Buzz
Many people seek therapy hoping to turn back time to their carefree youth. They may say things like:
“Trong khi bạn bè đang ổn định công việc và mối quan hệ, tôi vẫn cảm thấy mình đang mắc kẹt trong quá khứ.”
“While my friends are settling into their careers and relationships, I still feel trapped in the past.”
“Kể từ khi tốt nghiệp đại học, tôi đã cảm thấy lạc lõng. Như là tôi chỉ tài năng khi là một sinh viên, và bây giờ tôi không biết phải làm gì với thế giới thực.”
“Ever since I graduated college, I've been feeling lost. It's like I was only talented as a student, and now I don't know what to do in the real world.”
“Là một bà mẹ ở nhà, tôi thường bị áp đặt bởi hóa đơn và trách nhiệm. Tôi ước gì mình có thể quay lại những ngày hạnh phúc của tuổi trẻ.”
“As a stay-at-home mom, I often feel overwhelmed by bills and responsibilities. I wish I could go back to the happy days of my youth.”
Tất cả chúng ta đều trải qua những giai đoạn khác nhau của những gì tôi gọi là “trì trệ tuổi tác,” khi việc thiết lập những vai trò mới trong cuộc sống khơi dậy mong muốn giữ lại những kỷ niệm đơn giản hơn với các vai trò quen thuộc hơn trong cuộc sống.
Chúng ta đều trải qua những thăng trầm khác nhau trong những gì tôi thích gọi là “độ tuổi trì trệ,” khi việc thiết lập các vai trò mới trong cuộc sống khơi dậy mong muốn giữ lại những kỷ niệm đơn giản hơn với các vai trò quen thuộc hơn trong cuộc sống.
Nguồn ảnh: pinterest.com
Tôi thấy hiện tượng này thường xuyên xuất hiện ở những người trẻ tuổi 20. Hãy nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn của họ.
Tôi thường gặp điều này nhất ở những người trẻ tuổi 20. Hãy cùng nhìn vào nó từ góc nhìn của họ.
Cho đến thời điểm này, những cá nhân này có thể đã có những kỳ vọng nhất định cần phải đáp ứng. Dù kỳ vọng đó là từ phía cha mẹ, trường đại học hay xã hội, có một hướng đi 'đúng' được xác định rõ ràng trước đây (dù có đồng ý hay không). Sự rõ ràng đó hiện đã được thay thế bằng sự mơ hồ của tuổi trưởng thành. Họ có thể tìm kiếm câu trả lời từ bạn bè, nhưng cuối cùng chỉ cảm thấy việc chuyển tiếp dễ dàng hơn với mọi người ngoại trừ chính họ.
Đến gần đây, những người này có lẽ đã phải đáp ứng những kỳ vọng nhất định. Cho dù những kỳ vọng đó được đặt ra bởi cha mẹ, trường đại học hay xã hội, trước đây đã có sự rõ ràng về hành động 'đúng' phải thực hiện (dù có đồng ý hay không). Sự rõ ràng đó giờ đã được thay thế bằng sự mơ hồ của tuổi trưởng thành. Họ có thể tìm kiếm câu trả lời từ bạn bè, nhưng chỉ cảm thấy rằng quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn với mọi người ngoại trừ chính họ.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng về quá trình chuyển từ tuổi trẻ sang tuổi trưởng thành của mình, có thể bạn đang hiểu sai sự mơ hồ này là một trải nghiệm hoàn toàn tiêu cực, điều này là một phần lớn vấn đề. Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trong Tạp chí Tâm lý học và Tâm thần Trẻ em phát hiện ra rằng khi trẻ lớn lên, họ bắt đầu hiểu các tình huống mơ hồ như những trải nghiệm tiêu cực, điều này có mối liên hệ dương với sự tăng lo lắng.
Nếu bạn thường cảm thấy lo lắng về quá trình chuyển từ tuổi trẻ sang tuổi trưởng thành, có thể bạn hiểu sai sự mơ hồ này là một trải nghiệm hoàn toàn tiêu cực, điều này là một phần lớn của vấn đề. Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trong Tạp chí Tâm lý học và Tâm thần Trẻ em đã phát hiện rằng khi trẻ lớn lên, họ bắt đầu hiểu các tình huống mơ hồ như những trải nghiệm tiêu cực, điều này có mối liên hệ tích cực với sự tăng lo lắng.
Nguồn ảnh: pinterest.com
Vậy có những phương pháp nào để tái cấu trúc sự mơ hồ này để bạn có thể tận dụng nó tối đa trong quá trình chuyển đổi thành một người trưởng thành với những trách nhiệm thực tế trong cuộc sống hàng ngày là gì?
1. Phải lòng Ý Tưởng Phản Hoàn Hảo
Bạn có thể đạt điểm cao trong một bài kiểm tra hoặc kỳ thi và là học sinh đạt điểm A suốt quãng thời gian đi học của mình. Nhưng bạn càng sớm nhận ra rằng khi không còn cố gắng hoàn hảo, bạn sẽ sẵn lòng hơn để đối mặt với những thử thách của tuổi trưởng thành, khi mà việc hoàn thành một nhiệm vụ 'đủ tốt' chính là đủ theo đúng nghĩa.
Bạn có thể đạt được điểm cao trong một bài kiểm tra hoặc kỳ thi và là học sinh đạt điểm A suốt thời gian học của mình. Nhưng bạn sớm nhận ra rằng khi không cố gắng tới hoàn hảo, bạn sẽ sẵn lòng hơn để đối mặt với những thách thức của tuổi trưởng thành, khi việc hoàn thành một nhiệm vụ 'đủ tốt' chính là đủ theo nghĩa đúng đắn.
Có thể đạt được điểm hoàn hảo trong một bài kiểm tra hoặc kỳ thi, và trở thành một sinh viên giỏi suốt sự nghiệp học của bạn. Nhưng càng sớm bạn nhận ra rằng ý tưởng về sự hoàn hảo là không hoàn hảo, bạn sẽ sẵn lòng hơn để đối mặt với những thách thức của người trưởng thành, nơi mà việc làm một công việc 'đủ tốt' là đủ.
Hãy nghĩ về tình huống bạn cố gắng tự chuẩn bị bữa tối cho bạn bè. Với sự hạn chế về thời gian, kỹ năng và ngân sách, thường không thể chuẩn bị một bữa ăn gồm năm món. Thay vào đó, bạn có thể tập trung vào việc nấu một món ăn đơn giản nhưng ngon miệng để làm hài lòng khách mời của bạn. Có thể không 'hoàn hảo' theo tiêu chuẩn ăn uống năm sao, nhưng đủ để đạt được mục tiêu của buổi tối, đó là thưởng thức một bữa ăn và quây quần cùng bạn bè.
Khoa học cho chúng ta biết rằng việc theo đuổi sự hoàn hảo có thể dẫn đến hai kết quả tai hại:
Khoa học cho chúng ta biết rằng việc theo đuổi sự hoàn hảo có thể dẫn đến hai kết quả tai hại:
1. Phải lòng Khái Niệm Chống Sự Hoàn Hảo
Sự theo đuổi hoàn hảo có thể khiến bạn cảm thấy trầm cảm, khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn so với thực tế.
Một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên Tạp chí Tâm lý xã hội và Lâm sàng đã chỉ ra rằng những người theo đuổi hoàn hảo dễ mắc bệnh trầm cảm hơn nhiều so với những người sẵn lòng bỏ qua những điều nhỏ nhặt không cần thiết. Điều này xảy ra khi cá nhân đòi hỏi sự hoàn hảo từ bản thân hoặc từ người khác. Điều đáng ngạc nhiên là nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người luôn cảm thấy xã hội yêu cầu ở họ sự hoàn hảo cũng đối mặt với khả năng phát triển các triệu chứng của bệnh trầm cảm.It can make you depressed, which can make life seem more challenging than it is. A 2021 study published in the Journal of Social and Clinical Psychology found that perfectionists are far more susceptible to depression compared to people who were willing to let the small things slide. This was the case whether the individual demanded perfection from themselves or from others. Surprisingly, the study also found that those who felt that society demanded perfection from them were also likely to develop symptoms of depression.
Theo đuổi hoàn hảo có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập.
Theo đuổi hoàn hảo có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Chủ nghĩa hoàn hảo thường đi kèm với kỳ vọng không thực tế, điều này có thể dần dần đẩy người khác ra xa bạn. Những người theo đuổi hoàn hảo đôi khi có thể tham gia vào một cách tự yêu chiều bản thân gần như tự ái về khả năng của họ, điều này không tốt cho cuộc sống xã hội của họ. Đôi khi, họ có thể chọn tránh tham gia vào các sự kiện hoặc tình huống xã hội mà ở đó điểm yếu của họ được phô trương.
Vì vậy, việc chậm lại một chút thay vì không ngừng hướng tới sự hoàn hảo là điều quan trọng. Mặc dù ban đầu tuổi trưởng thành có thể tuân theo một lịch trình thời gian nghiêm ngặt, nhưng hãy cố gắng nhìn nhận bao quát để đánh giá được bức tranh một cách toàn diện hơn. Điều đó sẽ đưa bạn tới:
2. Tận Hưởng Quá Trình Thiết Lập Tiến Độ Của Riêng Bạn
Cuộc sống hiếm khi giống như một lớp học, nơi mà con đường của bạn được sắp xếp sẵn, với các mục tiêu rõ ràng và một khung thời gian cố định. Đúng, điều đó khiến bạn có đôi phần nản chí vì chẳng có lộ trình nào về những việc cần làm để chuyển sang bước kế tiếp. Song đó chính là điều tuyệt vời khi trở thành người lớn: Chẳng có lộ trình tiêu chuẩn nào cho tuổi trưởng thành.
2. Tận Hưởng Quá Trình Thiết Lập Tiến Độ Của Riêng Bạn
Cuộc sống hiếm khi giống như một lớp học, nơi mà con đường của bạn được sắp xếp sẵn, với các mục tiêu rõ ràng và một khung thời gian cố định. Đúng, điều đó khiến bạn có đôi phần nản chí vì chẳng có lộ trình nào về những việc cần làm để chuyển sang bước kế tiếp. Song đó chính là điều tuyệt vời khi trở thành người lớn: Chẳng có lộ trình tiêu chuẩn nào cho tuổi trưởng thành.
Cuộc sống hiếm khi giống như một lớp học, nơi mà con đường của bạn được sắp xếp sẵn, với các mục tiêu rõ ràng và một khung thời gian cố định. Đúng, điều đó khiến bạn có đôi phần nản chí vì chẳng có lộ trình nào về những việc cần làm để chuyển sang bước kế tiếp. Song đó chính là điều tuyệt vời khi trở thành người lớn: Chẳng có lộ trình tiêu chuẩn nào cho tuổi trưởng thành.
Nguồn ảnh: pinterest.com
Điều đó có ý nghĩa gì?
Giả sử bạn có một người bạn đang làm tất cả những việc của “người lớn” như kết hôn, sinh con, mua sắm ở chợ nông sản vào cuối tuần, v.v. Nhìn vào người bạn của mình, bạn có thể buộc nghĩ rằng đây cũng là điều bạn cần phải làm. Nhưng hãy hiểu rằng mọi người đều đang trên hành trình của riêng mình và không phải tất cả các điểm dừng đều như nhau.
Tạo sự cân bằng giữa các mục tiêu ngắn hạn khiến bạn hạnh phúc trong thời điểm hiện tại và các mục tiêu dài hạn sẽ khiến bạn hạnh phúc trong tương lai chính là một chiến lược tuyệt vời để đối phó với các tình huống khi mà bạn bè đồng trang lứa có vẻ “trưởng thành” hơn bạn. Khi bạn nhận thấy sự cân bằng này có hiệu quả với mình, bạn có thể tự do lấy cảm hứng từ (nhưng không phải bắt chước) những thay đổi về lối sống mà những người đồng trang lứa với bạn đã thực hiện.
Tạo sự cân bằng giữa các mục tiêu ngắn hạn khiến bạn hạnh phúc trong thời điểm hiện tại và các mục tiêu dài hạn sẽ khiến bạn hạnh phúc trong tương lai chính là một chiến lược tuyệt vời để đối phó với các tình huống khi mà bạn bè đồng trang lứa có vẻ “trưởng thành” hơn bạn. Khi bạn nhận thấy sự cân bằng này có hiệu quả với mình, bạn có thể tự do lấy cảm hứng từ (nhưng không phải bắt chước) những thay đổi về lối sống mà những người đồng trang lứa với bạn đã thực hiện.
Tạo sự cân bằng giữa các mục tiêu ngắn hạn khiến bạn hạnh phúc trong thời điểm hiện tại và các mục tiêu dài hạn sẽ khiến bạn hạnh phúc trong tương lai chính là một chiến lược tuyệt vời để đối phó với các tình huống khi mà bạn bè đồng trang lứa có vẻ “trưởng thành” hơn bạn. Khi bạn nhận thấy sự cân bằng này có hiệu quả với mình, bạn có thể tự do lấy cảm hứng từ (nhưng không phải bắt chước) những thay đổi về lối sống mà những người đồng trang lứa với bạn đã thực hiện.
Tìm ra sự cân bằng giữa những mục tiêu ngắn hạn mang lại hạnh phúc cho bạn ở thời điểm hiện tại và những mục tiêu dài hạn sẽ mang lại hạnh phúc cho bạn trong tương lai là một chiến lược xuất sắc để đối phó với những tình huống mà bạn cảm thấy bạn bè của mình đang 'lớn lên' tốt hơn bạn. Khi bạn tìm ra sự cân bằng phù hợp với bạn, bạn sẽ được tự do lấy cảm hứng từ (nhưng không phải là bắt chước) những thay đổi lối sống mà bạn bè của bạn đã thực hiện.
Trưởng thành là một quá trình tự nhiên và bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về nó. Tuy nhiên, việc thông minh là nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn nếu những trách nhiệm mới đang làm bạn lo lắng. Khi bạn điều chỉnh lại thái độ của mình đối với sự mơ hồ, bạn sẽ thấy rằng tuổi trưởng thành có thể cũng thú vị lắm đấy.
Việc 'trưởng thành' là một quá trình tự nhiên và bạn không cần phải nghĩ quá nhiều về nó. Tuy nhiên, nếu những trách nhiệm mới đang khiến bạn lo lắng, việc thông minh là nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn. Khi bạn điều chỉnh lại thái độ của mình đối với sự mơ hồ, bạn sẽ phát hiện ra rằng 'trưởng thành' có thể là điều thú vị.
Tác giả: Mark Travers
