[Tâm Trạng] Phanh Phui 6 'Red Flags' Bên Trong Bạn

Tác Giả: Chloe

Có một trích dẫn từ chương trình truyền hình Bojack Horseman (viết bởi người dẫn chương trình Raphael Bob-Waksberg), nói rằng “Khi bạn nhìn người khác qua kính màu hồng, mọi dấu hiệu nguy hiểm trở nên bình thường” . Mặc dù ban đầu nói về 'Red Flag' trong mối quan hệ nhưng vẫn đúng với bản thân. 

Thỉnh thoảng, phát hiện các dấu hiệu quan trọng trong mối quan hệ và ở những người chúng ta yêu thương là không dễ dàng, nhưng để phát hiện chúng ở chính mình còn khó hơn vì chúng ta thường đồng cảm và lý hóa hành động của mình.

Do những lý do trên, chuyên gia cho rằng dưới đây là 6 'Red Flag' mà bạn cần chú ý: 

Những cuộc đối thoại không mang lại lợi ích cho bản thân

Nguồn: Getty Images

Nhà tâm lý học và bác sĩ Elizabeth Scott định nghĩa độc thoại tiêu cực là “mọi cuộc nội tâm làm mất lòng tin vào bản thân, khả năng và tiềm năng của bạn.” Vì vậy, nếu bạn thường xuyên tự trách bản thân hoặc tự thấy mình không đủ (thậm chí chỉ là vui vẻ), thì đó chính là một “Red Flag”. Một nghiên cứu của Kinderman, Schwannauer, Pontin và Tai cũng chỉ ra rằng độc thoại tiêu cực có thể dẫn đến các vấn đề về tâm thần như mất động lực, tăng cảm giác bất lực và thậm chí là trầm cảm.

Nhu cầu sự công nhận từ xã hội

Nguồn: Freepik

Khi bạn nhận ra rằng bạn đã quá mức quan tâm đến ý kiến của người khác, lòng tự trọng thường thay đổi tùy thuộc vào cảm nhận và ý kiến của họ, hoặc bạn cảm thấy cần phải được người khác yêu thích mạnh mẽ, điều này có thể là dấu hiệu cho nhu cầu sự công nhận từ xã hội. Theo tác giả về tâm thần và sức khỏe Marissa Pomerance, những người có nhu cầu quá cao về sự công nhận xã hội thường có tự trọng thấp và thường theo đuổi (hoặc lạc vào) mối quan hệ không lành mạnh và mối quan hệ không cân bằng.

Nhu cầu sự kiểm soát thần kinh

Nguồn: Freepik

Bạn thường muốn giải quyết vấn đề cho người khác hoặc sẵn sàng giúp đỡ khi có người cần, thậm chí quản lý cả những chi tiết nhỏ nhặt của mọi người xung quanh, điều này không chỉ là “Red Flag” mà còn là dấu hiệu của người có nhu cầu kiểm soát thần kinh. Theo Tiến sĩ Christine Adams trên Psychology Today, những người như vậy thường cảm thấy bất lực và để đối phó, họ trở nên quá đòi hỏi khi giao tiếp với người khác.

Tính chất hoàn hảo độc hại

Nguồn: Pinterest

Liên quan đến quan điểm trước đó, Tiến sĩ Christine Adams cũng nói về những người gọi là “ám ảnh kiểm soát” hoặc thường được gọi là “tính chất hoàn hảo độc hại.” Theo Tiến sĩ Adams, vấn đề ở những người này là họ “mong muốn mình phải hoàn hảo và không sai lầm” và do đó, họ tự gây thất vọng cho bản thân. Điều này không chỉ là một “Red Flag” hay điểm yếu mà còn là thói quen độc hại đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

Kiểu tránh né trong quan hệ

Nguồn: Keen

Theo thông tin đã được kiểm nghiệm y tế lâm sàng bởi April Justice trên trang Better Help, những người có kiểu gắn bó tránh né thường trở nên tách biệt và kín đáo về cảm xúc. Họ thường không thoải mái với sự gần gũi và thân mật lâu dài trong các mối quan hệ. Do đó, phản ứng tức thời của họ đối với xung đột không phải là mở cửa giao tiếp và hợp tác giải quyết vấn đề mà thay vào đó là tránh né hoặc thể hiện ngầm các hành vi tự hủy hoại (như lừa dối, né tránh, từ chối giúp đỡ).

Nghiện mạng xã hội

Nguồn: Pinterest

Cuối cùng, một “Red Flag” mà có thể bạn không nhận ra là sự nghiện mạng xã hội. Nhà nghiên cứu Hou et al. phát hiện rằng trong một nghiên cứu vào năm 2019, tình trạng này có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và kết quả học tập của sinh viên đại học. Ngoài ra, bài báo từ HealthLine của các bác sĩ sức khỏe tâm thần Kristeen Cherney và Timothy Legg cũng cho biết sử dụng mạng xã hội quá mức có thể dẫn đến tự trọng thấp, cảm giác cô đơn, lo lắng hoặc trầm cảm, rối loạn lo âu xã hội, gián đoạn giấc ngủ, giảm vận động, lãng quên mối quan hệ thực tế và mất khả năng đồng cảm với người khác.

Bạn có cảm thấy mình mắc phải bất kỳ dấu hiệu “Red Flag” nào trong những biểu hiện trên không? Nếu có, hãy nhớ rằng bạn không phải là một mình. Hầu hết chúng ta đều phải đối mặt với ít nhất một hoặc nhiều điều này. Quan trọng nhất không phải là chúng ta đạt đến hoàn hảo mà là việc trưởng thành và phát triển bản thân. Và với bất kỳ thách thức nào, bước đầu tiên để vượt qua là chấp nhận hiện thực.