Buzz
Là Một Chuyên Viên Tâm Lý và Người Sống Sót Sau Cái Chết, Đây Là Những Gì Đã Khiến Tôi Phải Xem Xét Lại Việc Chấm Dứt Cuộc Đời
Tôi từng tin rằng mình sẽ tìm cách kết thúc cuộc sống của mình bằng cách tự tử. Một số người phát triển nỗi sợ sâu sắc về ung thư hoặc đau tim và tin rằng đó là cách họ sẽ ra đi. Đối với tôi, đó là tự tử.
Tôi đã từng tin rằng mình chắc chắn sẽ tự tử. Một số người phát triển nỗi sợ sâu sắc về ung thư hoặc đau tim và tin rằng đó là cách họ sẽ qua đời. Với tôi, đó là tự tử.
Tôi không thể hiểu tại sao có người lại nghĩ đến việc tự kết liễu cuộc sống của họ, cho đến khi ý nghĩ '44' ám ảnh tôi. Rồi, khi bệnh ung thư buồng trứng của mẹ đã lâm vào giai đoạn IV, tôi đã ảo tưởng về việc lao mình vào trước mặt một chiếc taxi ở Thành phố New York.
Cho đến khi những suy nghĩ tự tử ám ảnh tôi, tôi không thể hiểu tại sao ai đó lại nghĩ đến việc tự tử. Rồi, sau khi chẩn đoán ung thư buồng trứng của mẹ lên giai đoạn IV, tôi đã tưởng tượng về việc tự lao mình vào một chiếc taxi ở Thành phố New York.
Hình ảnh từ: Google
Tôi cảm thấy rất đau đớn khi chứng kiến cơ thể của người mẹ yêu quý bị tổn thương bởi căn bệnh. Tôi không biết phải làm sao để tiếp tục sau khi bà ấy ra đi và sau đó... cuộc sống của tôi vẫn tiếp tục.
Nhìn thấy cơ thể của mẹ yêu dấu bị tàn phá bởi căn bệnh đã đủ khiến tôi đau đớn; tôi không thấy làm sao có thể sống tiếp sau khi bà mất và sau đó... chỉ tiếp tục cuộc sống của mình thôi.
Trong vòng sáu tháng vào năm 2017, tôi đã phải từ bỏ chú chó của mình, mẹ tôi qua đời, chia tay với người yêu và bị sa thải. Khi những mất mát này càng ngày càng nặng nề, giọng nói trong đầu thúc giục tôi kết thúc tất cả từ một tiếng thì thầm trở thành một tiếng la hét.
Trong vòng sáu tháng vào năm 2017, tôi đã phải từ bỏ chú chó của mình, mẹ tôi qua đời, chia tay và mất việc. Khi những mất mát này ngày càng chồng chất, giọng nói trong đầu thúc giục tôi chỉ muốn kết thúc tất cả từ một tiếng thì thầm trở thành một tiếng la hét.
Khi tôi nghĩ về những ngày tháng sắp tới trong cuộc sống của mình, tất cả những gì tôi có thể thấy là một sự ảm đạm. Tôi cảm thấy mình chìm đắm trong sự chán nản vô tận và chẳng nhận được gì ngoài một chuỗi những mất mát và thất bại mà tôi sẽ phải đối mặt một mình, không có cha mẹ và không có bạn đời.
Khi tôi nghĩ về phần còn lại của cuộc đời, tất cả những gì tôi thấy chỉ là sự u ám. Tôi thấy mình sẽ mãi mãi cảm thấy buồn bã và tiếp tục phải đối mặt với những mất mát và thất bại mà tôi sẽ phải đối mặt một mình, không có cha mẹ và không có bạn đời.
Nguồn hình ảnh: Google
Điều này không phải là hiếm; nghiên cứu cho thấy từ 15 đến 50 phần trăm những người đang gục ngã vì mất mát người thân có thể trải qua ý định tự tử.
Điều này không phải là hiếm; nghiên cứu chỉ ra rằng từ 15 đến 50 phần trăm những người đang chịu đựng sự mất mát của người thân có thể trải qua ý định tự tử.
Khi tôi tỉnh táo, tôi có thể gạt bỏ ý nghĩ này, nhưng rượu lại trở thành một con dao hai lưỡi sắc nhọn đối với tôi. Đó, tất nhiên, là một chất làm chậm và nó cũng làm yếu đi phần lý trí trong não của tôi, phần này biết rằng pha rượu với benzodiazepin là một ý tưởng rất tồi.
Hai lần đó, con dao hai lưỡi đã xuyên qua mọi quyết tâm và lý trí của tôi. Tôi cảm thấy mình đang ở trong một thế giới xa lạ không có người đàn ông, say rượu đến mức cảm thấy hoàn toàn mất kiểm soát nhưng vẫn đủ tỉnh táo để biết, ở một mức độ nào đó, rằng tôi sợ mình sẽ càng say rượu hơn trên con đường đến cái chết.
Hai lần, con dao hai lưỡi đó đã cắt qua mọi quyết tâm và lý trí. Tôi thấy mình đang ở trong một vùng đất kỳ lạ không có đàn ông, say đến mức cảm thấy hoàn toàn mất kiểm soát nhưng vẫn đủ nhận thức để biết, ở một mức độ nào đó, rằng tôi sợ cảm giác sẽ càng say xỉn hơn trên đường đi đến cái c.het.
Tôi đã đùa rằng tâm trạng u ám của mình đã cố gắng giết tôi, nhưng lo âu của tôi đã cứu mạng tôi, khi tôi đã lên chiếc taxi mà tôi đã muốn tự làm tổn thương để đến khoa cấp cứu, cả hai lần.
Nguồn hình ảnh: Google
Lần đầu tiên, tôi tự nguyện nhập viện tâm thần tại bệnh viện đó trong một tuần; lần thứ hai, mặc dù đó là ngày 3 tháng 2, nhưng tôi cảm thấy như đang sống một ngày Déjà vu khi tôi lại thấy mình ở cùng một phòng cấp cứu và trải qua những quy trình giống hệt như lần trước. Khi nhận ra điều này, tôi ngay lập tức thề không bao giờ trở thành một khách hàng thường xuyên ở đó nữa.
Lần đầu, tôi tự nguyện đưa bản thân vào phòng tâm thần ở bệnh viện đó trong một tuần; lần thứ hai, dù đã là ngày 3 tháng 2, nhưng tôi cảm thấy giống như đang lặp lại một ngày Như Ở Lần (2 tháng 2) khi tôi lại thấy mình ở cùng một phòng cấp cứu và trải qua những quy trình giống như lần trước. Khi nhận ra điều này, tôi ngay lập tức thề sẽ không bao giờ trở thành một người thường xuyên tại đó nữa.
Nhưng sau nỗ lực thứ hai đó, tôi quyết định sẽ chiến đấu hết mình để đối phó với những suy nghĩ khó khăn trong đầu và điều trị nội trú trong sáu tuần, quyết tâm làm bất cứ điều gì có thể để hồi phục.
Nhưng sau lần thử thứ hai đó, tôi quyết định muốn chiến đấu hết sức có thể chống lại những suy nghĩ khó khăn trong đầu và tự nhập viện điều trị trong suốt sáu tuần, quyết tâm làm bất cứ điều gì có thể để hồi phục.
Nguồn hình ảnh: Google
Tôi không chắc rằng có một khoảnh khắc cụ thể nào đã làm cho tôi ít cảm giác tự tử hơn, nhưng thay vào đó là một số phát hiện và rất nhiều những khoảnh khắc nhỏ bé khác khiến tôi đã tự chọn ở lại để chiến đấu thêm một ngày nữa.
Tôi không chắc liệu có một khoảnh khắc nào đã làm cho tôi ít tự tử hơn, nhưng thay vào đó là một số sự thật và rất nhiều khoảnh khắc nhỏ khiến tôi đã tự chọn ở lại để chiến đấu thêm một ngày nữa.
Thật không may, những suy nghĩ tự tử vẫn đôi khi xuất hiện, nhưng chúng chỉ là một khách thăm đến đôi khi thay vì một vị khách không muốn ra đi. Dưới đây là một số điều đã giúp tôi đối phó lại những quỷ dữ trong đầu mình.
Suy nghĩ về tự tử vẫn đôi khi xuất hiện, không may thay, nhưng chúng chỉ là một khách ghé thăm thời cơ thay vì một vị khách không muốn rời đi. Dưới đây là một số điều đã giúp tôi đối phó với những ác quỷ trong đầu mình.
Đối Mặt với Những Kích Triggers
Chống Lại Những Tác Nhân Gây Kích Động
Nguồn Hình Ảnh: Google
Đầu tiên, bác sĩ trị liệu của tôi thường rất trực tính. Cô ấy hỏi tôi: 'Cô có thực sự muốn tự tử vì nguyên nhân X không?' Thường thì, tôi bị kích động bởi những điều rất tầm thường, nhưng nghĩ về việc tự tử là cách tiếp cận mặc định mà não của tôi đã học để đối phó với vấn đề.
Đầu tiên, chuyên viên tâm lý của tôi thường rất thẳng thắn. Cô ấy hỏi tôi: 'Liệu cô có thực sự muốn tự tử vì nguyên nhân X không?' Thường thì, tôi bị kích động bởi một điều gì đó rất nhỏ nhặt, nhưng nghĩ về tự tử là cách tiếp cận mặc định mà não tôi đã học để đối phó với vấn đề.
Vì vậy, không, tôi thực sự không muốn c.het vì những lời ác ý mà ai đó đã nói. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng đó là điều mà não tôi sẽ tự hướng tới ngay lập tức.
Vì vậy, không, tôi thực sự không muốn tự tử vì những lời ác ý mà ai đó đã nói. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng đó là điều mà não của tôi sẽ tự động suy nghĩ ngay lập tức.
Có một câu nói của Gabby Bernstein mà tôi rất ưa thích: “Sự chữa lành thực sự xảy ra khi tôi cho phép mình cảm nhận bất kỳ cảm xúc nào ẩn sau những tác nhân kích động.”
Có một câu nói của Gabby Bernstein mà tôi yêu thích: “Sự chữa lành thực sự xảy ra khi tôi cho phép mình cảm nhận bất kỳ cảm xúc nào sống dưới những kích thích.”
Nguồn ảnh: Google
Trước khi điều trị, tôi chỉ nhận ra các tác nhân kích động - một bài hát khiến tôi nhớ đến mẹ, một bức ảnh trên Instagram về gia đình dễ thương của ai đó khiến tôi nhớ rằng tôi vẫn độc thân, tin tức về ai đó được thăng chức khiến tôi nhớ đến tình trạng thất nghiệp của mình.
Trước khi điều trị, tôi chỉ nhận ra các tác nhân kích động - một bài hát khiến tôi nhớ đến mẹ, một bức ảnh trên Instagram về gia đình dễ thương của ai đó khiến tôi nhớ rằng tôi vẫn độc thân, tin tức về ai đó được thăng chức khiến tôi nhớ đến tình trạng thất nghiệp của mình.
Nhận Ra Rằng Điều Tôi Thực Sự Mong Muốn Là Một Lối Thoát
Nguồn Hình Ảnh: Google
Tôi cũng nhận ra từ đầu rằng tôi chưa bao giờ thực sự muốn kết thúc. Trong một hoặc hai năm đầu tiên, sau khi rời khỏi liệu trình tại nơi điều trị, tôi thường mơ tưởng về việc tự tử để trở lại liệu trình tại đó. Mất một thời gian, nhưng cuối cùng tôi nhận ra rằng tôi thực sự không muốn kết thúc. Tôi chỉ thực sự mong muốn thoát khỏi tình trạng hiện tại.
Tôi cũng nhận ra rằng từ đầu, tôi không thực sự muốn tự tử. Trong năm hoặc hai đầu tiên sau khi rời khỏi liệu trình điều trị, tôi thường mơ tưởng về một cố gắng tự tử sẽ đưa tôi trở lại điều trị. Mất một thời gian, nhưng cuối cùng tôi nhận ra rằng thực sự tôi không muốn tự tử. Tôi chỉ thực sự muốn thoát khỏi tình hình.
Ở một mức độ nào đó, tôi không nghĩ rằng thực sự tôi muốn kết thúc cuộc sống của mình; tôi chỉ muốn giảm bớt nỗi đau mà tôi đang chịu đựng, và mọi điều tôi đã làm cho đến thời điểm đó đều không hiệu quả, vì vậy tôi cũng đã không tin rằng bất cứ điều gì khác cũng sẽ có hiệu quả trong tương lai.
Ở một mức độ nào đó, tôi không nghĩ rằng thực sự tôi muốn kết thúc cuộc sống của mình; tôi chỉ muốn giảm bớt nỗi đau mà tôi đang chịu đựng, và mọi điều tôi đã làm cho đến thời điểm đó đều không hiệu quả, vì vậy tôi cũng đã không tin rằng bất cứ điều gì khác cũng sẽ có hiệu quả trong tương lai.
Những lần cố gắng tự tử và “biểu hiện tự tử” đôi khi được gọi là—một cách mỉa mai—“một lời kêu cứu” hoặc sự chú ý. Bởi vì tôi có một trạng thái trầm cảm tương đối cao và không hoàn toàn rút lui khỏi cuộc sống của mình, tôi cảm thấy như mình không được đối xử một cách nghiêm túc đủ vì tôi tin rằng không ai có thể hiểu được nỗi đau của mình—nhưng tôi cũng gặp khó khăn trong việc truyền đạt nó.
Nhìn Nhận Nó Như Một Cơ Chế Đối Phó Và Tìm Kiếm Các Cơ Chế Đối Phó Khác
Thấy Đó Là Một Cách Chống Chọi và Tìm Kiếm Các Cách Chống Chọi Khác
Nguồn Ảnh: Google
Đó là sự kết hợp giữa đối mặt với các tác nhân gây kích động và nhận ra rằng tôi thực sự không muốn kết thúc đã giúp tôi nhận ra rằng ý tưởng “44” của mình thực sự là một cơ chế đối phó một cách kỳ lạ. Tôi “đối phó” với nỗi đau bằng cách nói với bản thân rằng tôi có một “lối thoát” nếu nó quá nhiều.
Đó là sự kết hợp giữa đối mặt với những tác nhân kích động và nhận ra rằng tôi thực sự không muốn kết thúc cuộc đời đã giúp tôi nhận ra rằng suy nghĩ tự tử của tôi thực sự là một cơ chế đối phó một cách kỳ lạ. Tôi “đối phó” với nỗi đau bằng cách tự nói với bản thân rằng có một “cách ra” nếu nó quá nhiều.
Bác sĩ tâm lý của tôi và tôi nhận ra rằng, thường thì, suy nghĩ về tự tử xuất hiện ở dưới đáy của một vòng xoáy. Ban đầu, tôi nói với cô ấy rằng những suy nghĩ này đến quá nhanh để kịp nắm bắt được những suy nghĩ trước đó.
Chuyên gia tâm lý của tôi và tôi nhận ra rằng, thường thì, ý nghĩ về tự tử xuất hiện khi đang chìm đắm trong một vòng xoáy. Ban đầu, tôi cho cô ấy biết rằng những suy nghĩ đến quá nhanh để kịp bắt kịp những suy nghĩ trước.
Sau một thời gian, tôi hiểu rằng thực ra, tôi chỉ đang lờ đi những suy nghĩ trước đó, như 'Tôi sẽ mất mạng một mình' hoặc 'Tôi thất bại trong sự nghiệp'.
Với thời gian, tôi nhận ra rằng thực sự, tôi chỉ đang bỏ qua những suy nghĩ trước đó, như 'Tôi sẽ chết một mình' hoặc 'Tôi thất bại trong công việc'.
Tôi cũng sẽ tìm kiếm lý do để giải thích vì sao tôi cảm thấy chán nản và muốn kết thúc. Thường thì, ngay cả khi có nhiều khó khăn xảy ra cùng một lúc, chỉ có một hoặc hai khó khăn gây ra cảm xúc trong một thời điểm nhất định.
