Buzz
Hiệu ứng ma sát nội bộ đề cập đến những ảnh hưởng tiêu cực của việc tiêu thụ không cần thiết các nguồn lực và vật chất, do sự không phối hợp hoặc mâu thuẫn trong xã hội hoặc các phần tử trong tâm lý nhóm. Hiệu ứng này thường xảy ra theo nhóm.
Cá nhân chúng ta cũng trải qua những xung đột nội tâm: xung đột nội tâm ý thức, đa số đến từ sự không chấp nhận của con người, sự ràng buộc và tự phê bình bản thân, gây ra sự mài mòn tinh thần hoặc thể chất, là một loại tổn thương cá nhân. Với thời gian, hiệu suất công việc và học tập trở nên rất thấp, hơn nữa, sự lo lắng có thể chuyển từ lo lắng thành trầm cảm trong một số trường hợp nghiêm trọng.
Những người mắc hội chứng ma sát nội tâm nghiêm trọng thường có những đặc điểm sau:
- Đôi khi họ không làm gì nhưng vẫn cảm thấy cực kỳ mệt mỏi,
- Luôn tin rằng họ đã thất bại và liên tục tự kiểm điểm, tự chỉ trích bản thân sau mỗi sự kiện. Họ cảm thấy mình là kẻ thất bại.
Vì sợ thất bại, nhiều việc chỉ được thực hiện vào phút chót. Kết quả, rơi vào chuỗi vòng lẩn quẩn: Trì hoãn – Tự trách. Những loại người sau đây dễ bị ma sát nội tâm:
Người tích cực nội tâm
Nguồn ảnh: Dribbble
Người có lòng vị tha
Đặc điểm nổi bật của những người có tính cách vị tha là mỗi khi hành động, họ luôn đặt người khác lên trên, đặt bản thân sau cùng và luôn xem xét xem hành động của mình có đáp ứng mong đợi của mọi người không, nhưng nếu có ai đó phản đối, họ sẽ cảm thấy hối tiếc sâu sắc. Tâm trạng này xuất hiện ở mọi khía cạnh của cuộc sống.
Người mắc rối loạn đa nhân cách
Đặc điểm quan trọng nhất của hội chứng đa nhân cách là sự xung đột nội tâm, Thường thì có hai nhân vật đối lập chiến đấu trong tâm trí. Ngay khi họ nảy sinh một ý tưởng mạnh mẽ, một giọng điệu phản đối sẽ xuất hiện, và sau đó bắt đầu một cuộc đấu tranh tâm lý phức tạp. Cuối cùng, sự tự phủ nhận bản thân đã làm cho nhiều giải pháp thực tế bị chính họ từ chối, cuối cùng không thể hoàn thành được gì cả.
Nguồn ảnh: Dribble
Làm sao để chúng ta có thể thay đổi hội chứng ma sát nội tâm này?
Phương pháp cơ bản nhất là tốc độ tích lũy năng lượng của chính mình phải lớn hơn tốc độ tiêu hao nội tâm của bạn. Hãy tưởng tượng mình là một viên pin. Khi bạn tiêu hao năng lượng của bản thân mà không bổ sung cho nó, năng lượng của bạn sẽ bị tiêu thụ hoàn toàn. Do đó, thay đổi cơ bản trong việc tiêu thụ nội bộ là liên tục hấp thụ năng lượng từ bên ngoài.
Tập thiền
Mỗi ngày dành 15 phút sau khi thức dậy để tập thiền, thiền sẽ giúp rèn luyện sự tập trung. Trong khi thiền, chúng ta ngồi yên và tập trung vào hơi thở. Khi không khí đi vào qua mũi, con người sẽ chìm đắm trong cảm giác của bản thân. Hãy để suy nghĩ trôi vào và nhẹ nhàng xua nó đi, hít thở, xua đi. Các nghiên cứu đã phát hiện rằng tập thiền trong ba tháng theo cách này sẽ cải thiện đáng kể khả năng tập trung của não bộ.
Nguồn hình ảnh: Dribble
Thói quen đọc sách
Hãy lên kế hoạch đọc sách hàng tuần cho bản thân và phát triển thói quen đọc. Bạn có thể chọn những cuốn sách để cải thiện bản thân đồng thời giảm áp lực công việc bằng cách đọc sách. Hãy giảm thiểu việc lướt điện thoại với những video ngắn không có nhiều giá trị. Đó chỉ là một cách để trốn tránh hiện tại và không mang lại thay đổi nào. Sẽ mất thời gian và bạn có thể không nhận ra điều đó cho đến khi mắt mở tỉnh vào buổi sáng hôm sau. Dần dần, nó sẽ làm bạn rơi vào tình trạng phụ thuộc giống như ma túy.
Nguồn hình ảnh: Dribble
Tập thể dục thường xuyên
Làm việc trong môi trường áp lực cao sẽ gây ra nhiều gánh nặng cho cơ thể và tinh thần. Đừng dùng cuộc sống của mình để kiếm tiền, rồi sau đó lại dùng tiền để mua sức khỏe. Hãy dành thời gian cho bản thân và tập luyện thể dục thường xuyên để làm dịu và thư giãn cơ thể mệt mỏi. Điều này sẽ cải thiện đáng kể hiệu suất làm việc và góp phần thay đổi các chức năng của cơ thể. Thể dục thể thao cũng giống như phẫu thuật thẩm mỹ, nó tác động từ bên trong ra và nâng cao sự tự tin của bạn lên rất nhiều.
Nguồn hình ảnh: Dribble
Đánh bại sự lười biếng
Nguyên nhân cơ bản của sự tiêu hao nội tâm là sự lười biếng. Bạn có kỳ vọng cao vào bản thân nhưng lại thiếu sức mạnh nội tại để đạt được mục tiêu. Muốn cải thiện bản thân, bạn phải dám làm. Những người lười nhát đơn giản là 'nằm bẹp' khi cuộc sống của họ dần xa rời mục tiêu và không thể đạt được. Đây là thực trạng của đa số thanh niên. Hành trình vượt qua tính lười biếng rất khó khăn, đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian. Đóng băng ba thước không đồng nghĩa với việc giải quyết mọi vấn đề trong một ngày. Chúng ta cần thay đổi mỗi ngày một chút. Với thời gian, mọi thứ sẽ cải thiện hơn so với hiện tại.
Biện pháp cơ bản để vượt qua ma sát nội tâm là thay đổi cách sống hiện tại, vượt qua bản thân và không ngừng học hỏi từ thế giới bên ngoài để làm giàu cho bản thân. Chỉ khi bạn có thể làm giàu cho bản thân nhanh hơn tốc độ ma sát bên trong, bạn mới không rơi vào vòng lặp lẩn quẩn. Khi thời gian của bạn được dùng cho những điều có ý nghĩa và bổ ích, bạn sẽ không còn bị làm phiền bởi những thứ vô bổ nữa. Vì vậy, hãy bắt đầu từ bây giờ để bản thân trở nên mới mẻ, và bạn sẽ mở ra một cuộc sống hoàn toàn mới.
