Buzz
“Nếu bạn dám đối diện với nỗi sợ thay vì bỏ chạy, bạn sẽ khám phá ra lòng nhân ái, lòng tự bội phục và đôi khi cảm giác buồn thương.” - Pema Chödrön.
Sợ hãi là một cái hố sâu vô đáy; chúng ta đều dễ bị tác động. Nhiều hành vi của chúng ta được thúc đẩy bởi nỗi sợ — sợ không được yêu thương, sợ điều chưa biết, sợ mất mát. Điều này dẫn đến việc khó nhận biết được sự sợ hãi trong chính mình. Khi không nhận ra nỗi sợ, bộ não của chúng ta hoạt động tự động, bảo vệ chúng ta khỏi những hiểm nguy không biết tên. Chúng ta tự bảo vệ mình, khép kín trước các cách suy nghĩ khác.
Chúng ta sợ giao tiếp với đám đông trong đại dịch COVID-19. Chúng ta cảm thấy cần phải tự bảo vệ bản thân và gia đình, điều này hoàn toàn tự nhiên. Nhưng khi không nhận ra sự sợ hãi, nhu cầu bảo vệ sẽ trở thành sự căm phẫn và tạo ra sự cách biệt.
Nguồn ảnh: Google
Vào một ngày nào đó trong tuần trước, trong thời gian không chắc chắn này, lần đầu tiên tôi cảm nhận được một cảm xúc dâng trào. Tôi không thể diễn tả được tâm trạng, nhưng tôi biết mình cần phải đi bộ và khóc. Tôi cảm thấy sợ hãi, áp đảo và tràn đầy lo âu của người khác. Tôi buộc dây cho chó, đeo tai nghe và ra ngoài dạo chơi.
Trời se lạnh và nhiều mây. Thời tiết phản ánh tâm trạng bao trùm cộng đồng. Không ai xuất hiện trên con đường. Tôi bật tai nghe lên. Dưới bầu trời, trong lòng thiên nhiên, tôi cảm nhận nhịp đập của trái tim, hơi thở nhẹ, và lần đầu tiên kể từ khi dịch COVID-19 bùng phát, tôi cho phép bản thân khóc. Đó như một lần tinh thần được làm sạch nhẹ nhàng. Cảm giác như bị đâm sâu vào những mơ hồ, lo sợ và cảm thấy hoàn toàn vô dụng. Tôi muốn chống lại cảm xúc này, nhưng tôi cũng biết rằng sau này sẽ là cảm giác nhẹ nhõm.
Nguồn ảnh: Google
Tôi để nước mắt tuôn và tiếp tục bước về phía trước, đàn chó đi theo. Thường thì tôi luôn nhận biết môi trường xung quanh, lắng nghe tiếng của người đi xe đạp và chạy bộ trên con đường. Nhưng lúc này, tôi hoàn toàn chìm đắm trong cảm xúc của mình và không nghe thấy tiếng người đi xe đạp phía sau. Một con chó của tôi bị lạc phía trái. Tôi cảm thấy có điều gì đó sắp xảy ra. Tôi kéo con chó sang phải và nhìn lên một khuôn mặt tức giận. Khuôn mặt đó nhìn chằm chằm tôi và nói, “Bạn sẽ giết tất cả chúng tôi đấy, bạn biết không!”
Cảm xúc đau đớn biến thành một làn sóng xấu hổ cuồn cuộn. Nó tràn qua tôi như một thác nước. Tôi hoàn toàn chấp nhận lời buộc tội này. Tôi đã phạm tội. Tôi đã vô ý thức, ích kỷ trong nỗi đau của mình và có thể đã giết chết những người đi xe đạp. Đó là những gì tôi nghĩ trong khoảnh khắc căng thẳng đó.
Sau đó, tôi thở sâu và ngay lập tức nổi giận, tôi trở nên sôi động và bốc lửa. Sao người đi xe đạp đó dám! Tôi ở đây, buồn bã và sợ hãi, và tôi đang bị làm cho cảm thấy tồi tệ hơn. Tôi đưa ra những phản ứng sắc bén và hy vọng đoàn xe đạp sẽ quay lại để tôi có thể tự vệ một cách tinh tế. Tôi tưởng tượng đăng lên trang mạng xã hội của chúng tôi: “Đến những người đi xe đạp làm tôi cảm thấy kinh khủng...”
Nguồn ảnh: Google
Nhưng phần tồi tệ nhất đối với tôi là biết rằng có ai đó, bất kỳ ai cũng nghĩ rằng tôi là người xấu xa, không cẩn thận. Người này đã cho rằng tôi thiếu cảnh giác và ích kỷ khi không chú ý trên con đường. Rằng tôi “sẽ giết hết tất cả họ.” Những từ đó vang vọng trong đầu tôi.
Tôi hít vài hơi. Họ không biết rằng vâng, tôi không tỉnh táo, nhưng không phải vì tôi không quan tâm. Tôi bị phân tâm bởi nỗi sợ của mình.
Khi chúng ta có thể đặt tên cho một điều gì đó, nó sẽ mất đi sức mạnh. Tôi vừa trải qua nỗi sợ. Nỗi sợ của riêng tôi và nỗi sợ của người đi xe đạp này. Tôi có thể kể chuyện về anh ấy hoặc tôi có thể chấp nhận hành vi của anh ấy đến từ nỗi sợ.
Đặt tên cho nỗi sợ giúp chúng ta dịu bớt, trở nên từ bi hơn với chính bản thân và người khác. Khó mà tức giận với người sợ. Những người sợ không đáng sợ bằng những người muốn làm hại chúng ta. Thường thì, họ cũng sợ giống như chúng ta.
Nguồn ảnh: Google
Giống như mọi người, tôi cố gắng hết sức. Có những ngày tôi làm tốt hơn những ngày khác. Và có những ngày, nỗi sợ hoặc mệt mỏi làm cho tôi không còn là phiên bản tốt nhất của mình. Điều đó không có nghĩa là tôi xấu xa hay ích kỷ, mà đó là lời nhắc rằng chúng ta đều sợ và phản ứng từ nỗi sợ đó.
Những lời 'bạn sẽ giết tất cả chúng tôi' vang vọng trong đầu tôi suốt đêm hôm đó. Chúng xuất hiện khi tôi không thể ngủ được. Giải thoát khỏi chúng mất một chút công sức. Tôi cố tưởng tượng người đi xe đạp đó đang khóc. Tôi nhắc mình rằng họ cũng có gia đình, họ cũng phải chịu cách ly như tôi, như chúng ta cùng nhau. Nỗi sợ vẫn còn lâu dài.
Nguồn ảnh: Google
Ngày hôm sau, tôi do dự khi quay trở lại con đường mòn. Nhưng tôi hiểu rằng tôi phải xuất hiện và tiếp tục mỉm cười với những người đi ngang qua. Trời nắng sáng hơn, có nhiều người mỉm cười và chào hỏi. Những người lạ, những người tôi chưa từng gặp trên con đường trước đây. Mỗi nụ cười, tôi có thể giải tỏa thêm một chút nỗi sợ.
Khi chúng ta tiếp tục bước qua những tháng ngày tới, hãy nhớ rằng nỗi sợ sẽ luôn hiện hữu. Thay vì chống cự hoặc để nó trở thành sự tức giận hoặc đắng cay, hãy xem liệu bạn có thể đặt tên cho nó và thả nó không.
