Buzz
Với sự Hài Hước, Quan Trọng Không Phải Là Cách Bạn Sử Dụng Mà Là Bạn Sử Dụng Nó Như Thế Nào.
Các Điểm Chính để Chú Ý:
Trong Tâm Lý Học Tích Cực, Kỹ Năng Hài Hước Là Một Thế Mạnh Của Tính Cách.
Sử Dụng Hài Hước một cách tiêu Cực Sẽ Làm Tăng Sự Lo Lắng không Cần Thiết và Gây Tác Động Tiêu Cực Lên Sức Khỏe.
Sử Dụng Hài Hước Tích Cực sẽ Giảm Bớt Sự Lo Lắng không Cần Thiết và Tăng Cường Sức Khỏe.
Tình trạng tâm thần có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi thiếu hoặc lạm dụng các yếu tố tích cực trong tính cách.
Tâm lý học tích cực rất tập trung vào các điểm mạnh. Đó là một chuỗi các phẩm chất tích cực hình thành tính cách của mỗi người, với ý tưởng rằng nếu bạn tự chơi nhạc, bạn có thể tăng cường tinh thần và cảm giác hạnh phúc của mình ở cả mức độ cá nhân và cộng đồng.
Có tổng cộng 24 yếu tố tích cực được liệt kê, bao gồm sáng tạo, ham học, can đảm, kiên nhẫn, lòng nhân ái, yêu thương, sự công bằng, lòng khoan dung, khiêm tốn và hài hước. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng chúng một cách khôn ngoan.
Khi nói về hài hước và tác động của nó đối với tâm trí và sức khỏe của chúng ta, một nghiên cứu - Hài hước và lo lắng: Mối quan hệ giữa phong cách truyện tranh, lo lắng và hạnh phúc tổng thể - được công bố vào cuối năm trước trong tạp chí Personality and Individual Differences, đã phát hiện ra rằng những người sử dụng hài hước để thể hiện sự đồng cảm với các khuyết điểm hoặc hành vi ngớ ngẩn có xu hướng ít gặp vấn đề về lo lắng bệnh lý hơn.
Tuy nhiên, Dionigi và đồng nghiệp cũng đã phát hiện ra mặt tiêu cực của hài hước. Những người sử dụng hài hước tiêu cực (ví dụ như châm biếm) có xu hướng trải qua mức độ lo lắng bệnh lý cao hơn và sức khỏe tâm lý thấp hơn.
Các loại hài hước khác (như châm biếm, mỉa mai, châm chọc và nhảm nhí) dường như không có mối liên hệ với lo lắng hoặc hạnh phúc.
'Hài hước không phải là một khái niệm đơn điệu', một trong những tác giả của bài báo, Alberto Dionigi, nhấn mạnh. 'Nó có thể có cả mặt tích cực và tiêu cực.'
Dionigi (là một thành viên của Hiệp hội Nghiên cứu về Hài hước Quốc tế) là một chuyên gia trong lĩnh vực Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) quan tâm sâu đặc biệt đến việc sử dụng hài hước.
254 người tham gia nghiên cứu của ông đã tham gia vào việc xây dựng một bảng câu hỏi khoa học được gọi là Comic Style Markers, ghi lại việc sử dụng cả phong cách hài hước tích cực và tiêu cực. Họ cũng đã hoàn thành đánh giá về lo lắng bệnh lý và chỉ số sức khỏe của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng việc sử dụng tính hài hước tích cực liên quan đến việc tăng cường tinh thần lạc quan đồng thời giảm bớt lo lắng và trầm cảm.
Dionigi chia sẻ: 'Trong nghiên cứu này, chúng tôi đã có thể xác định loại hài hước nào có liên quan đến việc giảm lo lắng và loại nào có tương quan tích cực với hạnh phúc. Vì vậy, việc sử dụng hài hước để lan tỏa tâm trạng tích cực, kết nối tốt (niềm vui) và khám phá sự khác biệt hài hước trong cuộc sống hàng ngày (hài hước thiện chí) liên quan chặt chẽ đến việc giảm bớt lo lắng và cải thiện tinh thần. Ngược lại, việc giễu cợt (nhằm làm giảm giá trị các giá trị thường được công nhận) có thể dẫn đến tình trạng tinh thần giảm sút và gia tăng lo lắng'.
Các phát hiện này cũng kết nối với các nghiên cứu về điểm mạnh của tính cách và sức khỏe tâm thần, chỉ ra rằng bệnh tâm thần có thể phát triển từ việc phản kháng, thiếu hoặc lạm dụng các yếu tố tích cực trong tính cách của mình. Nhà tâm lý học Chris Peterson, người đã đặt nền móng cho tâm lý học tích cực, đã nghiên cứu về vấn đề này trước khi qua đời.
Kích hoạt các điểm mạnh của mình một cách thích hợp làm bạn tiến bộ. Nhưng nếu dùng quá ít hoặc không đúng cách, bạn có thể gặp rắc rối như lo lắng và trầm cảm. Peterson cho rằng, thay vì đánh giá người khác qua chẩn đoán tâm thần, bạn nên nhìn vào điểm mạnh trong tính cách của họ. Bằng cách làm tốt điều này, bạn có thể điều chỉnh các vấn đề tâm lý của họ.
Hãy xem sự hài hước như một ví dụ. Nếu đó là một điểm mạnh của bạn và bạn không sử dụng nó đúng cách, bạn có thể trở nên khô khan. Nếu bạn không có nó (có lẽ bạn không thích nó), bạn có thể thiếu khiếu hài hước. Tâm trạng và sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, lạm dụng hài hước quá mức có thể khiến bạn trở nên không được tôn trọng. Bạn có thể cảm thấy bị hiểu lầm và trở nên tức giận hoặc chán nản và thậm chí là cay đắng và hoài nghi. Như Dionigi đã chỉ ra, sự hoài nghi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Tôi cũng rất thích hài hước giống như Dionigi. Khi tôi tự làm bài kiểm tra Các điểm mạnh của Tính cách tại Viện VIA về Tính cách, một số điểm mạnh của tôi đã được phát hiện. Điều này không làm tôi ngạc nhiên vì nó đã giúp tôi rất nhiều trong cuộc sống. Thậm chí, tôi đã viết luận văn Thạc sĩ về việc sử dụng hài hước trong liệu pháp tâm lý và cũng áp dụng nó trong thực tế để có hiệu quả tốt.
Dionigi nói: “Hài hước là một trong những hình thức giao tiếp hiệu quả nhất và nó được quan tâm trong các nghiên cứu về sức khỏe tinh thần và thể chất.
Ông cũng nhấn mạnh: “Hài hước có thể có nhiều tác động tích cực, bao gồm việc giúp điều chỉnh cảm xúc, là một chiến lược đối phó và một kỹ thuật đánh lạc hướng: bằng cách này, nó có thể giảm bớt cảm xúc tiêu cực và tăng cường cảm xúc tích cực.”
Tương tự như Dionigi, tôi cũng áp dụng CBT. Phương pháp CBT mà tôi sử dụng được gọi là liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT). Albert Ellis, người đã phát triển nó, xem hài hước như một phần quan trọng trong trị liệu như thấu hiểu, đồng cảm và quan tâm tích cực.
Trong trị liệu, ba yếu tố này được gọi là 'điều kiện cốt lõi.' Được phát triển bởi nhà tâm lý học Carl Rogers, những điều kiện cốt lõi này được xem là quan trọng và cần thiết, nghĩa là chúng là những điều mà khách hàng cần để liệu pháp có hiệu quả. Ellis xem sự hài hước là một điều kiện cốt lõi thứ tư.
Tuy nhiên, bạn cần có lý do để sử dụng hài hước, cần có một mục tiêu trị liệu cho sự hài hước của mình. Nếu không sử dụng nó đúng cách trong phòng trị liệu, bạn có thể khiến khách hàng mất lòng tin, họ cảm thấy bị tổn thương hoặc không đánh giá cao công việc của bạn.
Như câu 'Ai cười lâu nhất'; điều này không chỉ phụ thuộc vào việc bạn đang cười mà còn phụ thuộc vào cách bạn biểu hiện tiếng cười của mình như thế nào.
