Buzz
Những Điểm Chính
Nhiều Người Nhầm Lẫn Giữa Nỗi Đau Mất Mát và Nỗi Buồn
Mọi Sự Kết Thúc, Không Chỉ Sự Kết Thúc Tính Mạng, Đều Có Thể Gây Ra Nỗi Buồn.
Nỗi Buồn Do Mất Mát Người Thân Có Thể Biểu Hiện Dưới Nhiều Dạng Khác Nhau, Nhưng Những Cảm Xúc Như Tức Giận, Khó Chịu Hoặc Lo Lắng Thường Khiến Chúng Ta Khó Nhận Ra.
Nếu Chúng Ta Chấp Nhận Nỗi Đau Một Cách Tích Cực, Chúng Ta Có Thể Tìm Thấy Tình Yêu Ẩn Sau Đó.
Những Điểm Chính
Nhiều người hiểu sai rằng trải nghiệm của nỗi buồn là cảm giác buồn bã.
Bất kỳ sự kết thúc nào, không chỉ cái chết, cũng có thể mang đến nỗi buồn.
Nỗi buồn có thể biểu hiện dưới nhiều dạng cảm xúc, như tức giận, dễ cáu kỉnh hoặc lo lắng, làm cho việc nhận diện khó khăn hơn.
Qua việc tích cực tham gia vào nỗi buồn, chúng ta có thể nhận ra rằng đó thực sự là tình yêu.
Mặc dù trải nghiệm của nỗi buồn có tính chất phổ quát, nhiều người hiểu lầm rằng buồn là một cảm giác tạm thời mà họ sẽ “vượt qua”. Loại tư duy này lan rộng trong văn hóa của chúng ta. Trên thực tế, không có gì có thể xa lạ hơn sự thật. Mặc dù nỗi buồn có thể biến hình và thay đổi theo thời gian và quá trình chữa lành, nhưng nỗi buồn không bao giờ hoàn toàn nguôi tắt. Chấp nhận mất mát không đồng nghĩa với việc kết thúc nỗi buồn: người thân yêu, mối quan hệ hoặc công việc của chúng ta sẽ mãi được nhớ. Nỗi buồn không phải là điều cần vượt qua hoặc coi là “xấu”, mà là điều chúng ta cần học cách sống chung, tạo tình bạn và nhận ra là một “lợi ích” có ích cho cuộc sống của chúng ta.
Ngoài việc hiểu sai tính chất lâu dài của nỗi buồn, nhiều người không hiểu được những sắc thái của nó. Nguyên nhân của nỗi buồn đa dạng hơn bạn nghĩ. Nỗi buồn cũng biểu hiện theo cách mà bạn có thể không ngờ đến. Vì những lí do này, cách tiếp cận tốt nhất với nỗi buồn có thể làm bạn bất ngờ.
Ngoài việc hiểu sai tính chất lâu dài của nỗi buồn, nhiều người không hiểu được những sắc thái của nó. Nguyên nhân của nỗi buồn đa dạng hơn bạn nghĩ. Nỗi buồn cũng biểu hiện theo cách mà bạn có thể không ngờ đến. Vì những lí do này, cách tiếp cận tốt nhất với nỗi buồn có thể làm bạn bất ngờ.
Ngoài việc hiểu sai tính chất lâu dài của nỗi buồn, nhiều người không hiểu được những sắc thái của nó. Nguyên nhân của nỗi buồn đa dạng hơn bạn nghĩ. Nỗi buồn cũng biểu hiện theo cách mà bạn có thể không ngờ đến. Vì những lí do này, cách tiếp cận tốt nhất với nỗi buồn có thể làm bạn bất ngờ.
Nguồn Gốc của Nỗi Đau
Những Gì Gây Ra Nỗi Buồn
Trong công việc của mình làm nhà trị liệu, tôi thường gặp phải nỗi đau buồn. Tuy nhiên, thường thì ngay từ cái nhìn đầu tiên, cả tôi và khách hàng của tôi đều không nhận ra đó là nỗi buồn. Chúng ta thường liên tưởng nỗi buồn với cái chết, nhưng không phải mọi nỗi buồn đều liên quan đến việc mất đi người thân.
Trong công việc của mình làm nhà trị liệu, tôi thường gặp phải nỗi đau buồn. Tuy nhiên, thường thì ngay từ cái nhìn đầu tiên, cả tôi và khách hàng của tôi đều không nhận ra đó là nỗi buồn. Chúng ta thường liên tưởng nỗi buồn với cái chết, nhưng không phải mọi nỗi buồn đều liên quan đến việc mất đi người thân.
Gần đây, tôi đã nói chuyện với Alex Mammadyarov, một nhà trị liệu ở New York chuyên về nỗi buồn, về những gì có thể gây ra nỗi buồn. Cô khuyên rằng “Bất kỳ cái kết nào cũng có thể mang lại cảm giác đau buồn, cho dù chúng ta có chấp nhận sự kết thúc đó xảy ra hay không”.
Gần đây, tôi đã nói chuyện với Alex Mammadyarov, một nhà trị liệu ở New York chuyên về nỗi buồn, về những gì có thể gây ra nỗi buồn. Cô khuyên rằng “Bất kỳ cái kết nào cũng có thể mang lại cảm giác đau buồn, cho dù chúng ta có chấp nhận sự kết thúc đó xảy ra hay không”.
Nỗi đau mất mát có thể bắt nguồn từ sự xa cách với người thân, như cha mẹ, anh chị em hoặc con cái. Nó có thể xuất hiện sau khi chúng ta mất mối quan hệ hoặc công việc, thay đổi lối sống (như đại dịch Covid-19), sự kết thúc của một thảm họa thiên nhiên hoặc việc chuyển đến một nơi khác trên đất nước. Ngay cả những sự kiện tích cực như lễ tốt nghiệp trung học cũng có thể gây ra nỗi buồn.
Nỗi buồn có thể bắt nguồn từ sự xa cách với người nào đó, như cha mẹ, anh chị em hoặc con cái. Nó có thể xuất hiện sau khi mất mối quan hệ hoặc công việc, thay đổi lối sống (như đại dịch Covid-19), sự kết thúc của một thảm họa tự nhiên hoặc việc chuyển đến một nơi khác trên đất nước. Ngay cả một sự kiện tích cực như lễ tốt nghiệp trung học cũng có thể gây ra nỗi buồn.
Khi con bạn tốt nghiệp trung học, họ có thể sẽ chuyển ra khỏi nhà để học đại học hoặc đi làm. Khi nhìn thấy con tôi đang tập đi, tôi cảm thấy nỗi buồn vì tôi sẽ không còn được thưởng thức niềm vui khi nhìn thấy con bò nữa.
Khi con bạn tốt nghiệp trung học, họ có thể sẽ chuyển ra khỏi nhà để học đại học hoặc đi làm. Khi nhìn thấy con tôi đang tập đi, tôi cảm thấy nỗi buồn vì tôi sẽ không còn được thưởng thức niềm vui khi nhìn thấy con bò nữa.
Hình Dáng Của Nỗi Mất Mát
Cách Nỗi Buồn Xuất Hiện
Nếu bạn yêu cầu mọi người mô tả nỗi đau khi mất người thân, có thể họ sẽ nói đó là một dạng buồn bã. Tuy nhiên, nỗi đau mất mát cũng có thể xuất hiện dưới dạng những cảm xúc khác.
Nếu bạn hỏi hầu hết mọi người mô tả nỗi đau buồn, họ có thể nói rằng đó là một dạng của nỗi buồn. Tuy nhiên, nỗi đau cũng có thể biểu hiện dưới dạng cảm xúc khác.
Mammadyarov nói rằng mỗi người biểu hiện nỗi đau khác nhau theo cách riêng của họ.
Mammadyarov cho biết rằng nỗi đau biểu hiện khác nhau cho mỗi người.
Cô nói: “Nỗi đau của việc mất đi người mà ta yêu thương giống như một chiếc ô che cho tất cả những cảm xúc khác mà rơi xuống dưới nó. Một số người cảm thấy tức giận hơn, cáu kỉnh hơn hoặc lo lắng hơn. Họ sợ rằng điều tồi tệ tiếp theo sẽ xảy ra—giống như đang chờ đợi điều không may mắn khác.”
“Nỗi đau giống như một chiếc ô che cho tất cả những cảm xúc khác có thể rơi xuống dưới nó,' cô nói. 'Một số người trải qua nhiều cảm giác tức giận hơn, cáu kỉnh hơn hoặc lo lắng hơn. Có nỗi sợ hãi về điều tồi tệ tiếp theo xảy ra—như việc chuẩn bị sẵn sàng, hoặc đợi chờ điều không may mắn khác.”
Gần đây, tôi chứng kiến sự ra đi của người tôi yêu quý vì bệnh ung thư. Ban đầu, bên cạnh cảm giác nặng nề và buồn bã, tôi còn cảm thấy sự căng thẳng và ngột ngạt trong lòng ngực. Tôi đã hồi hộp sắp xếp lịch trình xét nghiệm và tạo cuộc hẹn khám định kỳ để cố tự an ủi, nhưng tôi không nhận ra rằng lo lắng của mình lúc ấy thực sự là nỗi đau mất mát. Gần đây hơn, nỗi đau ấy biến thành sự cáu kỉnh. Tôi cảm thấy không thoải mái khi đang trên đường hoặc đứng chờ đợi ở hàng tạp hóa. May mắn thay, tôi học được cách tự hỏi bản thân trong những lúc như thế này, “Đây có phải là nỗi đau mất mát người thân không?” Điều đáng chú ý là câu trả lời thường là có. Khi nhận ra điều đó, tôi có thể làm dịu nỗi đau, rồi thả lỏng một chút và tiếp tục bước đi với tinh thần mạnh mẽ hơn.
Gần đây, tôi đã mất đi người tôi yêu thương vì căn bệnh ung thư. Ban đầu, ngoài cảm giác nặng nề và buồn bã, tôi còn trải qua những suy nghĩ rối bời và cảm giác nhức nhối trong ngực. Tôi đã bắt đầu sắp xếp các cuộc kiểm tra máu và các cuộc hẹn y tế định kỳ khác một cách cuồng loạn để cố tự an ủi, nhưng không nhận ra rằng cảm giác lo lắng mà tôi đang trải qua thực sự là nỗi đau mất mát. Gần đây hơn, nó hiện ra dưới dạng sự cáu kỉnh. Tôi cảm thấy mình quá phản ứng khi gặp phải tình trạng giao thông hay hàng dài ở cửa hàng tạp hóa. May mắn thay, tôi đã học được cách tự hỏi mình trong những thời điểm như vậy, “Điều này có thể là nỗi đau mất mát không?” Điều đáng nể là câu trả lời thường là có. Khi nhận ra điều đó, tôi có thể dễ dàng tiếp nhận nỗi đau, rơi một vài giọt nước mắt và tiếp tục tiến về phía trước với tinh thần mạnh mẽ hơn.
Nỗi đau mất mát có thể biểu hiện dưới dạng các triệu chứng khác nhau trong cơ thể. Sau khi mất đi người thân, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn, gặp khó khăn trong việc ngủ, hoặc thay đổi khẩu vị hoặc mức độ năng lượng. Lúc ấy, cảm giác như cơ thể tôi được làm bằng chì.
Nỗi đau có thể biểu hiện dưới dạng các triệu chứng khác nhau trong cơ thể. Sau khi trải qua mất mát, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn, gặp vấn đề về giấc ngủ, hoặc thay đổi khẩu vị hoặc mức độ năng lượng. Tôi nhận thấy cơ thể mình cảm thấy nặng nề, như thể nó được làm từ chì.
Thực tế là nỗi đau mất mát có thể xuất hiện theo từng đợt và làm cho việc nhận biết khó khăn hơn. Bạn có thể nghĩ rằng nỗi đau đã kết thúc, nhưng rồi một ngày, một cơn sóng ập đến và bạn cảm thấy mất mát một cách rõ ràng đến mức như nó vừa xảy ra lần nữa. Bất cứ điều gì cũng có thể kích thích những cơn sóng này. Một ký ức tràn về, và bất ngờ bạn lại bị cuốn vào sóng biển của nỗi đau.
Việc nỗi đau có thể đến theo từng cơn sóng làm cho việc nhận biết trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể nghĩ rằng nỗi đau đã qua đi, kết thúc, nhưng rồi một ngày, một cơn sóng lại tấn công và bạn cảm nhận sự mất mát một cách sâu sắc đến mức như nó vừa xảy ra. Bất cứ điều gì cũng có thể gây ra những cơn sóng này. Một ký ức ùa về, và đột nhiên bạn lại đang trôi dạt trên sóng của nỗi đau.
Điều quan trọng là nỗi đau có thể đến theo từng cơn sóng. Bạn có thể nghĩ rằng nỗi đau đã qua đi, kết thúc, nhưng rồi một ngày, một cơn sóng lại vỗ vào và bạn cảm nhận sự mất mát đến mức độ mà nó như xảy ra lần đầu tiên. Mọi thứ đều có thể làm kích thích những cơn sóng này. Một ký ức trỗi dậy, và đột nhiên bạn lại đang bập bềnh trên sóng nỗi đau.
Cách Sống Với Nỗi Đau Mất Mát
Học cách sống với nỗi đau mất mát là một thực hành suốt đời của sự tò mò về bản thân, tự nhận thức và tự chấp nhận. Vì nỗi đau không bao giờ kết thúc, chúng ta cần trở nên thoải mái trong sự không thoải mái của nó. Chúng ta cần biết chúng ta đang đối mặt với vấn đề gì.
Học cách sống với nỗi đau mất mát là một thói quen suốt đời của sự tò mò về bản thân, tự nhận thức và tự chấp nhận. Bởi vì nỗi đau không bao giờ kết thúc, chúng ta cần trở nên thoải mái trong sự không thoải mái của nó. Chúng ta cần biết chúng ta đang đối mặt với điều gì.
Mammadyarov đồng ý với phương pháp này. Cô ấy nói, “Để trước hết là để tâm tư, tôi nghĩ chúng ta cần đặt tên cho chúng và chấp nhận rằng chúng vẫn tồn tại. Thường thì, mọi người muốn đẩy điều đó ra khỏi tầm nhìn ngay trước khi đặt tên cho nó. Rất nhiều sự không công nhận của cảm xúc của họ xảy ra.”
Mammadyarov tán thành với cách tiếp cận này. Cô ấy nói, “Trước hết, để với những cảm xúc, tôi nghĩ chúng ta phải đặt tên cho chúng và chấp nhận rằng chúng đang ở đó. Thường thì, mọi người muốn ngay lập tức đẩy nó ra xa trước khi thậm chí đặt tên cho nó. Rất nhiều việc vô hiệu hóa cảm xúc của họ diễn ra.”
Phương pháp này thể hiện mối quan hệ tích cực của bạn với nỗi mất mát. Bạn đánh giá cao điều đó không xảy ra với bạn; đó là điều bạn thực hiện, nâng cao kỹ năng, thực hành tự chăm sóc, một cách để sống. Khi tôi tiếp tục làm điều đó, vào phút cuối cùng, tôi nhận ra rằng: nỗi mất mát là tình yêu.
Phương pháp này đại diện cho sự tương tác tích cực với nỗi đau mất mát. Bạn đánh giá cao rằng đó không phải là điều gì xảy ra với bạn; đó là điều bạn thực hiện, một kỹ năng bạn rèn luyện, một thực hành để nuôi dưỡng, một cách để sống. Khi tôi tiếp tục thực hành điều này, tôi nhận ra rằng, vào cuối ngày, nỗi đau mất mát là tình yêu.
Học cách sống với nỗi đau mất mát là một bài học về cách yêu chính mình, bạn bè và gia đình, cũng như về tính chất quý giá của cuộc sống không thể nào kéo dài mãi mãi. Một cảm giác kính phục và biết ơn nảy sinh từ cảnh đau khổ của bạn, mở ra một sự đánh giá mới mẻ về mọi thứ trên đời, khi biết rằng mọi thứ đều trôi qua nhanh chóng.
Học cách sống với nỗi đau mất mát của bạn là một bài học về cách yêu bản thân, bạn bè và gia đình, cũng như về bản chất quý giá không thể phai mờ của cuộc sống. Một cảm giác kinh ngạc và biết ơn nảy sinh từ cảnh đau buồn của bạn, mang đến một sự đánh giá mới mẻ về mọi thứ trên đời, khi biết rằng mọi thứ đều trôi qua nhanh chóng.
Hôm nay, tôi cảm nhận nỗi đau mất mát như tình yêu khi tôi hôn vào lòng bàn tay của con trai nhỏ—bàn tay mà tôi nắm chặt khi chúng tôi băng qua đường và đi trên những con đường dốc, một bàn tay với sự mềm mại và dịu dàng của tuổi trẻ. Không thể tránh khỏi, tuổi trẻ của con sẽ qua đi, nhưng tình yêu của tôi sẽ luôn tồn tại.
Hôm nay, tôi cảm nhận nỗi đau như tình yêu khi tôi hôn vào lòng bàn tay nhỏ của con trai—một bàn tay mà tôi nắm chặt khi chúng tôi đi qua những con đường và dốc đứng, một bàn tay mang đậm vẻ mềm mại và dịu dàng của tuổi trẻ. Không thể tránh khỏi, tuổi trẻ của con sẽ qua đi, nhưng tình yêu của tôi sẽ mãi mãi tồn tại.
