Buzz
“Những gì ta nói có thể thay đổi cả cuộc sống của chính mình.” - Rich Litvin
Tôi vẫn nhớ rõ lúc tôi đã không kiềm chế và la mắng mẹ khi mới chỉ bảy tuổi: “Con ghét mẹ, con ước gì mẹ không còn trên thế gian này nữa.” Mẹ tôi đã đứng đóng băng vì sốc, và tôi hiểu rằng những lời tôi nói đã làm tổn thương bà đến đâu, làm cho trái tim nhỏ bé của tôi đau đớn nặng nề.
Tôi vẫn nhớ khi hỏi cô bạn mà tôi thích lén lút năm mười bốn tuổi: “Cậu... Cậu có muốn đi xem phim với tôi vào cuối tuần này không?” Và bất ngờ, cô ấy ngay lập tức đồng ý, từ đó tôi hiểu rằng việc hỏi điều mình muốn không hề có hại.
Vào cuối năm nay, tôi sẽ tự hào đứng bên người vợ xinh đẹp của mình tại lễ đường để nói câu: “Anh đồng ý.” Chỉ với ba từ đơn giản đó, tôi muốn trao cho cô ấy thấy tình yêu và sự quan tâm của mình dành cho vợ.
Lời nói có sức mạnh to lớn đến không ngờ. Chúng có thể làm tổn thương hoặc hủy hoại, nhưng cũng có thể làm dịu đi, chữa lành và tạo ra điều tốt đẹp.
Kể từ khi nhận ra sự thật này vài năm trước, tôi đã rất cẩn thận với những gì mình nghĩ và nói.
Dưới đây là bốn cách mà tôi đã thay đổi cách diễn đạt của mình và chúng đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào.
1. Hãy nói “Tôi có thể và tôi sẽ làm được” thay vì “Tôi sẽ cố gắng”
Nguồn ảnh: istockphoto.com
Mỗi khi tôi gặp khó khăn, tôi luôn nỗ lực.
Cố gắng giảm cân.
Nỗ lực thanh toán nợ hết.
Cố gắng đưa cuộc sống trở lại bình thường.
Và điều này đã làm cho tôi nhận ra rằng, tôi chẳng thành công mấy trong việc cố gắng thay đổi một số khía cạnh của cuộc sống.
Sau đó, tôi đã quay sang một phần khác của cuộc sống mà tôi thấy hài lòng nhất: cuộc sống xã hội của mình.
Cuối tuần, mỗi lần tiệc tùng là lựa chọn duy nhất mà tôi cảm thấy cần thiết.
Khi đã nhận ra điều này, tôi đặt ra một quy tắc mới cho bản thân: nói “Tôi sẽ làm” hoặc “Tôi có thể làm” thay vì “Tôi sẽ cố gắng”.
Tôi cảm thấy tự tin hơn rất nhiều khi đã thực hiện những gì đã nói. Từng hủy hẹn trong phút cuối làm tôi tự trách mình, nhưng giờ đây, tôi tự hào vì có thể thực hiện những điều đó.
Quyết đoán hơn trong mọi hành động là điều tôi học được. Không chỉ nói mà còn làm, điều này giúp tôi tự tin hơn trong quyết định của mình.
Sự tự hỏi và sẵn sàng cố gắng là những yếu tố quan trọng. Dù gặp khó khăn, tôi vẫn không ngừng cố gắng để đạt được mục tiêu của mình.
Quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả: chỉ cố gắng làm những gì trong khả năng của mình. Điều này giúp tôi tránh thất bại và tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
Không ngừng nỗ lực để cải thiện bản thân là chìa khóa của sự thành công. Tôi không ngừng hỏi bản thân: 'Tôi cần phải làm gì để tiến bộ hơn?'
Tự đặt ra những câu hỏi tiến bộ là bước quan trọng trong hành trình phát triển cá nhân. Chỉ khi tự hỏi và thực hiện, con người mới có thể đạt được tiến bộ đích thực.
Tại sao tôi lại cảm thấy đắn đo đến như vậy?
Khi căng thẳng, nợ nần và rượu chè tràn ngập, tôi nhận ra mình cần phải thay đổi. Câu hỏi này đã nảy ra trong tôi suốt những ngày qua, nhưng câu trả lời không đến.
Bởi vì bạn là một kẻ thất bại
Bởi vì bạn thiếu kỷ luật trong hành động
Bởi vì cuộc sống này quá khắc nghiệt
Sau những ngày tự xét về bản thân và nhận thấy những câu trả lời không hữu ích, tôi bắt đầu đặt ra câu hỏi mới: Liệu tôi đã hỏi sai chính mình?
Vì vậy, tôi nhắm mắt lại và đặt ra cho mình một câu hỏi mới.
Hôm nay, tôi có thể làm gì để tiến bộ hơn một chút?
Trong vài tháng qua, câu hỏi này đã trở thành niềm yêu thích của tôi. Mỗi ngày, tôi cảm thấy mình đã tiến bộ hơn và tôi tập trung vào quá trình thay vì kết quả hoàn hảo.
Thay vì nói 'Tôi phải làm', hãy nói 'Tôi có cơ hội để làm'.
Hai năm trước, tôi đang gọi điện cho một người bạn ở Canada qua Skype. Chúng tôi thường liên lạc để chia sẻ mọi điều, và mỗi khi gặp nhau, tôi luôn cảm thấy hứng thú và đầy cảm hứng!
Một người bạn từ Canada đã chia sẻ với tôi suy nghĩ về 'Tôi phải làm' và 'Tôi có cơ hội để làm'.
Khi bạn cảm thấy biết ơn vì có thể làm điều gì đó, hãy nói 'Tôi có cơ hội được làm' thay vì 'Tôi phải làm'.
Một lúc sau khi nghe ý kiến mới này, tôi đã quên nó. Nhưng một ngày nắng nóng, khi tôi phải đi qua thị trấn để dạy tiếng Anh, tôi lại nhớ đến nó.
Khi ra khỏi nhà vào ngày nóng, tôi không muốn phải đi bộ một tiếng đồng hồ. Nhưng ý nghĩ 'Tôi có cơ hội đi qua thị trấn để dạy tiếng Anh' đã thay đổi tâm trạng của tôi.
Thường thì tôi nói 'Mình lại phải đi qua thị trấn để dạy tiếng Anh rồi.' Nhưng lần này, tôi tự nói với mình 'Mình lại có cơ hội đi qua thị trấn để dạy tiếng Anh rồi.'
Cảm giác biết ơn ấy thực sự là điều mới mẻ. Lần đầu tiên, tôi cảm thấy biết ơn vì có đôi chân khỏe mạnh đủ để đi bộ.
Không ngờ cảm giác biết ơn có thể ảnh hưởng đến tôi đến vậy. Lần đầu tiên sau nhiều lâu, tôi cảm thấy biết ơn vì có thể đi bộ được.
Tôi cảm thấy biết ơn vì có thể dành thời gian hàng tuần để giúp cải thiện tiếng Anh cho học sinh của mình - điều mà trước đây tôi đã luôn coi thường.
Tôn trọng cảm xúc của bản thân luôn là ưu tiên đối với tôi. Thay đổi từ 'Tôi phải làm' sang 'Tôi có cơ hội để làm' đã thực sự giúp tôi thay đổi tâm trạng và cách nhìn nhận về bản thân.
Chuyển từ trừng phạt sang cổ vũ là một sự thay đổi lớn đối với tôi.
Thay đổi lớn nhất của tôi là từ việc tự trừng phạt sang việc tự động viên bản thân.
Sự đồng cảm với bản thân là chìa khóa cho việc thực hiện thay đổi này. Hãy nói chuyện với bản thân một cách nhẹ nhàng và ít phán xét hơn.
Chỉ cần tập luyện một chút, tôi đã bắt đầu động viên bản thân sau khi thất bại. Khi cảm thấy yếu đuối, tôi tự thông cảm và tiếp tục tiến lên phía trước.
Tôi từng đọc ở một nơi nào đó rằng cách ta nói chuyện với bản thân cũng quan trọng như những gì ta nói với bản thân. Người viết đã khuyến khích tôi hãy nói chuyện với bản thân bằng một giọng điệu thấu hiểu, đồng cảm và nhẹ nhàng nhất có thể. Điều này thực sự là một bước ngoặt quan trọng trong cuộc đời tôi.
Louise Hay đã từng nói: “Nếu bạn đã tự chỉ trích bản thân trong nhiều năm và điều này không mang lại điều gì tích cực, hãy thử đồng cảm với chính mình xem sao.”
Tôi đã rất bất ngờ trước kết quả của việc này. Từ khi biết đồng cảm với bản thân, tôi đã ít phụ thuộc vào sự đồng thuận của người khác (điều này thực sự thoải mái), và tôi đã cho phép bản thân mình sống một cuộc sống mà tôi muốn, bởi vì việc đồng cảm với bản thân cũng đồng nghĩa với việc chấp nhận những mong muốn và lựa chọn của mình.
Một phần trong tôi đã ước rằng tôi đã nhận ra sức mạnh của lời nói từ lâu.
Và phần đó trong tôi cũng hiểu rằng tôi đã khám phá ra sự thật rằng lời nói có thể hình thành cuộc sống vào thời điểm tôi cần nhất.
Tôi đã biết từ lâu rằng lời nói có thể tác động lớn đến cuộc sống của mình, và điều này thật sự đúng vào lúc tôi cần nhất.
Dù ở bất kỳ giai đoạn nào trên con đường cuộc sống, tôi vẫn tin rằng không bao giờ là quá muộn để thay đổi những từ ngữ của chính mình - và thay đổi cả cuộc sống.
Tác giả: Will Aylward
