[Tâm Trạng] Sự Hài Hước Như Một Cách Thức Đối Phó

Hài Hước Như Một Phương Tiện Chống Chọi

Một nụ cười sảng khoái hoặc một góc nhìn hài hước chắc chắn sẽ làm dịu đi tâm trạng của bạn, nhưng không phải tất cả mọi sự hài hước đều có hiệu quả như nhau.

Một tiếng cười tốt hoặc một góc nhìn hài hước chắc chắn sẽ làm dịu đi tâm trạng của bạn, nhưng không phải tất cả mọi sự hài hước đều có cùng hiệu quả.

Tính hài hước có thể mang lại nhiều hiệu ứng tích cực cho sức khỏe tổng thể. Nó được coi là một dạng cơ chế chống chọi giúp giải phóng gánh nặng của những cảm xúc căng thẳng.

Tính hài hước có thể có nhiều tác động tích cực lên sức khỏe tổng thể. Nó được xem như một loại cơ chế chống chọi giúp giảm bớt gánh nặng của những cảm xúc căng thẳng.

Mặc dù không phải lúc nào sự hài hước cũng thích hợp, nhưng nếu được sử dụng đúng cách, nó có thể giúp thay đổi góc nhìn của bạn về các tình huống khó khăn một cách tích cực.

Sự hài hước có thể không luôn phù hợp, nhưng nếu được áp dụng đúng cách, nó có thể giúp thay đổi lập trường của bạn về những tình huống khó khăn một cách tích cực.

Có nhiều phong cách hài hước và sự khác biệt giữa các nền văn hóa. Biết được sự khác biệt này có thể giúp chúng ta xác định cách sử dụng hài hước - hoặc không - một cách thoải mái và đồng ý với mọi người.

Có nhiều phong cách hài hước và sự khác biệt giữa các văn hóa. Hiểu biết về những khác biệt này có thể giúp xác định cách sử dụng hài hước - hoặc không - một cách dễ chịu và hợp lý cho tất cả mọi người.

Cơ chế đối phó là gì?

Coping mechanism là gì?

Nguồn hình ảnh: Pinterest

Các hành vi đa dạng mà chúng ta thực hiện khi đối mặt với áp lực được gọi là các cơ chế đối phó của chúng ta. Những hành vi này có thể khác nhau đối với mỗi người và được thử nghiệm để quản lý và giảm bớt áp lực chúng ta trải qua.

Các hành vi đa dạng chúng ta thực hiện khi đối mặt với áp lực được gọi là các cơ chế đối phó của chúng ta. Những hành vi này có thể khác nhau đối với mỗi người và là những nỗ lực để quản lý và giảm bớt áp lực chúng ta trải qua.

Nếu bạn từng gặp khó khăn trong việc đối phó với tình huống căng thẳng như phát biểu trước đám đông hoặc bắt đầu công việc mới, thì bạn có thể đã phát triển các cơ chế đối phó riêng của mình.

Nếu bạn từng gặp khó khăn trong việc đối phó với một tình huống căng thẳng như nói trước công chúng hoặc bắt đầu một công việc mới, thì bạn có lẽ đã phát triển ra các cơ chế đối phó riêng của mình.

Có bốn loại cơ chế đối phó khác nhau:

Có bốn loại cơ chế đối phó khác nhau:

• Các hành vi tập trung vào vấn đề để tìm ra nguyên nhân gây ra áp lực

• Cố gắng tập trung vào ý nghĩa để hiểu ý nghĩa của tình huống gây ra áp lực

• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các chuyên gia y tế để giúp quản lý tình huống

• Các hành vi tập trung vào cảm xúc để quản lý và giảm căng thẳng

• tập trung vào vấn đề — hành vi tìm cách giải quyết vấn đề gây ra áp lực

• tập trung vào ý nghĩa — nỗ lực hiểu ý nghĩa của tình huống gây ra áp lực

• tìm kiếm sự hỗ trợ — nhờ sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc các chuyên gia y tế để quản lý tình huống căng thẳng

• tập trung vào cảm xúc — hành vi nhằm quản lý hoặc giảm những cảm xúc căng thẳng

Trong mỗi loại, các hành vi đối phó cá nhân có thể được xem là lành mạnh hoặc không lành mạnh, tùy thuộc vào cách mà hành vi ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Ví dụ, việc uống rượu quá mức để giảm căng thẳng sẽ được coi là một hành vi đối phó không lành mạnh.

Trong mỗi loại, các hành vi đối phó cá nhân có thể được xem là lành mạnh hoặc không lành mạnh, tùy thuộc vào cách mà hành vi ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Ví dụ, việc uống rượu quá mức để giảm căng thẳng sẽ được coi là một hành vi đối phó không lành mạnh.

Tại sao chúng ta sử dụng hài hước như một cơ chế đối phó?

Tại sao chúng ta sử dụng hài hước như một cơ chế đối phó?

Nguồn hình ảnh: Pinterest

Khi một tình huống trở nên đủ căng thẳng để kích hoạt các hành vi đối phó, một số người sử dụng hài hước để làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực của căng thẳng.

Khi một tình huống cảm thấy đủ căng thẳng để kích hoạt các hành vi đối phó, hài hước được sử dụng bởi một số người để làm giảm những tác động tiêu cực của căng thẳng.

Cảm giác căng thẳng thường biến thành nỗi sợ hoặc lo lắng. Một bài đánh giá vào năm 2020, tham chiếu đến quan điểm của nhà tâm lý học Sigmund Freud về hài hước, cho rằng hài hước có thể là một cách để ngăn chặn những cảm giác này.

Cảm giác căng thẳng thường dịch chuyển thành nỗi sợ hoặc lo lắng. Một bài đánh giá vào năm 2020, tham khảo quan điểm của nhà tâm lý học Sigmund Freud về hài hước, cho biết hài hước có thể là một cách để chống lại những cảm giác này.

Hài hước thuộc vào loại đối phó tập trung vào cảm xúc, vì nó giúp giảm bớt gánh nặng của những cảm xúc căng thẳng. Việc cười mang lại cảm giác tốt và cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn theo nhiều cách khác nhau.

Hài hước thuộc vào loại đối phó tập trung vào cảm xúc, bởi nó giúp giảm bớt gánh nặng của những cảm xúc căng thẳng. Cười cảm thấy tốt và cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn theo nhiều cách khác nhau.

Ban đầu, bạn có thể nghĩ rằng việc trở nên hài hước luôn là hành vi lành mạnh vì nó khiến bạn cảm thấy tốt, nhưng hài hước có thể có hại cho bạn hoặc người khác trong một số trường hợp. Nó phụ thuộc vào kiểu hài hước được sử dụng, theo một nghiên cứu vào năm 2021.

Ban đầu, bạn có thể nghĩ rằng việc trở nên hài hước luôn là hành vi lành mạnh vì nó khiến bạn cảm thấy tốt, nhưng hài hước có thể gây hại cho bạn hoặc người khác trong một số trường hợp. Điều này phụ thuộc vào phong cách hài hước được sử dụng, theo một nghiên cứu vào năm 2021.

Có những loại hài hước khác nhau?

Các phong cách hài hước khác nhau là gì?

Nguồn hình ảnh: Pinterest

Có hai phong cách hài hước khác nhau: tích cực và tiêu cực.

Có hai loại hài hước khác nhau: tích cực và tiêu cực.

Hài hước tích cực

Hài hước tích cực

Có ba dạng hài hước tích cực, bao gồm:

Có ba loại hài hước tích cực, bao gồm:

Liên kết

Tái đánh giá tích cực

Tự cải thiện

Liên kết

Đánh giá tích cực

Tự tăng cường

Hài hước tiêu cực

Tiêu cực hóm hỉ

Hai loại hài hước tiêu cực bao gồm:

Hai dạng của hài hước tiêu cực là:

Tự tự hạ thấp bản thân

Đầy quá mức

Tự hạ thấp

:

Tại sao chúng ta lại sử dụng hài hước để giảm bớt nỗi đau từ vết thương?

Tại sao chúng ta sử dụng hài hước để né tránh nỗi đau từ vết thương?

Nguồn ảnh: Pinterest

Các sự kiện đau lòng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc tổng thể của bạn. Chấn thương đôi khi không thể tránh khỏi hoặc không bao giờ có gì hài hước, nhưng trong một số trường hợp, hài hước đã được sử dụng để cải thiện tình hình.

Các sự kiện gây chấn động có thể ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc tổng thể của bạn. Chấn thương đôi khi có vẻ rất nghiêm trọng hoặc không bao giờ có thể được coi là hài hước, nhưng trong một số trường hợp, hài hước có thể được sử dụng để cải thiện tình hình.

Một nghiên cứu vào năm 2015 đã kiểm tra mối quan hệ giữa hài hước và chấn thương tinh thần trên 200 nạn nhân của các vụ tấn công khủng bố. Nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại hài hước tích cực như vậy trong ví dụ này liên quan đến ít triệu chứng chấn thương hơn.

Một nghiên cứu vào năm 2015 đã xem xét mối quan hệ giữa hài hước và chấn thương tâm lý trong hơn 200 nạn nhân của các vụ tấn công khủng bố. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các phong cách hài hước lành mạnh được sử dụng trong trường hợp này liên quan ít đến các triệu chứng chấn thương hơn.

Hài hước có thể được sử dụng để thay đổi quan điểm của bạn về chấn thương từ nghiêm trọng thành hòa nhã, điều này có thể giúp điều chỉnh các cảm xúc căng thẳng.

Hài hước có thể được sử dụng để thay đổi quan điểm của bạn về chấn thương từ nghiêm trọng thành dễ chịu, điều này có thể giúp kiểm soát các cảm xúc căng thẳng.

Tóm lại, việc cười và làm nhẹ những vấn đề cảm thấy nghiêm trọng hoặc nặng nề có thể giúp giảm bớt ảnh hưởng cảm xúc của chấn thương.

Nói ngắn gọn, việc cười và làm nhẹ những vấn đề cảm thấy nghiêm trọng hoặc nặng nề có thể giúp giảm bớt các hiệu ứng cảm xúc của chấn thương.

Việc sử dụng hài hước có phải là hiệu quả không?

Việc sử dụng hài hước có hiệu quả không?

Nguồn ảnh: Pinterest

Hài hước có thể là một công cụ hiệu quả để cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe của bạn. Các lợi ích của hài hước chủ yếu được quy cho các phong cách hài hước lành mạnh như liên kết và tự tôn. Nhưng hài hước hung hăng cũng đôi khi mang lại hiệu quả.

Hài hước có thể là một công cụ hiệu quả để cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe của bạn. Các lợi ích của hài hước chủ yếu được quy cho các phong cách hài hước lành mạnh như liên kết và tự tôn. Nhưng hài hước hung hăng cũng đôi khi mang lại hiệu quả.

Một bài đánh giá vào năm 2017 đã nhìn vào mối quan hệ giữa hài hước và các khía cạnh khác nhau của sức khỏe giữa y tá và bệnh nhân của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra nhiều lợi ích của hài hước trong bối cảnh này, bao gồm:

Một bài đánh giá vào năm 2017 đã nhìn vào mối quan hệ giữa hài hước và các khía cạnh khác nhau của sức khỏe giữa y tá và bệnh nhân của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra nhiều lợi ích của hài hước trong bối cảnh này, bao gồm:

• Nâng cao khả năng giao tiếp

• Giảm áp lực và lo lắng

• Giảm căng thẳng

• Nâng cao quá trình phục hồi

• Nâng cao khả năng giao tiếp

• Giảm căng thẳng và lo lắng

• Giảm căng thẳng

• Nâng cao quá trình phục hồi

Luôn có nguy cơ khi cố gắng hài hước có thể gây phản tác dụng và tạo ra sự không thoải mái cho người khác. Theo một nghiên cứu từ năm 2019, sự hài hước không phù hợp có thể gây tổn thương đến mối quan hệ ở nơi làm việc.

Luôn có khả năng khi cố gắng hài hước có thể gây phản tác dụng và tạo ra sự không thoải mái cho người khác. Theo một nghiên cứu từ năm 2019, sự hài hước không phù hợp có thể gây tổn thương đến mối quan hệ ở nơi làm việc.

Khả năng cao nhất cho sự hài hước không phù hợp là với các loại hài hước tiêu cực. Đặc biệt, sự hài hước hung hăng làm hại cho xã hội hơn, có nghĩa là ít được chấp nhận hơn trong các tình huống xã hội.

Khả năng cao nhất cho sự hài hước không phù hợp là với các loại hài hước tiêu cực. Đặc biệt, sự hài hước hung hăng làm hại cho xã hội hơn, có nghĩa là ít được chấp nhận hơn trong các tình huống xã hội.

Tương tự, khi sử dụng phong cách tự hại bản thân, người khác có thể mất đi sự tôn trọng đối với bạn hoặc gặp khó khăn trong việc đối xử với bạn. Mặc dù một nghiên cứu vào năm 2016 phát hiện ra ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe, một bài đánh giá văn học vào năm 2018 kết luận rằng phong cách hài hước này không cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tương tự, khi sử dụng phong cách tự hại bản thân, người khác có thể mất đi sự tôn trọng đối với bạn hoặc gặp khó khăn trong việc đối xử với bạn. Mặc dù một nghiên cứu vào năm 2016 phát hiện ra ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe, một bài đánh giá văn học vào năm 2018 kết luận rằng phong cách hài hước này không cải thiện sức khỏe tinh thần.

Sự khác biệt văn hóa

Sự khác biệt văn hóa

Nguồn ảnh: Pinterest

Kể cả việc hài hước có hiệu quả hay không cũng có thể phụ thuộc vào các yếu tố văn hóa. Một bài đánh giá vào năm 2019 phát hiện ra những khác biệt đáng kể về cách hài hước được xem và sử dụng qua các nền văn hóa khác nhau.

Dù hài hước có hiệu quả hay không cũng có thể phụ thuộc vào các yếu tố văn hóa. Một bài đánh giá vào năm 2019 phát hiện ra sự khác biệt đáng kể về cách hài hước được đánh giá và sử dụng qua các nền văn hóa khác nhau.

Trong văn hóa Trung Quốc, có nhiều ý kiến trái chiều về việc liệu sự hài hước có phù hợp và được xã hội chấp nhận hay không. Các công dân Trung Quốc theo triết lý Nho giáo thường coi thấp hài hước và không xem đó là một hành vi chấp nhận được.

Trong văn hóa Trung Quốc, có nhiều ý kiến trái chiều về việc liệu sự hài hước có phù hợp và được xã hội chấp nhận hay không. Các công dân Trung Quốc theo triết lý Nho giáo thường coi thấp hài hước và không xem đó là một hành vi chấp nhận được.

Ngược lại, những người Trung Quốc theo Đạo giáo thường xem hài hước là một cách để tăng cường hòa bình và hòa hợp với tự nhiên. Điều này tương tự với văn hóa Canada, mà xem hài hước là điều được xã hội chấp nhận, mong muốn và có ích.

Ngược lại, những người Trung Quốc theo Đạo giáo thường xem hài hước là một cách để tăng cường hòa bình và hòa hợp với tự nhiên. Điều này tương tự với văn hóa Canada, mà xem hài hước là điều được xã hội chấp nhận, mong muốn và có ích.

Tóm lại

Hãy tổng kết

Hài hước có thể là một cách để đối phó với các tình huống căng thẳng mà bạn gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Đây chủ yếu là cách quản lý căng thẳng cảm xúc, nhưng cũng mang lại nhiều lợi ích khác.

Hài hước có thể là một cách để đối phó với các tình huống căng thẳng mà bạn gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Đây chủ yếu là cách quản lý căng thẳng cảm xúc, nhưng cũng mang lại nhiều lợi ích khác.

Không phải hài hước nào cũng có ích, và đôi khi hài hước cũng có thể không phù hợp. Tiếp tục sử dụng hài hước tích cực đảm bảo rằng những câu đùa và quan điểm của bạn sẽ được chào đón, nhưng cũng cần xem xét các yếu tố văn hóa.

Không phải hài hước nào cũng có ích, và đôi khi hài hước cũng có thể không phù hợp. Tiếp tục sử dụng hài hước tích cực đảm bảo rằng những câu đùa và quan điểm của bạn sẽ được chào đón, nhưng cũng cần xem xét các yếu tố văn hóa.

Vì vậy, hãy tiếp tục và có một ngày tràn đầy tiếng cười nếu bạn thấy thích! Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực hơn.

Vậy, hãy cười thả ga ngay hôm nay nếu bạn cảm thấy muốn! Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực.

Tác giả: Jared C. Pistoia & Danielle Wade

Nguồn tham khảo (của tác giả):

Algorani EB, và cộng sự. (2022). Các cơ chế đối phó.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559031/ 

Besser A, và cộng sự. (2015). Hài hước và các vấn đề tâm thần liên quan đến chấn thương giữa các nạn nhân của các vụ tấn công khủng bố và vợ chồng của họ.

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00332747.2015.1061312?journalCode=upsy20 

Evans JB, và cộng sự. (2019). Giới tính và đánh giá về hài hước tại nơi làm việc.

https://www.sauder.ubc.ca/sites/default/files/2020-07/EVANS_publication_%20et%20al.%20%282019%29.pdf 

Fritz HL. (2020). Đối mặt với việc chăm sóc: Các phong cách hài hước và kết quả sức khỏe giữa các bậc cha mẹ của trẻ em khuyết tật.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S089142222030130X?via%3Dihub 

Fritz HL. (2021). Chăm sóc trong thời gian cách ly: Các phong cách hài hước, việc tái khám phá và sức khỏe tâm lý giữa các bậc cha mẹ của trẻ em khuyết tật.

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/02654075211043515 

Làm thế nào bạn đối phó? (2022).

https://www.semel.ucla.edu/dual-diagnosis-program/News_and_Resources/How_Do_You_Cope 

Jiang F, và cộng sự. (2020). Mối quan hệ giữa các phong cách hài hước và cảm giác hạnh phúc chủ quan có biến đổi theo văn hóa và tuổi tác không? Một phân tích meta.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.02213/full 

Jiang T, và cộng sự. (2019). Sự khác biệt văn hóa trong cách nhìn nhận hài hước, cách sử dụng và những hệ quả.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00123/full 

Rnic K, và cộng sự. (2016). Các sai lầm nhận thức, các phong cách hài hước và trầm cảm.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991044/ 

Schneider M, và cộng sự. (2018). 'Một câu chuyện cười mỗi ngày tránh xa bác sĩ?' Bằng chứng phân tích meta về các mối liên hệ khác biệt giữa các phong cách hài hước thường xuyên với sức khỏe tâm thần.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sjop.12432 

Sousa LMM, và cộng sự. (2019). Can thiệp hài hước trong tương tác giữa y tá và bệnh nhân.

https://www.scielo.br/j/reben/a/pYDKXdFnnT3kSrMTSrdZCrp/?lang=vn