[Tâm Trạng] Những Ngày Đầy Áp Lực Ở Công Ty Sẽ Kéo Lùi Sự Quyết Tâm Về Thể Dục

Sau một ngày căng thẳng làm việc, bạn thường làm gì nhất: đi bộ vài dặm hay bắt một chuyến xe buýt về nhà ngay? Dù lựa chọn đầu tiên có thể tốt cho sức khỏe và giảm căng thẳng, nhưng nhiều người vẫn chọn cách thứ hai.

Một nghiên cứu mới được công bố trong Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm đã khám phá lý do tại sao chúng ta hiểu rõ lợi ích của việc tập thể dục nhưng lại không thể thực hiện sau giờ làm việc. Điều này có thể do áp lực công việc cao và mức độ kiểm soát thấp, theo Sascha Abdel Hadi và nhóm nghiên cứu từ Đại học Justus-Liebig Giessen.

Trong nghiên cứu đầu tiên, 100 người đã tham gia một mô phỏng công việc. Họ làm việc tại trung tâm cuộc gọi, trả lời email từ khách hàng, giải các bài toán về giá cả sản phẩm và ưu đãi, cũng như tiếp nhận cuộc gọi từ khách hàng.

Email và cuộc gọi từ khách hàng thân thiện không yêu cầu nhiều. Nhưng khi có yêu cầu khó hơn, khách hàng có thể trở nên không hài lòng; các bài toán cũng trở nên khó khăn hơn. Những người phải đối mặt với yêu cầu nhiều hơn được hướng dẫn cách 'luôn mỉm cười', trong khi những người có yêu cầu ít hơn chỉ cần 'diễn đạt chân thật'.

Sau khi hoàn thành công việc, họ được mời ngồi trên xe đạp tại chỗ (tối đa 15 phút) trong phòng nghỉ. Họ có thể đọc tạp chí và đạp xe trong thời gian đó. Như mong đợi, những người có yêu cầu nhiều thường dành ít thời gian hơn trên xe đạp so với những người có yêu cầu ít.

Trong thử nghiệm thứ hai với 144 người tham gia, đã xuất hiện những kết quả đáng chú ý. Lần này, các nhà nghiên cứu đã tập trung vào việc kiểm soát quyết định của người tham gia trong thời gian làm việc. Ngoài các điều kiện thử nghiệm đã nêu trước đó, người tham gia được phân vào nhóm kiểm soát cao và thấp. Với nhóm kiểm soát cao, họ được tự do chọn email muốn trả lời, các bài toán muốn giải quyết, và các yêu cầu từ khách hàng muốn nhận. Trong khi đó, nhóm kiểm soát thấp không có sự lựa chọn trong các vấn đề đó.

Một lần nữa, những người có công việc bận rộn thường ít dành thời gian cho việc đi xe đạp. Mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa mức độ kiểm soát và thời gian dành cho việc này, nhưng vẫn có ảnh hưởng đến việc tự quyết định của họ trong công việc và thói quen tự quyết định của họ. Những người kiểm soát thấp thường cảm thấy mất quyền tự quyết định hơn, dẫn đến việc họ ít đi xe đạp hơn. Điều này cho thấy mức độ kiểm soát cao có thể cải thiện quyền tự quyết và tăng cường hành vi tự quyết định, thậm chí ngoài công việc.

Quan trọng là, công việc ở văn phòng không chỉ ảnh hưởng đến số giờ làm việc mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của chúng ta và việc sử dụng thời gian rảnh rỗi theo cách chúng ta mong muốn. Nhóm nghiên cứu cũng cho rằng, có những yếu tố khác cũng đóng vai trò trong việc kết nối giữa công việc và việc tập thể dục: ví dụ, nếu chúng ta không thể 'tắt' các yêu cầu từ công việc, chúng sẽ ngăn cản động lực của chúng ta khi muốn tham gia vào các hoạt động khác như tập thể dục.

Dù sao thì công việc đòi hỏi cao không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến động lực ngoài công việc. Nhóm nghiên cứu cho rằng, các nhà quản lý nên đặt nhiều hơn vào việc tăng cường quyền tự quyết và tham gia của nhân viên; và như các nghiên cứu khác đã gợi ý, điều này cũng có thể thay đổi mức độ tự chủ của các nơi làm việc.