Buzz
Khám phá những phương pháp mới để đạt được hạnh phúc
Hạnh phúc có ý nghĩa gì? Có nhiều cách tiếp cận và quan điểm khi nói đến hạnh phúc. Theo định nghĩa, hạnh phúc được miêu tả là cảm giác hài lòng, mãn nguyện hoặc niềm vui.
Thực sự, 'hạnh phúc' của mỗi người là điều mang ý nghĩa riêng đối với họ. Tất nhiên, không phải ai cũng đồng tình, nhưng điều này là điều dễ hiểu vì không có hai người nào giống hệt nhau.
Gần đây bạn có cảm thấy thất vọng không? Vì những điều gì? Như mọi khi, việc tìm ra nguyên nhân của vấn đề sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề và tìm ra cách giải quyết.
Cách tốt nhất để làm điều này là so sánh và đối chiếu; giống như chúng ta đã học từ khi còn nhỏ. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận ra những gì có thể ngăn bạn khỏi hạnh phúc và cung cấp những mẹo nhỏ để nuôi dưỡng hạnh phúc của bạn.
Liệt kê những điều đang ngăn cản niềm vui của bạn
Trước khi bắt đầu hành trình tìm kiếm niềm vui, hãy viết ra những điều khiến bạn vui và những điều không. Sau khi làm điều này, bạn sẽ hiểu rõ hơn những gì cần phải thực hiện để đạt được niềm vui và sự bình yên trong cuộc sống của mình.
Dưới đây là một ví dụ về danh sách; tất nhiên, danh sách của bạn có thể khác. Điều này chỉ giúp bạn bắt đầu.
Những điều làm cho tôi cảm thấy hạnh phúc
Những điều làm cho tôi không cảm thấy hạnh phúc
Thực hành thiền, so sánh bản thân với người khác
Yêu quý và chăm sóc cơ thể của bạn
Tích cực và lạc quan
Một mạng lưới hỗ trợ đáng tin cậy
Những ngày dành cho việc chăm sóc bản thân
Nhận ra và quan tâm đến tình trạng tinh thần
Niềm đam mê với cuộc sống và cảm nhận bị bỏ rơi
Giảm thiểu thời gian sử dụng mạng xã hội
Suy nghĩ tích cực thay vì tiêu cực
Khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên
Dù bạn không thể tái hiện lại những khoảnh khắc đó, nhưng ít nhất bạn có thể cảm nhận được sự truyền cảm hứng từ chúng. Hạnh phúc đến từ nhiều nguồn. Và bạn có thể muốn khám phá những lựa chọn mới, những điều mang lại hạnh phúc cho bạn - điều này hoàn toàn bình thường.
Nếu nhìn kỹ vào phần bên phải của danh sách, bạn sẽ thấy những thứ cần loại bỏ để tạo ra sự hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
Bạn có cảm thấy bị xấu hổ không? Bạn có cảm thấy cô đơn hoặc căng thẳng không? Bạn có khó khăn trong việc yêu thương bản thân không? Nếu có, hãy bắt đầu giải quyết những cảm xúc tiêu cực này để tiến xa hơn.
Một chuyên gia hoặc nhà tư vấn có thể hỗ trợ bạn vượt qua những khó khăn này và cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để đối mặt với chúng.
Cách tìm kiếm niềm vui mới
Có nhiều cách để khám phá hạnh phúc mới. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tìm ra ý tưởng về niềm vui.
Tìm một sở thích mới
Khi nói về sở thích, lựa chọn là không giới hạn. Và điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn.
Bạn có thể thử nghiệm một sở thích mới một mình hoặc cùng bạn bè, không giới hạn trong sự sáng tạo và phiêu lưu.
Theo Tiến sĩ Rachel Goldman, một chuyên gia tâm lý được cấp phép, 'Sở thích không chỉ là một cách giải trí, mà còn giúp giảm căng thẳng và tập trung vào điều gì đó thú vị và khác biệt. Quan trọng là tìm ra điều đó phù hợp với bạn.'
Tự chăm sóc bản thân là quan trọng nhất
Đôi khi chúng ta quên đi việc chăm sóc bản thân trong cuộc sống bận rộn. Dù là vì công việc, gia đình, hay bạn bè, nếu không chú ý đến bản thân, chúng ta sẽ khó có thể cảm thấy hạnh phúc.
Khi bạn đặt bản thân lên hàng đầu, hạnh phúc sẽ tỏa sáng trong cuộc sống của bạn.
Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và năng suất. Tự chăm sóc bản thân không chỉ giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình mà còn tạo ra cơ hội để hỗ trợ người khác.
Tập thể dục là một phần quan trọng của việc chăm sóc bản thân.
Dù không phải ai cũng thích tập thể dục, nhưng nó mang lại nhiều lợi ích. Bạn chăm sóc cơ thể của mình bằng cách tập thể dục, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách cung cấp oxy và dưỡng chất cho các mô.
Endorphin từ tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn. Chỉ cần 30 phút vận động là bạn có thể trải nghiệm những lợi ích này.
Tuân thủ chế độ ăn uống cân đối
Chế độ ăn uống quan trọng hơn tập thể dục vì nó ảnh hưởng đến cách cơ thể phản ứng. Một chế độ ăn uống cân đối sẽ có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe. Ăn uống không cân đối có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường, và cholesterol cao.
Thức ăn ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Không tuân thủ chế độ ăn uống cân đối có thể gây ra tâm trạng không ổn định và mất tập trung.
- Rachel Goldman
Điều này không có nghĩa là đôi khi bạn không thể thỏa mãn bản thân, nhưng một bữa ăn cân đối với protein và rau củ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tâm trí hạnh phúc hơn.
Chọn bạn bè một cách khôn ngoan
Việc chọn bạn bè cẩn thận là rất quan trọng. Không phải ai cũng có ý đồ tốt, và điều quan trọng là phải nhận ra điều đó.
Theo Goldman, một hệ thống hỗ trợ tích cực có thể giúp cải thiện hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta. Hãy ưu tiên những người mang lại tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Hạnh phúc phụ thuộc vào sự lựa chọn cuộc sống và mối quan hệ của bạn.
Hạnh phúc có nghĩa khác nhau với mỗi người. Mặc dù những điều trên chỉ là gợi ý, nhưng bạn có thể sử dụng chúng để thu thập ý kiến của riêng mình.
Theo Tiến sĩ Goldman, lập kế hoạch giúp chúng ta cảm thấy vững vàng và cân bằng. Thú cưng và thiên nhiên cũng có tác động tích cực đến tâm trạng của chúng ta.
Tất cả bắt đầu từ chính bạn
Nếu có điều gì đó không mang lại hạnh phúc cho bạn, hãy để nó đi. Có thể là mối quan hệ trong gia đình, bạn bè, người yêu hoặc đối tác. Dù khó khăn, nhưng liệu bạn có thể yên tâm nếu giữ lại nó?
Nếu bạn không hài lòng với bản thân, ai là người phải chịu trách nhiệm? Đúng, chính bạn! Hãy nhẹ nhàng với bản thân và thực hiện từng bước nhỏ. Muốn giảm cân, đừng cố gắng từ bỏ những gì bạn thích, điều đó hiếm khi hiệu quả. Thay vào đó, từ từ bỏ những thói quen xấu và mỗi ngày sẽ dễ chịu hơn một chút.
Nếu bạn mong muốn một công việc tốt hơn hoặc muốn khởi nghiệp; đừng từ bỏ, hãy bắt đầu tiết kiệm cho tương lai. Loại bỏ căng thẳng từ cuộc sống và bạn sẽ nhận thấy kết quả.
Hạnh phúc có thể trở lại, một lần nữa
Một điều tốt về hạnh phúc là, nếu bạn mất nó, bạn có thể tìm lại. Bạn có thể đạt được điều đó bằng cách quay lại hoặc khám phá những điều mới. Dù cuộc sống không dễ dàng, chúng ta có thể cố gắng để có nhiều ngày tươi đẹp hơn. Ngay cả trong những ngày tồi tệ, hãy trân trọng những điều tốt đẹp chúng ta đã trải qua.
Kết quả từ một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa có thể thúc đẩy kết quả hạnh phúc.
Niềm vui nằm ở trong những thứ bạn yêu thích, và việc biến sở thích thành nghề nghiệp có thể là chìa khóa cho sự hài lòng trong cuộc sống.
Hạnh phúc nằm trong tầm tay, chỉ cần bạn nắm bắt.
Quay trở lại nơi bắt đầu hạnh phúc của bạn bằng cách loại bỏ những điều cản trở và bắt đầu hành trình mới của sự hài lòng.
Rachel Goldman
Dịch giả: Thùy Dương
Biên soạn: Bích Ngọc
Nguồn hình ảnh: unsplash
Xem bài viết gốc tại: https://www.verywellmind.com/how-to-be-happy-again-5194101
