[Tâm Trạng] Nên Thực Hiện Những Gì Khi Bạn Cảm Thấy Nhớ Về Một Ai Đó?

Những Gì Nên Làm Khi Bạn Cảm Thấy Thiếu Vắng Ai Đó

Thật Khó để Biết Phải Làm Gì Khi Cảm Thấy Nhớ Ai Đó. Chúng Ta Tất Cả Đều Cần Sự Gần Gũi, Hỗ Trợ của Người Khác, Vì Vậy Việc Xa Cách Những Người Mà Bạn Quan Tâm Có Thể Gây Khó Khăn. Dù Sự Chia Ly Là Vĩnh Viễn Hay Tạm Thời, Việc Bắt Đầu Cảm Thấy Nhớ Ai Đó Khi Xa Rời Là Điều Hoàn Toàn Bình Thường.

Việc Biết Phải Làm Gì Khi Bạn Cảm Thấy Nhớ Ai Đó Là Khó Khăn. Chúng Ta Tất Cả Cần Sự Gần Gũi và Hỗ Trợ từ Người Khác, Vì Vậy Việc Bị Tách Rời Từ Những Người Mà Bạn Quan Tâm Có Thể Gây Khó Khăn. Dù Sự Chia Ly Là Vĩnh Viễn Hay Tạm Thời, Việc Bắt Đầu Cảm Thấy Nhớ Ai Đó Khi Bạn Đang Xa Nhau Là Điều Hoàn Toàn Bình Thường.

Dù Bạn Đang Nhớ Một Người Bạn Đã Chuyển Đi, Cố Gắng Tiếp Tục Sau Khi Ly Hôn Hay Buồn Bã Vì Mất Mát Một Người Thân, Thì Việc Khao Khát Những Người Không Còn Là Một Phần Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Của Bạn Là Điều Tự Nhiên. Hãy Nhớ Rằng Bạn Có Thể Trân Trọng Những Người và Trải Nghiệm Đó Trong Khi Vẫn Tiến Lên Phía Trước.

Dù Bạn Đang Nhớ Một Người Bạn Đã Chuyển Đi, Tiếp Tục Cuộc Sống Sau Khi Ly Hôn Hay Gục Ngã Trước Sự Mất Mát Của Một Người Thân, Thì Việc Mong Chờ Những Người Không Còn Là Một Phần Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Là Điều Tự Nhiên. Hãy Nhớ Rằng Bạn Có Thể Trân Trọng Những Người và Trải Nghiệm Đó Trong Khi Vẫn Tiến Lên Phía Trước.

Có những dấu hiệu cho thấy bạn nhớ ai đó, như cảm thấy buồn bã, cô đơn hoặc đau lòng. Bạn có thể nhớ họ vì họ ở xa, hoặc có thể vì mối quan hệ đã kết thúc. Dù lý do là gì, việc tìm cách để đối phó hiệu quả là rất quan trọng. Có những chiến lược có thể giúp bạn như:

Các dấu hiệu bạn nhớ ai đó có thể bao gồm cảm giác buồn bã, cô đơn hoặc đau lòng. Bạn có thể nhớ họ vì họ ở xa, hoặc có thể vì mối quan hệ đã kết thúc. Bất kể nguyên nhân là gì, việc tìm ra cách đối phó hiệu quả là điều cần thiết. Các chiến lược có thể giúp ích bao gồm:

• Chấp nhận những cảm xúc của bạn

  Chấp nhận cảm xúc của bạn

• Tránh nghĩ suy quá nhiều

  Tránh suy ngẫm quá nhiều 

• Tìm những điều vui vẻ

  Tìm những việc giải trí

• Tìm kiếm sự kết nối và gặp gỡ

  Tiếp cận và tạo ra sự kết nối

• Luyện tập lòng biết ơn

  Thực hành lòng biết ơn

• Chăm sóc bản thân

  Chăm sóc bản thân

Nguồn hình ảnh: Pinterest

Bài viết này nhấn mạnh về những điều bạn cần làm khi bạn nhớ ai đó. Nó cũng nói về cách đối phó với những cảm xúc này và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

Bài viết này tập trung vào những gì bạn nên làm nếu bạn đang nhớ ai đó. Nó cũng thảo luận về cách đối phó với những cảm xúc này và cách tìm sự giúp đỡ chuyên môn.

Khi bạn nhớ ai đó, bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc, suy nghĩ và hành vi khác nhau. Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang nhớ ai đó trong cuộc sống bao gồm:

Khi bạn nhớ ai đó, bạn có thể trải qua một loạt các cảm xúc, suy nghĩ và hành vi khác nhau. Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang nhớ ai đó trong cuộc sống bao gồm:

• Đắm chìm trong suy nghĩ về người đó

  Bị ám ảnh bởi suy nghĩ về người đó

• Cảm thấy khao khát

  Cảm thấy khát khao

• Ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường

  Ăn nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường

• Cảm thấy tương tự như khi yêu

  Cảm thấy như đang yêu

• Cảm thấy cô đơn hoặc cô lập

  Cảm thấy cô đơn hoặc cô lập

• Cảm thấy mất tập trung

  Cảm thấy mất tập trung

• Có suy nghĩ xâm nhập

  Có suy nghĩ xâm phạm

• Có các triệu chứng về thể chất như đau bụng hoặc đau đầu

  Phản ứng với các triệu chứng về thể chất như đau bụng hoặc đau đầu

• Gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc đi vào giấc ngủ

  Gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc đi vào giấc ngủ

• Mất hứng thú với những điều bạn thích

  Mất hứng thú với những điều bạn thường thích

Những dấu hiệu này thường là phần bình thường của quá trình mất mát, nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm, tùy thuộc vào thời gian và mức độ nghiêm trọng của chúng.

Những triệu chứng này thường là một phần bình thường của sự mất mát, nhưng chúng có thể biểu hiện một vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm, tùy thuộc vào thời gian và mức độ nghiêm trọng của chúng.

Nếu các triệu chứng của bạn làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Nếu các triệu chứng của bạn làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Có rất nhiều tình huống và sự kiện khác nhau có thể khiến bạn cảm thấy nhớ về người khác. Sự thay đổi là một phần bình thường của cuộc sống, thường dẫn đến sự phân tách giữa con đường của mỗi người. Đôi khi, điều này có nghĩa là cuộc hành trình chung đã kết thúc. Trong những trường hợp khác, điều đó có thể có nghĩa là bạn chỉ gặp gỡ người đó đôi khi.

Có rất nhiều tình huống và sự kiện khác nhau có thể khiến bạn nhớ về một người khác. Sự thay đổi là một phần bình thường của cuộc sống, thường dẫn đến những con đường khác nhau cho mỗi người. Đôi khi, điều này có nghĩa là hành trình cùng nhau đã kết thúc; trong những trường hợp khác, có thể chỉ là bạn gặp gỡ người đó đôi khi.

Cách bạn xử lý việc nhớ ai đó có thể phụ thuộc rất nhiều vào lý do bạn bị chia xa với họ.

Cách bạn đối phó với việc nhớ ai đó có thể phụ thuộc nhiều vào lý do bạn bị chia cách với họ

Khi bạn nhớ về một người mà bạn bị chia cách với họ về địa lý, việc tìm cách liên lạc và kết nối lại là quan trọng. Gọi điện, nhắn tin hoặc gửi tin nhắn trực tuyến có thể cho người đó biết rằng bạn đang nghĩ đến họ.

Khi bạn nhớ về một người mà bạn bị chia cách với họ về địa lý, việc tìm cách liên lạc và kết nối lại là rất quan trọng. Gọi điện, nhắn tin hoặc gửi tin nhắn trực tuyến có thể cho người đó biết rằng bạn đang nghĩ đến họ.

Mặc dù có thể bạn không thể thăm họ trực tiếp thường xuyên như bạn muốn, nhưng vẫn có nhiều cách để duy trì mối quan hệ và giảm bớt nỗi nhớ. Giao tiếp thường xuyên qua tin nhắn và cuộc gọi có thể hữu ích, nhưng thiết lập các cuộc thăm ảo hoặc trực tiếp đều đặn có thể mang lại cho bạn cảm giác kết nối mạnh mẽ hơn.

Mặc dù có thể bạn không thể thăm họ trực tiếp thường xuyên như bạn muốn, nhưng vẫn có cách để duy trì mối quan hệ và làm dịu cảm giác mất mát. Giao tiếp thường xuyên qua tin nhắn và cuộc gọi có thể giúp, nhưng việc thiết lập các cuộc thăm ảo hoặc trực tiếp đều đặn có thể mang lại cho bạn cảm giác kết nối mạnh mẽ hơn.

Khi một mối quan hệ kết thúc, có thể là tình bạn hoặc mối quan hệ tình cảm, việc cảm thấy nhớ về người đó là điều tự nhiên. Việc chia tay có thể gây ra cảm giác buồn hoặc tức giận, và khi kết thúc mối quan hệ kèm theo những biến động khác như chuyển nhà, thay đổi về tài chính hoặc đối mặt với những thách thức trong việc nuôi dạy con cái, cảm xúc đó có thể trở nên tồi tệ hơn.

Khi một mối quan hệ kết thúc, dù là tình bạn hay mối quan hệ tình cảm, việc cảm thấy nhớ về người đó là điều tự nhiên. Chia tay có thể gây ra cảm giác buồn hoặc tức giận, và khi kết thúc mối quan hệ kèm theo những biến động khác như chuyển nhà, thay đổi về tài chính hoặc đối mặt với những thách thức trong việc nuôi dạy con cái, cảm xúc đó có thể trở nên tồi tệ hơn.

Những cảm xúc này thường trở nên mãnh liệt hơn khi chia tay không phải là quyết định của bạn. Ngoài việc khiến bạn nhớ về người cũ, việc bị từ chối còn có thể gây ra những cảm xúc khó chịu khác như ghen tị, tổn thương, xấu hổ, tội lỗi, cô đơn, lo âu xã hội và ngại ngùng.

Những cảm xúc này thường trở nên mãnh liệt hơn nếu cuộc chia tay không phải là ý của bạn. Ngoài việc khiến bạn nhớ về người cũ, việc bị từ chối còn có thể gây ra những cảm xúc khó chịu khác như ghen tị, tổn thương, xấu hổ, tội lỗi, cô đơn, lo âu xã hội và ngại ngùng.

Nguồn ảnh: Pinterest

Thậm chí nếu bạn là người khởi đầu cuộc chia tay, bạn vẫn có thể nhớ về những phần tốt đẹp trong mối quan hệ đó, ngay cả khi bạn không muốn người đó quay lại trong cuộc sống của mình. Điều này có thể gây ra cảm giác rối bời khi bạn thấy bản thân đang nhớ về một người mà bạn không muốn duy trì mối quan hệ.

Thậm chí nếu bạn là người khởi đầu cuộc chia tay, bạn vẫn có thể nhớ về những phần tốt đẹp trong mối quan hệ đó, ngay cả khi bạn không muốn người đó quay lại trong cuộc sống của mình. Điều này có thể gây ra cảm giác rối bời khi bạn thấy bản thân đang nhớ về một người mà bạn không muốn duy trì mối quan hệ.

Các bước như tập trung vào bản thân, viết nhật ký một cách trung thực về mối quan hệ và hủy theo dõi người cũ trên mạng xã hội chỉ là một số bước có thể giúp bạn tiến lên phía trước. Dành thời gian bên bạn bè hoặc bắt đầu hẹn hò lại cũng có thể giúp giải quyết một số cảm xúc mà bạn có thể đang trải qua.

Khi bạn nhớ một người đã qua đời, khát khao gặp lại họ làm tăng thêm nỗi đau và nỗi nhớ. Dù mỗi người trải qua cảm xúc khác nhau, nhưng nghiên cứu cho thấy những cảm giác này thường kéo dài từ sáu tháng đến hai năm.

Khi bạn nhớ về ai đó đã khuất, nỗi nhớ được kết hợp với cảm giác đau buồn và tang thương. Dù mọi người trải qua nỗi đau một cách riêng biệt, nghiên cứu cho thấy những cảm xúc này thường kéo dài từ sáu tháng đến hai năm.

Mặc dù không có cách nào dễ dàng để đối mặt với những cảm xúc này, nhưng có những điều bạn có thể làm để cảm thấy vẫn kết nối với người thân đã mất. Ví dụ, bạn có thể ghi lại những kỷ niệm về họ hoặc tạo ra một cuốn sách kỷ niệm để tưởng nhớ họ.

Dù không có cách nào dễ dàng để đối phó với những cảm xúc này, nhưng có những điều bạn có thể làm để vẫn cảm thấy gắn kết với người thân bạn đã mất. Ví dụ, bạn có thể viết về những kỷ niệm của mình về họ hoặc tạo ra một cuốn sách tưởng niệm để tôn vinh họ.

Việc trò chuyện với người khác về người thân của bạn cũng có thể hữu ích. Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc người thân khác, hoặc bạn có thể xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ.

Chia sẻ với người khác về người thân của bạn cũng có thể đem lại lợi ích. Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc người thân khác, hoặc bạn có thể xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ.

Có nhiều lí do khiến ta nhớ về ai đó. Có thể là do những thay đổi trong cuộc sống như việc di chuyển hoặc kết thúc một mối quan hệ. Hoặc đơn giản là sự mất mát của một người thân yêu. Cách bạn đối phó với sự mất mát này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân khiến bạn nhớ về người đó.

Có nhiều lý do khiến ta nhớ về ai đó. Có thể là do những thay đổi trong cuộc sống như việc di chuyển hoặc kết thúc một mối quan hệ. Hoặc đơn giản là sự mất mát của một người thân yêu. Cách bạn đối phó với sự mất mát này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân khiến bạn nhớ về người đó.

Bất kể nguyên nhân là gì, bạn có thể thực hiện các bước để chăm sóc bản thân và xoa dịu cảm giác mất mát và cô đơn khi bạn nhớ về ai đó. Các chiến lược như dựa vào những người bạn khác, viết nhật ký, thiền hoặc nói chuyện với nhà trị liệu có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và vượt qua nỗi đau khi nhớ về người khác.

Bất kể nguyên nhân, có những bước bạn có thể thực hiện để chăm sóc bản thân và giảm bớt cảm giác mất mát và cô đơn do nhớ về ai đó. Các chiến lược như dựa vào bạn bè khác, viết nhật ký, thiền, hoặc nói chuyện với một nhà tâm lý học có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và vượt qua nỗi đau khi nhớ về một người khác.

Các phương pháp khác để đối phó bao gồm:

Các cách khác để vượt qua bao gồm các phương pháp sau:

Đừng chỉ cố gắng loại bỏ đi những cảm xúc khi nhớ về ai đó. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thực hành chấp nhận cảm xúc.

Đừng chỉ cố gắng né tránh những cảm xúc khi nhớ về ai đó. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thực hành chấp nhận tình cảm.

Điều này có nghĩa là cho phép bản thân cảm nhận những điều này mà không phán xét hay cố gắng phủ nhận, thay đổi cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp này có thể hữu ích đối với sức khỏe tinh thần và giúp bạn dễ dàng đối phó với những cảm giác khó khăn hơn.

Nghĩa là cho phép bạn cảm nhận những điều này mà không phán xét hoặc cố gắng từ chối hoặc thay đổi chúng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp này có thể hữu ích cho sức khỏe tinh thần của bạn và giúp bạn dễ dàng đối phó với những cảm giác khó khăn.

Nguồn ảnh: Pinterest

Mặc dù bạn không muốn từ chối hoặc lấp kín cảm xúc của mình, nhưng quan trọng là bạn phải tránh suy nghĩ quá nhiều. Suy nghĩ dẫn đến việc bị ám ảnh bởi những suy nghĩ lặp đi lặp lại theo cách tiêu cực. Nó khiến bạn liên tục nghĩ về những điều tương tự khiến bạn dần chìm sâu vào tâm trạng tiêu cực.

Mặc dù bạn không muốn từ chối hoặc chôn vùi cảm xúc của mình, nhưng cũng quan trọng phải tránh suy ngẫm quá nhiều. Suy ngẫm dẫn đến việc ám ảnh bởi những suy nghĩ lặp đi lặp lại theo cách tiêu cực. Điều này khiến bạn liên tục suy nghĩ về những điều tương tự khi bạn dần chìm sâu vào tâm trạng tiêu cực.

Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm trầm trọng hơn hoặc kéo dài các triệu chứng của trầm cảm, vì vậy việc tìm cách giảm thiểu loại suy nghĩ tiêu cực này là rất quan trọng.

Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm trầm trọng hơn hoặc kéo dài các triệu chứng của trầm cảm, vì vậy việc tìm cách giảm thiểu loại suy nghĩ tiêu cực này là rất quan trọng.

Một cách để tránh bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực là tìm cách giữ bản thân bận rộn. Bạn có thể quay trở lại với sở thích cũ hoặc thậm chí cân nhắc việc tìm kiếm một sở thích mới. Điều này có thể là một cách tích cực để học một kỹ năng mới trong khi kiểm soát cảm giác đau đớn và mất mát cho đến khi chúng qua đi.

Một cách để tránh bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực là tìm cách giữ bản thân bận rộn. Bạn có thể quay trở lại với sở thích cũ hoặc thậm chí cân nhắc việc tìm kiếm một sở thích mới. Điều này có thể là một cách tích cực để học một kỹ năng mới trong khi kiểm soát cảm giác đau đớn và mất mát cho đến khi chúng qua đi.

Thậm chí những việc như đọc sách, xem phim, tập thể dục hoặc tham gia một môn thể thao cũng có thể giúp bạn không nghĩ đến người mà bạn đang nhớ.

Ngay cả việc đọc sách, xem phim, tập thể dục, hoặc tham gia một môn thể thao cũng có thể giúp bạn quên đi người mà bạn đang nhớ.

Nếu người mà bạn nhớ vẫn là một phần trong cuộc sống của bạn, hãy thử liên lạc với họ và nói về cảm giác của bạn. Kết nối lại có thể là một cách tuyệt vời để xoa dịu cảm giác đau đớn. Bạn vẫn có thể tìm cách giữ mối quan hệ và sự kết nối bền chặt ngay cả khi không thể ở bên nhau.

Nếu người mà bạn nhớ vẫn là một phần trong cuộc sống của bạn, hãy thử liên lạc với họ và nói về cảm giác của bạn. Kết nối lại có thể là một cách tuyệt vời để xoa dịu cảm giác đau đớn. Bạn vẫn có thể tìm cách giữ mối quan hệ và sự kết nối bền chặt ngay cả khi không thể ở bên nhau.

Viết thư, nói chuyện điện thoại, tương tác trên mạng xã hội và các cuộc gặp gỡ trực tuyến có thể giúp đảm bảo rằng bạn giữ liên lạc với người mà bạn nhớ ngay cả khi hai bạn không thể gặp mặt trực tiếp.

Viết thư, nói chuyện điện thoại, tương tác trên mạng xã hội, và gặp gỡ ảo có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn vẫn giữ liên lạc với người mà bạn nhớ, ngay cả khi bạn không thể ở bên nhau trong thực tế.

Biết ơn là việc bày tỏ lòng biết ơn và đánh giá cao điều gì đó trong cuộc sống của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hành này có thể mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, bao gồm cải thiện cảm giác hạnh phúc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Biết ơn liên quan đến việc bày tỏ sự cảm kích và đánh giá cao điều gì đó trong cuộc sống của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hành này có thể mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, bao gồm cải thiện cảm giác hạnh phúc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Khi bạn đang phải đối mặt với việc nhớ nhung ai đó, bạn có thể thấy hữu ích khi tập trung vào cảm giác biết ơn về mối quan hệ với người đó. Hãy dành một chút thời gian để viết về mức độ bạn đánh giá việc có họ trong cuộc đời mình, ngay cả khi họ không còn bên bạn nữa.

Khi bạn phải đối mặt với việc nhớ nhung ai đó, bạn có thể thấy hữu ích khi tập trung vào cảm giác biết ơn về mối quan hệ với họ. Hãy dành một khoảnh khắc viết về việc bạn đánh giá cao việc có họ trong cuộc sống của mình, dù họ đã không còn ở bên bạn nữa.

Dù lý do ra sao bạn phải cách xa người thân, việc quan trọng là bạn cần thực hiện các biện pháp để chăm sóc bản thân. Cho dù bạn đang phải vượt qua một trái tim tan vỡ hay cảm thấy cô đơn trong chờ đợi người thương trở về, việc chăm sóc bản thân một cách chất lượng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian khó khăn này.

Không quan trọng bạn bị chia cách với ai, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân. Dù bạn đang chữa lành một trái tim tan vỡ hay cảm thấy cô đơn trong khi chờ đợi người thân trở lại, việc chăm sóc bản thân chất lượng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian khó khăn này.

Lên kế hoạch cho thời gian ở một mình, thiền để giảm bớt căng thẳng hoặc tập yoga để giúp thư giãn chỉ là một vài điều bạn có thể thử.

Lên lịch thời gian ở một mình, thiền để giảm căng thẳng, hoặc tập yoga để giúp thư giãn là những điều bạn có thể thử.

Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, ăn đúng cách và tập thể dục đều đặn. Việc đảm bảo các nhu cầu cơ bản của bạn được đáp ứng sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát những cảm xúc khó khăn.

Đồng thời, hãy đảm bảo bạn đủ giấc ngủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Việc đảm bảo các nhu cầu cơ bản của bạn được đáp ứng sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát những cảm xúc khó khăn.

Nguồn ảnh: Pinterest

Cách Để Nhận Sự Hỗ Trợ

Nếu việc nhớ về ai đó đang gây ra cảm giác đau đớn hoặc các triệu chứng khác làm bạn khó thực hiện các hoạt động hàng ngày, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc nhà tâm lý. Đau buồn và mất mát là điều phổ biến, nhưng chúng cũng có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm hoặc lo lắng cần được điều trị.

Nếu việc nhớ về ai đó gây ra cảm giác bất an hoặc các triệu chứng khác làm bạn khó khăn trong việc hoạt động bình thường, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc nhà tâm lý. Nỗi đau và mất mát là điều phổ biến, nhưng chúng cũng có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm hoặc lo lắng cần được điều trị.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về lo âu, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác xuất phát từ việc nhớ những người thân quen, liệu pháp tâm lý và sử dụng thuốc có thể hữu ích.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về lo âu, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác xuất phát từ việc nhớ những người thân quen, liệu pháp tâm lý và sử dụng thuốc có thể hữu ích.

Trong một số trường hợp, việc nhớ về ai đó đã qua đời có thể dẫn đến tình trạng gọi là nỗi đau buồn phức tạp. Đây xảy ra ở khoảng 7% người mất mát và gây ra các triệu chứng kéo dài như suy ngẫm quá mức, tránh xa những điều gợi nhớ và cảm xúc mãnh liệt liên quan đến sự mất mát.

Trong một số trường hợp, việc nhớ về ai đó đã qua đời có thể dẫn đến tình trạng gọi là nỗi đau buồn phức tạp. Đây xảy ra ở khoảng 7% người mất mát và gây ra các triệu chứng kéo dài như suy ngẫm quá mức, tránh xa những điều gợi nhớ và cảm xúc mãnh liệt liên quan đến sự mất mát.

Nhớ về những người mà bạn không thể ở bên là điều bình thường, nhưng đối mặt với những cảm xúc này không phải là điều dễ dàng. Dù là sự chia ly tạm thời hay lâu dài, bạn có thể thực hiện những điều sau để giảm bớt nỗi khao khát và buồn phiền của mình. Hãy học cách chấp nhận cảm xúc của mình, thực hành tự chăm sóc bản thân và tìm sự hỗ trợ từ cộng đồng xã hội, đây đều là những chiến lược có thể hữu ích.

Việc nhớ về những người bạn không thể ở bên là điều bình thường, nhưng điều này không có nghĩa việc đối mặt với những cảm xúc này là dễ dàng. Dù là sự chia ly tạm thời hay kéo dài hơn, có những điều bạn có thể làm để giảm bớt nỗi nhớ nhung và nỗi buồn. Học cách chấp nhận cảm xúc của mình, thực hành tự chăm sóc và tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội từ người khác đều là những chiến lược có thể giúp.

Hãy dành thời gian cho bản thân để làm lành vết thương, nhưng đồng thời đảm bảo rằng bạn đang tìm ra những cách mới để sử dụng năng lượng của mình và tránh để mình bị mất tập trung trong vòng suy ngẫm. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn, đừng ngần ngại tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc này và phát triển các kỹ năng mới để đối phó.

Hãy dành thời gian cho bản thân để làm lành, nhưng đảm bảo rằng bạn đang tìm ra những cách mới để sử dụng năng lượng của mình và giữ cho bản thân không bị mất tập trung trong vòng suy ngẫm. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn, đừng ngần ngại liên hệ với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc này và phát triển các kỹ năng đối phó mới.

Tác giả: Kendra Cherry