Buzz
“Tôi không tin vào khả năng hoàn hảo của con người. Tôi cho rằng sự cố gắng của họ không tạo ra sự khác biệt lớn đối với nhân loại. Con người ngày nay không khác hạnh phúc hơn so với 6000 năm trước” - Edgar Allen Poe. Trích từ nhà văn (hoặc nhà thơ) nổi tiếng người Mỹ Edgar Allen Poe.
Thực ra, ông đã đưa ra quan điểm sâu sắc về sự hoàn hảo. Tại sao chúng ta luôn phải cố gắng hết sức để đạt được sự hoàn hảo? Bài đọc này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về người cầu toàn.
Người cầu toàn luôn theo đuổi mục tiêu hoàn hảo, một tác phẩm nghệ thuật hoàn hảo hoặc một cá nhân hoàn hảo sẽ mang lại hạnh phúc cho họ, nhưng theo học thuyết này, họ lại cảm thấy tồi tệ hơn.
Vậy người cầu toàn là ai? Họ là những người tuân thủ chủ nghĩa hoàn hảo, luôn đặt ra các tiêu chuẩn không thể đạt được và sống trong sự lo sợ rằng họ chưa làm đủ tốt. Đôi khi đạt được kết quả gần như hoàn hảo có thể gần với việc đạt được kết quả tốt nhất, nhưng họ phải trả giá bao nhiêu?
Chủ nghĩa hoàn hảo là nguyên nhân chính gây lo lắng, trầm cảm, rối loạn ăn uống và tự tổn thương. Dù bạn có tin hay không, những người lo lắng về việc trở nên hoàn hảo luôn cố gắng hoàn thiện từ đầu. Tại sao? Bởi nỗi sợ ám ảnh mà họ tạo ra.
1. Lo Lắng, Trầm Cảm, Suy Tư Tự Tử
Nhà tâm lý học Gordon Flett và Paul Hewitt đã xác định ba dạng chủ nghĩa hoàn hảo chính trong một nghiên cứu đột phá về chủ nghĩa hoàn hảo. Bao gồm chủ nghĩa hoàn hảo với bản thân - khi bạn luôn mong muốn bản thân trở nên hoàn hảo, chủ nghĩa hoàn hảo đối với người khác - khi bạn mong muốn người khác phải hoàn hảo và áp lực về sự hoàn hảo từ xã hội - khi bạn tin rằng người khác chỉ quan trọng bạn khi bạn hoàn hảo. Theo nghiên cứu gần đây của nhà tâm lý học Thomas Curran và Andrew P. Hill, áp lực về sự hoàn hảo từ xã hội được coi là yếu đuối nhất trong ba dạng chủ nghĩa này vì các chuyên gia đã liên kết nó với chứng lo lắng, trầm cảm và ý định tự tử. Và thực sự không dễ dàng chút nào, người theo chủ nghĩa hoàn hảo này tin rằng người khác sẽ đánh giá họ nghiêm ngặt nếu họ không hoàn hảo và đó là cách duy nhất để được chấp nhận.
2. Tăng Rủi Ro Mắc Bệnh Lưỡng Cực
Trong khi nhiều người theo chủ nghĩa hoàn hảo đã phải đấu tranh với bệnh tâm thần, thì chủ nghĩa hoàn hảo với bản thân được cho là có thể tăng rủi ro mắc bệnh lưỡng cực. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Cảm Xúc : “Các báo cáo đã nêu bật chủ nghĩa hoàn hảo và các kiểu nhận thức liên quan như một yếu tố nguy hiểm trong tâm lý với các triệu chứng căng thẳng và lo lắng cũng như phát triển của các triệu chứng lưỡng cực.”
3. Sống Với “Nhà Phê Bình Nội Tâm”
Là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào khác? Hãy thử sống với một nhà phê bình nội tâm suốt 24/7! Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường phải đối mặt với một cuộc đối thoại nội tâm khắt khe và luôn phê phán và dường như không có hồi kết. Quan trọng hơn khi thực hiện chủ nghĩa hoàn hảo này có thể dẫn đến tự hại bản thân. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào cũng có người đánh giá chúng ta dựa trên thành tích hoàn hảo hoặc điểm số, vì đó không phải là việc của họ, hãy là chính bản thân mình.
1. Rủi ro cao về tự hại
Việc tự phê bình có thể gây hậu quả nghiêm trọng đến tâm trí. Khi kết hợp với các vấn đề tâm thần, nguy cơ tự hại có thể tăng lên đáng kể. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 56% trong số những người tự tử được mô tả là cầu toàn bởi người thân, và khoảng 70% thanh niên tự tử cũng được cho là cầu toàn.
2. Tăng nguy cơ bị cao huyết áp và mắc bệnh tim
Cầu toàn có thể tạo ra nhiều căng thẳng cho tâm trí, nhưng cũng cần lưu ý đến tác động của nó đối với sức khỏe cơ thể. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ cao huyết áp thường xảy ra nhiều hơn ở những người cầu toàn. Thậm chí có nghiên cứu liên kết giữa cầu toàn và bệnh tim.
Lời khuyên hữu ích cho người cầu toàn
Quan trọng nhất là chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và cơ thể. Nếu bạn nhận ra mình là người cầu toàn và luôn lo lắng về rủi ro, hãy nhớ rằng bạn vẫn có cơ hội thay đổi. Và nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, các chuyên gia tại Phòng thí nghiệm về Hoàn hảo và Tâm thần học của Giáo sư Paul Hewitt tại Đại học British Columbia sẽ cung cấp cho bạn những gợi ý hữu ích.
1. Đừng tự đánh giá bản thân dựa vào thành tựu
Giá trị của bạn không phụ thuộc vào những gì bạn đã đạt được. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát. Bạn đã thể hiện lòng tốt với ai đó hôm nay chưa? Bạn đã làm việc với dự án của mình chưa? Thay vì lo lắng về việc dự án có hoàn hảo hay không, hãy tập trung vào những ý tưởng bạn đã bắt đầu và đang phát triển. Điều đó sẽ quan trọng hơn rất nhiều so với những gì bạn nghĩ!
2. Hãy luôn tích cực
Mỗi người đều mắc sai lầm. Chúng ta đều trải qua điều đó ở một thời điểm nào đó. Quan trọng là nhìn vào mặt tích cực của tình huống khi gặp phải sai lầm hoặc kết quả không như mong đợi.
3. Không cần hoàn thiện đến mức hoàn hảo, chỉ cần hoàn thành
Phòng thí nghiệm về Hoàn hảo và Tâm thần học đã đưa ra một gợi ý tuyệt vời rằng đôi khi việc hoàn thành mọi việc đơn giản chỉ là điều tốt nhất. Bạn có phải suy nghĩ về điểm số của mình trong môn sinh học trong nhiều năm không? Thay vì bỏ nhiệm vụ vì lo sợ không hoàn hảo, hãy thực hiện một bước nhỏ để bắt đầu và xem xét liệu bạn có thể tiến xa hơn một chút không. Đôi khi việc tập trung vào sự đơn giản có thể là 'hoàn hảo' nhất trong tình huống đó.
Nếu bạn ao ước trở thành một người hoàn thiện, hãy sống tự do và chân thành với bản thân làm điểm khởi đầu tốt để tìm thấy niềm hạnh phúc.
Một trích đoạn từ vị Hoàng đế La Mã và triết gia Marcus Aurelius:
“Đặc tính hoàn hảo là như thế này: hãy sống mỗi ngày như thể đó là ngày cuối cùng, không gấp gáp, không lạnh lùng, không giả dối.” Marcus Aurelius - trích trong tác phẩm The Meditations của ông.
Cuối cùng, bạn đã bao giờ nghĩ mình có thể trở thành một người hoàn mỹ chưa? Bạn làm điều đó như thế nào? Hãy chia sẻ với chúng tôi ở phần bình luận dưới đây. Và nếu bạn đang chịu ảnh hưởng như đã được đề cập trong bài viết, hãy tìm kiếm và nói chuyện với một chuyên gia tư vấn, chuyên gia về sức khỏe tâm thần hoặc những người thân, bạn bè về những gì bạn đang trải qua, vì bạn biết rằng ở trong vũ trụ rộng lớn như thế này, bạn không bao giờ cô đơn.
