Buzz
Nhớ lại những điều đã qua có thể làm tăng hạnh phúc của chúng ta.
Điểm chính:
Nhớ lại có thể làm cho chúng ta cảm thấy tích cực hơn về bản thân và tương lai.
Nhớ lại giúp chúng ta thấy cuộc sống ý nghĩa hơn.
Nhớ lại có thể tăng cường cảm giác liên kết với cộng đồng.
Gần đây, tôi đi ăn với một nhóm bạn cũ sau một thời gian dài không gặp. Sau khi cập nhật về những câu chuyện đã bỏ lỡ, chúng tôi chìm đắm trong ký ức đáng nhớ. Chúng tôi cùng nhau chia sẻ về những kỷ niệm thân thương, và khi trở về, tôi cảm thấy ấm áp, hạnh phúc và yêu thương. Khoa học đã chứng minh rằng hoài niệm có ảnh hưởng tích cực đến chúng ta và điều đó làm tôi hiểu tại sao nó lại tốt như vậy.
Hồi Ức là sự kỳ vọng về quá khứ, “một cảm giác pha trộn giữa niềm vui và nỗi buồn khi nhớ về những gì đã qua.” Một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí Tính Cách và Tâm Lý Xã Hội cho thấy rằng khi người ta nghe một bản nhạc mà họ yêu thích từ quá khứ, họ “thường cảm thấy được yêu thương và rằng cuộc sống của họ đáng sống hơn so với nhóm kiểm soát. Theo một bài báo có tựa đề “Ký Ức Ôn Hòa”, trên Tạp chí Cảm Xúc, thời tiết lạnh hơn thường khiến người ta nhớ lại quá khứ nhiều hơn so với thời tiết ấm áp và “những người tham gia nhớ lại một sự kiện hồi ức (so với truyện không liên quan) thường cảm thấy nhiệt độ môi trường xung quanh cao hơn.” Nói một cách khác, những kỷ niệm ấm áp có thể làm cho bạn cảm thấy ấm áp theo cách đen tối.
Ban đầu, nỗi nhớ được coi là một bệnh tâm lý, từ nguồn gốc của hai từ Hy Lạp: nostos - việc trở về nhà và algos - nỗi đau. Thuật ngữ này được một bác sĩ Thụy Điển đặt ra vào năm 1688, để miêu tả 'một người đau khổ trải qua cảm giác phấn khích với khát khao.' Ngày nay, chúng ta thường sử dụng từ 'nostalgia' với ý nghĩa là 'một cảm xúc tự ý thức, kết hợp giữa niềm vui và nỗi buồn nhưng chủ yếu là tích cực, bắt nguồn từ những kỷ niệm đẹp kết hợp với niềm nhớ thương.' Trong bài viết 'Đắm Mình Trong Ký Ức: Kết Hợp Kỷ Niệm với Ảnh Hưởng và Khát Vọng,' nhà tâm lý học Constantine Sedikides và đồng nghiệp đã mô tả ba chức năng mà nỗi nhớ đảm nhận:
Nỗi nhớ có thể làm cho con người cảm thấy tích cực hơn về bản thân và tương lai.
Nỗi nhớ giúp chúng ta hiểu được ý nghĩa của cuộc sống hơn.
Nỗi nhớ có thể tăng cường cảm giác kết nối với cộng đồng.
Kỷ niệm, điều có thể thúc đẩy tinh thần của chúng ta, khác biệt với việc hồi tưởng đơn thuần, đôi khi mang lại cảm giác buồn. Nhớ lại những điều đã qua có thể đặt ra câu hỏi 'nếu như' và gợi lên những cảm xúc hối hận. Việc kỷ niệm là một cách nhìn nhận về quá khứ mà không cần phải so sánh.
Trong một bài báo năm 2020 trên tạp chí Frontiers in Psychology mang tựa đề 'Nỗi Nhớ: Một Trải Nghiệm Hướng Về Quá Khứ hay Tương Lai', Taylor FioRito và Clay Routledge đã viết rằng 'Nỗi nhớ, một loại khao khát về cảm xúc trong quá khứ, là một trải nghiệm cảm xúc phổ biến, thông thường và có tính xã hội cao.' Họ giải thích: 'Khi mọi người kỷ niệm những trải nghiệm khiến họ nhớ lại, họ đang hồi tưởng về những sự kiện có ý nghĩa trong cuộc sống cá nhân mà họ đã chia sẻ với những người thân yêu.' 'Nỗi nhớ bao gồm việc suy ngẫm về những trải nghiệm trong quá khứ và thúc đẩy trạng thái tâm trạng, hành vi và mục tiêu cải thiện cuộc sống tương lai của con người.'
Khi tư duy về những sự kiện ý nghĩa trong cuộc sống, kích hoạt phản ứng kỷ niệm, chúng ta có thể xây dựng ý nghĩa cho cuộc sống của mình. Chúng ta tạo ra một câu chuyện về bản thân, kể về ai mình là, đã trải qua những gì, muốn trở thành ai và đã ở đâu, vị trí hiện tại của mình và mục tiêu của mình. Câu chuyện mà chúng ta kể về bản thân có ý nghĩa quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta.
Làm thế nào để bạn tạo ra một câu chuyện tích cực hơn cho chính mình? Xây dựng một ngân hàng ký ức tích cực. Trong một cuộc phỏng vấn năm 2013 với New York Times, Tiến sĩ Sedikides gọi nơi lưu trữ ký ức này là một 'kho lưu trữ kỷ niệm.' Khi bạn đắm mình trong kho lưu trữ kỷ niệm của mình, đừng so sánh với bất kỳ điều gì khác, thay vào đó, hãy tập trung và thưởng thức nó.
