Buzz
Trong một thời điểm nào đó trong cuộc sống, cảm giác hối hận luôn hiện hữu: tội lỗi, những sai lầm và quyết định tồi tệ đều là một phần của chúng ta. Mỗi người chúng ta đều dễ bị tổn thương khi tự hỏi liệu hành động của mình có thay đổi được điều gì hay không. Tuy nhiên, cách mỗi người đối diện với hối hận là khác nhau.
Có một sự mâu thuẫn cho thấy hối hận có thể thúc đẩy chúng ta hành động
('Tôi không thể bỏ lỡ cơ hội này lần nữa!'), nhưng cũng có thể ngăn chặn chúng ta sống trong đau khổ về những quyết định sai lầm của mình ('Giá như tôi không bắt đầu mối quan hệ đó từ đầu' hoặc 'Giá như tôi không nghỉ việc trước khi công ty đóng cửa'). Có nhiều người giống như Edith Piaf, luôn khẳng định: 'Non, je ne regrette rien' ('Không, tôi không hối hận điều gì') và luôn tìm thấy niềm vui trong mọi lựa chọn tồi tệ. Daniel Gilbert gọi đó là hệ thống miễn dịch tâm lý (hoặc việc hợp lý hóa), với một lượng lớn suy nghĩ tích cực. Một số người khác, như Robert Frost, thấy hợp lý trong việc khám phá con đường chưa được khám phá và coi đó là phước lành. Trong khi đó, có những người luôn nhớ câu nói của Arthur Miller: 'Chúng ta chỉ có thể kết thúc với sự hối tiếc đúng đắn'.
Điều thú vị về hối hận là nó dường như không gắn liền với cơ thể chúng ta như các cảm xúc khác như niềm vui, sợ hãi và đau buồn. Trẻ em không thể cảm nhận hoặc thể hiện hối hận và không có biểu hiện gì trên khuôn mặt của họ. Theo một nghiên cứu, trẻ em trải qua cảm giác hối hận lần đầu tiên khi họ 7 tuổi, thường tạo ra cảm giác hối hận từ việc 'nếu/ thì'. Thậm chí, có tranh luận về việc liệu hối hận có xuất phát từ quyết định của bản thân hay từ việc không làm gì cả.
Sự hối tiếc tồn tại với nhiều mức độ, từ nhỏ đến lớn. Quan trọng nhất, cảm giác này ảnh hưởng khác biệt đối với tâm trạng, ý nghĩ và bản thân chúng ta. Rất đáng tiếc khi bỏ lỡ trận bóng của con, quên mất điều quan trọng để làm, hay hối hận về việc kết hôn hoặc không có con. Đều là những nỗi hối tiếc không thể xóa bỏ - dù là trong mối quan hệ với người khác hoặc với chính bản thân chúng ta. (Tôi cố ý nói rằng: hầu hết mọi người, vì có một số cá nhân - tôi xin phép không kể tên, không chịu trách nhiệm cho hành động của họ và không trải qua loại hối tiếc này.)
Nghiên cứu của Neal J. Roese và đồng nghiệp nhấn mạnh sự liên quan giữa hối tiếc và triệu chứng trầm cảm cũng như các vấn đề tâm lý khác. Các nhà nghiên cứu tập trung vào mối quan hệ giữa nhiều cảm xúc hối tiếc cụ thể, bao gồm sự kết hợp giữa tự đổ lỗi và suy diễn quá mức. Không ngạc nhiên khi phụ nữ thường có xu hướng nuôi dưỡng kỷ niệm quá khứ nhiều hơn, cảm giác hối tiếc thường kéo dài hơn ở họ so với nam giới. Tuy nhiên, phát hiện chính của nhà nghiên cứu là mối liên kết giữa hối tiếc kéo dài và cảm xúc buồn.
Có điều thú vị về cảm giác hối tiếc là nó có thể sinh ra cả hệ quả tích cực và tiêu cực, thúc đẩy bạn điều chỉnh hành vi. Hãy suy nghĩ về những quyết định trong cuộc đời khiến bạn hối tiếc và tự hỏi liệu việc này đã ảnh hưởng ra sao đến bạn: Liệu hối tiếc về việc từ chối một cơ hội mạo hiểm đã thúc đẩy bạn trở nên linh động và dũng cảm hơn trong những năm sau? Hay hối tiếc về một mối quan hệ thất bại đã thúc đẩy bạn cố gắng hơn trong việc kết nối cảm xúc sau này? Hay nó chỉ khiến bạn cảm thấy cô đơn? Sự hối tiếc đã thúc đẩy bạn đầu tư cho bản thân hay đầu hàng trước số phận?
Sự khác biệt trong cách mà mỗi người giải thích cảm giác hối tiếc trong cuộc sống luôn làm cho chúng ta tò mò. Không ngạc nhiên khi tính cách đóng vai trò quan trọng trong việc bạn cảm thấy hối tiếc và cách bạn xử lý nó. Barry D. Schwartz và các nhà tâm lý khác đã nghiên cứu liệu cảm giác hối tiếc tiềm ẩn có ảnh hưởng tới hành vi hay không. Họ phát hiện ra nhiều nhóm đối tượng, từ những người tập trung vào việc tối đa hóa cho đến những người hy sinh. Mặc dù có khả năng tìm ra giải pháp tốt hơn, nhưng những người tối đa hóa thường cảm thấy hối tiếc hơn do sự tập trung của họ.
Hãy tự hỏi: Bạn thuộc nhóm tối đa hóa hay nhóm hy sinh? Liệu bạn luôn quan sát cẩn thận hành động của người khác hay bạn thực sự hạnh phúc với quyết định của mình? Tìm kiếm từ 'đủ' có lẽ là cách giảm bớt cảm giác hối tiếc.
Schwartz và nhóm cộng tác đã phát triển một thang điểm đo lường cảm xúc nuối tiếc cho nghiên cứu của họ, mà tôi sẽ chia sẻ dưới đây. Hãy tự hỏi những câu sau và xem bạn đang mắc kẹt ở đâu nhé:
Mỗi khi tôi đưa ra quyết định, tôi luôn tò mò về kết quả nếu lựa chọn một con đường khác.
Mỗi khi tôi lựa chọn, tôi cảm thấy thất bại nếu có một lựa chọn khác tốt hơn mà tôi đã bỏ qua.
Nếu tôi đã chọn một con đường thành công, nhưng tôi lại cảm thấy thất bại nếu không tìm thấy lựa chọn tốt hơn.
Khi suy nghĩ về cách cuộc sống diễn ra, tôi thường đánh giá những cơ hội đã bị lỡ trong quá khứ.
Sau khi đã quyết định, tôi không bao giờ quay lại nhìn.
Như bạn thấy, những dấu hiệu này có thể là dấu hiệu của sự hối tiếc. Nếu bạn rơi vào trường hợp cuối cùng, hãy dũng cảm đóng lại cánh cửa và chấm dứt nó.
Mỗi người chúng ta đều phải hối tiếc về những điều đã làm hoặc không dám làm - những con đường đã đi hay chưa dám bước đi. Quan trọng nhất là đảm bảo rằng cảm xúc hối tiếc, nuối tiếc là động lực đưa bạn đến sự hiểu biết và hành động, không phải là sự chậm trễ.
