Buzz
Bạn cảm thấy giận dữ và đau đớn. Tại sao họ lại có thể bỏ bạn đi một cách tàn nhẫn như vậy mà không nghĩ tới hậu quả?
Làm sao họ dám cướp đi tất cả tình yêu và lòng tin của bạn, rồi vứt bỏ như vô giá trị, như thể bạn không có ý nghĩa gì?
Nếu bạn từng bị bỏ rơi, và cảm thấy tổn thương vì bị coi thường, hoặc cảm thấy mình không xứng đáng, bạn sẽ nhận ra cảm giác 'thừa thãi' đã thay đổi bạn như thế nào và cách bạn tương tác với người khác.
Việc bị bỏ rơi có nhiều hình thức. Cảm giác bị coi thường và không được yêu thương có thể hiện ở nhiều mặt khác nhau, từ thực tế đến tâm lý và thậm chí là tâm linh. Nhưng điều chung làm đau lòng chúng ta là chúng để lại một khoảng trống lớn trong cuộc sống.
Hôm nay, tôi sẽ giúp bạn khám phá khoảng trống đó.
'Mình không xứng đáng' có thể là một dạng tổn thương sâu sắc (đã được đề cập trong bài trước) của bạn.
Khi chúng ta trải qua cảm giác bị ruồng bỏ sâu sắc, nhất là khi còn trẻ, cú sốc đó thường ở lại với chúng ta suốt đời. Nhưng những cú sốc này chỉ tiếp tục tồn tại nếu chúng ta không nhận ra chúng. Những trải nghiệm bị chôn giấu lâu ngày sẽ trở thành các loại tổn thương hoặc những niềm tin ăn sâu vào tâm trí, đi vào tiềm thức của chúng ta.
4 phương pháp để giải quyết cảm giác 'bị thừa thãi' và 'không được yêu thương'
Chúng ta đang sống trong thời kỳ của chủ nghĩa cá nhân - khi chúng ta không thể giao tiếp bằng sự đồng cảm và thấu hiểu, vì chỉ nghĩ đến bản thân và sống thực dụng. Các mối quan hệ với bạn bè, gia đình vì thế cũng trở nên không ổn định như trước.
Vậy làm sao để tìm ra và chữa lành những tổn thương này? Làm thế nào để phá vỡ bức tường che đậy những mảnh vỡ của trái tim mình?
Giống như bạn, tôi đã trải qua cảm giác bị ruồng bỏ dưới nhiều hình thức khác nhau. Giống như bạn, tôi đã cực kỳ đau khổ vì điều đó. Nhưng hôm nay, tôi muốn bạn chủ động, lấy lại sức mạnh để điều khiển cuộc sống của mình.
Đây là những gì tôi đã học được từ việc đối mặt với nỗi đau của cảm giác 'bị thừa thãi':
1. Hầu hết mọi người đều tự ruồng rẫy chính mình
Nói cách khác, đa số mọi người không thích, không tôn trọng hoặc không trân quý bản thân. Xã hội chúng ta đang thiếu khả năng yêu thương chính mình, dẫn đến việc những ai cố gắng yêu bản thân thường khó duy trì các mối quan hệ với người khác. Làm sao một người chưa biết yêu thương bản thân có thể thể hiện tình yêu với người khác?
2. Bạn là nạn nhân của hoàn cảnh, nhưng không cần phải tự thương hại mình
Tôi nhận ra một điều khó chấp nhận: càng xem mình là nạn nhân và 'lãng mạn hóa' nỗi đau, bạn càng bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của khổ đau và oán hận. Chúng ta dễ biến câu chuyện bị ruồng bỏ thành một cách để tự cảm thấy mình không sai hoặc đặc biệt, nhưng điều này lại có hại hơn là có ích. Than vãn về những gì đã mất là tự nhiên, nhưng nhắc lại và sống trong những câu chuyện đó không tốt cho bạn. Chấp nhận những gì đã xảy ra là rất quan trọng cho quá trình phát triển nội tại của bạn mà không cần đến cảm giác tự thương hại.
Nguồn ảnh: CSG Womens Thermals
3. Mỗi người có một khả năng cảm xúc riêng biệt
Những gì xảy ra trong cuộc sống làm cho quá trình trưởng thành của mỗi người khác nhau. Tâm hồn cũng vậy. Tại sao có người từ sớm đã mang một tâm hồn già dặn, trong khi người khác lại luôn như trẻ con? Câu trả lời nằm ở sự chín chắn trong tâm hồn. Nó quyết định khả năng suy nghĩ kỹ lưỡng, mức độ trắc ẩn, sự đồng cảm và tình yêu thương vô điều kiện - những yếu tố ảnh hưởng đến cách chúng ta đối xử với người khác. Một số người bẩm sinh sống khép kín, sợ giao tiếp, trong khi nhiều người khác lại cởi mở và hòa đồng.
Vậy những điều này liên quan gì đến cảm giác bị ruồng bỏ? Điểm mấu chốt là một số người không thể thực sự tốt bụng, ân cần và chân thành, ít nhất là ở thời điểm hiện tại. Họ chưa đạt đến sự chín chắn trong tâm hồn, do đó họ liều lĩnh, thiếu cảm xúc và trở nên tàn nhẫn.
Hiểu rằng mọi người có năng lực cảm xúc khác nhau sẽ giúp bạn trở nên rộng lượng hơn.
4. Bạn có thể tự mình lấp đầy khoảng trống đó
Làm sao bạn có thể tự lấp đầy những khoảng trống bên trong mình? Không phải chúng ta cần người khác giúp sao? Không, chúng ta là những cá thể độc lập! Đáng tiếc, nhiều người vẫn tin rằng cần tìm ai đó để giúp mình trở nên trọn vẹn. Nhưng bạn đã bao giờ nghi ngờ niềm tin này chưa? Đừng nhầm lẫn, người khác chỉ có thể hỗ trợ bạn chứ không bao giờ thực sự thay bạn lấp đầy khoảng trống đó. Chỉ có bạn mới có thể làm điều này.
Nhưng làm sao để làm được điều đó? Một trong những cách tốt nhất mà tôi đã học (đặc biệt nếu bạn từng là đứa trẻ bị ruồng bỏ về mặt cảm xúc, tinh thần và thực tế) là học cách chăm sóc và rèn luyện đứa trẻ bên trong mình. Tuy nhiên, nếu bạn đang đối mặt với cảm giác không được yêu thương khi đã trưởng thành (có thể do ly hôn hoặc chia tay), việc tự yêu thương bản thân vẫn là phương pháp hiệu quả nhất để vượt qua tổn thương này.
