Buzz
Ngược lại với quan điểm chung, có ngày càng nhiều cuộc khảo sát cho thấy lứa tuổi thanh thiếu niên ngày nay cảm thấy cô đơn hơn so với các nhóm tuổi khác, thậm chí là nhiều hơn cả người ở tuổi trung niên trở lên. Mặc dù có vẻ không hợp lý khi trẻ vị thành niên vẫn đi học, tham gia thể thao, có nhiều bạn bè và được yêu thương từ gia đình.
BBC đã tiến hành khảo sát 55.000 người trên toàn cầu, và kết quả cho thấy 4 trong số 10 thanh thiếu niên ở độ tuổi từ 16 đến 24 cảm thấy khá cô đơn. Họ miêu tả chính mình bằng các từ như: thiếu sự đồng cảm (điều hiếm hoi ở độ tuổi này), buồn bã, nỗi sợ bị bỏ rơi (hay còn gọi là FOMO), không có ai để chia sẻ và cảm thấy bị cô lập.
Điều đáng lo ngại là các nghiên cứu đã chỉ ra những hậu quả về tinh thần và cơ thể mà cảm giác cô đơn gây ra, bao gồm:
Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng cô đơn ở người trẻ là gì?
Sự cô đơn xuất phát từ đâu? Theo các nghiên cứu y học và tâm lý học, có 3 nguyên nhân gây ra cảm giác cô đơn ở mọi độ tuổi.
- Mất đi người thân yêu hoặc người quan trọng - ai đó qua đời hoặc chia tay, mất việc làm, hoặc phải xa trường học, công việc hoặc đồng nghiệp.
- Cảm giác bị lạc lõng, không có mối liên kết với bạn bè, gia đình hoặc cộng đồng. Điều này thường đi kèm với cảm giác tự ti (low self-esteem), tự hủy hoại hoặc cảm thấy bị người khác phê phán.
- Nguyên nhân cuối cùng cũng là quan trọng nhất. Cô đơn không chỉ là ở một mình, Mà cảm giác cô đơn ngay cả khi có người ở bên cạnh. Cô đơn là một trạng thái cá nhân và nhận thức; là cảm giác bị cô lập, tách biệt và xa lánh. Họ có thể cảm thấy như đang rơi vào “một vực sâu, bị cuốn vào vòng xoáy của buồn phiền, mệt mỏi và vô cảm.”
Có lẽ thanh thiếu niên dễ có cảm giác này vì đây là giai đoạn đặc biệt của sự phát triển, họ đang trong quá trình xây dựng cá nhân tích cực, tìm kiếm giá trị của bản thân và vị trí của mình trong thế giới này. Đây là thời kỳ đầy căng thẳng và phức tạp, với nhiều biến cố, mất mát và thay đổi trong các mối quan hệ.
Các bạn trẻ thường chưa có đủ kỹ năng để đối mặt với những thách thức như vậy, như cảm giác cô đơn. Trí não của họ vẫn đang phát triển và chưa đủ lớn để kiểm soát cảm xúc, để sử dụng lý trí để kiềm chế cảm xúc, phản ứng và bốc đồng. Điều này làm cho FOMO (sợ bị bỏ lỡ) trở nên càng đáng sợ hơn.
Hơn nữa, BBC đã phát hiện rằng trong số các thanh thiếu niên cảm thấy cô đơn, sự thấu hiểu của họ cũng tăng lên. Do đó, với tất cả những thách thức đã được nêu trên, trải nghiệm cô đơn có thể khiến họ dễ cảm thông, đồng cảm với người khác hơn.
CÁC BẠN TRẺ CÓ THỂ LÀM GÌ ĐỂ VƯỢT QUA CẢM GIÁC CÔ ĐƠN?
Nhận ra dấu hiệu của cảm giác cô đơn trong người khác là rất quan trọng. Nếu bạn nhận ra rằng một thanh thiếu niên nào đó đang phải đối mặt với cô đơn, dưới đây là một số gợi ý bạn có thể chia sẻ để giúp họ tự bảo vệ và vượt qua cảm giác cô đơn.
1. Mở lòng hơn với mọi người
Giao tiếp và xây dựng mối quan hệ với người khác là yếu tố quan trọng. Bạn có thể tạo liên kết bằng cách giúp đỡ người khác khi họ cần, làm tình nguyện viên trong các hoạt động cộng đồng hoặc tham gia vào các tổ chức cộng đồng.
Niềm vui từ việc kết nối với những người xung quanh là giải pháp tốt và các hoạt động xã hội có thể giúp bạn thoát ra khỏi cảm giác cô đơn. Sự tạo ra hormone oxytocin (hormone hạnh phúc) trong não là một yếu tố quan trọng giúp tạo ra cảm giác gắn bó.
2. Tham gia nhóm người cô đơn
Chia sẻ câu chuyện của bạn và lắng nghe những chia sẻ từ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn. Con người thường có phản ứng đầy cảm thông và empati với câu chuyện của nhau. Với sự đồng cảm của người khác, mối quan hệ có thể giúp tăng cường cảm giác được công nhận và nâng cao tự trọng.
3. Nuôi thú cưng
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc nuôi thú cưng đối với tâm trạng. Mối quan hệ giữa con người và thú cưng giúp tăng cường hormone oxytocin, giảm căng thẳng và duy trì mối quan hệ xã hội. Điều này là một trong những lợi ích quan trọng của việc nuôi thú cưng. Chăm sóc chúng cũng mang lại trải nghiệm thú vị.
4. Phát triển ý thức cá nhân
Một mình không chỉ là cảm giác mà còn là ý thức riêng của bạn. Nhiều người tin rằng cuộc sống là như vậy. Nếu bạn chấp nhận điều này là định mệnh của mình, bạn sẽ mất đi động lực để thay đổi - đó là 'lời tiên đoán trở thành hiện thực' mà bạn dành cho bản thân.
Hãy nhớ rằng suy nghĩ không phản ánh sự thực, vì vậy khi bạn hiểu rõ những suy nghĩ tiêu cực về sự cô đơn, bạn sẽ nhận ra tất cả chỉ là do bạn tự phóng đại lên. Những suy nghĩ như 'Tôi không có giá trị, không ai quan tâm đến tôi', hoặc 'Không có hy vọng nào trong việc kết nối với mọi người, họ thích kết nối với người khác' chỉ là những ý thức bị phóng đại và sai lệch.
Trong quá trình phát triển ý thức để thay đổi cảm xúc, điểm quan trọng là nhận biết được những suy nghĩ sai lạc hoặc phóng đại, rồi sau đó thay đổi cách suy nghĩ (có thể nhờ đến chuyên gia tư vấn, sau đó tự thực hiện hoặc làm cùng người thân, bạn bè).
5. Tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn cảm thấy cô đơn
Sự cô đơn có thể bắt nguồn từ sự mất mát lớn, cảm giác bị lạc lõng, hoặc tình trạng tinh thần của bạn, thậm chí trong mối quan hệ tình yêu.
Nhận ra rằng cảm giác cô đơn chỉ là một phần quan trọng của trải nghiệm cá nhân. Không chỉ những người đã trải qua mất mát mới cảm thấy như vậy, mà ngay cả những ai đang cảm thấy buồn cũng có thể.
Nếu bạn cảm thấy cô đơn ngay cả khi bạn đang ở trong một nhóm, có thể là do bạn chưa có nhiều người ở bên cạnh trước đó. Hãy khuyến khích việc giao tiếp với người khác, không có gì tốt hơn việc có ai đó hiểu và chia sẻ cảm xúc với bạn.
6. Mê mải trong nghệ thuật sáng tạo
Khi bạn cảm thấy cô đơn, việc tham gia vào các hoạt động nghệ thuật có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc đó.
Đọc một cuốn sách hay, xem một bộ phim thú vị, thả mình vào âm nhạc hoặc vẽ tranh,... Tất cả đều là cách để giải phóng tâm trí khỏi cô đơn và làm tâm trạng của bạn tốt hơn. Nghệ thuật không chỉ là cách để đánh lạc hướng, mà còn là phương tiện chữa lành hiệu quả.
7. Tham gia các câu lạc bộ, nhóm hoạt động
Con người cần có sự gắn kết với cộng đồng. Tâm trí của chúng ta mong muốn sự kết nối, tương tác với cộng đồng. Các nhóm cộng đồng có thể được hình thành dựa trên các điểm chung về tôn giáo, tâm linh, chính trị hoặc các yếu tố khác. Những nhóm này sẽ giúp chúng ta cảm thấy mình là một phần của một điều gì đó lớn lao hơn,
Hãy chia sẻ những thông tin này với các bạn trẻ mà bạn biết, bởi đó là thông tin rất hữu ích với bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi. Cảm giác cô đơn không dễ chịu, vì vậy cần phải có sự nỗ lực nhất định để vượt qua nó.
Với sự nỗ lực cá nhân và sự hỗ trợ từ những người xung quanh, có nhiều cách mà chúng ta có thể tìm thấy sự kết nối với cộng đồng và mang lại hạnh phúc cho bản thân.
Nguồn: agimexpharm
Nguồn ảnh: Behance
