Buzz
Nếu bạn dành thời gian một mình trong đêm giao thừa, đó có thể là cơ hội tốt để tự thưởng cho bản thân. Hãy xem xét những gì bạn đã đạt được trong năm qua và nhấn mạnh sự thay đổi của bản thân. Hãy cho phép mình tận hưởng một đêm đặc biệt, dành cho chính mình, đặc biệt nếu bạn thường xuyên đặt nhu cầu của người khác trên hết.
Trong đêm giao thừa này, hãy chăm sóc bản thân như bạn chăm sóc người khác. Dưới đây là một số gợi ý về cách từ bỏ những thứ không phục vụ bạn và tự thưởng cho những nỗ lực mà bạn đã đầu tư. Hãy nâng ly chúc mừng, khám phá các cách tiến lên và bắt đầu một năm mới tích cực.
Tạo ra một không gian spa cá nhân
Hãy dành thời gian để thư giãn mà không bị làm phiền, thậm chí cả khi có người khác có ý tốt. Bắt đầu với việc chăm sóc cơ thể bằng cách tự nuông chiều bản thân.
Sử dụng mặt nạ và tắm bồn thích của bạn. Bạn cũng có thể thưởng cho mình một chút đồ uống yêu thích hoặc một ly rượu vang. Để làm cho thời gian của bạn trở nên đặc biệt hơn và thoát khỏi căng thẳng, hãy nghe nhạc nhẹ nhàng, thiền, hoặc những giai điệu yêu thích trong suốt quá trình tắm.
Tạo không gian ấm áp để tận hưởng
Chuẩn bị cho buổi tối bằng cách sắp đặt không gian thoải mái và đẹp mắt. Giảm ánh sáng, bật lò sưởi hoặc thắp nến. Kết hợp phong cách Hygge, một phong cách sống từ Đan Mạch tập trung vào sự thoải mái và ấm áp.
Thư giãn với chiếc chăn êm ái, kê gối cao và thưởng thức trà xanh trong ly yêu thích. Có thể mời thú cưng tham gia để tạo không khí thư giãn hơn nữa. Hoặc thử thay đổi phong tục Brazil: Mặc áo trắng để chào đón năm mới trong bình yên và hòa bình.
Liên lạc với người thân yêu của bạn
Dù ở xa nhau vào đêm giao thừa, công nghệ vẫn giúp duy trì kết nối. Theo một nghiên cứu trong Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm, việc gọi điện giúp tạo cảm giác gần gũi và hình thành mối quan hệ bền vững hơn. Ngay cả khi gặp người lạ, việc trò chuyện thay vì tin nhắn giúp tăng cường kết nối.
Khám phá thêm về nghiên cứu về tương tác xã hội và cảm thấy gần gũi hơn với người khác thông qua cuộc trò chuyện. Dù là người quen hay không, trò chuyện giúp mọi người cảm thấy kết nối với nhau hơn.
Thay vì sử dụng biểu tượng cảm xúc trong tin nhắn, hãy gọi điện để chúc mừng năm mới cho người thân của bạn. Cuộc trò chuyện giúp tăng cảm xúc tích cực và sự đồng cảm.
Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực
Nếu bạn cảm thấy buồn chán với những khó khăn, hãy thử bắt đầu năm mới với tinh thần lạc quan hơn. Theo Martin Seligman, sáng lập tâm lý tích cực, lạc quan có thể được học hỏi.
Lạc quan giúp bạn nhìn nhận và giải thích những sự kiện xấu xảy ra một cách tích cực. Họ coi khó khăn chỉ là tạm thời, không đổ lỗi cho bản thân và xem thất bại không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của họ.
Tư duy tích cực ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người.3
Hãy xem lại sở thích của bạn
Dành thời gian cho sở thích có thể khó khăn khi bạn bận rộn. Có thể bạn đã quên niềm vui và hạnh phúc từ những hoạt động yêu thích của mình.
Tại sao không bắt đầu năm mới bằng những hoạt động sáng tạo và đầy cảm hứng? Đêm Giao thừa là thời điểm lý tưởng để:
Chơi guitar hoặc piano
Khám phá bộ sưu tập thẻ bóng chày của bạn
Đan len
Tô màu trong sách tô màu dành cho người lớn
Chế tạo đồ gỗ và làm một cái kệ nhỏ
Mua quần áo mới để bổ sung vào bộ sưu tập của bạn
Kích thích tinh thần của bạn
Theo Cleveland Clinic, việc thực hiện thiền hàng ngày có thể giúp bạn thư giãn, giảm trầm cảm và phát triển nhận thức. Hãy thử thêm một hình thức thiền vào lịch trình hàng ngày của bạn.
Nếu lời cầu nguyện là quan trọng với bạn, hãy nhớ đến nó vào đêm trước năm mới. Đồng thời, hãy thử đọc sách hoặc nghe sách nói để nâng cao tinh thần và tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Viết nhật ký biết ơn là một cách tuyệt vời để thúc đẩy tư duy tích cực hàng ngày. Đôi khi, chúng ta quên tận hưởng những khoảnh khắc quý giá trong cuộc sống bận rộn của mình.
Bằng cách nhìn nhận những điều bạn biết ơn, bạn có thể thay đổi quan điểm của mình và giảm căng thẳng. Viết nhật ký biết ơn cũng giúp tăng cường khả năng phục hồi cảm xúc.
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn là viết một lá thư biết ơn cho chính bạn. Hãy nhớ rằng, bạn đã vượt qua nhiều thách thức và đạt được rất nhiều thành công trong năm qua.
Laurel Healy, một nhà tâm lý học tại Bệnh viện McLean thuộc Harvard, cho biết: “Khi chúng ta cảm thấy quá tải, thường chúng ta tập trung vào những việc chưa làm xong thay vì những gì đã hoàn thành. Nhưng thực tế, chúng ta đã làm rất nhiều điều tốt đẹp.”
Healy cũng nhấn mạnh rằng: “Chúng ta thường bất ngờ bởi sức mạnh, sự tổ chức và sáng tạo mà chúng ta có bên trong. Điều này cung cấp động lực để tiến lên phía trước.”
Tặng đi
Theo nghiên cứu, việc cho đi có thể cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể tình nguyện hoặc quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện. Bạn cũng có thể nướng bánh quy sô cô la và tặng cho nhân viên y tế hoặc người lái xe taxi, hoặc gửi cho hàng xóm già.
Thay vì đặt mục tiêu cá nhân, hãy tạo danh sách nhóm
Thay vì tái hiện các quyết định cũ và đặt ra các mục tiêu cao cả, tại sao bạn không hồi sinh giấc mơ của mình bằng cách tạo ra một danh sách nhóm cá nhân?
Nghiên cứu từ Booking.com cho thấy hầu hết du khách tìm kiếm những trải nghiệm đơn giản như thời gian ngoài trời hoặc cùng gia đình. Hơn một nửa đang tìm kiếm trải nghiệm nông thôn và lạc hậu.
Có thể bạn đã sẵn sàng cho một chuyến đi đến Ý để thưởng thức nghệ thuật và ẩm thực đặc trưng. Hoặc bạn có thể muốn tham gia các hoạt động ngoại khóa tại khu nghỉ mát ven biển. Hoặc bạn có thể muốn hoàn thành cuốn tiểu thuyết bạn đã bắt đầu từ lâu.
Phát triển chiến lược cá nhân cho việc chăm sóc bản thân
Khi xây dựng chiến lược chăm sóc cá nhân, hãy đảm bảo bắt đầu từ những yếu tố cơ bản và nhu cầu cơ bản của bản thân. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách đảm bảo rằng trong năm tiếp theo, bạn ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe, bạn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bằng những bữa ăn giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh, đồng thời đảm bảo bạn thực hiện hoạt động thể chất và tập luyện để tăng cường sản sinh endorphin.
Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch thăm các khu vườn xanh và khám phá thiên nhiên. Trong một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Sức khỏe Môi trường năm 2019 về những người đã đến một công viên đô thị trong một chuyến thăm ngắn, những người tham gia đã báo cáo mức độ hạnh phúc và sự hài lòng về cuộc sống cao hơn đáng kể sau chuyến thăm.
Tác giả: Barbara Field
