[Tâm Trạng] Kết Thúc Một Tình Bạn: Nên Hay Không Nên?

Nhưng rất ít người biết cách chấm dứt một mối quan hệ bạn bè. Trái với các mối quan hệ tình cảm, có những dấu hiệu rõ ràng và tiền lệ cho việc chia tay. Nhưng với tình bạn, mọi thứ không đơn giản như vậy.

Điều này có thể làm bạn rơi vào tình thế khó xử khi bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ nhưng không biết phải làm gì để kết thúc nó.

Lý Do Kết Thúc Mối Quan Hệ

Trước khi quyết định chấm dứt một mối quan hệ bạn bè, hãy tự hỏi tại sao bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ này nữa. Điều này sẽ giúp bạn hiểu hơn về quyết định của mình khi kết thúc mối quan hệ.

Trước khi quyết định đặt dấu chấm hết cho một tình bạn, bạn nên tự đưa ra những lý do vì sao bạn không muốn làm bạn với người này nữa. Điều này giúp bạn bước tiếp khi kết thúc tình bạn này.

Viết nhật ký về tâm trạng là một cách để thả lỏng tâm hồn của bạn. Điều này cho phép bạn có không gian riêng để xả stress mà không cần phải chia sẻ với ai khác. Quan trọng nhất là đừng chia sẻ tâm trạng của bạn với người bạn mà bạn muốn chấm dứt cho đến khi bạn tự hiểu rõ.

Những lý do bạn muốn kết thúc mối quan hệ bạn bè có thể bao gồm:

Hoàn Cảnh Cụ Thể:

Khoảng Cách Vật Lý:

Sự Không Chân Thật:

Tình Trạng Tiêu Cực:

Trách Nhiệm:

Cạnh Tranh:

Độc Hại Cho Tâm Hồn:

Giá Trị Cốt Lõi:

Một lần nữa, vì thông tin về cách kết thúc một mối quan hệ bạn bè quá ít và ít khi được nhắc đến, nhiều người không biết làm thế nào để chấm dứt mối quan hệ và thậm chí không biết khi nào họ muốn làm điều đó.

Hãy nhớ rằng một người bạn không nên yêu cầu bạn bỏ qua sự thanh cao, lợi dụng giá trị và nỗ lực của bạn, nói dối hoặc gây tổn thương cho người khác. Dù việc mất đi một người bạn có thể là một sự mất mát lớn, nhưng những người không làm cuộc sống của bạn tốt hơn không xứng đáng ở bên cạnh bạn.

Những Phương Pháp Không Được Dùng Để Kết Thúc Tình Bạn

Dù có nhiều tình huống khác nhau liên quan đến việc chấm dứt mối quan hệ bạn bè, nhưng tốt hơn hết là bạn tránh một số cách xử lý nhất định khi mối quan hệ của cả hai bắt đầu gặp khó khăn, bao gồm:

• Trở nên ác độc và hung dữ

• Kéo theo những người khác để chấm dứt mối quan hệ cho bạn

• Cố gắng trả thù (ví dụ như việc 'bóc phốt' họ trên mạng xã hội)

Phân Biệt Mối Quan Hệ Bạn Bè Độc Hại

Dấu Hiệu:

Bạn cảm thấy mình suy kiệt cảm xúc sau khi ở bên họ.

Nhìn chung, một mối quan hệ lành mạnh là một mối quan hệ mà cả hai đều nhận và cho một cách công bằng. Nhưng trong mối quan hệ độc hại, một người luôn nhận và một người luôn cho. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi ở gần họ và sau khi dành thời gian với họ.

Nếu họ là người tạo động lực và năng lượng cho bạn, hãy xem xét để giữ mối quan hệ này. Nhưng nếu ảnh hưởng tiêu cực của họ đang làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại.

Cách Kết Thúc Một Tình Bạn Một Cách Nhẹ Nhàng

Nhìn chung, có bốn phương pháp hữu ích mà chúng ta có thể xem xét khi chấm dứt một mối quan hệ bạn bè. Trong một số trường hợp, chúng ta có thể áp dụng cả bốn phương pháp cùng một lúc.

Làm Nhạt Dần (Fading Out)

Chiến Lược Này Đưa Tình Bạn Đến Điểm Dừng Một Cách Tự Nhiên

Những Hành Động Bình Thường Trong Một Mối Quan Hệ Bắt Đầu Diễn Ra Một Cách Tự Nhiên

Dù Cách Thức Làm Phai Nhạt Tình Bạn Có Vẻ Tôn Trọng Hơn, Nhưng Có Thể Gây Hiểu Lầm Nếu Người Kia Không Nhận Ra Dấu Hiệu.

Tuy Nhiên, Lựa Chọn Phai Nhạt Có Thể Là Phương Án Tốt Nhất Nếu Mối Quan Hệ Bị Độc Hại Và Bạn Không Muốn Giải Thích Thêm, Nếu Bạn Bị Người Đó Gây Tổn Thương, Hoặc Bạn Chỉ Không Muốn Dành Thêm Thời Gian Để Giải Thích Với Họ.

Liên Quan:

Thẳng Thắn Trò Chuyện

Nếu Bạn Nhận Ra Rằng Phương Pháp Phai Nhạt Không Hiệu Quả Hoặc Thậm Chí Gây Thêm Tổn Thương, Bạn Nên Xem Xét Việc Trò Chuyện Với Họ. Điều Này Giống Như Một Cuộc Trò Chuyện Bạn Sẽ Có Trong Một Mối Quan Hệ Tình Cảm Để Xác Định Vị Trí Của Mỗi Người Và Thảo Luận Về Tương Lai.

Cuộc Trò Chuyện Có Thể Là Bước Đệm Để Kết Thúc Mối Quan Hệ, Nhưng Bạn Có Thể Nhận Ra Rằng Bạn Có Thể Giải Quyết Những Sự Khác Biệt Và Điều Chỉnh Lại Mối Quan Hệ.

Bước 1:

Bước 2:

Bước 3:

Hãy Tập Trung Sử Dụng Câu Từ Chỉ Về Bạn Khi Nói Chuyện Với Họ. Một Câu Chỉ Về Bạn Như “Mình Cảm Thấy Buồn Khi Bạn Không Đến Sau Khi Chúng Ta Đã Bàn Bạc,” Nhấn Mạnh Vào Cảm Xúc Của Bạn Thay Vì Chỉ Trách Nhiệm Cho Họ.

Dù Bạn Có Tức Giận Hay Thất Vọng Về Bạn Mình, Có Thể Sẽ Tốt Hơn Cho Cả Hai Nếu Bạn Không Gây Khó Khăn Cho Họ. Hãy Cho Họ Biết Bạn Cảm Kích Và Đánh Giá Cao Họ Ở Điểm Nào. Chỉ Vì Bạn Kết Thúc Mối Quan Hệ Không Có Nghĩa Là Bạn Không Trân Trọng Thời Gian Hai Bạn Đã Cùng Nhau.

Tạm Dừng Một Nhịp

Từ cuộc trò chuyện, bạn có thể nhận ra rằng sự khác biệt không thể được giải quyết. Trong tình huống này, bạn sẽ làm gì? Bạn có thể ngay lập tức chấm dứt mối quan hệ đó, hoặc bạn có thể quyết định dừng lại một lúc, tương tự như việc mọi người đôi khi cần 'tạm nghỉ' trong mối quan hệ.

Việc 'tạm nghỉ' có thể mang lại nhiều lợi ích. Đó là cơ hội để bạn:

• Nhìn nhận lại mối quan hệ một cách mới mẻ

• Có thời gian để bình tĩnh nếu bạn đang buồn phiền

• Nhớ lại những kỷ niệm với người bạn của mình nếu cả hai dành quá nhiều thời gian cho nhau

• Thời gian để đánh giá lại mối quan hệ

Bạn có thể đưa ra bất kỳ lý do nào để 'tạm nghỉ'. Nếu muốn mơ hồ, bạn có thể nói rằng bạn sẽ bận rộn trong vài tuần. Hoặc nếu bạn vừa mới kết thúc cuộc trò chuyện, bạn có thể nói rằng bạn cần thời gian để 'tiêu hoá' mọi thứ. Hẹn gặp lại trong tương lai hoặc đề xuất liên lạc khi bạn cảm thấy sẵn sàng.

Nếu quyết định tiếp tục mối quan hệ, hãy đảm bảo cả hai đã thảo luận về giới hạn và mong đợi của mình cho tương lai.

Chấm dứt mọi việc ngay lập tức

Thỉnh thoảng, chúng ta không thể tránh khỏi những rắc rối xảy ra khi một mối quan hệ bạn bè tan vỡ. Điều này đặc biệt đúng khi bạn phải đối mặt với một người bạn 'độc hại' hoặc không tôn trọng giới hạn mà bạn đặt ra.

Trong tình huống này, đơn giản là nhu cầu của bạn không được đáp ứng trong mối quan hệ này. Chúc cho đối phương may mắn trong tương lai. Cách chấm dứt mối quan hệ này là tốt vì nó rõ ràng và không mơ hồ, cho phép bạn nói lên mọi vấn đề mà bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, việc đối mặt với ai đó theo cách này cũng có thể khá khó khăn.

Cách chia tay này sẽ phù hợp nhất nếu bạn đã quen biết người đó từ lâu và cảm thấy rằng họ xứng đáng nhận được sự tôn trọng từ lời tạm biệt cuối cùng, hoặc nếu họ đã làm điều gì đó quá khủng khiếp để bạn có thể bỏ qua. Đôi khi, bạn chỉ cần nói đơn giản: 'Tạm biệt, tôi đi đây.' Nếu có thể, viết một đoạn nhỏ để thể hiện cảm xúc của bạn.

Bỏ mặt (ghosting)

Đặc biệt trong các mối quan hệ bị thao túng, lạm dụng cảm xúc hoặc vượt qua giới hạn, bạn không nên phải giải thích với ai về lý do bạn chấm dứt mối quan hệ.

An toàn cá nhân luôn là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với mối đe dọa đến sức khỏe hoặc sự an toàn của mình.

Chặn số điện thoại và các mạng xã hội của họ, và thông báo cho tất cả bạn chung biết rằng bạn sẽ không duy trì mối quan hệ với người đó nữa.

Những gì bạn có thể mong đợi

Mặc dù có nhiều lý do chính đáng để chấm dứt mối quan hệ bạn bè, nhưng điều này không thể ngăn chặn bạn hoặc người bạn cũ của bạn khỏi những cảm xúc đau khổ khi chia tay.

Nhớ rằng, cảm giác buồn khi mất một người bạn không có nghĩa là bạn đã làm sai. Hiểu biết về phản ứng của bản thân và cảm xúc sau khi chia tay có thể giúp bạn sẵn sàng hơn cho việc kết thúc mối quan hệ.

Phía đối diện:

Họ có thể phản ứng theo các cách sau đây:

• Có thể biến một mối quan hệ bạn bè thành một điều gì đó khác?

• Cảm thấy tổn thương và dè chừng hơn

• Không hiểu lý do tại sao muốn kết thúc mối quan hệ

• Cố gắng giữ bạn ở lại

Nếu bạn đối mặt với sự căng thẳng hoặc hung hăng, hãy tránh va vào. Cố gắng giữ bình tĩnh và thoát khỏi tình huống, tìm nơi an toàn ngay lập tức.

Nếu bạn lên kế hoạch gặp gỡ người bạn đó, hãy báo cho người thân biết nơi bạn sẽ đi và liên lạc với họ khi hoàn tất. Có thể cần một người đến đón bạn hoặc gặp bạn ở một quán cà phê gần đó.

Về phần bạn thân:

Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết một mối quan hệ có thể được cứu hoặc biến thành một cái gì đó khác. Hãy nói với bạn rằng bạn cần thời gian suy nghĩ và cả hai có thể tiếp tục trò chuyện sau này.

Hãy tìm một nơi yên tĩnh và suy nghĩ về lựa chọn của bạn. Đừng để áp lực từ bạn bè làm bạn đưa ra quyết định mà bạn không thoải mái với nó.

Bạn có thể kết thúc mối quan hệ qua điện thoại hoặc tin nhắn nếu bạn lo ngại rằng họ sẽ cố gắng giữ bạn lại làm bạn.

Bạn không thể kiểm soát việc những người bạn chia sẻ tiếp tục gặp gỡ người mà bạn đã kết thúc mối quan hệ.

Mặc dù nhiều người nghĩ về việc trả thù hoặc muốn làm bạn lại với người cũ, nhưng hãy cố gắng vượt qua điều đó.

Cố gắng không tái hợp sau khi chấm dứt. Hãy tin vào bản thân và quyết định của bạn để tiến lên.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn sau khi chia tay bạn bè, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm.

Thông điệp từ Verywell

Sự chia tay trong tình bạn cũng có thể gây căng thẳng và kiệt quệ tinh thần giống như khi kết thúc một mối quan hệ tình cảm. Hãy đảm bảo bạn chăm sóc cho bản thân, và cảm giác buồn, thất vọng hoặc tức giận là hoàn toàn bình thường.