Buzz
Tôi Ghét Mọi Người: Tại Sao Bạn Cảm Thấy Như Vậy và Cách Xử Lý
Không gì là lạ khi nghe thấy ai đó nói họ ghét mọi người. Sự thật là không ai thích hết mọi người họ đã gặp. Hầu hết mọi người có thể đề cập tên vài người mà họ không thích một cách đặc biệt. Tuy nhiên, một số người đến một giai đoạn mà họ cảm thấy bực tức, tổn thương hoặc nản lòng với mọi người hoặc tình huống đến mức họ cảm thấy họ ghét tất cả.
Không gì là không thường khi nghe người ta nói rằng họ ghét mọi người. Sự thật là không ai thích tất cả mọi người họ đã gặp. Hầu hết mọi người có thể kể tên vài người mà họ không đặc biệt thích. Tuy nhiên, một số người đến giai đoạn mà họ cảm thấy bực tức, tổn thương hoặc nản lòng với mọi người hoặc tình huống đến mức họ cảm thấy họ ghét tất cả.
Cảm giác này có thể khiến bạn gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày và giao tiếp với mọi người. Nó có thể gây ra nhiều mâu thuẫn trong mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người khác trong cuộc sống của bạn. Ghét cũng là một cảm xúc mãnh liệt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Cảm giác này có thể khiến bạn khó khăn trong việc tiếp tục cuộc sống và tương tác với mọi người hàng ngày. Nó có thể gây ra nhiều mâu thuẫn trong mối quan hệ với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người khác trong cuộc sống của bạn. Ghét cũng là một cảm xúc mãnh liệt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Bài viết này khám phá một số lý do khiến bạn có thể cảm thấy không hài lòng với mọi người, cảm xúc này có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng như một số chiến lược đối phó có thể hữu ích.
Bài viết này đề cập đến một số nguyên nhân khiến bạn có cảm giác như bạn ghét mọi người, cách cảm xúc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, cũng như một số chiến lược xử lý có thể hữu ích.
Lý do khiến bạn ghét người khác
Những lý do khiến bạn có thể ghét người
Tại sao bạn lại cảm thấy ghét người? Có một số lý do, nhưng một số giải thích có thể giải thích vì sao bạn có thể cảm thấy như vậy bao gồm:
Tại sao bạn lại ghét mọi người? Có nhiều lý do, nhưng một số lý do có thể giải thích vì sao bạn có thể cảm thấy như vậy bao gồm:
Áp lực: Áp lực có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, hoảng sợ, cáu kỉnh, và thậm chí tức giận. Áp lực kéo dài có thể gây ra những cơn giận dữ bùng nổ, khiến bạn cảm thấy như mình ghét hẳn mọi người.
Áp lực: Áp lực có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, hoảng sợ, cáu kỉnh, và thậm chí tức giận. Áp lực kéo dài có thể gây ra những cơn giận dữ bùng nổ, khiến bạn cảm thấy như mình ghét hẳn mọi người.
Lo lắng xã hội: Lo lắng xã hội có thể làm cho việc tương tác với mọi người trở nên khó khăn và gây ra những cảm xúc như lo lắng, sợ hãi, xấu hổ, và đau khổ. Trong một số trường hợp, những người mắc chứng lo lắng xã hội thậm chí có thể phản ứng với những tình huống làm họ cảm thấy không thoải mái bằng cách tỏ ra tức giận và căm ghét.
Lo lắng xã hội: Lo lắng xã hội có thể làm cho việc tương tác với mọi người trở nên khó khăn và gây ra những cảm xúc như lo lắng, sợ hãi, xấu hổ, và đau khổ. Trong một số trường hợp, những người mắc chứng lo lắng xã hội thậm chí có thể phản ứng với những tình huống làm họ cảm thấy không thoải mái bằng cách tỏ ra tức giận và căm ghét.
Tính cách hướng nội: Trong khi một số người có xu hướng hướng ngoại và thích giao du thì những người khác lại thích giữ mình. Nếu bạn là người hướng nội, việc giao tiếp với những người bên ngoài vòng kết nối trực tiếp của bạn có thể khiến bạn cảm thấy cạn kiệt cảm xúc. Đôi khi, điều này có thể dẫn đến sự kích động và căm ghét những người và tình huống ngoài vùng an toàn của bạn.
Tính cách hướng nội: Trong khi một số người có xu hướng hướng ngoại và thích giao du thì những người khác lại thích giữ mình. Nếu bạn là người hướng nội, việc giao tiếp với những người bên ngoài vòng kết nối trực tiếp của bạn có thể khiến bạn cảm thấy cạn kiệt cảm xúc. Đôi khi, điều này có thể dẫn đến sự kích động và căm ghét những người và tình huống ngoài vùng an toàn của bạn.
Sự khác biệt về tư tưởng: Sự khác biệt về niềm tin và giá trị chính trị, tôn giáo, văn hóa hoặc xã hội so với người khác có thể khiến bạn cảm thấy tức giận và có thể căm ghét những người mà bạn cảm thấy đang “chống lại” bạn. Tiến sĩ Kristen Farrell Turner, một nhà tâm lý và giáo viên tại Trung tâm Tuổi thọ Pritikin, nói rằng tâm lý “chúng ta chống lại người khác” có thể gây ra cảm giác tức giận, căm ghét.
Sự khác biệt về tư tưởng: Sự khác biệt về niềm tin và giá trị chính trị, tôn giáo, văn hóa hoặc xã hội so với người khác có thể khiến bạn cảm thấy tức giận và có thể căm ghét những người mà bạn cảm thấy đang “chống lại” bạn. Tiến sĩ Kristen Farrell Turner, một nhà tâm lý và giáo viên tại Trung tâm Tuổi thọ Pritikin, nói rằng tâm lý “chúng ta chống lại người khác” có thể gây ra cảm giác tức giận, căm ghét.
Nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn cũng có thể tự hỏi liệu việc ghét mọi người nhiều như vậy có phải là điều bình thường hay không. Việc không thích mọi người hoặc có cảm giác tiêu cực về họ là điều hoàn toàn bình thường. Không thích dành thời gian với người khác hoặc nói chung là thích ở một mình có thể là dấu hiệu của những đặc điểm tính cách như tính hướng nội.
Nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn cũng có thể tự hỏi liệu việc ghét mọi người nhiều như vậy có phải là điều bình thường hay không. Việc không thích mọi người hoặc có cảm giác tiêu cực về họ là điều hoàn toàn bình thường. Không thích dành thời gian với người khác hoặc nói chung là thích ở một mình có thể là dấu hiệu của những đặc điểm tính cách như tính hướng nội.
Tuy nhiên, cảm giác căm ghét người khác thường xuyên, lan rộng và mãnh liệt có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu sự căm thù của bạn gây ra đau khổ, dẫn đến cảm giác cô lập và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, điều quan trọng là bạn cần xem xét kỹ hơn nguyên nhân và cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Tuy nhiên, cảm giác căm ghét người khác thường xuyên, lan rộng và mãnh liệt có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu sự căm thù của bạn gây ra đau khổ, dẫn đến cảm giác cô lập và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, điều quan trọng là bạn cần xem xét kỹ hơn nguyên nhân và cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Hậu quả của việc căm ghét ai đó
Consequences of despising people
Turner mô tả như thế nào sự căm ghét có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Turner mô tả như thế nào sự căm ghét có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Ảnh hưởng lên tinh thần
Tác động lên sức khỏe tinh thần
Nguồn ảnh: pinterest
Sự căm ghét là một cảm xúc cực kỳ cực đoan, so với những cảm xúc không dễ chịu khác như tức giận hoặc thất vọng, thì rất ít sự kết nối hoặc đồng cảm.
Cảm thấy căm ghét là một cảm xúc rất cực đoan, so với những cảm xúc không dễ chịu khác như tức giận hoặc thất vọng, thì rất ít sự kết nối hoặc đồng cảm.
Sinh ra sự căm ghét cũng có thể liên quan đến cảm giác ghê tởm, và nếu bạn ghê tởm mọi người, bạn không muốn liên quan gì đến họ. Khi bạn loại bỏ sự kết nối và sự đồng cảm, bạn chắc chắn sẽ giảm bớt các lựa chọn đối phó về nhận thức và cảm xúc của mình.
Cảm thấy căm ghét cũng có thể gắn liền với cảm giác ghê tởm, và nếu bạn ghê tởm mọi người, bạn không muốn liên quan gì đến họ. Khi bạn loại bỏ sự kết nối và sự đồng cảm, bạn chắc chắn sẽ giảm bớt các lựa chọn đối phó về nhận thức và cảm xúc của mình.
Ảnh hưởng lên cơ thể
Ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể
Sự căm ghét là một cảm xúc đau khổ đòi hỏi nhiều năng lượng cảm xúc. Cảm giác đau khổ thường thúc đẩy mọi người tìm kiếm những hành vi tự an ủi không lành mạnh, như ăn thức ăn dễ chịu hoặc sử dụng rượu hoặc các chất kích thích khác để giảm bớt và tránh né cảm giác đau khổ của họ.
Sự căm ghét là một cảm xúc đau khổ đòi hỏi nhiều năng lượng cảm xúc. Cảm giác đau khổ thường thúc đẩy mọi người tìm kiếm những hành vi tự an ủi không lành mạnh, như ăn thức ăn dễ chịu hoặc sử dụng rượu hoặc các chất kích thích khác để giảm bớt và tránh né cảm giác đau khổ của họ.
Nguồn ảnh: pinterest
Những cảm giác này cũng có thể kèm theo xu hướng rút lui khỏi các hoạt động lành mạnh như tập thể dục và dành thời gian cho sự ủng hộ từ bạn bè và gia đình.
Những cảm giác này cũng có thể kèm theo xu hướng rút lui khỏi các hoạt động lành mạnh như tập thể dục và dành thời gian cho sự ủng hộ từ bạn bè và gia đình.
Ngoài ra, giả sử một người trải qua cảm giác căm ghét thường đi đôi với phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của hệ thần kinh giao cảm. Trong trường hợp ấy, người đó cuối cùng có thể gặp một số hậu quả lâu dài do căng thẳng mãn tính, chẳng hạn như viêm hệ thống.
Cũng như vậy, giả sử một người thường xuyên trải qua cảm giác căm ghét kết hợp với phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của hệ thần kinh giao cảm. Trong trường hợp đó, người đó cuối cùng có thể gặp một số hậu quả lâu dài do căng thẳng mãn tính, như viêm nhiễm hệ thống.
Vì vậy, dù thông qua việc tự an ủi bằng cách không lành mạnh để đối phó với cảm giác hoặc kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm lâu dài, cảm giác căm ghét thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Do đó, bất kể thông qua việc an ủi không lành mạnh để đối phó với cảm giác hoặc kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm lâu dài, việc cảm thấy căm ghét người khác liên tục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Hướng giải quyết
Chiến lược đối phó nếu bạn ghét mọi người
Nếu bạn ghét mọi người, bạn nên làm gì? Đó có thể là một cảm giác đau khổ và thường gây cảm giác cô lập, vì vậy quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để cải thiện quan điểm của bạn về con người. Học cách nhận biết những sai lầm về nhận thức và suy nghĩ tiêu cực có thể giúp, cũng như học cách đồng cảm hơn với người khác.
Bạn nên làm gì nếu bạn ghét mọi người? Đó có thể là một cách cảm nhận đau khổ và thường cô lập, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện các bước để cải thiện quan điểm của bạn về con người. Học cách nhận biết những biến dạng nhận thức và suy nghĩ tiêu cực có thể giúp ích, cũng như học cách đồng cảm hơn với người khác.
Nguồn ảnh: pinterest
Turner đề xuất một số chiến lược có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy ghét mọi người:
Turner đề xuất một số chiến lược có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy ghét mọi người:
Tránh suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì”: Nếu sự căm ghét của bạn đối với người khác xuất phát từ sự bất đồng với họ về một vấn đề cụ thể, hãy cố gắng nhớ rằng bạn có thể không đồng ý – và thậm chí tức giận – với người khác mà không ghét họ. Chỉ vì bạn hoàn toàn không đồng ý với niềm tin hoặc hành vi của người khác không có nghĩa là người đó hoàn toàn xấu. Loại suy nghĩ này được gọi là suy nghĩ tất cả hoặc không có gì, và nó không hợp lý. Nhắc nhở bản thân rằng cảm giác căm ghét của bạn là về vấn đề mà không phải về con người.
Tránh suy nghĩ cảm xúc “tất cả hoặc không gì”: Nếu căm ghét của bạn đối với người khác bắt nguồn từ một sự không đồng ý với họ về một vấn đề cụ thể, hãy nhớ rằng bạn có thể không đồng ý – và thậm chí tức giận – với họ mà không cần phải ghét họ. Chỉ vì bạn không đồng ý mạnh mẽ với niềm tin hoặc hành vi của người khác không có nghĩa là người đó là toàn bộ xấu. Loại suy nghĩ này được gọi là suy nghĩ tất cả hoặc không gì, và nó là phi lý. Nhắc nhở bản thân rằng cảm giác căm ghét của bạn là về vấn đề, không phải về người đó.
- Tránh tổng quát hóa: Nếu căm ghét của bạn đối với người khác tập trung vào một nhóm người, chẳng hạn như những người thuộc một dòng họ, khu vực hoặc tôn giáo cụ thể, suy nghĩ của bạn là không hợp lý vì bạn đang tổng quát hóa. Bạn đang phổ biến hoá toàn bộ nhóm người vào một nhóm “xấu” và đưa ra các giả định về họ dựa trên một đặc điểm dân số.
Tránh việc tổng quát: Nếu căm ghét của bạn đối với người khác tập trung vào một nhóm người, chẳng hạn như những người thuộc một sắc tộc, khu vực hoặc tôn giáo cụ thể, suy nghĩ của bạn là không hợp lý vì bạn đang tổng quát hóa. Bạn đang phổ biến hoá toàn bộ nhóm người vào một nhóm “xấu” và đưa ra các giả định về họ dựa trên một đặc điểm dân số.
- Thực hành sự đồng cảm: Sự phức tạp và sự đồng cảm là phương thuốc chống lại những suy nghĩ không hợp lý. Quan trọng là hiểu rằng không ai là hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu. Đặt mình vào vị trí của người khác, mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng có thể giúp tăng cường sự đồng cảm và giảm bớt sự căm ghét. Giống như bạn có lý do cho niềm tin và hành vi của mình, người khác cũng vậy.
Thực hành sự đồng cảm: Sự phức tạp và sự đồng cảm là phương thuốc chống lại những suy nghĩ không hợp lý. Quan trọng là hiểu rằng không ai là hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu. Đặt mình vào vị trí của người khác, mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng có thể giúp tăng cường sự đồng cảm và giảm bớt sự căm ghét. Giống như bạn có lý do cho niềm tin và hành vi của mình, người khác cũng vậy.
- Ưu tiên chăm sóc bản thân: Điều quan trọng là phải ưu tiên các nhu cầu của bạn và chăm sóc bản thân. Ví dụ, nếu bạn đang căng thẳng, bạn có thể cần phải thay đổi cuộc sống để đối phó tốt hơn. Hoặc, nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể cần thiết lập các ranh giới giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Ưu tiên việc chăm sóc bản thân: Quan trọng là bạn phải ưu tiên các nhu cầu của mình và tự chăm sóc bản thân. Ví dụ, nếu bạn đang căng thẳng, có thể bạn cần phải thay đổi lối sống để có thể đối phó tốt hơn. Hoặc, nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể cần phải đặt ra những ranh giới giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Tìm kiếm tư vấn: Tư vấn có thể giúp bạn khám phá cảm xúc của mình và hiểu lý do tại sao bạn ghét mọi người. Nó cũng có thể giúp bạn đồng cảm hơn, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và phát triển các kỹ năng đối phó thay thế.
Tìm kiếm tư vấn: Tư vấn có thể giúp bạn khám phá cảm xúc của mình và hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn ghét mọi người. Nó cũng có thể giúp bạn trở nên đồng cảm hơn, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và phát triển các kỹ năng đối phó thay thế.
Lời nhắn từ Verywell
Một lời nhắn từ Verywell
Thường xuyên cảm thấy tức giận, thất vọng hoặc bực bội có thể khiến bạn cảm thấy ghét mọi người. Những cảm xúc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, làm cho cuộc sống của bạn trở nên buồn chán hơn rất nhiều. Thực hành sự đồng cảm có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ và làm cho mọi thứ trở nên dễ chịu hơn với bạn.
Thường xuyên cảm thấy tức giận, thất vọng hoặc bực bội có thể khiến bạn cảm thấy ghét mọi người. Những cảm xúc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, làm cho cuộc sống của bạn trở nên buồn chán hơn rất nhiều. Thực hành sự đồng cảm có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ và làm cho mọi thứ trở nên dễ chịu hơn với bạn.
Tác giả: Sanjana Gupta
