khác Nhau
Trong Khi Đá Xám và Stonewalling Đều Liên Quan Đến Việc Tách Biệt Cảm Xúc, Đá Xám Là Sự Lựa Chọn Tích Cực
Trái Ngược, Stonewalling Là Phản Ứng Cảm Xúc, Khi Bạn Đóng Cửa Trước Cảm Xúc và Dành 'Lối Thoát Im Lặng' Cho Người Khác
Mặt Khác, Stonewalling Là Một Phản Ứng Cảm Xúc, Khi Bạn Tắt Cửa Cảm Xúc và Cho Ai Đó 'Điều Trị Im Lặng'. Stonewalling Thường Được Xem Là Một Loại Thao Tác Cảm Xúc, Trong Khi Phương Pháp Đá Xám Là Một Phương Pháp Sử Dụng Để Đối Phó Với Người Sử Dụng Thao Tác Cảm Xúc
Nguy Hiểm Tiềm Ẩn Của Phương Pháp Đá Xám
Nguy Cơ Tiềm Ẩn của Phương Pháp Đá Xám
Nguồn: talkspace.com
Nhiều Người Thấy Phương Pháp Đá Xám Hiệu Quả Trong Việc Đối Phó Với Hành Vi Độc Hại. Tuy Nhiên, Việc Sử Dụng Phương Pháp Này Với Người Có Thái Độ Emotionally hoặc Pháp Lý Có Thể Gây Ra Hậu Quả Tiêu Cực.
Nhiều Người Tìm Thấy Phương Pháp Đá Xám Hiệu Quả Trong Việc Đối Phó Với Hành Vi Độc Hại. Tuy Nhiên, Việc Sử Dụng Phương Pháp Này Với Người Có Thái Độ Emotionally hoặc Pháp Lý Có Thể Gây Ra Hậu Quả Tiêu Cực.
Leo Thang Là Hiện Tượng Xảy Ra Khi Sự Lạm Dụng Trong Một Mối Quan Hệ Trở Nên Nghiêm Trọng Và Cực Đoan Hơn, Từng Bước Hoặc Một Lần. Đôi Khi Điều Này Có Thể Xảy Ra Nếu Bạn Khẳng Định Sự Độc Lập Của Mình Trong Mối Quan Hệ. Đó Là Cách Mà Phương Pháp Đá Xám Có Thể Được Nhìn Nhận. Không Phải Là Lỗi Của Bạn Khi Leo Thang Xảy Ra, Nhưng Quan Trọng Là Bạn Cần Làm Gì Để Giữ Cho Bản Thân An Toàn.
Leo Thang Là Hiện Tượng Xảy Ra Khi Sự Lạm Dụng Trong Một Mối Quan Hệ Trở Nên Nghiêm Trọng Và Cực Đoan Hơn, Từng Bước Hoặc Một Lần. Đôi Khi Điều Này Có Thể Xảy Ra Nếu Bạn Khẳng Định Sự Độc Lập Của Mình Trong Mối Quan Hệ. Đó Là Cách Mà Phương Pháp Đá Xám Có Thể Được Nhìn Nhận. Không Phải Là Lỗi Của Bạn Khi Leo Thang Xảy Ra, Nhưng Quan Trọng Là Bạn Cần Làm Gì Để Giữ Cho Bản Thân An Toàn.
Nếu Phương Pháp Đá Xám Không Hiệu Quả
Nếu Phương Pháp Đá Xám Không Đem Lại Kết Quả
Nguồn: Quora
Nếu Bạn Đã Thử Phương Pháp Đá Xám Mà Không Thấy Hiệu Quả Trong Giao Tiếp Với Người Ái Kỷ, Có Một Số Bước Bổ Sung Mà Bạn Có Thể Áp Dụng:
Rút Khỏi Tình Huống: Nếu Phương Pháp Đá Xám Không Hữu Ích, Có Thể Bạn Cần Rút Bản Thân Khỏi Sự Tương Tác Với Người Này Hoàn Toàn Và Không Duy Trì Bất Kỳ Liên Lạc Nào Nữa.
Tham Khảo Hỗ Trợ Bên Ngoài Hoặc Cơ Quan Chức Năng: Nếu Quấy Rối Hoặc Sự Gia Tăng Trở Nên Quá Cực Đoan, Có Thể Bạn Cần Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ, Và/ Hoặc Tham Khảo Ý Kiến của Cơ Quan Chức Năng Vì Sự An Toàn Của Chính Bạn.
Tìm Kiếm Trị Liệu và Hỗ Trợ Tâm Lý: Một Chuyên Gia Về Sức Khỏe Tâm Thần Luôn Là Lựa Chọn Tốt Khi Bạn Cần Sự Hỗ Trợ Bổ Sung Hoặc Liên Tục, Đặc Biệt Trong Những Tình Huống Thách Thức Với Người Ái Kỷ.
Tạo Kế Hoạch An Toàn: Khi Một Người Độc Hại Thể Hiện Dấu Hiệu Bạo Lực, Bạn Nên Có Kế Hoạch Để Giữ Bản Thân Ra Khỏi Những Tình Huống Nguy Hiểm. Điều Này Có Nghĩa Là Bạn Nên Có Kế Hoạch Rõ Ràng Để Rời Khỏi Nơi Đó Nếu Tình Huống Nguy Hiểm Hơn, Và Nên Có Một Nơi Ở. Hãy Tư Vấn Với Một Chuyên Gia Chứng Nhận Hoặc Tư Vấn Khi Lập Kế Hoạch.
Nếu Bạn Đã Thử Kỹ Thuật Và Phương Pháp Đá Xám Không Có Bất Kỳ Ảnh Hưởng Nào Đối Với Giao Tiếp Với Một Người Ái Kỷ, Có Một Số Bước Bổ Sung Mà Bạn Có Thể Thực Hiện:
Rút Khỏi Tình Huống: Nếu Phương Pháp Đá Xám Không Hữu Ích, Có Thể Bạn Cần Rút Bản Thân Khỏi Sự Tương Tác Với Người Này Hoàn Toàn Và Không Duy Trì Bất Kỳ Liên Lạc Nào Nữa.
Tham Khảo Hỗ Trợ Bên Ngoài Hoặc Cơ Quan Chức Năng: Nếu Quấy Rối Hoặc Sự Gia Tăng Trở Nên Quá Cực Đoan, Có Thể Bạn Cần Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ, Và/ Hoặc Tham Khảo Ý Kiến của Cơ Quan Chức Năng Vì Sự An Toàn Của Chính Bạn.
Tìm Kiếm Trị Liệu và Hỗ Trợ Tâm Lý: Một Chuyên Gia Về Sức Khỏe Tâm Thần Luôn Là Lựa Chọn Tốt Khi Bạn Cần Sự Hỗ Trợ Bổ Sung Hoặc Liên Tục, Đặc Biệt Trong Những Tình Huống Thách Thức Với Người Ái Kỷ.
Tạo Kế Hoạch An Toàn: Khi Một Người Độc Hại Thể Hiện Dấu Hiệu Bạo Lực, Bạn Nên Có Kế Hoạch Để Giữ Bản Thân Ra Khỏi Những Tình Huống Nguy Hiểm. Điều Này Có Nghĩa Là Bạn Nên Có Kế Hoạch Rõ Ràng Để Rời Khỏi Nơi Đó Nếu Tình Huống Nguy Hiểm Hơn, Và Nên Có Một Nơi Ở. Hãy Tư Vấn Với Một Chuyên Gia Chứng Nhận Hoặc Tư Vấn Khi Lập Kế Hoạch.
