Buzz
Có nhiều phương pháp để tăng cường hạnh phúc trong cuộc sống, nhưng một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là từ bỏ việc kiểm soát. Tại sao chúng ta nên làm điều này và làm thế nào để bắt đầu? Hãy cùng nhau tìm hiểu và xem xét những điều mà bạn cần biết về việc tại sao nên dừng việc cố gắng kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống cũng như những bước bạn có thể thực hiện để làm được điều đó.
Tại sao chúng ta luôn cảm thấy cần phải kiểm soát mọi thứ?
Sự mong muốn kiểm soát mọi tình huống và mọi thứ xung quanh đã sâu sắc vào ý thức của chúng ta. Điều này bắt nguồn từ sự hiểu biết của chúng ta về thế giới, khiến chúng ta cảm thấy an toàn hơn khi biết nhiều. Ngược lại, khi ta biết ít, ta cảm thấy sợ hãi hơn. Mong muốn kiểm soát thường gắn liền với nỗi sợ và đặc biệt là nỗi sợ về việc mất kiểm soát.
Việc nỗ lực kiểm soát mọi thứ đã tác động tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta như thế nào?
Dù đó có thể là bản năng muốn kiểm soát mọi thứ, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc nó luôn có lợi. Có nhiều trường hợp việc cố gắng kiểm soát mọi thứ có thể gây ra hậu quả ngược lại trong dài hạn. Hãy tìm hiểu về những hậu quả hàng đầu mà nó mang lại.
Gây ra sự căng thẳng và lo lắng
Những người cố gắng kiểm soát mọi thứ thường trải qua nhiều căng thẳng và lo lắng hơn. Đơn giản vì cảm giác mất kiểm soát khi họ cảm thấy đó là điều cần thiết có thể gây tăng huyết áp.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc kiểm soát mọi thứ có thể dẫn đến tình trạng khó khăn hơn so với việc ít quan tâm về nó khi mọi thứ không đi theo kế hoạch đã đề ra.
Sự không hài lòng với cuộc sống
Cảm giác cần kiểm soát mọi thứ có thể khiến chúng ta khó lòng hài lòng với mọi thứ nếu không đạt được.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng “Những người có mong muốn kiểm soát mọi thứ cao thường cảm thấy không thoải mái và cho rằng không gian của họ quá đông đúc so với những người không cố gắng kiểm soát nhiều”.
Sự mong muốn kiểm soát mọi thứ thường làm giảm sự hạnh phúc, so với những người không theo đuổi điều đó.
Tăng cường chỉ trích
Lo lắng quá mức về những điều không thể kiểm soát trong cuộc sống có thể dẫn đến sự chỉ trích nhiều hơn với những sự kiện diễn ra. Khi bạn chấp nhận rằng không thể kiểm soát tất cả, bạn có thể ít chỉ trích hơn với những điều xảy ra.
Đặc biệt, việc thường xuyên chỉ trích có thể khiến chúng ta căng thẳng hơn, tạo ra một chu trình không hạnh phúc và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Điều này cũng có thể gây tổn thương cho những người đang trải qua trầm cảm và lo lắng, khiến họ tự chỉ trích mình hơn.
Lợi ích từ việc buông bỏ kiểm soát
Sau khi hiểu rõ nhược điểm của việc muốn kiểm soát mọi thứ, không khó hiểu khi chúng ta nhận thấy nhiều điều tốt đẹp khi ta từ bỏ sự kiểm soát. Việc này thường được gọi là việc 'đầu hàng' và có thể mang lại nhiều điều tích cực.
Một ví dụ điển hình là cuốn sách của ca sĩ Michael “The Surrender Experiment”, trong đó tác giả chia sẻ cách anh ta cải thiện cuộc sống bằng cách ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Dưới đây là một số lợi ích từ việc từ bỏ mong muốn kiểm soát quá nhiều.
Tăng sự bình yên và thư thái
Tiềm năng của việc buông bỏ và tận dụng luyện tập như Michael đã nói về những kết quả từ việc tăng sự bình yên và thư thái. Điều này dễ hiểu khi bạn nhận ra rằng việc cố gắng kiểm soát mọi thứ chỉ tạo ra căng thẳng và lo lắng hơn là bình yên và thư thái.
Sẵn sàng tốt hơn cho các tình huống không mong muốn
Khi bạn không đặt quá nhiều kỳ vọng vào một kết quả nhất định trong một tình huống, bạn sẽ ở trong tình thế tốt hơn để xử lý bất kỳ kết quả nào đến. Những người biết buông bỏ và không cố gắng kiểm soát thường dễ dàng chấp nhận mọi điều đến với họ.
Bằng cách ít quan tâm hơn đến điều đó, bạn sẽ dễ dàng hơn để đối mặt với nó. Điều này có nghĩa là dù cuộc sống có phức tạp thế nào, bạn vẫn có thể tốt hơn so với việc phụ thuộc vào cảm giác an toàn từ một kết quả nhất định có thể vượt ngoài khả năng kiểm soát của bạn.
Khuyến khích sự kết nối với bản thân và người khác
Hãy suy nghĩ rằng việc cố gắng kiểm soát mọi thứ có thể khiến bạn tự chỉ trích và chỉ trích người khác nhiều hơn, trong khi việc từ bỏ điều đó có thể tạo ra sự kết nối sâu sắc hơn với mọi người. Điều này bởi vì bạn không buộc mình hoặc người khác vào những kết quả cụ thể.
Đơn giản hóa việc cho mọi người biết họ thực sự là ai và làm thế nào để không bị ràng buộc bởi cách mà các sự kiện diễn ra có thể giúp bạn tự do hơn trong tình yêu. Điều này cũng áp dụng cho việc yêu thương người khác và bản thân.
Nhưng làm thế nào để buông bỏ kiểm soát
Không có cách nào để từ bỏ kiểm soát cho đến khi bạn hiểu rõ nó cần ở đâu trong cuộc sống. Hãy ghi lại những gì đang xảy ra xung quanh bạn và suy nghĩ về những thời điểm mọi thứ trong tầm kiểm soát và những thời điểm ngoài tầm kiểm soát.
Khi bạn phân loại mọi thứ vào từng danh mục, cam kết chăm sóc cho những tình huống mà bạn không và sẽ không kiểm soát giúp bạn giữ được sự ổn định. Điều này bao gồm việc ngắt kết nối với kết quả và thậm chí chăm sóc người khác khi họ không đối xử tốt với họ.
Áp dụng chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày
Chánh niệm là việc sống trong hiện tại và đánh giá cao mọi điều tốt đẹp như chúng đang diễn ra có thể giúp bạn giải thoát khỏi sự cần kiểm soát. Điều này cho phép bạn điều chỉnh cảm xúc và giảm căng thẳng một cách hiệu quả, đặc biệt là khi bạn cảm thấy cần phải kiểm soát mọi thứ.
Ghi lại cảm xúc của mình
Viết ra nhật ký cảm xúc có thể giúp bạn giảm stress và phát triển sự nhận thức. Việc này đặc biệt hữu ích đối với những người cảm thấy cần phải kiểm soát mọi thứ, giúp họ xử lý cảm xúc một cách khôn ngoan và không để chúng trở nên quá lớn.
Tìm sự hỗ trợ từ những người thân yêu
Cuối cùng, không phải một mình trong hành trình này! Bạn có thể nhận sự giúp đỡ từ những người thân yêu cũng đang trải qua những khó khăn tương tự. Hãy chia sẻ với họ và tìm kiếm sự hỗ trợ cũng như lời khuyên từ họ về cách giải quyết vấn đề và tạo ra một cuộc sống cân bằng hơn.
Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn đã từ bỏ quyền kiểm soát và cảm nhận được sự yên bình, hãy học hỏi từ họ. Yêu cầu những gợi ý, chia sẻ kinh nghiệm của bạn và học từ thành công của họ.
Dù nhu cầu kiểm soát là điều hiển nhiên, nhưng nó cũng có thể làm cuộc sống trở nên phức tạp hơn. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.
