[Tâm Trạng] Hội Chứng 'Muốn Trở Lại Tuổi Thơ'

Hội Chứng 'Cảm Thấy Như Một Đứa Trẻ'

Bạn có khi nào cảm thấy như mình thực sự là một đứa trẻ bên trong không?

Bạn có khi nào cảm thấy như thật sự bạn là một đứa trẻ ẩn sâu bên trong không?

Khi các khía cạnh khác nhau của tuổi thơ không hoàn toàn tích hợp vào con người trưởng thành của chúng ta, đôi khi chúng ta có thể cảm thấy như một đứa trẻ ẩn trong cơ thể người lớn. Chúng ta không thể thực sự cảm nhận được sự trưởng thành vì ý thức cơ bản về bản thân chưa đủ phát triển để trở thành người lớn thực sự. Dù tuổi tác, cơ thể, tâm trí của chúng ta đều nói rằng “chúng ta là người lớn”... tâm hồn của chúng ta vẫn luôn khẳng định rằng 'chỉ là một đứa trẻ mà thôi'.

Nếu các phần trẻ con khác nhau của chúng ta không được tích hợp hoàn toàn vào con người trưởng thành của chúng ta, chúng ta có thể thỉnh thoảng cảm thấy như một đứa trẻ trong cơ thể người lớn. Chúng ta sẽ không thể cảm thấy thực sự trưởng thành vì ý thức cơ bản về bản thân chưa đủ phát triển để trở thành người lớn thực sự. Tuổi tác, cơ thể, tâm trí của chúng ta có thể đều nói 'người lớn' . . . nhưng tâm hồn chúng ta vẫn luôn nói 'đứa trẻ.'

Để nói rõ hơn, khi tình huống hiện tại kích thích những nỗi lo hoặc nghi ngờ cũ chưa được giải quyết - tức là, những cảm xúc đau khổ có thể bắt đầu từ thời thơ ấu - chúng ta sẽ trải qua cảm giác như chúng ta đã từng trải qua trong quá khứ. (Và trung thực mà nói, nhìn lại cuộc sống của chúng ta, ai trong chúng ta cũng đã từng nhiều lần cảm thấy không chắc chắn, hoặc không hoàn hảo, hoặc không an toàn?) Nếu chúng ta chưa thể 'hòa nhập' sự phát triển hoặc sự trưởng thành mà thường đặc trưng cho cấp độ hoạt động hiện tại của chúng ta, thì những câu hỏi chúng ta đã từng đặt về bản thân trong giai đoạn phát triển trước đó sẽ trỗi dậy, dẫn đến cảm giác bất an không còn chính xác với tài nguyên thực tế của chúng ta.

Trong quá khứ, nếu đã từng mắc kẹt trong cuộc đấu tranh để tìm ra bản thân và vị trí của mình trong thế giới này, chúng ta có thể đã có lý do tốt để hoài nghi về bản thân. Nhưng sự hoài nghi đó có thể không còn phù hợp nữa. Tuy nhiên, các tình huống khác nhau có thể khiến chúng ta bị quấy rối bởi sự hoài nghi hoặc lo lắng bất ngờ được kích thích - và hoàn toàn độc lập với khả năng hiện tại của chúng ta để giải quyết vấn đề, hoặc người gây ra vấn đề mà ban đầu đã làm chúng ta rơi vào tình trạng áp đặt.

Trong quá khứ, nếu đã từng bị cuốn vào cuộc chiến để tìm ra bản thân và vị trí của mình trong thế giới này, có lẽ chúng ta có lý do tốt để nghi ngờ bản thân. Nhưng sự tự nghi ngờ đó có thể không còn thích hợp nữa. Tuy nhiên, các tình huống khác nhau có thể khiến chúng ta bị tấn công bởi sự nghi ngờ về bản thân hoặc sự lo sợ trỗi dậy một cách đột ngột - và hoàn toàn độc lập với khả năng hiện tại của chúng ta để giải quyết vấn đề, hoặc người tạo ra vấn đề ban đầu đã làm cho chúng ta bị áp đặt.

Trong quá khứ, nếu đã từng bị cuốn vào cuộc chiến để tìm ra bản thân và vị trí của mình trong thế giới này, có lẽ chúng ta có lý do tốt để nghi ngờ bản thân. Nhưng sự tự nghi ngờ đó có thể không còn thích hợp nữa. Tuy nhiên, các tình huống khác nhau có thể khiến chúng ta bị tấn công bởi sự nghi ngờ về bản thân hoặc sự lo sợ trỗi dậy một cách đột ngột - và hoàn toàn độc lập với khả năng hiện tại của chúng ta để giải quyết vấn đề, hoặc người tạo ra vấn đề ban đầu đã làm cho chúng ta bị áp đặt.

Có thể rằng phổ biến là những niềm tin tiêu cực trước đây về những hạn chế của chúng ta, vẫn có thể cản trở chúng ta nhìn nhận bản thân là những người trưởng thành có năng lực và tháo vát đã trở thành.

Điều đó có lẽ là không thể tránh khỏi khi những niềm tin tiêu cực cũ về những hạn chế của chúng ta vẫn còn đó, làm chúng ta không thể nhìn nhận mình là những người trưởng thành có năng lực và tháo vát như chúng ta đã trở thành.

Khi chúng ta cảm nhận bản thân ở mức độ cốt lõi như một đứa trẻ, có thể khiến chúng ta trở nên không quyết đoán, bất lực hoặc sớm dừng lại trong nỗ lực của mình.

Khi chúng ta nói về việc “kích hoạt nút cảm xúc”, đó là việc kích động chúng ta chủ yếu thông qua việc đánh thức lại những hoài nghi và lo lắng trước đó.

Khi chúng ta nói về việc “kích hoạt nút cảm xúc”, chúng ta đề cập đến việc kích động chúng ta chủ yếu bằng cách làm cho những lo lắng trước đó tái hiện.

Khi chúng ta nói về việc “kích hoạt nút cảm xúc”, thì điều thực sự đang nói đến là một tình huống kích động chúng ta chủ yếu thông qua việc khơi dậy lại những hoài nghi và lo lắng trước đó.

Nhìn sâu vào vấn đề, một cách vô thức, tình huống hiện tại có thể khiến chúng ta cảm thấy như sự sống còn của chúng ta đang bị đe dọa.

Ở mức độ tiềm thức sâu kín, tình huống hiện tại có thể khiến chúng ta cảm thấy như sự tồn tại của chúng ta đang bị đe dọa.

Để đưa ra một ngữ cảnh lâm sàng cho những gì tôi vừa mô tả lý thuyết, hãy để tôi giới thiệu một số ví dụ về điều mà tôi gọi là “hội chứng Tôi cảm thấy như một đứa trẻ”.

Để cung cấp một bối cảnh lâm sàng cho những gì tôi đã mô tả lý thuyết, hãy để tôi trình bày một vài ví dụ về điều mà tôi xem là “‘Tôi cảm thấy như một đứa trẻ' syndrome.

Một trường hợp liên quan đến một khách hàng của tôi buộc phải đảm nhận trách nhiệm làm cha mẹ trước khi anh ấy cảm thấy sẵn sàng.

Anh ấy cảm thấy bất an với vai trò cha mẹ đòi hỏi khắt khe này, và về việc anh ấy chưa sẵn sàng để làm cha.

Anh ấy cảm thấy người khác đánh giá anh ấy một cách tích cực, nhưng không phản ánh thực tế về sự nghiêm trọng của hoài nghi bản thân anh ấy.

Một khách hàng khác thường xuyên dễ bị kích động về mặt cảm xúc và cảm thấy mình như một đứa trẻ khi đối mặt với chỉ trích.

Khách hàng này không thể hợp nhất đầy đủ các năng lực trưởng thành của mình, và vì vậy cảm thấy thiếu thốn và lo lắng.

Một lần nữa, khi cô ấy cảm thấy lời nói hoặc hành vi của mình bị nghi ngờ, những phần trẻ thơ cảm thấy thiếu sót trong cô ấy sẽ trỗi dậy, và những cảm giác mà cô ấy nghĩ rằng mình chắc chắn đã vượt qua sẽ quay trở lại để làm khổ cô.

Một lần nữa, khi lời nói hoặc hành vi của cô ấy dường như bị nghi ngờ, những phần trẻ thơ trong cô ấy cảm thấy thiếu sót sẽ trỗi dậy, và những cảm giác mà cô ấy cho rằng mình chắc chắn đã vượt qua sẽ trở lại để làm khổ cô.

Một lần nữa, khi từ ngữ hoặc hành vi của cô ấy dường như bị nghi ngờ, những phần trẻ thơ trong cô ấy cảm thấy thiếu sót sẽ trỗi dậy, và những cảm giác mà cô ấy nghĩ rằng mình chắc chắn đã vượt qua sẽ trở lại để làm khổ cô.

Ngay cả khi cô ấy ý thức rằng lời chỉ trích từ cấp trên không có giá trị, cô ấy vẫn phản ứng như thể có điều gì đó không ổn xảy ra với mình vì đã nhận được chỉ trích từ đầu.

Ngay cả khi cô ấy ý thức rằng lời chỉ trích từ cấp trên là không đáng tin cậy, cô ấy vẫn phản ứng như thể có điều gì đó không ổn xảy ra với mình vì đã nhận được lời chỉ trích từ đầu.

Khi quay về thăm gia đình, thường làm cho ta cảm thấy chưa bao giờ thực sự trưởng thành. Việc cha mẹ vật lộn để từ bỏ mối quan hệ với con cái có thể khiến họ khó khăn trong việc đối xử bình đẳng với sự trưởng thành của ta.

Khi thăm gia đình, thường làm cho ta cảm thấy chưa thực sự trưởng thành. Cha mẹ khó khăn khi nhận ra sự trưởng thành của con cái, đặc biệt khi ta vẫn còn những phần trẻ thơ trong ta.

Phương pháp chữa lành thường liên quan đến việc trở thành người có quyền lực khi trưởng thành. Sự nghi ngờ bản thân từ tuổi thơ có thể ảnh hưởng ít hơn đến sự tồn tại của ta người lớn.

Đối phó với sự không chắc chắn thường liên quan đến việc chúng ta nhận ra sự trưởng thành của mình. Đối thoại nội tâm có thể giúp ta vượt qua những cảm giác sợ hãi, thiếu thốn từ tuổi thơ.

Một khi bị kích thích, ta thường giữ lại một phần trẻ thơ. Việc nhận ra và đối diện với phần trẻ thơ này có thể giúp ta hiểu hơn về bản thân và quan hệ hiện tại.

Khi một tình huống hiện tại khiến cho một phần trẻ con trong họ trở lại, tôi yêu cầu họ khám phá xem đứa trẻ này trông như thế nào trong tâm trí của họ. Điều gì khiến đứa trẻ nhớ về quá khứ?

Có một tình huống cụ thể nào liên quan đến cảm xúc buồn, tổn thương hoặc tức giận của đứa trẻ khiến họ cảm thấy quá mức trong hiện tại không? Nếu có, điều gì khiến đứa trẻ nhớ về quá khứ?

Có một tình huống cụ thể nào liên quan đến cảm xúc buồn, tổn thương hoặc tức giận của đứa trẻ khiến họ cảm thấy mãnh liệt trong hiện tại không? Nếu có, điều gì khiến đứa trẻ nhớ về quá khứ?

Quay trở lại với sự kích thích của hiện tại, tôi yêu cầu họ tái tạo lại phần đó của bản thân mình mà có thể đã phản ứng quá mức trong khoảnh khắc đó.

Quay trở lại với sự kích thích của hiện tại, tôi yêu cầu họ tái tạo lại phần của bản thân có thể đã phản ứng quá mức trong thời điểm đó.

Sử dụng phương pháp đối thoại nội tâm 'chính thống' hơn, tôi đề nghị khách hàng của mình—quay về quá khứ để giải thoát đứa trẻ bên trong khỏi những trải nghiệm đau khổ (hoặc chấn thương tâm lý)—hãy hỏi đứa trẻ xem chúng đã diễn giải tình huống đáng lo ngại từ nhiều năm trước như thế nào. Điều đó khiến chúng nghĩ gì về bản thân? Không đủ tốt? Không đủ thông minh? Không phù hợp? Yếu đuối? Sau đó, tôi yêu cầu khách hàng nói với đứa trẻ đã trải qua nhiều đau thương rằng chúng đã trưởng thành, trở thành người lớn có năng lực, và giờ quay lại để 'giải cứu' chúng, giúp chúng thay đổi những quan điểm tiêu cực (và lỗi thời) về bản thân.

Khi làm việc với đối thoại nội tâm 'chính thức' hơn, tôi đề nghị khách hàng của mình—quay về quá khứ để đưa đứa trẻ ra khỏi những trải nghiệm đau khổ (hoặc chấn thương)—hỏi bản thân khi còn nhỏ về cách họ đã hiểu và cảm nhận về tình huống đáng lo ngại nhiều năm trước. Điều đó khiến họ nghĩ gì về bản thân? Không đủ tốt? Không đủ thông minh? Không phù hợp? Yếu đuối? Sau đó, tôi yêu cầu khách hàng nói với đứa trẻ rằng chúng đã trưởng thành, trở thành người lớn có năng lực và giờ quay lại để 'giải cứu' chúng, giúp chúng sửa đổi quan điểm tiêu cực (và lỗi thời) về bản thân.

Tôi yêu cầu khách hàng xem những bức ảnh của họ từ khi còn nhỏ, dần dần lớn lên theo thời gian cho đến khi cuối cùng họ nhìn thấy bản thân đã trưởng thành. Như Shakespeare đã yêu cầu Othello đòi Iago đưa ra 'chứng cứ thị giác' vì nhìn thấy là tin tưởng, phần trẻ con của người lớn sẽ dần nhận ra rằng chúng đã bị mắc kẹt trong ký ức khiến sự tự ti hoặc nỗi sợ trở thành thói quen. Cung cấp dữ kiện mới giúp vô hiệu hóa hình ảnh tiêu cực mà chúng đã hình thành về bản thân từ nhiều năm trước sẽ giúp cải thiện ý thức về bản thân như không gì khác. Thực tế, quá trình này được phát triển từ phương pháp trị liệu toàn diện gọi là “Tích hợp tuổi thọ”.

Tôi yêu cầu khách hàng cho đứa trẻ xem những bức ảnh của họ từ khi còn nhỏ dần dần lớn lên cho đến khi cuối cùng họ thấy bản thân đã trưởng thành thành người lớn như bây giờ. Như Shakespeare đã khiến Othello đòi Iago đưa ra 'bằng chứng thị giác' vì nhìn thấy là tin tưởng, phần trẻ con của người lớn sẽ dần nhận ra rằng chúng đã bị mắc kẹt trong ký ức khiến sự tự ti hoặc nỗi sợ trở thành thói quen. Cung cấp dữ kiện mới giúp vô hiệu hóa hình ảnh tiêu cực mà chúng đã tạo ra về bản thân từ nhiều năm trước sẽ giúp cải thiện ý thức về bản thân như không gì khác. Thực tế, quá trình này được suy luận từ phương pháp trị liệu toàn diện có tên là 'Tích hợp tuổi thọ'.

Nếu chúng ta thực hành phương pháp có kỷ luật này đối với bản thân, sự nỗ lực sẽ giúp chúng ta phát triển thành những người trưởng thành được tích hợp một cách đầy đủ mà tất cả chúng ta, dù có chủ ý hay không, đều mong muốn trở thành. Về bản chất, sự tiến hóa của chúng ta phụ thuộc vào khả năng tiếp cận, hòa hợp và hòa nhập hoàn toàn với đứa trẻ thiếu tự tin, hoài nghi về bản thân đã cản bước chúng ta trong hành trình hướng tới sự tự hiện thực hóa bản thân.

Nếu chúng ta thực hành công việc có kỷ luật này đối với bản thân, nỗ lực này sẽ giúp chúng ta tiến hóa thành những người trưởng thành hoàn toàn tích hợp mà tất cả chúng ta, dù có ý thức hay không, đều khao khát trở thành. Bản chất của sự tiến hóa của chúng ta phụ thuộc vào khả năng tiếp cận, làm hòa và sau đó hoàn toàn hòa nhập với đứa trẻ thiếu tự tin, hoài nghi về bản thân đã cản trở chúng ta trên hành trình suốt đời hướng tới sự tự hiện thực hóa bản thân.

Tác giả: Leon F. Seltzer