[Tâm Trạng] Đương Đầu Với Trầm Cảm Sau Khi Chia Tay

Xử Lý Trầm Cảm Sau Khi Kết Thúc Mối Quan Hệ

Việc chia tay có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Không chỉ có thể dẫn đến những thay đổi lớn trong cuộc sống về tài chính và điều kiện sống, mà chia tay cũng tạo ra rất nhiều xáo trộn về mặt tinh thần. Một số trường hợp chia tay dễ dàng hơn. Bạn có thể buông bỏ và tiến lên một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, bạn có thể cảm thấy tức giận, buồn bã, đắng cay, lo lắng và tan vỡ.

Chia tay có thể gây ra nhiều tổn thương đến tâm trí và tinh thần của bạn. Không chỉ tác động đến việc sống và làm việc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Một số trường hợp chia tay có thể dễ dàng hơn. Bạn có thể buông bỏ và tiến lên một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, bạn có thể cảm thấy tức giận, buồn bã, đắng cay, lo lắng và tan vỡ.

Tất cả những cảm xúc này hoàn toàn bình thường sau khi chia tay trong mối quan hệ tình cảm - nhưng nếu cảm giác buồn bã hoặc thờ ơ kéo dài và gây ra sự suy giảm đáng kể trong các lĩnh vực hoạt động hàng ngày, điều này có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang diễn ra. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như chia tay hoặc ly hôn đôi khi có thể gây ra cảm giác bất ổn tinh thần kéo dài và nghiêm trọng.

Tất cả những cảm xúc này có thể hoàn toàn bình thường sau khi chia tay trong mối quan hệ tình cảm - nhưng nếu chúng dẫn đến cảm giác buồn bã hoặc thờ ơ kéo dài và gây ra sự suy giảm đáng kể trong các lĩnh vực hoạt động hàng ngày, điều này có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang diễn ra. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như chia tay hoặc ly hôn đôi khi có thể kích thích cảm giác bất ổn tinh thần kéo dài và nghiêm trọng.

Một nghiên cứu đã phát hiện rằng thậm chí cả những trạng thái cảm xúc bình thường sau chia tay cũng rất giống với trầm cảm lâm sàng.

Một nghiên cứu đã tìm thấy rằng ngay cả những trạng thái cảm xúc bình thường sau chia tay cũng tương đồng với trầm cảm lâm sàng.

Trải qua trầm cảm và các triệu chứng khác sau khi chấm dứt một mối quan hệ đôi khi được chẩn đoán là rối loạn điều chỉnh với tâm trạng chán nản, còn được gọi là trầm cảm tình huống. Bởi vì những cảm giác rối loạn điều chỉnh này có thể kéo dài từ sáu tháng đến hai năm, điều quan trọng là bạn phải hiểu các dấu hiệu và triệu chứng để có thể tìm được sự giúp đỡ và hỗ trợ nếu cần.

Trải qua cảm giác trầm cảm và các triệu chứng khác sau khi kết thúc một mối quan hệ đôi khi được chẩn đoán là rối loạn điều chỉnh với tâm trạng chán nản, còn được gọi là trầm cảm tình huống. Bởi vì những cảm giác rối loạn điều chỉnh này có thể kéo dài từ sáu tháng đến hai năm, điều quan trọng là bạn phải hiểu các dấu hiệu và triệu chứng để có thể tìm được sự giúp đỡ và hỗ trợ nếu cần.

Dấu Hiệu Của Trầm Cảm Sau Chia Tay

Biểu Hiện của Trầm Cảm Sau Chia Tay

Nguồn hình ảnh: Tìm kiếm trên Google

Cảm giác buồn có thể dao động từ nhẹ đến nặng sau khi chia tay. Đôi khi, những cảm xúc này có thể mạnh mẽ trong một thời gian ngắn. Trong những trường hợp khác, người ta có thể trải qua một loạt cảm xúc buồn từ nhẹ đến mạnh, biến đổi và kéo dài trong thời gian lâu hơn.

Cảm giác buồn có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng sau khi chia tay. Đôi khi, những cảm xúc này có thể mạnh mẽ trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Trong những trường hợp khác, người ta có thể trải qua một loạt cảm xúc buồn từ nhẹ đến mạnh, dao động và kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn.

Vì phản ứng tinh thần sau khi chia tay có thể đa dạng nên thường khó phân biệt khi nào cần tìm kiếm sự hỗ trợ thêm. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bao gồm:

Vì phản ứng tinh thần sau khi chia tay có thể biến đổi rất nhiều nên thường khó phân biệt khi nào cần tìm kiếm sự hỗ trợ thêm. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bao gồm:

Cảm giác tuyệt vọng hoặc vô vọng

Cảm giác tuyệt vọng hoặc bất lực

Thay đổi trong cân nặng hoặc khẩu vị

Giảm hoặc tăng cân; thay đổi khẩu vị

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Mất niềm vui và sự hứng thú

Mất đi niềm vui và sự quan tâm

Cảm giác không có ích

Cảm giác không đáng giá

Cảm thấy buồn bã, trống rỗng hoặc không có giá trị

Cảm thấy buồn bã, trống rỗng hoặc không có giá trị

Mệt mỏi và thiếu năng lượng

Sự mệt mỏi và thiếu năng lượng

Cảm giác mờ nhạt

Sự mất hứng thú

Ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Suy tư về cái chết hoặc tự tử

Nỗi đau và sự buồn bã là phản ứng tự nhiên của con người trước những thách thức căng thẳng và đau đớn trong cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chia tay có thể ảnh hưởng đến con người theo nhiều cách sâu sắc. Sau khi kết thúc một mối quan hệ, người ta thông báo rằng họ trải qua những cảm xúc như đau khổ, cô đơn và mất tự tin.

Nỗi đau và nỗi buồn là phản ứng tự nhiên của con người trước những sự kiện căng thẳng và đau đớn trong cuộc sống. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chia tay có thể ảnh hưởng đến con người theo nhiều cách sâu sắc. Sau khi kết thúc một mối quan hệ, mọi người thông báo rằng họ trải qua những trải nghiệm như lo lắng, cô đơn và mất lòng tự trọng.

Hãy để cho bản thân thời gian để đau khổ vì sự mất mát trong mối quan hệ. Các phản ứng có thể bao gồm một thời gian tang thương, buồn bã, tuyệt vọng, thương lượng, tức giận, phủ nhận và hối tiếc. Đây là một giai đoạn điều chỉnh, vì vậy bạn tự cho phép bản thân mình dành thời gian cần thiết để cảm nhận những gì bạn cần cảm nhận, xử lý và chữa lành. Mặc dù làm đau lòng, những cảm xúc này thường bắt đầu thay đổi theo thời gian khi bạn hồi phục và phục hồi về mặt tinh thần, cảm xúc và quan hệ sau khi chia tay.

Cho phép bản thân thời gian để gục ngã vì sự mất mát trong mối quan hệ. Các phản ứng có thể bao gồm một giai đoạn tang thương, buồn bã, tuyệt vọng, thương lượng, tức giận, phủ nhận và hối tiếc. Đây là một giai đoạn điều chỉnh, vì vậy bạn hãy cho phép bản thân mình dành thời gian cần thiết để cảm nhận những gì bạn cần cảm nhận, xử lý và chữa lành. Mặc dù làm đau lòng, những cảm xúc này thường bắt đầu thay đổi theo thời gian khi bạn hồi phục và phục hồi tinh thần, cảm xúc và quan hệ sau chia tay.

Nếu các triệu chứng của bạn dường như nghiêm trọng hơn nỗi buồn thông thường sau một cuộc chia tay hoặc nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ về những cảm giác của bạn.

Nếu các triệu chứng của bạn có vẻ nghiêm trọng hơn so với nỗi buồn bình thường sau chia tay hoặc nếu các triệu chứng của bạn dường như trở nên tồi tệ hơn, hãy trò chuyện với bác sĩ về những gì bạn đang cảm thấy.

Nguyên Nhân Trầm Cảm Sau Chia Tay

Nguyên Nhân Gây Trầm Cảm Sau Chia Tay

Nguồn hình ảnh: Google

Là một dạng trầm cảm tình huống, việc kết thúc một mối quan hệ là điều kích hoạt những cảm xúc này. Một cuộc chia tay có thể là một điểm thay đổi lớn trong cuộc sống của một người. Điều đó không chỉ đơn giản là không còn liên quan đến người mà bạn từng yêu mà còn có thể gây ra một loạt các thay đổi trong cuộc sống.

Những người bạn chung có thể chọn phe, điều này có thể dẫn đến việc kết thúc các mối quan hệ khác. Bạn có thể phải điều chỉnh lại tài chính, tình hình sống của mình, hoặc thậm chí phải đối mặt với những thách thức trong việc chăm sóc con cái cùng với người cũ.

Những người bạn chung có thể lựa chọn phe, điều này có thể dẫn đến việc chấm dứt các mối quan hệ khác. Bạn có thể phải điều chỉnh ngân sách, hoàn cảnh sống, hoặc thậm chí phải đối mặt với những thách thức trong việc chăm sóc con cái cùng với người cũ.

Bạn bè chung có thể chọn phe, điều này có thể dẫn đến việc kết thúc các mối quan hệ khác. Bạn có thể phải điều chỉnh tài chính, hoàn cảnh sống, hoặc thậm chí phải đối mặt với những thách thức trong việc nuôi dạy con cái cùng với người cũ.

Việc chia tay cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản thân.

Cuộc chia tay cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá bản thân.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chấm dứt mối quan hệ tình cảm ảnh hưởng đến cảm giác của sinh viên đại học về hiệu suất học tập của họ, bao gồm khả năng tập trung, việc làm bài tập về nhà và kết quả kiểm tra.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chấm dứt mối quan hệ tình cảm ảnh hưởng đến cách sinh viên đại học cảm thấy về hiệu suất học tập của chính họ, bao gồm khả năng tập trung, làm bài tập về nhà và điểm số kiểm tra.

Một nghiên cứu khác cho thấy việc chia tay không chỉ thay đổi khái niệm về bản thân mà còn người có sự động đậy lớn trong hình ảnh bản thân cũng có khả năng trải qua nhiều đau khổ về cảm xúc sau chia tay hơn.

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng việc chấm dứt mối quan hệ không chỉ thay đổi cách nhận thức về bản thân mà những người có sự gián đoạn lớn trong hình ảnh về bản thân cũng có khả năng trải qua nhiều khổ đau về cảm xúc sau chia tay hơn.

Tất cả những điều này có thể là thách thức. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy lúng túng, không an toàn, lo lắng và buồn bã. Và trong một số trường hợp, điều này có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn.

Tất cả các điều chỉnh này đều có thể gây khó khăn. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy bối rối, không an toàn, lo lắng và buồn bã. Và trong một số trường hợp, điều này có thể kích thích các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn.

Chẩn Đoán Trầm Cảm Sau Chia Tay

Chẩn Đoán Trầm Cảm Sau Chia Tay

Trầm cảm sau chia tay không phải là một thuật ngữ hoặc chẩn đoán y khoa cụ thể, nhưng điều này không có nghĩa là những gì bạn trải qua sau chia tay không đáng được quan tâm.

Trầm cảm sau chia tay không phải là một thuật ngữ y khoa thực tế hoặc một chẩn đoán, nhưng điều này không có nghĩa là những gì bạn cảm thấy sau khi chia tay không phản ánh một tình trạng thực sự.

Nếu bạn quyết định nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về vấn đề này, họ có thể hỏi bạn một số câu hỏi về các triệu chứng của bạn, bao gồm thời gian, tần suất và cường độ của chúng.

Nếu bạn quyết định nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm lý về điều này, họ có thể hỏi bạn một loạt câu hỏi về các triệu chứng của bạn, bao gồm thời gian, tần suất và mức độ của chúng.

Dựa vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc rối loạn điều chỉnh với tâm trạng trầm cảm (đôi khi được gọi là trầm cảm tình huống). Rối loạn điều chỉnh là một tình trạng có thể xảy ra khi bạn cảm thấy đau khổ hoặc gặp khó khăn trong hoạt động sau một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc rối loạn điều chỉnh với tâm trạng trầm cảm (đôi khi được gọi là trầm cảm tình huống). Rối loạn điều chỉnh là tình trạng có thể xảy ra khi bạn cảm thấy đau khổ hoặc gặp khó khăn trong hoạt động sau một biến cố căng thẳng trong cuộc sống.

Để được chẩn đoán mắc bệnh này theo DSM-5, bạn phải:

Để được chẩn đoán mắc bệnh này theo DSM-5, bạn phải:

Bắt đầu trải qua các triệu chứng trong vòng ba tháng kể từ khi gặp căng thẳng có thể được xác định (trong trường hợp này là chia tay)

Bắt đầu trải qua các triệu chứng trong vòng ba tháng kể từ khi gặp căng thẳng có thể xác định được (trong trường hợp này là chia tay)

Có các triệu chứng không phù hợp với mức độ nghiêm trọng của vấn đề, đồng thời cũng tính đến những yếu tố khác trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn

Có các triệu chứng không tỷ lệ với mức độ nghiêm trọng của sự cố, đồng thời cũng xem xét các yếu tố khác trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn

Có các triệu chứng không phải là do một rối loạn tâm thần khác gây ra

Có các triệu chứng không phải là kết quả của một rối loạn tâm thần khác

Phương pháp điều trị

Phương pháp điều trị

Nguồn ảnh: Google

Thông tin tích cực là ngay cả khi bạn gặp phải các triệu chứng trầm cảm do chia tay, chúng thường bắt đầu tự giảm vào khoảng sáu tháng sau sự kiện. Khi thời gian trôi qua, tình hình của bạn được cải thiện và bạn bắt đầu hồi phục sau chia tay, trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ thấy mình dần dần trở nên tốt hơn rất nhiều.

Thật là tin tốt khi ngay cả khi bạn trải qua các triệu chứng trầm cảm do chia tay, chúng thường bắt đầu tự giảm đi vào khoảng sáu tháng sau sự kiện. Khi thời gian trôi qua, tình hình của bạn cải thiện và bạn bắt đầu hồi phục sau chia tay, trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ cảm thấy mình dần dần cải thiện nhiều hơn.

Nếu các triệu chứng của bạn ở mức độ nhẹ đến trung bình, bạn có thể tự xử lý chúng bằng cách thực hành việc chăm sóc bản thân và có sự hỗ trợ từ những người xung quanh bạn.

Nếu các triệu chứng của bạn ở mức độ nhẹ đến trung bình, bạn có thể tự xử lý chúng bằng cách thực hành việc chăm sóc bản thân và có sự hỗ trợ từ một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ xung quanh bạn.

Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hơn hoặc nếu bạn cảm thấy cần một chút sự giúp đỡ bổ sung để đối phó, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Tư vấn có thể hữu ích để giúp bạn nhận ra rõ hơn, giải quyết các mô hình tư duy tiêu cực và xây dựng các kỹ năng đối phó có thể giúp bạn cả hiện tại lẫn trong tương lai.

Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hơn hoặc nếu bạn chỉ cảm thấy rằng bạn cần một chút sự giúp đỡ thêm để đối phó, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Tư vấn có thể hữu ích để giúp bạn nhìn nhận rõ hơn, giải quyết các mô hình suy nghĩ tiêu cực và thiết lập các kỹ năng đối phó có thể giúp bạn cả hiện tại và trong tương lai.

Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc dường như không được cải thiện, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc như thuốc chống trầm cảm để có thể giúp.

Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc không có dấu hiệu cải thiện, bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc như thuốc chống trầm cảm để giúp.

Đối mặt với trầm cảm sau chia tay

Đối Phó Với Trầm Cảm Sau Khi Chia Tay

Nguồn Ảnh: Từ Google

Dù bạn đang trải qua sự buồn sau khi chia tay thông thường hoặc điều gì đó nghiêm trọng hơn, có những điều bạn có thể làm để dễ dàng đối mặt khi một mối quan hệ kết thúc. Mặc dù không có cách nào để dự đoán ai sẽ trải qua trầm cảm sau khi chia tay, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp bản thân trở nên mạnh mẽ hơn trước những sự kiện căng thẳng.

Cho Dù Bạn Đang Trải Qua Sự Buồn Sau Khi Chia Tay Thông Thường Hoặc Điều Gì Đó Nghiêm Trọng Hơn, Có Những Điều Bạn Có Thể Làm Để Dễ Dàng Đối Mặt Khi Một Mối Quan Hệ Kết Thúc. Mặc Dù Không Có Cách Nào Để Dự Đoán Ai Sẽ Trải Qua Trầm Cảm Sau Khi Chia Tay, Nhưng Có Những Điều Bạn Có Thể Làm Để Giúp Bản Thân Trở Nên Mạnh Mẽ Hơn Trước Những Sự Kiện Căng Thẳng.

Một Số Việc Bạn Có Thể Làm Bao Gồm:

Một số điều bạn có thể làm bao gồm:

Xây Dựng Một Mạng Lưới Hỗ Trợ Xã Hội Mạnh Mẽ, Bao Gồm Cả Các Mạng Lưới Trực Tuyến

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ, bao gồm cả các mạng xã hội trực tuyến

Chăm Sóc Bản Thân Và Sức Khỏe Của Bạn

Chăm sóc cho bản thân và sức khỏe của bạn

Học Các Kỹ Năng Giải Quyết Vấn Đề

Học các kỹ năng giải quyết vấn đề

Tiếp Tục Nâng Cao Tự Giá Của Bạn

Làm Việc Để Cải Thiện Tự Giá Của Bạn

Đặt Mục Tiêu Để Hướng Đến

Tạo Ra Mục Tiêu Để Theo Đuổi

Thực Hiện Các Bước Để Giải Quyết Vấn Đề Của Bạn

Thực Hiện Các Bước Để Giải Quyết Các Vấn Đề Của Bạn

Tìm Ra Ý Nghĩa Cuộc Sống Trong Bạn

Tìm Kiếm Ý Nghĩa Trong Cuộc Sống Của Bạn

Cho Phép Bản Thân Có Thời Gian Và Không Gian Để Xử Lý Cảm Xúc Một Cách Chân Thực, Tôn Trọng Và Hỗ Trợ Bạn (Thông Qua Nghệ Thuật, Âm Nhạc, Vận Động, Viết Nhật Ký, V.v.)

Cho Phép Bản Thân Có Thời Gian Và Không Gian Để Xử Lý Cảm Xúc Một Cách Chân Thực, Tôn Trọng Và Hỗ Trợ Bạn (Thụ Qua Nghệ Thuật, Âm Nhạc, Vận Động, Viết Nhật Ký, V.v.)

Nghiên Cứu Cũng Chỉ Ra Rằng Viết Về Những Gì Bạn Đang Cảm Nhận Hoặc Những Trải Nghiệm Tích Cực Có Thể Cải Thiện Khả Năng Đối Mặt Với Một Sự Kiện Đau Thương.

Nghiên Cứu Cũng Chứng Minh Rằng Viết Về Những Gì Bạn Đang Cảm Nhận Hoặc Những Trải Nghiệm Tích Cực Có Thể Cải Thiện Khả Năng Đối Mặt Sau Một Sự Kiện Trầm Cảm.

Hãy tìm cách để bạn luôn bận rộn, điều này cũng rất có ích. Dù có thể bạn muốn ôm hận, nhưng việc làm những điều khiến cho tâm trí và cơ thể bạn luôn bận rộn sẽ giúp bạn không ngẫm nghĩ về những suy tư tiêu cực. Hãy thử bắt tay vào một dự án mới tại nhà hoặc bắt đầu một sở thích mới mà bạn đã từng nghi ngờ.

Tìm ra cách để giữ mình luôn bận rộn cũng rất hữu ích. Trong khi bạn có thể bị cám dỗ để rỉ tai, việc làm những điều giữ tâm trí và cơ thể bạn bận rộn sẽ giúp bạn tránh được việc suy tư về những suy nghĩ tiêu cực. Hãy thử nghiền ngẫm vào một dự án mới xung quanh ngôi nhà hoặc bắt đầu một sở thích mới mà bạn đã từng băn khoăn.

Tập thể dục và dành thời gian với bạn bè cũng là một cách tuyệt vời để nâng cao tâm trạng và đối phó với căng thẳng sau khi chia tay. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc viết về những cảm xúc của bạn hoặc những trải nghiệm tích cực có thể cải thiện khả năng đối mặt sau một sự kiện đau buồn.

Tập thể dục và dành thời gian với bạn bè cũng là một cách tuyệt vời để nâng cao tâm trạng và đối phó với căng thẳng sau khi chia tay. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc viết về những cảm xúc của bạn hoặc những trải nghiệm tích cực có thể cải thiện khả năng đối mặt sau một sự kiện đau buồn.

Chia tay có thể làm gián đoạn ý thức cá nhân và thậm chí thách thức bản thân bạn. Tập trung vào những khía cạnh của cuộc sống mà bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn, chẳng hạn như công việc hoặc sở thích của mình, có thể giúp bạn khôi phục lại ý thức về việc làm chủ bản thân và giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.

Chia tay có thể làm gián đoạn ý thức cá nhân và thậm chí thách thức bản thân bạn. Tập trung vào những khía cạnh của cuộc sống mà bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn, chẳng hạn như công việc hoặc sở thích của mình, có thể giúp bạn khôi phục lại ý thức về việc làm chủ bản thân và giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.

Một Lời Nhắn Từ Verywell

Một Phát Biểu Từ Verywell

Nguồn Ảnh: Google

Sự kết thúc của một mối quan hệ gần gũi có thể tín hiệu cho một loạt các thay đổi trong cuộc sống. Đôi khi điều này có thể là điều tốt—nó có thể dẫn đến sự phát triển cá nhân hoặc tiến tới một mối quan hệ có sự hỗ trợ và yêu thương nhiều hơn.

Việc chấm dứt một liên kết thân mật có thể báo hiệu cho một loạt các thay đổi trong cuộc sống. Đôi khi những thay đổi này có thể là một điều tốt—nó có thể dẫn đến sự phát triển cá nhân hoặc tiến tới một mối quan hệ hỗ trợ và yêu thương hơn.

Trong một số trường hợp, điều này có thể gây ra cảm giác u sầu kéo dài. Mặc dù cảm giác buồn và đau lòng sau khi chia tay trong một thời gian là điều bình thường, nhưng nếu các triệu chứng của bạn trở nên nặng hơn hoặc kéo dài hơn thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Hãy tập trung vào việc chăm sóc bản thân, kết nối với bạn bè và gia đình để nhận được sự hỗ trợ, và đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ nếu tình hình của bạn trở nên xấu đi.

Trong một số trường hợp, điều này có thể gây ra cảm giác trầm cảm kéo dài. Mặc dù việc buồn bã hoặc thậm chí đau lòng trong một thời gian sau khi chia tay là điều bình thường, nhưng bạn nên nói chuyện với một chuyên gia nếu các triệu chứng của bạn có vẻ mạnh mẽ hơn hoặc kéo dài lâu hơn bạn thường mong đợi. Tập trung vào việc chăm sóc bản thân, liên hệ với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ, và đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn có vẻ trở nên tồi tệ hơn.

Tác giả: Kendra Cherry