Buzz
Cách Suy Ngẫm Về Quá Khứ Có Thể Hỗ Trợ Mối Quan Hệ Của Bạn Hiện Nay
Tài Liệu Nghiên Cứu Mới Nhất Về Lợi Ích của Hồi Ức Đối Với Các Mối Quan Hệ
Nghiên Cứu Mới Nhất Ghi Chép Những Lợi Ích của Sự Hoài Niệm Đối Với Các Mối Quan Hệ.
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
Hồi Ức Mang Lại Nhiều Tác Dụng Khác Nhau, Không Chỉ Đối Với Sự Hạnh Phúc Cá Nhân Mà Còn Đối Với Mối Quan Hệ Của Bạn.
Nostalgia có thể phục vụ nhiều mục đích, không chỉ cho sự hạnh phúc cá nhân mà còn cho mối quan hệ của bạn.
Nghiên Cứu Mới Về Việc Kích Thích Hồi Ức Đối Với Cặp Đôi Cho Thấy Nó Có Thể Thúc Đẩy Cảm Giác Cam Kết.
Thông Tin Mới Nhất Về Việc Gợi Lên Hồi Ức Đối Với Một Cặp Vợ Chồng Cho Thấy Làm Thế Nào Nó Có Thể Thúc Đẩy Cảm Giác Cam Kết.
Thực Hành Hồi Ức, Như Hồi Tưởng Về “Bài Hát Của Bạn,” Có Thể Giúp Bù Đắp Những Thách Thức Hiện Tại.
Thực Hành Hồi Ức, Như Hồi Tưởng Về “Bài Hát Của Bạn,” Có Thể Giúp Đối Phó Với Những Thách Thức Hiện Tại.
Nguồn: Google
Nhớ Lại Những Ngày Đầu Tiên Của Mối Quan Hệ Của Bạn, Những Ký Ức Và Hình Ảnh Nào Xuất Hiện Trong Tâm Trí Của Bạn? Bạn Có Nhớ, Với Sự Hồn Nhiên, Sự Lúng Túng Mà Cả Hai Cảm Thấy Khi Bắt Đầu Những Cuộc Trò Chuyện Đầu Tiên Không? Việc Nhớ Lại Ánh Nhìn Đầu Tiên Bạn Dành Cho Đối Phương Có Tạo Ra Cảm Giác Giống Như Lúc Đó Không?
Nhớ Lại Những Ngày Đầu Tiên Của Mối Quan Hệ Của Bạn, Những Ký Ức Và Hình Ảnh Nào Xuất Hiện Trong Tâm Trí Của Bạn? Bạn Có Nhớ, Với Sự Hồn Nhiên, Sự Lúng Túng Mà Cả Hai Cảm Thấy Khi Bắt Đầu Những Cuộc Trò Chuyện Đầu Tiên Không? Việc Nhớ Lại Ánh Nhìn Đầu Tiên Bạn Dành Cho Đối Phương Có Tạo Ra Cảm Giác Giống Như Lúc Đó Không?
Hồi Ức Về Quá Khứ Trong Sự Trìu Mến, Hay Còn Gọi Là “Hồi Ức,” Là Một Trạng Thái Tâm Trí Mà Mọi Người Thường Rơi Vào Một Cách Tự Nhiên. Một Lời Nhắc Về Quá Khứ Có Thể Đưa Bạn Vào Thế Giới Mơ Mộng Và Suy Ngẫm Về Việc “Những Ngày Xưa” Ấy Có Tốt Hơn “Những Ngày Mới” Không. Nhưng Việc Trở Lại Quá Khứ Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Sức Khỏe Thực Sự Của Bạn? Khi Nói Đến Mối Quan Hệ, Việc Nhìn Lại Quá Khứ Có Thể Mang Lại Cho Bạn Một Sự Nghỉ Ngơi Tạm Thời Trước Những Mâu Thuẫn Mà Bạn Đang Gặp Phải?
Hồi Ức Về Quá Khứ Trong Sự Trìu Mến, Hay “Nỗi Nhớ,” Là Một Trạng Thái Tâm Trí Mà Mọi Người Thường Rơi Vào Một Cách Tự Nhiên. Một Lời Nhắc Về Quá Khứ Có Thể Đưa Bạn Vào Cõi Mơ Mộng Và Suy Ngẫm Về Việc “Những Ngày Xưa” Ấy Có Tốt Hơn “Những Ngày Mới” Không. Nhưng Việc Trở Lại Quá Khứ Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Sức Khỏe Thực Sự Của Bạn? Khi Nói Đến Mối Quan Hệ, Việc Nhìn Lại Quá Khứ Có Thể Mang Lại Cho Bạn Một Sự Nghỉ Ngơi Tạm Thời Trước Những Khó Khăn Bạn Đang Gặp Phải?
Nỗi Nhớ Là Liều Thuốc Giải Độc Cho Xung Đột
Nostalgia Là Liều Thuốc Giải Độc Cho Xung Đột
Theo Julie Swets của Đại Học Cơ Đốc Giáo Texas và Các Đồng Nghiệp Của Bà (2023), Có Những Lợi Ích Tâm Lý Khi Tham Gia Vào Loại “Khao Khát Quá Khứ Theo Cảm Xúc.” Lưu Ý Sử Dụng Thuật Ngữ “Khao Khát”; Nó Không Chỉ Là Nhớ, Mà Là Mong Muốn Những Ngày Đã Qua Quay Lại.
Theo Julie Swets Của Đại Học Cơ Đốc Giáo Texas Và Các Đồng Nghiệp Của Bà (2023), Có Những Lợi Ích Tâm Lý Khi Tham Gia Vào Loại “Khao Khát Quá Khứ Theo Cảm Xúc.” Lưu Ý Sử Dụng Thuật Ngữ “Khao Khát”; Nó Không Chỉ Là Nhớ, Mà Là Mong Muốn Những Ngày Đã Qua Quay Lại.
Vì một trạng thái của khát khao, hồi ức có thể mang nhược điểm. Thực sự, như Swets lưu ý, nó là một trạng thái tinh tế của tâm trí. Nhắc nhở về sự vụng về của bạn có thể tạo ra cảm giác tiêu cực. Tuy nhiên, vì thời gian chữa lành nhiều vết thương, sự dễ chịu liên quan đến mối quan hệ bạn cuối cùng hình thành với đối tác của bạn nên lấn át những cảm giác tiêu cực đó.
Các nhà nghiên cứu của TCU chỉ ra rằng một đặc điểm khác của việc nhớ lại hồi ức thường liên quan đến những người khác, nhưng trong tất cả, bạn là 'nhân vật chính nổi bật', điều này làm cho hồi ức có ý nghĩa cho bản thân, khác biệt so với, ví dụ, nỗi nhớ nhà. Khi bạn nhớ lại những ngày đầu tiên của mối quan hệ, bạn làm như vậy từ góc nhìn của bản thân là 'người nhớ lại kỷ niệm'.
Những tính năng khác của việc nhớ lại hồi ức, như các nhà nghiên cứu TCU chỉ ra, là chúng thường liên quan đến những người khác, nhưng trong tất cả chúng, bạn là 'nhân vật chính nổi bật'. Cùng với nhau, những tính năng này đồng nghĩa với việc hồi ức là một 'cảm xúc tự liên quan', khiến cho nó khác biệt so với, ví dụ, nỗi nhớ nhà. Khi bạn nhìn lại những ngày đầu tiên của mối quan hệ, bạn làm như vậy từ góc độ của bản thân là 'người nhớ lại'.
Trong thời gian căng thẳng, các cặp vợ chồng có thể bắt đầu nhớ lại những ngày đầu học cùng nhau. Hồi ức về quá khứ, cũng là một cách để 'tận hưởng mối quan hệ', đóng vai trò là một liều thuốc giải tỏa cần thiết cho căng thẳng hiện tại. Khi đó, việc tạo ra những kỷ niệm tích cực có thể phủ nhận hoặc loại bỏ những cảm xúc tiêu cực trong hiện tại.
Trong thời gian căng thẳng, các cặp vợ chồng có thể bắt đầu nhớ lại những ngày đầu học cùng nhau. Hồi ức về quá khứ, cũng là một cách để 'tận hưởng mối quan hệ', đóng vai trò là một liều thuốc giải tỏa cần thiết cho căng thẳng hiện tại. Khi đó, việc tạo ra những kỷ niệm tích cực có thể phủ nhận hoặc loại bỏ những cảm xúc tiêu cực trong hiện tại.
Trong thời gian căng thẳng, các cặp vợ chồng có thể bắt đầu nhớ lại những ngày đầu học cùng nhau. Hồi ức về quá khứ, cũng là một cách để 'tận hưởng mối quan hệ', đóng vai trò là một liều thuốc giải tỏa cần thiết cho căng thẳng hiện tại. Khi đó, việc tạo ra những kỷ niệm tích cực có thể phủ nhận hoặc loại bỏ những cảm xúc tiêu cực trong hiện tại.
Trong thời gian căng thẳng, các cặp vợ chồng có thể bắt đầu đi theo con đường lịch sử của những ngày đầu của họ, Swets và các đồng nghiệp bảo tồn. Nhớ lại quá khứ một cách hoài niệm, còn gọi là “thưởng thức mối quan hệ,” có thể cung cấp một liều thuốc giải cần thiết cho những căng thẳng hiện tại. Tạo ra những kỷ niệm tích cực, sau đó, có thể phủ nhận hoặc hủy bỏ những cảm xúc tiêu cực trong hiện tại.
Kiểm tra giá trị của nỗi nhớ
Kiểm tra Giá Trị của Hồi Ức
Để nghiên cứu khả năng rằng nỗi nhớ có thể đóng một vai trò quý giá trong việc giảm tác động tiêu cực của xung đột, Swets và đồng nghiệp của bà đã tiến hành một nghiên cứu tương quan với những người tham gia trực tuyến ở độ tuổi trưởng thành, đo lường mối quan hệ giữa tần suất của nỗi nhớ và xung đột như các dự báo về cả cam kết với đối tác và sự hài lòng. Bộ dữ liệu đầu tiên này cho thấy rằng cam kết, chứ không phải sự hài lòng, là người hưởng lợi chính từ tần suất của hồi ức.
Để nghiên cứu khả năng rằng nỗi nhớ có thể đóng một vai trò quý giá trong việc giảm tác động tiêu cực của xung đột, Swets và đồng nghiệp của bà đã tiến hành một nghiên cứu tương quan với những người tham gia trực tuyến ở độ tuổi trưởng thành, đo lường mối quan hệ giữa tần suất của nỗi nhớ và xung đột như các dự báo về cả cam kết với đối tác và sự hài lòng. Bộ dữ liệu đầu tiên này cho thấy rằng cam kết, chứ không phải sự hài lòng, là người hưởng lợi chính từ tần suất của hồi ức.
Để nâng cao nghiên cứu lên một tầm cao mới, nhóm nghiên cứu Texas sau đó đã thiết lập một thử nghiệm với mẫu gồm 769 người tham gia trực tuyến, tất cả đều có mối quan hệ cam kết. Trong những khoảnh khắc kích thích cảm xúc hoài niệm, người tiến hành nghiên cứu dẫn dắt người tham gia qua các bước nhắc nhở về quá khứ, khiến họ “nhớ về một sự kiện trong quá khứ mang tính ý nghĩa đối với mối quan hệ với người mình yêu… điều này làm bạn cảm thấy hồi hộp nhất mỗi khi nhớ lại”. Các khoảnh khắc gợi lên ký ức liên quan đến việc nhớ lại một sự kiện tích cực trong quá khứ và có thể đơn giản chỉ là một sự kiện bình thường trong tuần trước.
Để nâng cao nghiên cứu lên một tầm cao mới, nhóm nghiên cứu Texas sau đó đã thiết lập một thí nghiệm với một mẫu gồm 769 người tham gia trực tuyến, tất cả đều đang trong mối quan hệ nghiêm túc. Trong điều kiện gợi nhớ hoài niệm, người tham gia đọc một lời gợi nhớ yêu cầu họ “nhớ về một sự kiện trong quá khứ có ý nghĩa đối với mối quan hệ của bạn với đối tác lãng mạn của bạn... làm cho bạn cảm thấy hoài niệm nhất.” Các điều kiện thay thế liên quan đến việc yêu cầu người tham gia nhớ lại một sự kiện tích cực trong quá khứ và, cho điều kiện kiểm soát, đơn giản chỉ là một sự kiện bình thường từ tuần trước.
Nguồn: Google
Hãy thử điều này ngay bây giờ cho bản thân bạn. Có lẽ sự kiện đầy hoài niệm của bạn là một trong những buổi hòa nhạc hoặc buổi biểu diễn. Nhớ lại âm nhạc bạn đã nghe, và trong khi bạn làm điều đó, cái liên kết mà nó tạo ra với đối tác của bạn, biến nó thành “bài hát của bạn.” Để mang lại ý nghĩa lớn nhất cho điều này, hãy xem xem bạn có thể nhớ lại lời bài hát hoặc giai điệu của âm nhạc đó không.
Hãy đặt mình vào vị trí của những người tham gia, sau đó đánh giá mối quan hệ của bạn dựa trên mức độ xung đột bạn đang trải qua bằng cách đánh giá bản thân theo mẫu này: “Giữa tôi và đối tác của tôi luôn có nhiều bất đồng.”
Đặt mình vào vị trí của người tham gia, bây giờ hãy đánh giá mối quan hệ của bạn dựa trên mức độ xung đột bạn đang trải qua bằng cách đánh giá bản thân theo câu hỏi mẫu này: “Tôi và đối tác của tôi có rất nhiều ý kiến trái ngược với nhau.”
Đặt mình vào vị trí của người tham gia, bây giờ hãy đánh giá mối quan hệ của bạn dựa trên mức độ xung đột bạn đang trải qua bằng cách đánh giá bản thân theo câu hỏi mẫu này: “Tôi và đối tác của tôi có nhiều ý kiến trái ngược với nhau.”
Về phần kết quả, mức độ xung đột hiện tại cao hơn liên quan đến mức độ cam kết tiếp tục trong mối quan hệ, như bạn có thể mong đợi. Tuy nhiên, việc gợi nhớ hoài niệm đã làm giảm kích thước của hiệu ứng này. Các kết quả này nhất quán với những điều được theo dõi trong dữ liệu tương quan từ nghiên cứu đầu tiên.
Quan trọng là, việc chỉ nghĩ lại về bất kỳ sự kiện tích cực nào cũng không tạo ra những thay đổi trong mối quan hệ giữa xung đột và cam kết. Những suy ngẫm từ quá khứ phải liên quan đến mối quan hệ để chúng có tác động tích cực.
Điều quan trọng là, việc đơn giản chỉ nghĩ lại về bất kỳ sự kiện tích cực nào cũng không tạo ra những thay đổi trong mối quan hệ giữa xung đột và cam kết. Những suy ngẫm từ quá khứ phải liên quan đến mối quan hệ để chúng có tác động tích cực.
Sử dụng Hoài Niệm để Mang Lại Lợi Ích Cho Mối Quan Hệ Của Bạn
Tận Dụng Hoài Niệm Cho Lợi Ích Của Mối Quan Hệ Của Bạn
Tương tự như ví dụ về sự kiện âm nhạc đã được đề cập trước đó, việc gợi lại những ký ức hoài niệm có thể diễn ra một cách tự nhiên và dễ dàng. Bạn có thể đang mắc kẹt trong một cuộc tranh cãi mà không có lý do cụ thể nào, nhưng giai điệu của bài hát trong buổi gặp mặt đó vẫn văng vẳng và len lỏi vào tâm trí. Điều này có thể khiến bạn tạm dừng tranh cãi để lại chiêm ngưỡng lại cảm xúc mà bạn đã trải qua trong quá khứ?
Như đã minh họa trong ví dụ từ sự kiện âm nhạc bạn đã chia sẻ với đối tác của bạn, việc gợi lại những ký ức hoài niệm có thể khá dễ dàng. Chúng thậm chí có thể xảy ra một cách tự nhiên. Bạn có thể đang trong cuộc tranh cãi kéo dài với nhau khi, vô lý, giai điệu từ bài hát của bạn lọc qua ý thức của bạn. Liệu điều này có khiến bạn dừng lại và mở ra, kích hoạt một lúc quay lại những ngày đầu tiên ấy không?
Cần lưu ý rằng các phát hiện của nghiên cứu TCU áp dụng cho sự cam kết, không phải sự hài lòng. Có thể có những lúc bạn vẫn không hạnh phúc, ngay cả sau khi phát nhạc trong đầu. Lợi ích của hoài niệm là giúp bạn nhận ra rằng mối quan hệ đáng để giữ. Bạn bắt đầu suy nghĩ không chỉ về câu chuyện bạn kể về bản thân và cuộc sống của bạn, mà còn về câu chuyện bạn suy ngẫm khi là một cặp vợ chồng đi qua cuộc sống cùng nhau.
Như tác giả đã lưu ý, cam kết có thể vượt qua sự hài lòng là yếu tố chính trong việc quan tâm đến sức khỏe của mối quan hệ bởi “cam kết với một mối quan hệ mới là điều khiến nó tồn tại lâu dài.' Ngoài ra, hoài niệm, “có tiềm năng trở thành một nguồn tài nguyên dễ tiếp cận, tích tụ cho các mối quan hệ—vì chúng vẫn tồn tại, kho ký ức lưu giữ những kỷ niệm tâm linh ngày càng lớn mạnh. Tóm lại, bất cứ điều gì giúp bạn trở lại trạng thái tinh thần của bạn như thời kỳ đầu tiên bạn cặp đôi là đáng giá để theo đuổi. Làm điều này cùng với đối tác của bạn có thể giúp cả hai vì “ngọt ngào” của quá khứ bắt đầu chống lại sự “đắng cay' của hiện tại.
Như tác giả lưu ý, cam kết có thể vượt qua sự hài lòng là yếu tố chính quan trọng về sức khỏe của mối quan hệ vì “cam kết với một mối quan hệ mới là điều khiến nó tồn tại lâu dài.' Ngoài ra, hoài niệm, “có tiềm năng trở thành một nguồn tài nguyên dễ tiếp cận, tích tụ cho các mối quan hệ—vì chúng vẫn tồn tại, kho ký ức lưu giữ những kỷ niệm tâm linh ngày càng lớn mạnh. Tóm lại, bất cứ điều gì giúp bạn trở lại trạng thái tinh thần của bạn như thời kỳ đầu tiên bạn cặp đôi là đáng giá để theo đuổi. Làm điều này cùng với đối tác của bạn có thể giúp cả hai vì “ngọt ngào” của quá khứ bắt đầu chống lại sự “đắng cay' của hiện tại.
Như tác giả đã lưu ý, cam kết có thể vượt qua sự hài lòng là yếu tố chính quan trọng về sức khỏe của mối quan hệ vì “cam kết với một mối quan hệ mới là điều khiến nó tồn tại lâu dài.' Ngoài ra, hoài niệm, “có tiềm năng trở thành một nguồn tài nguyên dễ tiếp cận, tích tụ cho các mối quan hệ—vì chúng vẫn tồn tại, kho ký ức lưu giữ những kỷ niệm tâm linh ngày càng lớn mạnh. Tóm lại, bất cứ điều gì giúp bạn trở lại trạng thái tinh thần của bạn như thời kỳ đầu tiên bạn cặp đôi là đáng giá để theo đuổi. Làm điều này cùng với đối tác của bạn có thể giúp cả hai vì “ngọt ngào” của quá khứ bắt đầu chống lại sự “đắng cay' của hiện tại.
Tác giả: Susan Krauss Whitbourne
