Buzz
Điều này không phải là một ảo tưởng, hiện nay thế giới thực sự ồn ào hơn bất kỳ khi nào trong lịch sử.
Dù các biện pháp hạn chế di chuyển trong đại dịch COVID đã giúp giảm bớt tiếng ồn từ giao thông một cách tạm thời, cuộc sống hiện đại vẫn không tránh khỏi các thiết bị điện tử như máy bay trực thăng, máy bay không người lái, thiết bị phát tín hiệu ping, màn hình bệnh viện đổ chuông, TV đang mở to trong phòng chờ và cuộc trò chuyện liên tục trong văn phòng mở. Đặc biệt, các phương tiện cấp cứu phải phát ra âm thanh đủ lớn để chặn đứng tiếng ồn xung quanh, vì vậy mức độ ồn của còi báo động đã trở thành một thước đo quan trọng về môi trường tiếng ồn tổng thể của chúng ta. Tiếng còi báo động ngày nay lớn hơn gấp sáu lần so với một thế kỷ trước, cho thấy rằng các trung tâm dân cư hiện đại của chúng ta đã trở nên ồn ào hơn nhiều. Theo Bộ phận Âm thanh Tự nhiên và Bầu trời Đêm của Dịch vụ Công viên Quốc gia, ô nhiễm tiếng ồn tăng gấp đôi hoặc gấp ba sau mỗi ba thập kỷ.
Tất cả tiếng ồn này có phải chỉ mang lại phiền toái không?
Hoặc, khi chúng ta để im lặng lan tỏa, liệu chúng ta có đang hy sinh điều gì quan trọng cho tâm trí và cơ thể của mình không?
Trên nhiều lĩnh vực khác nhau— từ khoa học thần kinh đến tâm lý học, thậm chí là y học tim mạch—đang ngày càng đồng thuận về việc tiếng ồn là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe và nhận thức của chúng ta. Và sự tĩnh lặng thực sự là một yếu tố quan trọng - đặc biệt là với bộ não.
Mathias Basner, một giáo sư chuyên về xử lý âm thanh và sự thanh thản tại Đại học Pennsylvania, giải thích rằng: “Tiếng ồn gây ra căng thẳng, đặc biệt khi chúng ta không kiểm soát được. Basner nói: “Cơ thể sẽ bài tiết các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol dẫn đến những thay đổi trong thành phần máu— và các mạch máu của chúng ta đã được chứng minh là trở nên cứng hơn sau một đêm tiếp xúc với tiếng ồn.
Khi sóng âm thanh chạm vào màng nhĩ của chúng ta, chúng sẽ làm rung động các xương của tai trong, tạo ra các gợn sóng trong chất lỏng của một khoang hình xoắn ốc có kích thước bằng hạt đậu được gọi là ốc tai. Những cấu trúc nhỏ giống như sợi tóc bên trong ốc tai chuyển đổi những chuyển động này thành tín hiệu điện mà dây thần kinh thính giác truyền đến não. Các nhà thần kinh học đã phát hiện ra rằng những tín hiệu này đi đến hạch hạnh nhân, hai cụm tế bào thần kinh hình quả hạnh tạo thành cơ sở sinh học chính cho đời sống cảm xúc của chúng ta—bao gồm cả phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của chúng ta. Khi các tín hiệu đến hạch hạnh nhân, nó sẽ bắt đầu quá trình tiết ra các hormone gây căng thẳng. Quá nhiều kích thích dẫn đến căng thẳng quá mức - bằng chứng là sự hiện diện của các chất hóa học như cortisol trong máu của chúng ta.
Nguồn: google.com
Năm 1859, khi Florence Nightingale phản ánh về trải nghiệm của mình với các bệnh nhân trong Chiến tranh Krym, nữ y tá huyền thoại người Anh và nhà đổi mới y tế công cộng viết rằng: “Những âm thanh, tiếng ồn không cần thiết thời đó là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khoẻ của các bệnh nhân' . Nghiên cứu mới nhất đồng tình với quan điểm của cô ấy.
Ngoài nguy cơ về mất thính giác do tiếng ồn quá mức, một vấn đề khác nghiêm trọng không kém là ảnh hưởng của nó cũng có thể dẫn đến sự cô lập và cô đơn trong xã hội. Một loạt các nghiên cứu trong vài thập kỷ qua đã chỉ ra các rủi ro bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ và trầm cảm, cũng như các biến chứng lâu dài.
Vào những năm 1970, nhà tâm lý học môi trường tiên phong Arline Bronzaft đã phát hiện ra rằng điểm kiểm tra đọc của học sinh trung học cơ sở ở Manhattan có lớp học đối diện với đường tàu điện ngầm trên cao có cường độ âm thanh cao chậm hơn một năm so với điểm kiểm tra của học sinh trong các lớp học yên tĩnh hơn ở phía đối diện của tòa nhà. Do phản ứng căng thẳng đối với tiếng ồn đã được thiết lập rõ ràng nên mức độ decibel tăng đột biến—gần như ngang bằng với một buổi hòa nhạc heavy metal— có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập và đọc hiểu của các học sinh. Nhưng vấn đề không chỉ là phần chất xám kích động. Sự can thiệp từ tiếng rít của đoàn tàu có lẽ đã phá vỡ sự tập trung của sinh viên, khiến họ rơi vào những suy nghĩ lan man, làm suy yếu khả năng lắng nghe của họ. Tiếng ồn bên ngoài có khả năng tạo ra tiếng ồn bên trong của cuộc trò chuyện tinh thần, gây tổn hại đến sự chú ý và do đó, thách thức nhận thức và trí nhớ.
Trong khi chi phí của tiếng ồn ngày càng trở nên rõ ràng, hiệu quả của sự im lặng đối với tâm trí và cơ thể thật sự là một điều quan trọng và sâu sắc hơn sự căng thẳng hoặc sự gián đoạn.
Vài năm trước, Imke Kirste, khi đó là giáo sư tại Trường Y Đại học Duke, đã dẫn đầu một nghiên cứu khác thường nhằm khám phá một câu hỏi cổ xưa: “Im lặng có thực sự là vàng không?”
Kirste và nhóm của cô ấy đã đặt những con chuột vào các phòng không tiếng vang - những phòng nhỏ gần như không có âm thanh - trong hai giờ mỗi ngày. Sau đó, họ kiểm tra ảnh hưởng lên não của chúng với năm loại âm thanh: tiếng ồn trắng, tiếng chuột kêu, “Sonata cho hai cây đàn piano cung D” của Mozart, tiếng ồn xung quanh và sự im lặng. Sau khi áp dụng mỗi loại âm thanh, nhóm của cô ấy đã đo lường sự phát triển của tế bào trong vùng hồi hải mã của từng con chuột - vùng não liên quan nhiều nhất đến trí nhớ.
Trong khi Kirste và nhóm nghiên cứu của cô ấy giả định rằng âm thanh của con chó sẽ tạo ra phản ứng mạnh nhất, thông qua thí nghiệm lâm sàng, họ phát hiện ra rằng sự im lặng mới gây ra phản ứng mạnh nhất từ những con chuột, tạo ra số lượng tế bào thần kinh mới phát triển và duy trì cao nhất. Họ viết: “Các nghiên cứu hình ảnh chức năng chỉ ra rằng cố gắng nghe trong im lặng sẽ kích hoạt vỏ não thính giác.
Nguồn: artstation.com
Đây là một khái niệm đơn giản nhưng tuyệt vời: “cố gắng nghe trong im lặng” có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não có giá trị. Hành động lắng nghe yên tĩnh này có thể làm phong phú khả năng suy nghĩ và nhận thức của chúng ta.
Lời khuyên từ Pythagoras và John Reuchlin về giá trị của sự im lặng trong việc đạt được sự chiêm nghiệm và khôn ngoan.
Theo phân tích của Imke Kirste, việc lắng nghe sự im lặng không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn có thể tạo ra căng thẳng tích cực, được gọi là “eustress.
Dành thời gian trong im lặng không nhất thiết phải là việc thực hành thiền định phức tạp, chỉ đơn giản là lắng nghe và điều chỉnh.
Trong thế giới ồn ào ngày nay, sự im lặng là một điều đáng để chúng ta chú ý.
Tác Giả: Justin Zorn Và Leigh Marz
