[Tâm trạng] Giới Thiệu Về Phương Pháp Liệu Trình Đồ (Schema Therapy)

Mọi người đều đang cố gắng kết nối, hiểu biết và phát triển. Chúng ta tiến triển từng bước nhờ ham muốn được biết đến, được thấy và được công nhận khi chúng ta cố gắng khám phá những phần bên trong bị đóng băng, bế tắc hoặc đau khổ. Khi nỗ lực của chúng ta bị hạn chế bởi sự thiếu hụt, lạc hậu, khủng hoảng tinh thần hoặc thất bại, khao khát trong chúng ta trở nên càng sâu sắc và đau đớn hơn. Mọi người đều có nhu cầu cơ bản để phát triển, hồi phục và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Kết quả có thể là cảm giác sống động và tràn đầy năng lượng.

Liệu Trình Lược Đồ nhận biết tất cả các phương pháp tiếp cận sinh lý học thần kinh. Sinh lý học thần kinh cho chúng ta biết rằng mỗi người đều có khả năng tự phát triển và tự lành (Siegel, Daniel J., 2011. “Mindsight: Transform Your Brain with the New Science of Kindness”). Một mối quan hệ tích cực, nhạy cảm và an toàn tạo ra các hóa chất và hormone, giúp cân bằng cảm xúc, giảm áp lực và kích thích não bộ. Khả năng thay đổi tự nhiên của não bộ, kết hợp với tác động của một mối quan hệ trị liệu an toàn, hứa hẹn sẽ đáp ứng nhu cầu đó. Chúng thay đổi cảm giác mệt mỏi, lo lắng, cô đơn hoặc bất hạnh nói chung và dẫn chúng ta đến sự bình yên hơn.

Nhiều khách hàng bắt đầu thực hiện liệu trình lược đồ sau khi đã thử nghiệm nhiều năm với các phương pháp khác, nhưng thường không hài lòng với sự tiến triển của họ. Liệu Trình Lược Đồ đặc biệt hữu ích trong việc điều trị trầm cảm mãn tính, lo lắng và khó khăn trong quan hệ. Nó giúp ngăn chặn việc tái nghiện ở những người lạm dụng chất kích thích. Liệu Trình Lược Đồ cho phép thay đổi những thói quen tự phá hoại của họ, bởi vì những hành vi này thường đi sâu vào bản chất của họ.

Đồ hoặc 'niềm tin tiêu cực về cuộc sống' có thể dẫn đến sự tự ti, cảm giác cô đơn, khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc và lo lắng quá mức về an toàn cơ bản. Niềm tin cũng có thể tạo ra sức hút mạnh mẽ đối với những người đối tác không phù hợp và gây ra sự không hài lòng trong sự nghiệp.

Bắt đầu bằng việc đánh giá tỉ mỉ, khách hàng nhận ra những lược đồ và phong cách xử lý vấn đề ảnh hưởng đến họ nhiều nhất, hiểu rõ nguồn gốc và nâng cao cách thực hiện những thay đổi lâu dài.

Các nhiệm vụ được sắp xếp để thực hiện trong các buổi trị liệu ngoài trời nhằm hỗ trợ khách hàng liên tục đối mặt với những niềm tin tiêu cực của họ. Trong mỗi buổi trị liệu, khách hàng làm việc chặt chẽ với nhà trị liệu của họ để xác định khi nào các vấn đề không lành mạnh của họ tái phát và “đối mặt một cách đồng tình” với nguyên nhân thay đổi. Nhà trị liệu cung cấp một phần phương thuốc để đáp ứng một số nhu cầu của khách hàng mà có thể họ chưa từng được đáp ứng từ thuở ấu thơ.

Liệu pháp lược đồ được mô tả trong cuốn sách 'Tái tạo Cuộc Sống Của Bạn', của Jeffrey Young, Tiến sĩ và Janet Klosko, Tiến sĩ (1994)

Ai đã phát triển liệu pháp lược đồ?

Bác sĩ, Tiến sĩ Jeffrey Young, là người phát triển liệu pháp lược đồ và sáng lập Viện Liệu Pháp Lược Đồ đầu tiên ở New York bên ngoài công việc của mình tại Đại học Columbia. Tiến sĩ Young làm việc tại Khoa Tâm thần học Đại học Columbia. Ông cũng là Giám đốc của cả Trung tâm Trị liệu Nhận thức ở New York và Viện Liệu Pháp Lược Đồ. Ông là thành viên sáng lập của Học viện Trị liệu Nhận thức và là người sáng lập Hiệp hội Quốc tế về Liệu Pháp Lược Đồ. Tiến sĩ Young đã có nhiều sách được xuất bản, bao gồm Liệu Pháp Lược Đồ: Hướng dẫn cho các chuyên gia thực hành sức khỏe tâm thần và Tái tạo Cuộc Sống Của Bạn, một cuốn sách tự lực bán chạy nhất. Ông đã tham gia diễn thuyết tại các hội nghị quốc tế trong hơn 20 năm và vào năm 2003, ông đã được trao giải thưởng Giáo dục Sức khỏe Tâm thần của Năm của NEEI vì kỹ năng giảng dạy đặc biệt của mình.

Tiến sĩ Young ban đầu làm việc với Tiến sĩ Aaron Beck (người sáng lập liệu pháp nhận thức) với vai trò là một nhà trị liệu nhận thức. Trong quá trình làm việc với khách hàng tại Trung tâm Trị liệu Nhận thức tại Đại học Pennsylvania, Tiến sĩ Young và đồng nghiệp của ông nhận ra rằng một số khách hàng có những đặc điểm chung nhất định không được hưởng lợi nhiều từ cách tiếp cận tiêu chuẩn. Những khách hàng này thường có những mô hình hoặc kiểu mẫu lâu dài, tự hủy hoại bản thân trong tư duy và cảm xúc (và do đó trong hành vi hoặc giải pháp) đòi hỏi một cách tiếp cận can thiệp khác biệt. Tiến sĩ Young đã chú trọng vào cách giúp khách hàng của mình giải quyết và sửa đổi các mô hình hoặc kiểu mẫu sâu sắc hơn này, được gọi là “lược đồ” hay “bẫy cuộc đời”.

Những lược đồ hoặc mô hình này bao gồm những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực/ rối loạn chức năng phát triển sớm trong cuộc sống do nhu cầu kết nối, tự chủ, vui chơi và tự phát, các giới hạn và việc đòi quyền lợi không được đáp ứng đầy đủ. Những mô hình tiêu cực này được lặp lại và sàng lọc suốt một vòng đời, tạo ra những trở ngại cho việc hoàn thành mục tiêu và thỏa mãn nhu cầu cá nhân.

Một số ví dụ về lược đồ niềm tin bao gồm: “Tôi không xứng đáng được yêu thương”, “Tôi là kẻ thất bại”, “Mọi người không quan tâm tới tôi”, “Tôi không quan trọng”, “Điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra”, “Mọi người sẽ bỏ rơi tôi”, “Tôi sẽ không bao giờ được đáp ứng nhu cầu của bản thân”, “Tôi sẽ không bao giờ đủ tốt,” và nhiều hơn nữa.

Những lược đồ này được duy trì qua hành vi thông qua các cơ chế giải quyết như duy trì, phủ nhận và đền bù. Các cơ chế này được biết đến trong Liệu pháp Lược đồ dưới dạng các mẫu lược đồ (xem danh sách dưới đây). Các mẫu lược đồ này quan trọng trong việc xác định trạng thái cảm xúc và phản ứng đối phó mà chúng ta trải qua. Thường thì các phương pháp giải quyết của chúng ta được kích hoạt trong các tình huống nhạy cảm. Nhiều mẫu lược đồ trong số này khiến chúng ta phản ứng quá mức với các tình huống hoặc hành động, gây tổn thương cho bản thân hoặc người khác.

Mục tiêu của Liệu pháp Lược đồ

Liệu pháp Lược đồ được thiết kế để đáp ứng các nhu cầu chưa được thỏa mãn và giúp thân chủ phá vỡ những khuôn mẫu suy nghĩ, cảm xúc và hành vi đã ăn sâu và phát triển các phương pháp trị liệu thay thế lành mạnh hơn để thay thế chúng.

Liệu pháp tập trung vào lược đồ đã chứng tỏ hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc giúp mọi người thay đổi các mô hình đã tồn tại trong một thời gian dài, ngay cả khi các phương pháp và nỗ lực khác mà họ đã thử trước đó không thành công.

Danh sách các mô hình lược đồ

Giảm cảm xúc

:

Từ bỏ:

Sự nghi ngờ/ Lạm dụng:

Sự thiếu tự tin:

Cô đơn xã hội:

Dễ tổn thương:

Sự phụ thuộc/Vấn đề về năng lực:

Sự bất lực/Chưa phát triển đầy đủ

Sự thất bại:

Hy vọng sẽ gặp thất bại hoặc tin rằng không thể thể hiện tốt đủ.

Sự chi phối:

Hi sinh bản thân:

Tìm kiếm Sự chấp thuận/Tìm kiếm Sự công nhận:

Kiềm chế cảm xúc:

Tư duy tiêu cực/Thái độ bi quan:

Tiêu chuẩn không ngừng:

Hình phạt:

Ưu tiên/Quyền lực:

Thiếu tự quản/Không kỷ luật:

Danh sách các Loại Kế hoạch

Loại hình liên quan đến trẻ em

Trẻ dễ tổn thương:

Trẻ nổi giận:

Trẻ hiếu động/Vô kỷ luật

:

Trẻ vui vẻ:

Kiểu ứng xử không phù hợp

Người tuân thủ theo mệnh lệnh:

Người bảo vệ công bằng

:

Người bồi thường quá mức:

Kiểu cha mẹ không linh hoạt

Cha mẹ ưa áp đặt hình phạt

:

Cha mẹ yêu cầu cao

Kiểu Người Trưởng Thành Mạnh Mẽ

Người trưởng thành khỏe mạnh:

Bài Kiểm Tra Nhanh Các Lược Đồ

Hãy tham gia bài kiểm tra nhanh dưới đây để xem liệu Lược đồ trên có đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hay không.

Đánh Giá Lược Đồ

SMI

YSC

YPT