Buzz
Câu Hỏi Thường Gặp Về Giấc Mơ Được Trả Lời
Từ việc giải mã giấc mơ đến việc ghi nhật ký giấc mơ - tất cả các thắc mắc liên quan đến giấc mơ của bạn đều được giải đáp.
Từ giải thích về giấc mơ đến việc viết nhật ký giấc mơ - tìm hiểu ý nghĩa của tất cả các câu hỏi về giấc mơ của bạn.
Có khả năng bạn đã tỉnh giấc sau một giấc mơ khi bạn đang rơi hoặc muộn một cái gì đó. Có thể bạn đã mơ thấy răng mình rụng, bay, hoặc bị ngập trong nước và tự hỏi điều đó có ý nghĩa gì.
Có thể bạn đã tỉnh giấc sau một giấc mơ khi bạn đang rơi hoặc muộn một cái gì đó. Có thể bạn đã mơ thấy răng mình rụng, bay, hoặc bị ngập trong nước và tự hỏi điều đó có ý nghĩa gì.
Có thể bạn đã từng tự hỏi về ý nghĩa của những giấc mơ hoặc mục đích của việc ghi lại nhật ký giấc mơ — tất cả đều là những câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm về giấc mơ. Trung bình mỗi người dành 229.961 giờ để ngủ trong đời, vì vậy việc tò mò về tình trạng giấc ngủ của bản thân là điều tự nhiên.
Có lẽ bạn cũng đã tự hỏi về mục đích chính của những giấc mơ hay ý nghĩa của việc ghi chép nhật ký giấc mơ — tất cả đều là những câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm về giấc mơ. Trung bình mỗi người dành 229.961 giờ để ngủ trong đời, vì vậy việc tò mò về trạng thái giấc ngủ của bản thân là điều hết sức tự nhiên.
Đối với tất cả những câu hỏi liên quan đến giấc mơ của bạn, PsychCentral có thể sẽ có câu trả lời cho bạn.
Với tất cả những thắc mắc về giấc mơ, PsychCentral sẽ cung cấp câu trả lời cho bạn.
Nguồn hình ảnh: Pinterest
8 câu hỏi phổ biến về giấc mơ
8 Câu Hỏi Thông Thường Về Giấc Mơ
Liệu con người có luôn luôn mơ thấy những giấc mơ?
Are humans always lost in dreams?
Theo Po-Chang Hsu, một bác sĩ và chuyên gia về nội dung y học tại Đại Dương Giấc Ngủ nói rằng: “Vì não vẫn hoạt động ngay cả khi ngủ, nên người ta tin rằng con người mơ mỗi đêm”. “Tuy nhiên, người ta thường quên mất giấc mơ của mình ngay sau khi thức dậy, và điều này liên quan đến cách hoạt động của não trong khi ngủ.”
“Vì não vẫn hoạt động ngay cả khi ngủ, nên tin rằng con người mơ mỗi đêm,” như Po-Chang Hsu, một bác sĩ và chuyên gia về nội dung y học tại Đại Dương Giấc Ngủ nói. “Tuy nhiên, người ta thường quên mất giấc mơ của mình ngay sau khi thức dậy, điều này liên quan đến cách hoạt động của não trong khi ngủ.”
“Nghiên cứu cho thấy phần não đảm nhận vai trò trong việc hình thành trí nhớ (thùy trước trán) thường không hoạt động trong giai đoạn REM, chu kỳ khi chúng ta mơ thấy những giấc mơ, và đó là lý do tại sao người ta thường không nhớ rõ về giấc mơ.”
“Các nghiên cứu cho thấy [phần của] não chịu trách nhiệm về hình thành trí nhớ (thùy trước trán) không hoạt động trong giai đoạn REM khi chúng ta thường mơ thấy, đó là lý do tại sao người ta thường không nhớ giấc mơ.”
Liệu mơ thấy có nghĩa là chúng ta đang ngủ sâu không?
Giấc mơ có nghĩa là giấc ngủ ngon không?
Theo Hsu thì không nhất thiết như vậy. “Bộ não con người có thể mơ trong bất kỳ giai đoạn ngủ nào,” ông nói. “Do đó, một người có thể mơ mà không cần phải đi vào giấc ngủ sâu, giai đoạn ngủ phục hồi cơ thể nhất.”
Không nhất thiết, theo Hsu. “Bộ não con người có thể mơ trong bất kỳ giai đoạn ngủ nào,” ông nói. “Do đó, một người có thể thấy mơ mà không cần phải chìm vào giấc ngủ sâu nhất, giấc ngủ phục hồi cơ thể.”
Như đã đề cập ở trên, chúng ta hiểu rằng nghiên cứu cho thấy giấc ngủ đủ là rất quan trọng đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu ở Nguồn Tin Cậy chỉ ra mối liên kết đặc biệt quan trọng giữa giấc ngủ và sức khỏe và thịnh vượng.
Với những điều đã nói, chúng ta biết rằng nghiên cứu chỉ ra giấc ngủ đủ rất quan trọng cho sức khỏe. Một số nghiên cứuNguồn Tin Cậy liên kết sự quan trọng phi thường của giấc ngủ đối với một cuộc sống khỏe mạnh, thịnh vượng.
Nguồn ảnh: Pinterest
Giấc mơ nói lên điều gì về tâm trạng của chúng ta?
Những giấc mơ nói lên điều gì về tâm trạng của chúng ta?
Theo nghiên cứu, giấc mơ có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về trạng thái tâm lý của bạn, bao gồm cả tình trạng cảm xúc.
Theo nghiên cứu, giấc mơ có thể mang lại cái nhìn sâu sắc về tình trạng tinh thần của bạn, bao gồm cả tình hình cảm xúc của bạn.
Ví dụ: một nghiên cứu từ NIHNguồn Tin Cậy phát hiện ra rằng những cơn ác mộng thường xảy ra thường xuyên hơn gấp đôi ở những người mắc các rối loạn tâm thần hoặc cảm xúc so với những người không mắc phải.
Ví dụ, một nghiên cứu từ NIHNguồn Tin Cậy đã phát hiện ra rằng những cơn ác mộng thường xảy ra thường xuyên hơn gấp đôi ở những người mắc các rối loạn tâm thần hoặc cảm xúc so với những người không mắc phải.
Một nghiên cứu khác từ NIH cũng chỉ ra rằng những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau stress (PTSD) thường trải qua những cơn ác mộng tái diễn về các sự kiện gây ra chấn thương tinh thần của họ. Aúgusta giải thích: “Điều này cho thấy giấc mơ có thể đóng vai trò trong việc xử lý và vượt qua các sự kiện đau buồn”.
Một nghiên cứu khác từ NIHNguồn Tin Cậy cũng chỉ ra rằng những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau stress (PTSD) thường trải qua những cơn ác mộng tái diễn về các sự kiện gây ra chấn thương tinh thần của họ. Aúgusta giải thích: “Điều này cho thấy giấc mơ có thể đóng vai trò trong việc xử lý và vượt qua các sự kiện đau buồn”.
Những dấu hiệu phổ biến thường xuất hiện trong giấc mơ là gì?
Các biểu tượng phổ biến trong giấc mơ là gì?
“Hầu hết mọi người kể về việc mơ thấy họ bị rơi, chạy trốn khỏi ai đó, bay, tái hiện lại ký ức tuổi thơ, làm việc, chết, và gặp lại những người quen biết,” Hsu giải thích.
“Đa số mọi người đề cập đến việc mơ thấy rơi, chạy trốn khỏi ai đó, bay, sống lại ký ức tuổi thơ, làm việc, chết, và gặp lại những người họ biết,” giải thích Hsu.
“Ý nghĩa sau những biểu tượng này cần được mỗi người khám phá, vì nó chủ yếu phụ thuộc vào trạng thái tâm lý và hoàn cảnh hiện tại của từng người,”
“Ý nghĩa sau những biểu tượng này cần được khám phá một cách cá nhân, vì nó phần lớn dựa trên trạng thái tinh thần hiện tại và hoàn cảnh sống của mỗi người,”
Nguồn ảnh: Pinterest
Chúng ta có thể kiểm soát giấc mơ của chúng ta không?
Bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình không?
Theo Tiến sĩ Nathan Brandon, một nhà tâm lý học, chúng ta có thể ảnh hưởng đến giấc mơ và có một phần kiểm soát về nội dung của chúng thông qua giấc mơ sáng suốt.
Theo Tiến sĩ Nathan Brandon, một nhà tâm lý học, có thể ảnh hưởng đến giấc mơ và kiểm soát một phần nào đó nội dung của chúng thông qua giấc mơ sáng suốt.
Brandon giải thích: “Giấc mơ sáng suốt là quá trình bạn nhận thức mình đang mơ trong khi vẫn đang ngủ. Khi bạn nhận thức rằng mình đang mơ, bạn có thể cố gắng kiểm soát giấc mơ bằng cách thay đổi cảnh trong giấc mơ hoặc ảnh hưởng đến các nhân vật trong giấc mơ.”
“Giấc mơ sáng suốt là quá trình bạn nhận thức mình đang mơ trong khi vẫn đang ngủ,” Brandon giải thích. “Khi bạn nhận thức rằng mình đang mơ, bạn có thể cố gắng kiểm soát giấc mơ bằng cách thay đổi cảnh trong giấc mơ hoặc ảnh hưởng đến các nhân vật trong giấc mơ.”
Làm thế nào để giải thích những giấc mơ?
Làm thế nào để diễn giải giấc mơ?
Brandon giải thích: “Giấc mơ được tạo thành từ sự kết hợp của hình ảnh, suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác xảy ra trong khi ngủ và có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tâm trạng, ký ức và trải nghiệm của bạn”. Tuy nhiên, theo Brandon, việc diễn giải giấc mơ là một vấn đề rất cá nhân và không có câu trả lời đúng cho tất cả mọi người.
“Giấc mơ được hình thành từ sự kết hợp của hình ảnh, suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác xảy ra trong khi ngủ và có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tâm trạng, ký ức và trải nghiệm của bạn,” giải thích Brandon. Tuy nhiên, theo Brandon, việc diễn giải giấc mơ là một vấn đề rất cá nhân và không có câu trả lời đúng cho tất cả mọi người.
Brandon cho biết: “Thường, các biểu tượng và cảm xúc trong giấc mơ có liên quan đến các sự kiện hoặc tình huống trong cuộc sống thực của người mơ.” “Nói chung, bạn có thể diễn giải giấc mơ của mình bằng cách nhìn vào các biểu tượng và hình ảnh trong giấc mơ và khám phá mối liên hệ của bạn với chúng.”
“Thường thì, các ký hiệu và cảm xúc trong giấc mơ liên quan đến các sự kiện hoặc tình huống trong cuộc sống tỉnh thức của người mơ,” giải thích Brandon. “Nói chung, bạn có thể diễn giải giấc mơ của mình bằng cách nhìn vào các biểu tượng và hình ảnh trong giấc mơ và khám phá mối quan hệ của bạn với chúng.”
Việc viết nhật ký về giấc mơ phục vụ mục đích gì?
Mục đích của một sổ tay giấc mơ là gì?
“Sổ tay giấc mơ thường được sử dụng như một công cụ để tự nhìn lại và hiểu về những giấc mơ,” Brandon giải thích. “Bằng cách giữ một sổ tay, bạn có thể theo dõi các mẫu trong giấc mơ của mình qua thời gian và hiểu biết về biểu tượng và ý nghĩa của giấc mơ của bạn.”
Bạn có thể sử dụng sổ tay của mình để khám phá những câu hỏi sâu sắc phát sinh từ những giấc mơ của bạn trong một không gian mà bạn biết là an toàn.
Bạn có thể sử dụng sổ tay của mình để khám phá những câu hỏi sâu sắc phát sinh từ những giấc mơ của bạn trong một không gian mà bạn biết là an toàn.
Sổ tay giấc mơ cũng có thể hữu ích trong quá trình trị liệu. Theo Hsu, “Viết ra những giấc mơ thường giúp mọi người xử lý cảm xúc của họ hoặc đi sâu vào vấn đề hơn, ví dụ như để khám phá nguyên nhân gây ra ác mộng hoặc những giấc mơ tái diễn.”
Sổ tay giấc mơ cũng có thể hữu ích trong quá trình trị liệu. Theo Hsu, “Viết ra những giấc mơ thường giúp mọi người xử lý cảm xúc của họ hoặc đi sâu vào vấn đề hơn, ví dụ như để khám phá nguyên nhân gây ra ác mộng hoặc những giấc mơ tái diễn.”
Tương tự, bạn có thể cân nhắc mang sổ tay giấc mơ của mình đến buổi trị liệu tiếp theo để thảo luận về giấc mơ của bạn với bác sĩ trị liệu.
Tương tự, bạn có thể cân nhắc mang sổ tay giấc mơ của mình đến buổi trị liệu tiếp theo để thảo luận về giấc mơ của bạn với bác sĩ trị liệu.
Nguồn ảnh: Pinterest
Có những kỹ thuật nào để tăng khả năng ghi nhớ giấc mơ tốt hơn?
What are some techniques for better dream recall?
Bên cạnh việc viết nhật ký giấc mơ, Aúgusta cũng đề xuất một số kỹ thuật giúp bạn nhớ lại giấc mơ tốt hơn:
Đặt sổ tay giấc mơ bên cạnh giường và ghi lại những giấc mơ ngay khi bạn thức dậy.
Đặt báo thức vài tiếng trước giờ mà bạn thường thức dậy và cố gắng nhớ lại những giấc mơ khi thức dậy.
Phát triển thói quen suy nghĩ về những giấc mơ trước khi đi ngủ.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ, như hít thở sâu.
Ngoài việc giữ một sổ tay giấc mơ, Aúgusta đề xuất một số kỹ thuật giúp bạn nhớ lại giấc mơ:
· Đặt sổ tay giấc mơ gần giường và ghi lại những giấc mơ ngay khi bạn thức dậy.
· Đặt đồng hồ báo thức một vài giờ trước thời gian thường thức dậy và cố gắng nhớ lại giấc mơ khi bạn thức dậy.
· Phát triển thói quen suy nghĩ về giấc mơ của bạn trước khi đi ngủ.
· Thực hiện các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ, như hít thở sâu.
Hãy cùng tổng kết lại nhé
Hãy Nhìn Lại
Mặc dù cần thêm nghiên cứu về giấc mơ, nhưng những giấc mơ của bạn vẫn có thể đem lại nhiều hiểu biết quý giá về cuộc sống hiện tại của bạn.
Despite the need for further research on dreams, your dreams can still offer valuable insights into your current life.
Hãy bắt đầu ghi chú và gợi nhớ về những giấc mơ, và suy nghĩ về những điều chúng muốn truyền đạt cho bạn - có thể trong nhật ký của bạn hoặc chia sẻ với một người bạn tin cậy hoặc một nhà tâm lý học. Bạn không bao giờ biết được những hiểu biết gì mà bạn có thể tìm thấy trong tâm trí của mình.
Let’s start recording and recalling dreams, and think about what they want to convey to you - whether in your journal or sharing with a trusted friend or therapist. You never know what insights you can discover in your mind.
Và bất kể bạn làm gì, đều đừng bao giờ dừng lại ước mơ.
And no matter what you do, never stop dreaming.
Source: Pinterest
Các Câu Hỏi Thông Thường Về Giấc Mơ Khác
Các Câu Hỏi Thường Gặp Về Giấc Mơ Khác
Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ và có được nhiều giấc ngủ REM hơn? Hãy xem xét tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và áp dụng các thói quen lành mạnh (tăng cường vận động, giảm lượng caffeine, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vv).
Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ và có được nhiều giấc ngủ REM hơn? Hãy xem xét tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và áp dụng các thói quen lành mạnh (tăng cường vận động, giảm lượng caffeine, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vv).
Mỗi đêm bạn mơ bao nhiêu lần? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng mỗi người trung bình trải qua bốn đến sáu chu kỳ giấc ngủ mỗi đêm, vì vậy được cho là chúng ta mơ khoảng số lần đó. Tuy nhiên, các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn.
Bạn mơ bao nhiêu lần trong một đêm? Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng người bình thường trải qua bốn đến sáu chu kỳ giấc ngủ mỗi đêm, do đó nghĩ rằng chúng ta mơ xung quanh con số đó. Tuy nhiên, các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn.
Làm thế nào để thực hành mơ tỉnh? Thực hành thiền chánh niệm, đặc biệt là vài giờ trước thời gian thức dậy thường lệ của bạn (và sau đó ngủ lại), có thể giúp bạn tốt hơn trong việc mơ tỉnh. Ghi chép giấc mơ cũng là một phương tiện hữu ích.
Làm thế nào để thực hành mơ tỉnh? Thực hành thiền chánh niệm, đặc biệt là vài giờ trước giờ thức dậy thường lệ của bạn (và sau đó đi ngủ lại), có thể giúp bạn tốt hơn trong việc mơ tỉnh. Việc duy trì một sổ nhật ký về giấc mơ cũng có ích.
Trong giai đoạn nào của giấc ngủ chúng ta mơ nhiều nhất? Giấc mơ xuất hiện nhiều nhất trong giai đoạn Chuyển động mắt nhanh (REM), được coi là giai đoạn ngủ sâu nhất và phục hồi cơ thể tốt nhất.
Trong giai đoạn nào của giấc ngủ chúng ta mơ nhiều nhất? Giấc mơ xuất hiện nhiều nhất trong giai đoạn Chuyển động mắt nhanh (REM), được coi là giai đoạn ngủ sâu nhất và phục hồi cơ thể tốt nhất.
Nguồn ảnh: Pinterest
Tác giả: Karin Gepp, Sonya Matejko
