Buzz
Hành động khóc xảy ra khi bạn trải qua đau đớn về cả thân thể lẫn tinh thần, hoặc đối mặt với một sự kiện bất ngờ trong cuộc sống. Việc khóc mang lại nhiều lợi ích trong việc thay đổi tâm trạng.
Việc rơi nước mắt là một phản ứng đặc trưng của trải nghiệm con người. Một số người ít khi khóc, số khác lại khóc thường xuyên. Có rất nhiều lý do đằng sau nước mắt của mỗi người, có thể là sự giải tỏa nỗi buồn, thể hiện niềm vui, sự cáu giận, hoặc nỗi thất vọng.
Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi đã khóc, điều đó có thể là do việc rơi nước mắt giúp giải phóng endorphin và giảm căng thẳng. Khóc không phải là biểu hiện của sự yếu đuối, và có rất nhiều lợi ích khi bạn để nước mắt chảy ra thay vì kìm nén. Khoa học đằng sau hành động khóc có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Sức khỏe tinh thần có thể bị ảnh hưởng nếu bạn cố kìm nước mắt và không để chúng tuôn ra ngoài. Khóc không chỉ là dấu hiệu của sự yếu đuối, và có rất nhiều nguyên nhân khiến việc rơi nước mắt mang lại lợi ích.
1. Gửi Tín Hiệu Cần Giúp Đỡ
Một trong những lý do khiến chúng ta khóc là để gửi tín hiệu cần giúp đỡ. Tình huống này thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ em chưa có khả năng giao tiếp bằng lời nói.
Ví dụ, ở trẻ sơ sinh, việc khóc thường báo hiệu rằng chúng đang đói, đau đớn, hoặc tã bẩn. Rơi nước mắt cũng có thể là dấu hiệu của nỗi đau về thân thể hoặc tinh thần ở trẻ em, người lớn, hoặc trẻ vị thành niên.
Cảm giác căng thẳng, khó chịu, hoặc giận dữ thường là lý do khiến chúng ta rơi nước mắt khi gặp khó khăn. Việc khóc cũng có thể xảy ra khi bạn bực mình về một vấn đề hoặc phải đối mặt với một sự kiện bất ngờ trong cuộc sống.
Nỗi buồn là một trong những yếu tố gây căng thẳng không tránh khỏi mà con người phải trải qua tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Nỗi đau có thể trở nên quá nặng nề và khiến bạn khó lòng hoàn thành mọi công việc.
Nhiều người khóc để thể hiện sự buồn rầu, đó là một phần của quá trình đau buồn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể khóc khi trải qua nỗi mất mát, và họ có thể tìm cách giải tỏa khác như viết nhật ký hoặc tham gia vào một nhóm hỗ trợ.
Có nhiều điểm tương đồng giữa việc mất đi người thân và mất đi thú cưng. Nghiên cứu chỉ ra rằng mọi người có những phản ứng tương tự trên các diễn đàn trực tuyến khi nói về sự qua đời của con người và khi nói về việc mất đi thú cưng.
Họ cũng chỉ ra những điểm tương đồng trong các triệu chứng của nỗi đau buồn, như buồn rầu và việc khóc lóc, khi đối mặt với cả hai sự mất mát này.
Trạng thái trầm cảm và nỗi buồn là hai khái niệm khác nhau, nỗi buồn là một loại cảm xúc, trong khi trạng thái trầm cảm là một trạng thái sức khỏe tinh thần. Một trong những triệu chứng của trạng thái trầm cảm là việc khóc thường xuyên.
Nói chuyện với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể hữu ích nếu bạn thường xuyên khóc. Với sự giúp đỡ của chuyên gia, bạn có thể hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và tiếp nhận liệu pháp cho trạng thái trầm cảm.
Khi trải qua nỗi đau về thể xác và chịu đựng đau đớn, việc khóc là một phản xạ tự nhiên của con người. Vết thương trên cơ thể có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp khó khăn và cần hoặc muốn sự giúp đỡ của người khác.
Khi đối diện với nỗi đau về thể xác, cơ thể trở nên căng thẳng hơn và phát ra cortisol - hormone căng thẳng. Việc khóc có thể giúp giải phóng cortisol và giúp cơ thể phục hồi từ những vết thương đã trải qua.
Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau một cơn khóc, có thể là do nước mắt giúp giải phóng 'endorphins'. 'Endorphins' là những chất hóa học 'hạnh phúc', có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.
Khi khóc, nước mắt cũng giúp giảm nồng độ cortisol. Một nghiên cứu cũ từ 2014 của một nguồn tin đáng tin cậy đã chỉ ra một cơ chế trong việc khóc giúp làm dịu bản thân, đó là việc giải phóng endorphins, chẳng hạn như oxytocin và cortisol, giúp cải thiện tâm trạng.
Bạn đã từng rơi những giọt nước mắt của hạnh phúc chưa? Với một số người, niềm vui sướng khiến họ rơi nước mắt. Điều này thường xuyên được thấy trong những dịp vui trong cuộc sống như sự ra đời của con cái hoặc đám cưới.
Khóc không chỉ dành cho những nỗi đau về thể xác hoặc tinh thần. Việc rơi nước mắt của niềm vui khi bạn cảm thấy vui vẻ sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.
Khóc không chỉ giúp làm sạch mắt khỏi bụi bẩn mà còn bảo vệ chúng khỏi các tác nhân gây kích ứng, theo Học viện Mắt Hoa Kỳ (AAO).
Nước mắt có vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm và bảo vệ mắt trước vi khuẩn. Do đó, việc khóc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.
Không thể hiện ra cảm xúc và kìm nén nước mắt có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tâm lý, bao gồm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Vì vậy, việc cho phép bản thân khóc khi cần thiết là quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
Dù việc khóc có thể gây ra sự bất tiện và khó xử, nhưng nó có vai trò quan trọng trong việc giải tỏa cảm xúc và duy trì sự cân bằng tinh thần. Hãy cho phép bản thân bạn thể hiện cảm xúc một cách tự nhiên và không kìm nén nước mắt khi cần thiết.
Một số người ít khóc hơn và điều này có thể phản ánh sức khỏe tốt của họ. Nếu bạn không thường khóc, bạn vẫn có thể thể hiện cảm xúc của mình bằng cách khác và vẫn có cách lành mạnh để đối mặt với nỗi đau về tinh thần hoặc thể xác.
