Buzz
Có thể cái ôm có sức ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta không?
Vài năm trước, tôi ôm Gretchen, một bệnh nhân của mình. Đó là lúc cô ấy đang rất đau khổ và tuyệt vọng. Cái ôm đó có thể giúp cô ấy cảm thấy nhẹ nhõm và an ủi một chút. Cô ấy ôm tôi như cuộc sống của cô ấy phụ thuộc vào đó.
Sau vài tháng, Gretchen nói với tôi rằng cái ôm đã thay đổi cô ấy. “Cái ôm như của mẹ mà bác sĩ đã đưa cho tôi đã giúp chấm dứt cơn trầm cảm mà tôi đã gặp suốt cuộc đời,” cô ấy nói. Có thể cái ôm thực sự có tác dụng như vậy không? Từ đó, ý nghĩ đó luôn quanh quẩn trong đầu tôi.
Freud đã sử dụng xúc giác trong công việc đầu tiên của mình nhưng sau đó ông đã lên án và cảnh báo về các rủi ro của nó trong các trường hợp chuyển động tâm lý dữ dội. Từ đó, các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý, luật sư, quản lý rủi ro và đạo đức đã khuyên các nhà trị liệu tránh việc đụng chạm với bệnh nhân trong liệu pháp trò chuyện tâm lý. Nhiều người cho rằng đó là một “lý luận cứng nhắc”.
Các cuộc tranh luận về lý luận cứng nhắc là có ý nghĩa; không ai muốn khuyến khích hành động đụng chạm không đúng. Tuy nhiên, vì không có sự phân biệt rõ ràng giữa việc bảo vệ xúc giác và việc đụng chạm có liên quan đến tình dục trong tài liệu tâm lý, nên những tranh cãi đã nảy sinh. Bất kỳ chuyên gia tâm lý hay ai cũng cần phải hiểu rõ sự khác biệt đó khi thảo luận về việc sử dụng xúc giác trong trị liệu.
Trong quá trình đào tạo phân tích tâm lý của tôi, tôi thường được giao nhiệm vụ ôm một số bệnh nhân mà không có sự chuẩn bị trước. Một số người khuyên tôi nên dừng lại và phân tích ý nghĩa của việc ôm với bệnh nhân. Nhưng những người khác lại nói rằng tôi nên chấp nhận việc ôm như một phần của văn hóa hoặc gia đình. Họ cũng cảnh báo việc bàn về việc ôm có thể làm bệnh nhân cảm thấy xấu hổ.
Tôi nhớ tôi đã tham khảo các quy tắc đạo đức từ các tổ chức xã hội và tâm lý. Tôi nghĩ rằng quy tắc 'Không được đụng chạm' quá cứng nhắc. Tôi ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng mặc dù họ cấm tuyệt đối việc vượt qua ranh giới tình dục, nhưng họ không cấm việc đụng chạm.
Việc nuôi dưỡng xúc giác không phải là ý tưởng mới. Các nhà lý thuyết quan hệ đối tượng như Otto Rank, Melanie Klein, Ronald Fairbairn và D.W. Winnicott đã làm nổi bật vai trò của việc đụng chạm nhẹ nhàng trong phát triển của trẻ em. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra tầm quan trọng của việc này đối với người lớn.
Nghiên cứu thần kinh hiện đại đã chứng minh rằng khi chúng ta buồn phiền, cơ thể phản ứng để quản lý cảm xúc. Những phản ứng vật lý này có thể rất khó chịu. Vậy làm thế nào để nhận được sự giúp đỡ khi cần mà không cần sử dụng ma túy hoặc cơ chế tâm lý? Câu trả lời là sự tiếp xúc với người khác.
Các loại ôm và cử chỉ vô tình như nắm tay và xoa đầu có thể giúp cơ thể và não thoát khỏi trạng thái lo lắng và hoảng sợ.
Trong quá trình học liệu pháp tâm lý, tôi hiểu được tầm quan trọng của việc sử dụng xúc giác và trí tưởng tượng của bệnh nhân để giúp họ vượt qua những khó khăn.
Tôi cũng khích lệ các bệnh nhân của mình học cách yêu cầu ôm từ những người thân yêu. Một ôm trị liệu, để an ủi tinh thần, cần hướng dẫn. Một ôm tốt phải chân thành. Bạn không thể ôm bằng nửa lòng. Hai người, người ôm và 'người được ôm', đối mặt và ôm nhau bằng toàn bộ cơ thể, tạo nên sự gần gũi. Người ôm cần tập trung vào người được ôm để mang lại sự thoải mái. Đó là trải nghiệm từ trái tim: Nhịp tim của người ôm có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của người được ôm. Cuối cùng và rất quan trọng, người ôm phải ôm cho đến khi người được ôm sẵn lòng buông ra chứ không phải chỉ ôm một cách thoái mái.
Mâu thuẫn của việc ôm là dù chúng là vật chất, nhưng cũng có thể ban cho tinh thần. Tôi thường khuyến khích bệnh nhân của mình tưởng tượng một ai đó ôm họ, người mà họ cảm thấy an toàn bên cạnh, kể cả tôi nếu phù hợp. Điều này hiệu quả vì não của chúng ta thường không phân biệt được thực và tưởng.
Ví dụ, Gretchen đôi khi cảm thấy nhỏ bé và sợ hãi. Tôi hiểu rõ về cô ấy, vì vậy chỉ cần nhìn là tôi biết khi cô ấy đang xấu hổ. Để giúp cô ấy, tôi sử dụng trí tưởng tượng. 'Gretchen,' tôi nói, 'bây giờ, bạn có thể di chuyển phần xấu hổ của bạn sang cái ghế kia không?' Tôi chỉ vào một cái ghế trong văn phòng. 'Hãy cố gắng tách nó ra khỏi bạn,' tôi tiếp tục, 'để bạn có thể nhìn thấy nó từ góc nhìn của một người tự tin và bình thản.'
Tôi vẫy tay để đưa phần xấu hổ của cô ấy ra xa cơ thể và cùng cô ngồi trên cái ghế vài bước chân. Gretchen tưởng tượng phần đầy xấu hổ của cô - cô bé 6 tuổi. Trong tưởng tượng đó, Gretchen ôm và an ủi chính mình lúc 6 tuổi. Tuy nhiên, đôi khi, đứa trẻ 6 tuổi muốn tôi, không phải Gretchen người lớn, ôm cô bé. Tôi gợi ý Gretchen tưởng tượng rằng tôi đang ôm cô bé nhỏ ấy. Như vậy, tôi đã “giả vờ ôm” nhiều bệnh nhân mà không cần chạm vào họ.
Nhưng đôi khi, như trong trường hợp của Gretchen, tiếp xúc trực tiếp thực sự làm thay đổi điều gì đó sâu sắc. Có vẻ như, vào những lúc đó, không có gì thay thế được những cái ôm thực sự.
(Chi tiết đã được thay đổi để bảo vệ quyền riêng tư của bệnh nhân.)
Nguồn: https://www.psychologytoday.com
Dịch giả: Đông Đông
Biên tập: May May
Minh họa: https://www.google.com
https://www.behance.net
