[Tâm Trạng] Lời Nhắc Nhở Ân Cần: Thể Hiện Cảm Xúc Không Phải Là Dấu Hiệu của Sự Yếu Đuối

Các Điểm Chính

• Dù xã hội phát triển đến đâu, việc tỏ ra cảm xúc vẫn thường được coi là đặc điểm của phụ nữ, nhưng không có gì sai khi bạn khám phá mặt nữ tính của mình, bất kể giới tính.

• Kìm nén cảm xúc hoặc xử lý chúng một cách không lành mạnh sẽ gây ra một số vấn đề về sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

• Chia sẻ cảm xúc không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối; thực tế, đó là một biểu hiện của sự kiên nhẫn.

Những Điều Quan Trọng

• Dù xã hội đã tiến bộ, việc thể hiện cảm xúc một cách công khai vẫn được xem là đặc điểm của phụ nữ, nhưng không có gì sai khi khai thác mặt nữ tính của bạn, bất kể giới tính.

• Giữ lại cảm xúc hoặc xử lý chúng một cách không lành mạnh sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

• Chia sẻ cảm xúc không phản ánh sự thiếu mạnh mẽ; thực tế, đó là biểu hiện của sự kiên cường.

Aerosmith đã thể hiện cảm xúc của mình khi hát. Whitney Houston, Mariah Carey, Destiny's Child và nhiều nghệ sĩ khác cũng đã làm điều tương tự. Họ trình diễn những bài hát về cảm xúc—điều mà mọi người đều có thể đồng cảm. Một nghiên cứu cho thấy con người trải qua ít nhất một cảm xúc trong 90% thời gian sống, với niềm vui là cảm giác chủ đạo. Điều này cũng là điều tốt vì việc thể hiện cảm xúc ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta.

Aerosmith đã hát về điều này. Whitney Houston, Mariah Carey, Destiny’s Child và vô số nghệ sĩ khác cũng đã làm như vậy. Họ đã hát về cảm xúc—điều mà tất cả mọi người đều có thể đồng cảm. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người trải qua ít nhất một cảm xúc 90% thời gian, với niềm vui là cảm giác chiếm ưu thế. Điều này cũng tốt vì việc thể hiện cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Một nghiên cứu cho thấy rằng các cảm xúc tích cực giúp tinh thần của chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy rằng các cảm xúc tích cực giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn về mặt tinh thần, góp phần giảm huyết áp và dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch giảm đi.

Thải ra các cảm xúc tiêu cực giúp giảm căng thẳng, vượt qua nỗi sợ hãi, và thậm chí còn nâng cao ý thức của bạn về tất cả các cảm xúc bạn đang trải qua.

Thải ra những cảm xúc tiêu cực giúp giảm căng thẳng, vượt qua nỗi sợ hãi, và thậm chí còn nâng cao ý thức của bạn về tất cả các cảm xúc bạn đang trải qua.

Bất kể việc thể hiện cảm xúc là tự nhiên, xã hội từng coi nó là dấu hiệu của sự yếu đuối. Ngay cả khi xã hội tiến bộ về sức khỏe tâm thần, mọi người vẫn cho rằng việc bộc lộ cảm xúc là đặc quyền của phụ nữ, thường mang tính tiêu cực.

Mặc dù việc thể hiện cảm xúc là tự nhiên, xã hội đã từng coi đó là dấu hiệu của sự yếu đuối. Mặc dù xã hội đã tiến bộ trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, nhưng người ta vẫn cho rằng việc bày tỏ cảm xúc là đặc quyền của phụ nữ, thường trong ngữ cảnh tiêu cực.

Liz Wilson, Tiến sĩ, Nhà khoa học hành vi và người sáng lập của Include Inc, giải thích: “Có một quan điểm sai lầm rằng việc thể hiện cảm xúc là 'khóc' hoặc hành vi 'nữ tính'”. “Ý niệm rằng phụ nữ 'sinh học' có cảm xúc hơn đã bị các nhà nghiên cứu phản bác. Cảm xúc không phụ thuộc vào giới tính. Nhưng nó có thể bị điều kiện”, bà thêm.

Mặc dù phụ nữ thường tự do hơn trong việc thể hiện cảm xúc, nhưng rõ ràng cảm xúc không chỉ dành riêng cho phụ nữ. Chúng cũng không được tạo ra để bị kìm nén hoặc bị đàn áp. Cảm xúc là biểu hiện quan trọng và khả thi của cá nhân chúng ta.

Mặc dù phụ nữ thường thoải mái hơn trong việc bộc lộ cảm xúc của mình, nhưng rõ ràng cảm xúc không chỉ là của phụ nữ. Chúng cũng không được tạo ra để bị đàn áp hoặc giam giữ. Cảm xúc là biểu hiện quan trọng và khả thi của bản thân chúng ta.

Mặc dù phụ nữ thường tự do hơn trong việc thể hiện cảm xúc, nhưng rõ ràng cảm xúc không chỉ dành riêng cho phái nữ. Chúng cũng không được tạo ra để bị kìm nén hoặc bị đàn áp. Cảm xúc là biểu hiện quan trọng và khả thi của cá nhân chúng ta.

Bài viết này sẽ đề cập đến quan điểm cho rằng việc thể hiện cảm xúc là một dấu hiệu của sự yếu đuối, tại sao việc bộc lộ cảm xúc lại có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn và cách giải quyết khi ở những nơi bạn ít được thể hiện cảm xúc.

Khi cảm xúc bị kìm nén bên trong, không được giải phóng hoặc xử lý, chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Quá trình Kìm Nén Cảm Xúc

Vấn Đề Khi Kìm Nén Cảm Xúc

Khi cảm xúc bị kìm nén bên trong, không được giải phóng hoặc xử lý, chúng sẽ tác động tiêu cực đến cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Khi cảm xúc được kìm nén bên trong, không được giải phóng hoặc xử lý, chúng sẽ tác động tiêu cực đến cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Tiến sĩ Wilson nói rằng: “Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi một người chống cự, kìm nén hoặc phớt lờ cảm xúc của mình, điều đó có thể gây nên các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu, cũng như các bệnh về thể chất như bệnh tim, rối loạn tự miễn dịch và các vấn đề về đường tiêu hóa”.

Theo Tiến sĩ Wilson, “Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi một người chống cự, kìm nén hoặc phớt lờ cảm xúc của mình, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu, cũng như các bệnh về thể chất như bệnh tim, rối loạn tự miễn dịch và các vấn đề về tiêu hóa”.

Chúng ta không thể kiềm chế cảm xúc. Nhưng chúng ta cũng phải nhận ra rằng có những nơi mà việc thể hiện cảm xúc không được chấp nhận. Trong bộ phim 'A League of Their Own', Tom Hanks đã nổi tiếng nói: “Không được khóc trong bóng chày”. Mặc dù hài hước, nhưng điều đó nhấn mạnh vấn đề che giấu cảm xúc trong một số tình huống nhất định. Việc khóc ở nơi làm việc cũng là một quy tắc chưa bao giờ được viết ra đối với phụ nữ. Nếu bạn khóc, điều đó gửi đi một thông điệp rằng bạn không chuyên nghiệp và không thể đối phó với công việc.

Chúng ta không thể kìm nén cảm xúc được. Nhưng chúng ta cũng hiểu rằng có những nơi mà việc thể hiện cảm xúc ít được chấp nhận hơn. Trong phim “A League of Their Own”, Tom Hanks nổi tiếng nói: “Trong bóng chày không được khóc”. Mặc dù hài hước, nhưng nó nhấn mạnh việc che giấu cảm xúc trong một số tình huống. Việc khóc tại nơi làm việc cũng là một quy tắc không bao giờ được viết ra đối với phụ nữ. Nếu bạn khóc, điều đó gửi đi một thông điệp cho rằng bạn không chuyên nghiệp và không thể xử lý công việc.

Vì vậy, nhiều người có thể đang bước đi trên một sợi dây cảm xúc. Họ biết rằng luôn luôn cảm xúc không có ích mà đôi khi cũng gây phiền toái.

Vì vậy, nhiều người có thể đang bước trên một sợi dây cảm xúc. Họ biết rằng luôn luôn cảm xúc không hữu ích và đôi khi cũng gây ra vấn đề.

“Kìm nén cảm xúc không làm cho chúng biến mất; thực tế, cảm xúc có thể trở nên mãnh liệt hơn và sau đó được xây dựng dựa trên mỗi cảm xúc mới mà được kìm nén. Điều này càng ảnh hưởng đến khả năng của một người trong việc tránh thể hiện cảm xúc theo cách 'không lành mạnh' (ví dụ: hung hăng, cô lập, nghiện),” Tiến sĩ Wilson lưu ý.

“Che giấu cảm xúc không làm cho chúng biến mất; thực tế, cảm xúc có thể trở nên mãnh liệt hơn và sau đó được xây dựng dựa trên mỗi cảm xúc mới mà bị kìm nén. Điều này càng ảnh hưởng đến khả năng của một người trong việc tránh thể hiện cảm xúc theo cách 'không lành mạnh' (ví dụ: hung hăng, cô lập, nghiện),” Tiến sĩ Wilson lưu ý.

Bạn không nhất thiết phải kiểm soát cảm giác của mình. Nhưng bạn có thể tìm ra cách lành mạnh để quản lý những cảm xúc đó, điều này giúp bạn có thêm sức mạnh để xử lý chúng khi chúng xuất hiện. Các chuyên gia nói rằng thiền, việc viết nhật ký, chia sẻ với bạn bè và điều trị chuyên môn là những kỹ thuật bạn có thể sử dụng để giải quyết cảm xúc.

Bạn không nhất thiết phải kiểm soát cảm giác của mình. Nhưng bạn có thể tìm ra cách lành mạnh để quản lý những cảm xúc đó, điều này giúp bạn có thêm sức mạnh khi xử lý chúng khi chúng xuất hiện. Chuyên gia nói rằng thiền, việc viết nhật ký, chia sẻ với bạn bè và điều trị chuyên môn là những kỹ thuật bạn có thể sử dụng để giải quyết cảm xúc.

Bình thường hóa việc thể hiện cảm xúc cũng có lợi ích. Cha mẹ nên nói chuyện với con về khả năng chia sẻ cảm giác của chúng. Họ cũng không nên sợ khóc trước mặt con và giúp chúng hiểu rằng cảm xúc là một phần của cuộc sống.

Bình thường hóa việc thể hiện cảm xúc cũng có ích. Cha mẹ nên trò chuyện với con về khả năng chia sẻ cảm xúc của chúng. Họ cũng không nên sợ khóc trước mặt con và giúp chúng hiểu rằng cảm xúc là một phần tự nhiên của cuộc sống.

Ý Nghĩa Của Việc Thể Hiện Cảm Xúc

Tầm Quan Trọng của Việc Bày Tỏ

Ngoài việc phê phán phụ nữ khi họ thể hiện cảm xúc, xã hội thường chỉ trích nam giới khi họ làm điều tương tự. Các quan điểm đó khiến việc thể hiện sự buồn bã, nỗi đau hay đau khổ trở nên không còn “được nam tính”, gây thiệt thòi cho nam giới và sức khỏe tinh thần của họ. Điều đó làm giảm giá trị của việc sở hữu đầy đủ cảm xúc của bản thân.

Ngoài việc đưa phụ nữ vào ánh sáng tiêu cực khi họ bày tỏ cảm xúc, xã hội thường chỉ trích nam giới khi họ làm điều tương tự. Các thái độ làm giảm tính “đàn ông” của việc thể hiện buồn bã, đau buồn, hoặc đau đớn đều không mang lại lợi ích cho nam giới và sức khỏe tinh thần của họ. Điều đó làm suy giảm sức mạnh của việc sở hữu tất cả cảm xúc của mình.

“Vấn đề không phải là đàn ông khóc, mà là định nghĩa không chính xác của xã hội về sức mạnh. Thuật ngữ sức mạnh đã bị hiểu sai thành việc hoạt động với ít cảm xúc, nhưng thực ra đó là khả năng thể hiện cảm xúc một cách thích hợp, ngay cả trong những tình huống không chắc chắn. Điều này là biểu hiện của sức bền, và mọi giới tính đều cần nó,” Chardé Hollins, Giám đốc điều hành LCSW và Chuyên viên DEI của Relevant Connections chia sẻ.

“Vấn đề không phải là đàn ông khóc, mà là định nghĩa không đúng đắn của xã hội về sức mạnh. Thuật ngữ sức mạnh đã bị hiểu lầm thành việc hoạt động với ít cảm xúc, nhưng thực sự đó là khả năng thể hiện cảm xúc một cách thích hợp, ngay cả trong những tình huống không chắc chắn. Điều này là biểu hiện của sự kiên nhẫn, và mọi giới tính đều cần nó,” Chardé Hollins, Giám đốc điều hành LCSW và Chuyên viên DEI CEO của Relevant Connections tuyên bố.

May Mắn Thay, Xã Hội Đang Dần Mở Ra Với Mối Liên Hệ Giữa Sức Khỏe Tâm Thần và Chia Sẻ Cảm Xúc. Quản Lý Cảm Xúc Đã Giúp Đỡ Những Người Đang Đối Mặt Với Các Rối Loạn Sức Khỏe Tâm Thần. Trong Quá Trình Xử Lý Nỗi Đau Hoặc Trauma, Khả Năng Khóc và Xả Cảm Xúc Của Bạn Là Một Loại Thuốc An Ổn.

May Mắn Thay, Xã Hội Đang Trở Nên Mở Cửa Hơn Đối Với Sự Liên Kết Giữa Sức Khỏe Tâm Thần và Chia Sẻ Cảm Xúc. Quản Lý Cảm Xúc Đã Giúp Cho Những Người Đang Đối Mặt Với Các Rối Loạn Sức Khỏe Tâm Thần. Trong Quá Trình Xử Lý Nỗi Đau Hoặc Chấn Thương, Khả Năng Khóc và Tha Lạc Cảm Xúc Của Bạn Là Một Sự Giải Thoát.

Hy Vọng Rằng Điều Này Sẽ Giúp Cho Tất Cả Các Giới Học Về Tầm Quan Trọng Của Việc Đối Mặt Với Cảm Giác Của Họ, Sở Hữu Cảm Xúc Của Mình và Đối Phó Với Chúng Một Cách Lành Mạnh.

Hy Vọng Là Điều Này Sẽ Dẫn Đến Tất Cả Các Giới Học Biết Về Tầm Quan Trọng Của Việc Đối Mặt Với Cách Họ Cảm Thấy, Sở Hữu Cảm Xúc Của Mình và Xử Lý Chúng Một Cách Lành Mạnh.

Sẵn Sàng Thể Hiện Cảm Xúc Một Cách Hiệu Quả, Trở Thành Người Động Viên Cho Người Khác Khi Họ Đang Xử Lý Cảm Xúc và Sẵn Sàng Nói Về Cảm Giác Của Bạn Là Một Bước Đi Đúng Hướng. Nó Cũng Chứng Tỏ Rằng Việc Không Ổn Cũng Không Sao Cả, Đối Với Bạn Và Cả Người Khác.

Sẵn Sàng Thể Hiện Cảm Xúc Một Cách Hiệu Quả, Làm Động Lực Cho Người Khác Khi Họ Đang Xử Lý Cảm Xúc và Sẵn Sàng Nói Về Cảm Giác Của Bạn Là Một Bước Đi Đúng Hướng. Điều Này Cũng Chỉ Ra Rằng Không Sao Cả Khi Bạn Cảm Thấy Không Ổn, Cả Đối Với Bạn Và Người Khác.

“Việc Giảm Bớt Mọi Hình Thức Kỳ Thị Luôn Bắt Đầu Từ Bạn. Hãy Từ Bỏ Các Định Nghĩa Sai Lầm và Các Kỳ Vọng Mang Tính Mạnh Mẽ. Tạo Không Gian Cho Đàn Ông Để Chữa Lành, Bằng Cách Cung Cấp Sự Khẳng Định Khi Cảm Xúc Được Bày Tỏ và Khuyến Khích Sức Mạnh Qua Những Giọt Nước Mắt Mỗi Khi Cần Sự Rửa Sạch,” Hollins Kết Luận.

“Giảm Bớt Bất Kỳ Hình Thức Kỳ Thị Nào Luôn Bắt Đầu Từ Bạn. Hãy Buông Bỏ Các Định Nghĩa Sai Lầm và Các Kỳ Vọng Mang Tính Mạnh Mẽ. Tạo Không Gian Cho Đàn Ông Để Hồi Phục, Bằng Cách Cung Cấp Sự Khẳng Định Khi Cảm Xúc Được Bày Tỏ và Khuyến Khích Sức Mạnh Qua Những Giọt Nước Mắt Mỗi Khi Cần Sự Tẩy Uế,” Hollins Kết Luận.

Ý Nghĩa Của Điều Này Đối Với Bạn

Ý Nghĩa Của Điều Này Đối Với Bạn

Tất Cả Chúng Ta Đều Có Cảm Xúc. Chúng Ta Sẽ Giải Quyết Chúng Bằng Cách Này Hoặc Khác. Nỗ Lực Hiểu Biết Cảm Xúc Của Bạn và Sử Dụng Các Công Cụ Giúp Bạn Xử Lý Chúng Sẽ Mang Lại Lợi Ích Cho Sức Khỏe Vật Lý, Tinh Thần và Cảm Xúc Của Bạn.

Chúng Ta Đều Có Cảm Xúc. Chúng Ta Sẽ Đối Mặt Với Chúng Bằng Một Cách Nào Đó. Nỗ Lực Hiểu Biết Cảm Xúc Của Bạn, và Sử Dụng Công Cụ Để Giúp Bạn Xử Lý Chúng, Sẽ Mang Lại Lợi Ích Cho Sức Khỏe Thể Chất, Tinh Thần và Cảm Xúc Của Bạn.

Tác Giả: LaKeisha Fleming