[Tâm Trạng] Đối Đầu Trong Tình Bạn: Cách Giải Quyết Khi Bạn Bị Một Ai Đó Phản Đối

Nguồn hình ảnh: Google.com

Xung Đột Trong Mối Quan Hệ: Làm Thế Nào Để Quản Lý Khi Có Người Nào Đó Tức Giận Với Bạn

Một khách hàng, Anna, đã từng đến nói chuyện với tôi vì cô ấy đã làm mất một người bạn và không biết phải làm gì về điều đó. Mọi thứ bắt đầu từ một điều nhỏ nhặt, nhưng đã trở nên nghiêm trọng hơn. Người bạn của cô sau đó hoàn toàn tách rời cô ấy. Cô ngừng phản hồi bất kỳ liên lạc nào và khi họ va phải nhau trên khuôn viên trường đại học, người bạn chỉ đi qua cô ấy mà không nói gì hoặc nhìn nhau.

Một khách hàng, Anne, đã từng đến nói chuyện với tôi vì cô ấy đã làm mất một người bạn và không biết phải làm gì về điều đó. Mọi thứ bắt đầu từ một điều nhỏ nhặt, nhưng đã trở nên nghiêm trọng hơn. Người bạn của cô sau đó hoàn toàn tách rời cô ấy. Cô ngừng phản hồi bất kỳ liên lạc nào và khi họ va phải nhau trên khuôn viên trường đại học, người bạn chỉ đi qua cô ấy mà không nói gì hoặc nhìn nhau.

Anne cảm thấy suy sụp. Cô nhớ về người bạn của mình và cảm thấy áy náy về những gì đã làm hại mối quan hệ của họ. Tuy nhiên, điều làm mọi thứ trở nên phức tạp hơn là cô không thực sự cảm thấy mình chịu trách nhiệm hoàn toàn. Cô nói với tôi rằng cả hai đã đi quá xa trong cuộc cãi vã, rằng cả hai đều đã nói những điều làm tổn thương đối phương và cả hai đều có lý do hợp lý để tức giận. Anne không cảm thấy mình hoàn toàn có trách nhiệm để cứu vãn mối quan hệ này, nhưng cô cũng nhận ra rằng người bạn của cô cũng không có sự nỗ lực nào. Điều này khiến cô cảm thấy tồi tệ hơn.

Anne rất đau đớn. Cô nhớ về người bạn và cảm thấy áy náy về những gì cô đã làm khiến họ xa lạ. Tuy nhiên, điều làm mọi thứ trở nên phức tạp hơn đối với cô là cô không thực sự cảm thấy mình hoàn toàn có trách nhiệm. Cô nói với tôi rằng cả hai đã đi quá xa trong cuộc cãi vã, rằng cả hai đều đã nói những điều làm tổn thương đối phương và cả hai đều có lý do hợp lý để tức giận. Anne không cảm thấy mình hoàn toàn có trách nhiệm để cố gắng cứu vãn mối quan hệ này, nhưng cô cũng nhận ra rằng người bạn của cô cũng không có sự nỗ lực nào. Điều này khiến cô cảm thấy tồi tệ hơn.

Rõ ràng, tình huống giữa Anne và bạn cô là một vấn đề trong mối quan hệ, nhưng nó cũng là một vấn đề về sự tức giận. Ở cốt lõi, chúng ta có hai người đang tức giận với nhau và một trong số họ đang thể hiện sự tức giận đó bằng cách cắt đứt liên lạc. Anne hiểu rằng việc ngừng giao tiếp là do thiếu quan tâm vào việc duy trì mối quan hệ bạn bè, và điều đó có thể đúng, nhưng cũng có thể không đúng.

Tình huống giữa Anne và bạn cô là một vấn đề về mối quan hệ, hiển nhiên, nhưng cũng là một vấn đề về tức giận. Ở cốt lõi, chúng ta có hai người đang tức giận với nhau và một trong số họ đang thể hiện sự tức giận đó bằng cách cắt đứt liên lạc. Anne hiểu rằng việc đóng cửa là do thiếu quan tâm vào việc duy trì mối quan hệ bạn bè, và điều đó có thể đúng, nhưng cũng có thể không đúng.

Điều gì đang thúc đẩy xung đột xảy ra?

Tác động là gì?

Có những trường hợp không nghiêm trọng như tình hình của Anne. Nhưng cũng có thể xảy ra những trường hợp như vậy. Đôi khi người đó tránh gặp bạn thẳng thừng. Họ không trả lời cuộc gọi, email và tin nhắn và họ phớt lờ bạn khi gặp mặt trực tiếp. Ngoài ra, có thể họ hạn chế mối quan hệ với bạn nhưng không cắt đứt hoàn toàn. Họ có thể vẫn trả lời bạn, nhưng điều đó ngày càng trở nên gượng gạo và sự tương tác của bạn phần lớn chỉ là hời hợt so với trước đây. Sự tức giận của họ đối với bạn đã có những tác động tiêu cực lâu dài khiến mối quan hệ này trở nên khác biệt.

Không nhất thiết phải gay gắt như tình huống của Anne. Đôi khi lại thế. Đôi khi người đó đơn giản là tránh bạn một cách trắng trợn. Họ không trả lời cuộc gọi, email và tin nhắn, và họ phớt lờ bạn khi gặp mặt trực tiếp. Hoặc có thể họ đã giảm bớt sự tham gia của họ với bạn, nhưng không cắt đứt bạn hoàn toàn. Họ vẫn có thể trả lời bạn, nhưng nó trở nên ngày càng không gần gũi và sự tương tác của bạn phần lớn chỉ là hời hợt so với trước đây. Sự tức giận của họ đối với bạn đã có những tác động tiêu cực lâu dài khiến mối quan hệ này trở nên khác biệt.

Tuy nhiên, nguyên nhân có thể không như bạn nghĩ. Đúng là bắt đầu từ một sự bất đồng dẫn đến sự tức giận, nhưng không nhất thiết là vì sự tức giận đó mà họ ngừng liên lạc. Khi mọi người dừng lại như cách bạn của Anne đã làm, đó có thể là do họ tức giận bạn hoặc có thể là do một nguyên nhân khác.

1. Sự ngượng ngùng

1. Sự xấu hổ

Nguồn hình ảnh: Google.com

Thỉnh thoảng, mọi người im lặng như vậy vì họ xấu hổ về cách họ hành động trong cuộc cãi vã. Họ có thể không nhận ra hoặc thậm chí làm điều đó một cách cố ý, nhưng việc liên lạc với người họ đã cãi nhau đồng nghĩa với việc phải đối mặt lại với tình huống mà làm cho họ không thoải mái. Họ xấu hổ, tự ti và việc tránh là con đường ít gây khó khăn nhất.

Đôi khi mọi người đóng cửa lại như vậy vì xấu hổ về cách họ hành động trong cuộc cãi vã. Họ có thể không nhận ra hoặc thậm chí làm điều đó một cách cố ý, nhưng việc liên lạc với người họ đã cãi nhau đồng nghĩa với việc phải đối mặt lại với tình huống mà làm cho họ không thoải mái. Họ xấu hổ, tự ti và việc tránh là con đường ít gây khó khăn nhất.

Bằng cách cắt đứt liên lạc với bạn, họ không cần phải xem lại những gì họ đã nói hoặc đã làm

2. Buồn bã, đau đớn, hoặc trầm cảm

2. Buồn bã, tổn thương, hoặc trầm cảm

Nguồn hình ảnh: tenor.com

Thỉnh thoảng, việc không liên lạc có thể do cảm giác buồn rầu sâu sắc hoặc thậm chí là trầm cảm. Sự tức giận ban đầu của họ đã gây ra cảm giác bị tổn thương bởi những điều bạn đã làm hoặc nói. Thậm chí có thể không phải là bạn đã làm hoặc nói điều gì cụ thể, mà chỉ đơn giản là bạn không đồng ý với một quan điểm nào đó đã gây ra một số tổn thương tinh thần cho họ.

Thỉnh thoảng, việc không liên lạc là do cảm giác buồn rầu sâu sắc hoặc thậm chí là trầm cảm. Sự tức giận ban đầu của họ đã dần chuyển sang cảm giác bị tổn thương bởi những điều bạn đã làm hoặc nói. Có thể không phải là bạn đã làm hoặc nói bất cứ điều gì cụ thể, nhưng chỉ đơn giản là việc bạn không đồng ý đã gây ra một số đau khổ tinh thần cho họ.

Liên lạc với bạn sẽ làm trầm trọng thêm nỗi đau đó nên họ đang tránh né.

Việc liên lạc với bạn sẽ làm nỗi đau đó trầm trọng hơn nên họ đang tránh né.

3. Bực tức về mối xung đột

3. Khó chịu với xung đột

Xung đột không dễ dàng và nó làm cho một số người cảm thấy rất không thoải mái, thậm chí lo lắng. Khi mọi người im lặng hoặc tránh liên lạc với bạn, điều đó có thể đơn giản là vì họ đang cố gắng tránh phải đối mặt với một điều gì đó rất khó khăn đối với họ.

Xung đột là khó khăn và nó khiến một số người cảm thấy rất không thoải mái và thậm chí là lo lắng. Khi mọi người đóng cửa lại như vậy hoặc tránh liên lạc với bạn, có thể đơn giản là vì họ đang cố gắng tránh phải đối mặt với điều gì đó rất khó khăn đối với họ.

Né tránh là một phản ứng tự nhiên và phổ biến đối với nỗi sợ và lo lắng, vì vậy cảm giác bất an mà họ cảm thấy về xung đột khiến họ càng tránh xa mối quan hệ.

Né tránh là một phản ứng tự nhiên và phổ biến đối với nỗi sợ và lo lắng, vì vậy sự bất an mà họ cảm thấy về xung đột khiến họ càng tránh xa mối quan hệ.

4. Gây hấn thụ động

4. Chiến thuật gây hấn thụ động

Việc tắt tiếng như vậy có thể được thúc đẩy bởi một cố gắng gây hấn thụ động để làm tổn thương người họ đang xung đột. Họ biết rằng việc cắt đứt liên lạc với người đó sẽ làm tổn thương họ và đó là mục đích của họ.

Đó có thể là một cách để giành ưu thế trong mối quan hệ, bằng cách gửi thông điệp rằng họ không cần mối quan hệ này. Họ muốn người đó xin lỗi và thậm chí cầu xin sự tha thứ.

Thậm chí đó có thể là một cách để chiếm ưu thế trong mối quan hệ, bằng cách gửi thông điệp rằng họ không cần mối quan hệ đó. Họ muốn người đó xin lỗi và thậm chí cầu xin sự tha thứ.

Nó có thể là một cách để giành lợi thế trong mối quan hệ, bằng cách gửi đi thông điệp rằng họ không cần mối quan hệ này. Họ muốn người đó xin lỗi và thậm chí cầu xin sự tha thứ.

5. Mong muốn thực sự chấm dứt mối quan hệ

5. Mong muốn thật sự chấm dứt mối quan hệ

Rất có thể việc ngừng liên lạc phản ánh một mong muốn chân thành muốn kết thúc mối quan hệ. Họ có thể đơn giản là đã chấm dứt tình bạn và muốn tiến xa hơn với một mối quan hệ mới. Điều này có thể không phải là cách trưởng thành nhất để giải quyết mọi vấn đề, nhưng nó xảy ra khá thường xuyên.

Có thể rằng việc ngừng liên lạc phản ánh một mong muốn chân thành muốn kết thúc mối quan hệ. Họ có thể đơn giản là đã chấm dứt mối quan hệ bạn bè và muốn tiến xa hơn với một mối quan hệ mới. Điều này có thể không phải là cách trưởng thành nhất để xử lý vấn đề, nhưng nó thường xuyên xảy ra.

Cố gắng kết nối lại

Cố gắng tái kết nối

Nguồn hình ảnh: Google.com

Vậy bạn sẽ thực hiện như thế nào trong trường hợp như vậy? Đây là một số gợi ý của tôi.

Thì bạn sẽ làm gì trong tình huống như vậy? Dưới đây là một số mẹo của tôi.

1. Hãy đảm bảo bạn hiểu rõ lý do họ ngừng liên lạc.

1. Đảm bảo bạn hiểu lý do họ cắt đứt liên lạc.

Một người cắt đứt liên lạc có thể vì họ cảm thấy xấu hổ về điều họ đã làm hoặc nói, cần một phản ứng khác biệt từ bạn so với người tức giận với bạn nhưng đang tránh va chạm. Cả hai đều cần sự nhẹ nhàng từ bạn, nhưng người sau cũng cần được động viên và thuyết phục để nói ra những gì họ muốn nói.

Một người đã ngừng liên lạc vì họ cảm thấy xấu hổ về điều gì đó mà họ đã làm hoặc nói có thể cần một phản ứng khác từ bạn so với một người khá tức giận với bạn nhưng đang tránh va chạm. Cả hai đều cần sự nhẹ nhàng từ bạn, nhưng người sau có thể cần được cho phép và thuyết phục để nói ra những gì họ muốn nói.

Thành thật mà nói, biết được nguồn gốc thực sự có thể khiến bạn không muốn làm gì cả về vấn đề đó. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng người đó đang lợi dụng hoặc thụ động gây hấn, bạn có thể quyết định rằng đây không phải là một mối quan hệ bạn muốn bỏ công sức vào. Ngay cả người đang tránh xung đột cũng có thể không phải là người bạn muốn làm bất cứ điều gì cho.

2. Hãy xem xét xem bạn sẵn lòng làm gì cho mối quan hệ này

2. Xem xét những gì bạn sẵn lòng làm cho mối quan hệ này

Theo định nghĩa, việc sửa chữa một mối quan hệ khi ai đó từ chối giao tiếp với bạn đòi hỏi nỗ lực từ phía bạn. Ít nhất, bạn phải phá vỡ sự im lặng bằng cách liên hệ. Bảo vệ mối quan hệ có thể đòi hỏi bạn phải xin lỗi về điều gì đó bạn đã làm (thậm chí có thể là điều bạn không cảm thấy mình hoàn toàn có lỗi). Đôi khi bạn cần phải kìm nén cảm xúc của mình để bảo vệ cảm xúc của người khác. Bạn cần phải quyết định mối quan hệ này có ý nghĩa gì với bạn và bạn sẵn lòng làm gì để bảo vệ nó.

Theo định nghĩa, việc sửa chữa một mối quan hệ khi ai đó từ chối giao tiếp với bạn đòi hỏi nỗ lực từ phía bạn. Ít nhất, bạn phải phá vỡ sự im lặng bằng cách tiếp xúc. Bảo vệ mối quan hệ có thể đòi hỏi bạn phải xin lỗi về điều gì đó bạn đã làm (thậm chí có thể là điều bạn không cảm thấy mình hoàn toàn có lỗi). Đôi khi bạn cần phải kìm nén một số cảm xúc của mình để bảo vệ cảm xúc của người khác. Bạn cần phải quyết định mối quan hệ này có ý nghĩa gì với bạn và bạn sẵn lòng làm gì để bảo vệ nó.

Có rất nhiều yếu tố cần xem xét trong quyết định đó. Người đó là ai trong cuộc sống của bạn (như bạn bè, đồng nghiệp, gia đình), mối quan hệ họ có với những người khác trong cuộc sống của bạn, ảnh hưởng của họ đối với bạn, cảm xúc của bạn, và cũng như vậy. Những động lực bổ sung này sẽ ảnh hưởng đáng kể đến việc giữ gìn mối quan hệ.

Có rất nhiều yếu tố cần xem xét trong quyết định này. Người đó là ai trong cuộc sống của bạn (như bạn bè, đồng nghiệp, gia đình), mối quan hệ họ có với những người khác trong cuộc sống của bạn, sức ảnh hưởng của họ đối với bạn, cảm xúc của bạn, và như vậy. Những yếu tố bổ sung này sẽ ảnh hưởng đáng kể đến tình huống.

3. Quyết định điều gì là quan trọng nhất

3. Quyết định cái gì là quan trọng nhất

Nếu bạn muốn liên lạc với một người đang tức giận và đã cắt đứt liên lạc, mục tiêu của bạn là gì và bạn có thể đạt được mục tiêu đó như thế nào? Bạn có thực sự muốn giữ gìn mối quan hệ? Bạn muốn chắc chắn rằng họ hiểu quan điểm của bạn về vấn đề mâu thuẫn không? Bạn muốn nói lời cuối cùng và chào tạm biệt không?

Nếu bạn muốn tiếp xúc với một người đang tức giận và đã cắt đứt liên lạc, mục tiêu của bạn là gì và làm thế nào để bạn có thể đạt được mục tiêu đó? Bạn có muốn duy trì mối quan hệ không? Bạn muốn đảm bảo rằng họ hiểu quan điểm của bạn về vấn đề tranh chấp không? Bạn muốn có lời cuối cùng và nói lời tạm biệt không?

Mỗi mục tiêu này có thể đòi hỏi một cách tiếp cận khác nhau. Để duy trì mối quan hệ, có thể bạn cần ngăn mình nói ra một số điều bạn thực sự muốn nói. Để đảm bảo họ hiểu quan điểm của bạn, bạn cần phải trung thực theo những cách mà cả bạn và họ có thể không cảm thấy thoải mái. Hãy suy nghĩ kỹ về mục tiêu của bạn và cách để đạt được mục tiêu đó nhưng cũng phải linh hoạt về những gì họ có thể muốn.

Mỗi mục tiêu này có thể đòi hỏi một cách tiếp cận khác nhau. Để duy trì mối quan hệ, có thể bạn cần kiềm chế mình khỏi nói ra những điều bạn thực sự muốn nói. Để đảm bảo họ hiểu quan điểm của bạn, bạn cần phải trung thực theo những cách mà cả bạn và họ có thể không cảm thấy thoải mái. Hãy cân nhắc kỹ về mục tiêu của bạn và cách để đạt được mục tiêu đó nhưng cũng phải linh hoạt về những gì họ có thể muốn.

4. Đặt quyền lợi vào tay họ

4. Đặt trái bóng vào sân của họ

Nếu và khi bạn quyết định tiếp xúc, hãy làm điều đó thông qua một kênh mà cả hai bạn đều thoải mái nhất. Bất kể bạn liên hệ bằng cách nào, hãy truyền đạt cảm xúc của bạn một cách trực tiếp nhưng không gây hiểu lầm, và khuyến khích họ thực hiện bước tiếp theo (ví dụ: “Tôi nghĩ bạn chắc chắn đang tức giận với tôi và tôi muốn trò chuyện với bạn. Hãy cho tôi biết khi nào bạn sẵn lòng nhé”).

Nếu và khi bạn quyết định liên hệ, hãy làm điều đó qua một kênh mà sẽ phù hợp nhất với cả hai bạn. Dù bạn liên hệ bằng cách nào, hãy cho họ biết cảm xúc của bạn một cách trực tiếp nhưng không thù địch, và khuyến khích họ tiếp tục hành động (ví dụ: “Tôi nghĩ rằng bạn chắc chắn đang tức giận với tôi và tôi muốn trò chuyện với bạn. Hãy cho tôi biết khi bạn sẵn lòng nhé”).

5. Khi họ phản hồi, hãy mở lòng đón nhận

5. Khi họ đáp lại, hãy mở cửa cho phản hồi

Hãy lắng nghe quan điểm của họ với một tinh thần mở cửa. Phản kháng trong những tình huống như vậy là điều tự nhiên và bình thường. Bạn có thể cảm thấy bị tấn công khi phản ứng lại những gì họ nói và tốt nhất là bạn nên chuẩn bị tâm lý cho cảm giác đó.

Hãy lắng nghe quan điểm của họ với tâm trạng mở cửa. Việc phòng thủ trong những thời điểm như vậy là điều bình thường. Bạn có thể cảm thấy bị tấn công khi đáp lại điều họ nói và tốt nhất là chuẩn bị tâm lý cho cảm giác đó.

Hãy bắt đầu lập kế hoạch về những điều bạn muốn truyền đạt, nhất quán với những gì bạn đã quyết định là quan trọng nhất, nhưng hãy sẵn lòng cho khả năng mọi thứ đi theo hướng khác với những gì bạn mong đợi.

Hãy chuẩn bị kế hoạch cho những gì bạn muốn truyền đạt, phù hợp với những gì bạn đã quyết định là quan trọng nhất, nhưng hãy sẵn lòng cho khả năng mọi thứ đi theo hướng khác so với những gì bạn đã mong đợi.

Việc giải quyết bất kỳ vấn đề nào có thể đã dẫn đến tình huống này sẽ cần phải là một nỗ lực chung, vì vậy bạn cần phải sẵn sàng làm việc cùng nhau để xác định các giải pháp.

6. Biết khi nào nên từ bỏ

6. Biết khi nào nên buông xuôi

Nguồn hình ảnh: Google.com

Có lẽ bạn không muốn nghe điều này, nhưng có thể sẽ đến lúc bạn phải bỏ cuộc. Hãy nhớ rằng một trong những lý do mà họ có thể cắt đứt liên lạc là vì họ thực sự muốn kết thúc mối quan hệ. Nếu điều đó đúng, bạn sẽ không thể làm gì để thay đổi quyết định của họ.

Có lẽ bạn không muốn nghe điều này, nhưng có thể sẽ đến lúc bạn cần buông xuôi. Hãy nhớ rằng một trong những lý do mà họ có thể cắt đứt liên lạc là vì mong muốn thật sự kết thúc mối quan hệ. Nếu như vậy, có thể bạn không thể làm gì để thay đổi ý kiến của họ.

Trên thực tế, việc tiếp tục cố gắng xây dựng lại mối quan hệ sau khi họ đã thể hiện họ không muốn là thiếu tôn trọng họ. Lắng nghe họ có nghĩa là tôn trọng mong muốn của họ và lùi lại khi đó là điều họ mong muốn.

Thực tế, việc tiếp tục cố gắng xây dựng lại mối quan hệ sau khi họ đã thể hiện họ không muốn là thiếu tôn trọng họ. Lắng nghe họ có nghĩa là tôn trọng mong muốn của họ và lùi lại khi đó là điều họ muốn.

Ngoài ra, bạn có thể quyết định bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ với họ nữa. Bạn có thể quyết định mối quan hệ này quá mất công hoặc không tốt cho bạn nữa. Khi nhìn lại, bạn có thể bắt đầu nhận ra những hậu quả cảm xúc tiêu cực không mong muốn khi giữ mối quan hệ với họ. Điều đó cũng cần được xem xét.

Hoặc bạn có thể quyết định bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ với họ nữa. Bạn có thể quyết định mối quan hệ này quá mất công hoặc không còn phù hợp với bạn nữa. Bạn có thể bắt đầu nhận ra những hậu quả cảm xúc tiêu cực không mong muốn khi giữ mối quan hệ với họ. Điều đó cũng là điều bình thường.

7. Hãy chăm sóc bản thân

7. Chăm sóc bản thân

Không thể phủ nhận rằng giai đoạn tương tác này sẽ gây tổn thương cảm xúc cho bạn. Nếu bạn thực sự tham gia cuộc trò chuyện, nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái. Hãy nhận thức về việc bạn có thể cần một khoảng nghỉ hoặc thậm chí có thể cần phải kết thúc công việc trong ngày để nghỉ ngơi và tránh xa tình huống đó.

Đồng thời, nếu người đó không phản hồi và bạn không bao giờ trò chuyện, điều đó có thể khiến bạn kiệt sức và đau đớn theo một cách khác. Việc họ quyết định họ không muốn bạn tồn tại trong cuộc sống của họ nữa, bất kể lý do gì, sẽ gây tổn thương và đau khổ cho bạn. Bạn có thể tự trách, cảm thấy xấu hổ và cảm thấy mình chịu trách nhiệm về vấn đề này. Quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân, kiên nhẫn và học từ kinh nghiệm này.

Nếu người đó không phản hồi và bạn không bao giờ có cuộc trò chuyện, điều đó có thể khiến bạn kiệt sức và đau khổ theo một cách khác. Họ quyết định họ không muốn bạn xuất hiện trong cuộc sống của họ nữa, bất kể lý do gì, sẽ gây tổn thương và đau khổ cho bạn. Bạn có thể tự trách, cảm thấy xấu hổ và cảm thấy mình chịu trách nhiệm về vấn đề này. Quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân, kiên nhẫn và học từ kinh nghiệm này.

7. Chăm sóc bản thân