[Tâm Trạng] Tác Động của Nỗi Đau Đến Cuộc Sống của Bạn Như Thế Nào?

Cách Nỗi Đau Ảnh Hưởng đến Cuộc Sống Của Bạn

Nỗi Đau và Cuộc Sống Của Bạn

Cách Nỗi Đau Ảnh Hưởng đến Cuộc Sống Của Bạn

Ảnh Hưởng của Nỗi Đau đến Cuộc Sống: Một Phân Loại

Cách Nỗi Đau Ảnh Hưởng đến Cuộc Sống Của Bạn

Tác Động của Nỗi Đau đến Cuộc Sống của Bạn: Sức Khỏe Tinh Thần và Cảm Xúc

Cách Nỗi Đau Ảnh Hưởng đến Cuộc Sống của Bạn: Sức Khỏe Tinh Thần và Cảm Xúc

Nguồn Ảnh: Google

Những Cơn Đau Mãn Tính và Nguy Cơ Mắc Bệnh Tâm Lý Nghiêm Trọng

Nỗi Đau Mãn Tính và Rủi Ro của Bệnh Tâm Lý

Số Liệu Đáng Chú Ý về Nỗi Đau Mãn Tính

Điều này dẫn đến một số thống kê đáng kinh ngạc. Ở những bệnh nhân đau cơ xơ hóa, hơn 62% sẽ bị trầm cảm và 56% gia tăng cảm giác lo lắng (so với tỷ lệ tương ứng là 7% và 18% trong tổng dân số của Hoa Kỳ).

Thực tế, đau mãn tính thay đổi cách não xử lý cảm xúc và đau. Những người mắc bệnh này thường bị trầm cảm nhiều hơn do cơn đau ảnh hưởng đến các khu vực cảm giác của não, điều chỉnh không chỉ cảm xúc mà còn giấc ngủ. Khi giấc ngủ không đủ (quá dài, quá ngắn, chất lượng kém, v.v.), cảm giác trầm cảm, lo lắng và đau sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Bộ não cũng bắt đầu dự đoán sẽ có đau, gây ra lo lắng và tình trạng cảnh giác quá mức thường liên quan đến rối loạn căng thẳng sau sang chấn.

Đau mãn tính thực sự thay đổi cách não xử lý cảm xúc và chính cơn đau. Những người mắc đau mãn tính có khả năng cao hơn để trải qua trầm cảm vì đau tác động vào các khu vực của não điều chỉnh không chỉ cảm xúc mà còn giấc ngủ. Khi giấc ngủ trở nên không thoải mái (quá dài, quá ngắn, chất lượng kém, v.v.), cảm giác trầm cảm, lo lắng và đau trở nên mạnh mẽ hơn. Bộ não cũng bắt đầu dự đoán sẽ có đau, gây ra lo lắng và một tình trạng cảnh giác quá mức thường được liên kết với rối loạn căng thẳng sau sang chấn.

Giống như cơn đau mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm, trầm cảm cũng có thể dẫn đến đau mãn tính. Đây là một vòng luẩn quẩn rất khó khăn để phá vỡ.

Chính như cơn đau mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm, trầm cảm cũng có thể dẫn đến đau mãn tính. Đây là một vòng luẩn quẩn khó khăn để phá vỡ.

Cách Mở Rộng và Cải Thiện

Cách Tự Giúp Bản Thân

Trước hết, việc nhận biết sự thật về sức khỏe tâm lý là rất quan trọng, bao gồm cả việc hiểu rõ rằng trầm cảm không biến mất tự nhiên. Trầm cảm, lo lắng và rối loạn căng thẳng sau sang chấn là những vấn đề thực sự, có thể điều trị và không nên bỏ qua.

Trước hết, điều quan trọng là nhận ra sự thật về sức khỏe tâm lý, bao gồm cả việc hiểu rõ rằng trầm cảm không chỉ biến mất một cách tự nhiên. Trầm cảm, lo lắng và rối loạn căng thẳng sau chấn thương là những vấn đề thực sự, có thể điều trị và không nên bị bỏ qua.

Là một bệnh nhân đau mãn tính đang trải qua trầm cảm hoặc lo lắng, quan trọng là phải tìm kiếm và nhận được sự hỗ trợ, dù là từ cộng đồng địa phương hay qua mạng.

Là một bệnh nhân đau mãn tính gặp phải trầm cảm hoặc lo lắng, quan trọng là phải tìm kiếm và nhận được sự hỗ trợ, dù là từ cộng đồng địa phương hoặc qua một diễn đàn trực tuyến.

Bên cạnh đó, còn có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả mà bạn có thể tìm kiếm, và có những điều bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ, tại nhà, để cải thiện tâm trạng của mình. Hãy ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên, thiền và kết nối với bạn bè để giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng.

Cũng có nhiều phương pháp điều trị rất hiệu quả để tìm kiếm, và có những điều bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ, tại nhà, để cải thiện tâm trạng của mình. Đi ra ngoài tự nhiên, thiền, và kết nối với bạn bè để có cảm giác tốt hơn ngay lập tức.

Bạn không phải là một mình trong cuộc chiến của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy trầm cảm hoặc lo lắng, hãy liên lạc và nhận sự giúp đỡ.

Bạn không đơn độc trong cuộc chiến của mình. Nếu bạn đang cảm thấy trầm cảm hoặc lo lắng, hãy liên hệ và nhận trợ giúp.

Nỗi đau ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào: thời gian, năng lượng, và sự chú ý (TEA)

Cách mà nỗi đau ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn: thời gian, năng lượng, và sự chú ý (TEA)

Nguồn ảnh: Google

Đối với những người không phải là bệnh nhân đau mãn tính, có rất nhiều điều được xem là hiển nhiên. Buộc dây giày, chuẩn bị bữa sáng, đi dạo với chó, cân đối tài chính: có một nguồn cung cấp TEA dường như vô tận cho những công việc này.

Đối với những người không phải là bệnh nhân đau mãn tính, có rất nhiều điều được xem là hiển nhiên. Buộc dây giày, chuẩn bị bữa sáng, đi dạo với chó, cân đối tài chính: có một nguồn cung cấp TEA dường như vô tận cho những công việc này.

Tuy nhiên, với những cơn đau mãn tính, thời gian, năng lượng và khả năng tập trung thường bị hạn chế. Điều này thường được mô tả bằng lý thuyết Spoon. “Spoonies” là những người bị đau mãn tính có một lượng TEA hạn chế cho các công việc hàng ngày, được biểu thị bằng Spoons. Mặc quần áo vào buổi sáng có thể chiếm hai trong số mười Spoons của ngày hôm đó, khiến phần còn lại của ngày trở nên khó khăn ngay lập tức.

Tuy nhiên, với những cơn đau mãn tính, thời gian, năng lượng và khả năng tập trung thường bị hạn chế. Điều này thường được mô tả bằng lý thuyết Spoon. “Spoonies” là những người bị đau mãn tính có một lượng TEA hạn chế cho các công việc hàng ngày, được biểu thị bằng Spoons. Mặc quần áo vào buổi sáng có thể chiếm hai trong số mười Spoons của ngày hôm đó, khiến phần còn lại của ngày trở nên khó khăn ngay lập tức.

Cách bạn có thể tự giúp đỡ

Cách bạn có thể tự giúp đỡ

Sử dụng lý thuyết Spoon để giải thích cho bạn bè và gia đình hiểu cảm giác sống chung với cơn đau mãn tính có thể giúp họ hiểu rõ hơn về những khó khăn hàng ngày mà bạn phải đối mặt với những công việc đơn giản nhất. Điều này có thể giúp tâm trí bạn thoải mái ngay lập tức vì bạn biết họ sẽ hiểu rõ hơn khi mất 30 phút để cài khuy áo sơ mi vào buổi sáng.

Sử dụng lý thuyết Spoon để giải thích cho bạn bè và gia đình hiểu cảm giác sống chung với cơn đau mãn tính có thể giúp họ hiểu rõ hơn về những khó khăn hàng ngày mà bạn phải đối mặt với những công việc đơn giản nhất. Điều này có thể giúp tâm trí bạn thoải mái ngay lập tức vì bạn biết họ sẽ hiểu rõ hơn khi mất 30 phút để cài khuy áo sơ mi vào buổi sáng.

Đánh giá Spoons hàng ngày của bạn vào mỗi buổi sáng cũng có thể là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn lập kế hoạch và ưu tiên trong ngày của mình. Có những hoạt động không thể thương lượng, nhưng cũng có những cách để vượt qua chúng. Chẳng hạn, không thể bỏ qua việc làm thức ăn cho gia đình, nhưng sử dụng crockpot có thể giúp việc đó trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Đánh giá Spoons hàng ngày của bạn vào mỗi buổi sáng cũng có thể là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn lập kế hoạch và ưu tiên trong ngày của mình. Có những hoạt động không thể thương lượng, nhưng cũng có những cách để vượt qua chúng. Chẳng hạn, không thể bỏ qua việc làm thức ăn cho gia đình, nhưng sử dụng crockpot có thể giúp việc đó trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Khám phá cách mà cơn đau kinh niên của bạn ảnh hưởng đến TEA như một món quà giúp bạn nhận ra điều gì thực sự quan trọng hàng ngày có thể dẫn đến một sự thay đổi mạnh mẽ trong cách bạn tiếp cận cuộc sống của mình.

Sự suy nghĩ lại về cách cơn đau mãn tính chiếm dụng TEA của bạn như một món quà giúp bạn nhận ra điều gì thực sự quan trọng hàng ngày có thể dẫn đến một sự thay đổi mạnh mẽ trong cách bạn tiếp cận cuộc sống của mình.

Cơn đau ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào: các mối quan hệ

Cách cơn đau ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn: mối quan hệ

Nguồn ảnh: Google

Cơn đau mãn tính ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là các mối quan hệ. Cả gia đình và bạn bè cũng có thể bị ảnh hưởng nặng nề bởi cơn đau mãn tính của người thân khi cơn đau được chẩn đoán và bắt đầu điều trị.

Cơn đau mãn tính ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, có lẽ không có khía cạnh nào mạnh mẽ hơn trong lĩnh vực các mối quan hệ. Cả gia đình và bạn bè đều có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi cơn đau mãn tính của người thân trong những cách mà có thể kéo dài sau khi cơn đau được chẩn đoán và điều trị bắt đầu.

Đối với những người chịu đựng cơn đau mãn tính có bạn đời, cơn đau mãn tính có thể gây ra sự thất vọng trong việc nuôi dạy con cái hàng ngày và làm việc nhà. Họ có thể cảm thấy không hài lòng vì họ là trụ cột chính trong gia đình, người chăm sóc chính (cho con cái và bệnh nhân đau) và là người chịu trách nhiệm chính trong việc làm việc nhà.

Đối với những người chịu đau mãn tính và có một đối tác, đau mãn tính có thể là nguyên nhân gây ra sự căng thẳng trong việc chăm sóc con cái hàng ngày và việc làm việc nhà. Đối tác của những người đau đớn có thể căm phẫn về việc họ thường xuyên là người kiếm tiền chính, người chăm sóc chính (hoặc trẻ em và người bệnh đau), và người đứng đầu các công việc nhà.

Áp lực tài chính thường là nguyên nhân gây ra xung đột trong bất kỳ mối quan hệ nào, và bệnh nhân đau mãn tính có thể phải chịu nhiều hơn phần của họ về hóa đơn y tế. Tình dục và sự gần gũi cũng có thể gặp vấn đề, do chính cơn đau và sự thất vọng trải qua do sự phân phối không công bằng của trách nhiệm.

Áp lực tài chính thường là nguyên nhân gây ra xung đột trong bất kỳ mối quan hệ nào, và bệnh nhân đau mãn tính có thể phải chịu nhiều hơn phần của họ về hóa đơn y tế. Tình dục và sự gần gũi cũng có thể gặp vấn đề, do chính cơn đau và sự thất vọng trải qua do sự phân phối không công bằng của trách nhiệm.

Chăm sóc con cái với đau mãn tính có thể là một cuộc đấu tranh khó khăn hơn, vì trẻ em nhỏ tuổi không luôn hiểu được 'vết thương' không thể nhìn thấy và không biến mất. Bệnh nhân đau có thể không kiên nhẫn với con cái của họ như mong muốn. Những mối quan hệ khó khăn này với con cái có thể dẫn đến cảm giác không đủ tốt làm cha mẹ, điều này sau đó có thể biến thành trầm cảm hoặc buồn rầu sâu sắc hoặc tự trọng thấp làm người và làm cha mẹ.

Chăm sóc con cái với đau mãn tính có thể là một cuộc đấu tranh khó khăn hơn, vì trẻ em nhỏ tuổi không luôn hiểu được 'vết thương' không thể nhìn thấy và không biến mất. Bệnh nhân đau có thể không kiên nhẫn với con cái của họ như mong muốn. Những mối quan hệ khó khăn này với con cái có thể dẫn đến cảm giác không đủ tốt làm cha mẹ, điều này sau đó có thể biến thành trầm cảm hoặc buồn rầu sâu sắc hoặc tự trọng thấp làm người và làm cha mẹ.

Tại nơi làm việc, có thể cảm thấy không thoải mái trong một môi trường mà đồng nghiệp có thể phản ứng tiêu cực với sự vắng mặt thường xuyên hoặc những quyền lợi được xem là đặc quyền cho một căn bệnh vô hình. Khi việc đi làm mỗi ngày trở thành một thách thức gần như không thể vượt qua, sự bất mãn trong công việc này có thể khiến một bệnh nhân đau mãn tính muốn từ bỏ.

Tại nơi làm việc, có thể khó để cảm thấy thoải mái trong một môi trường mà đồng nghiệp có thể căm phẫn với sự vắng mặt thường xuyên hoặc những điều được coi là đặc quyền cho một căn bệnh vô hình. Khi việc chỉ làm việc hàng ngày đã trở thành một nhiệm vụ gần như không thể vượt qua, sự căm phẫn này tại nơi làm việc có thể khiến một bệnh nhân đau mãn tính muốn từ bỏ.

Cải thiện bản thân như thế nào

Cách bạn có thể tự giúp đỡ bản thân

Tương tự như nhiều vấn đề khác, việc giao tiếp là chìa khóa khi đối mặt với các vấn đề trong mối quan hệ xuất phát từ bệnh mãn tính. Thương lượng với đối tác về những công việc nhà quan trọng nhưng ít mệt mỏi có thể giúp giảm bớt gánh nặng cho đối tác của bạn. Dành thời gian đều đặn cho sự gần gũi, cả về thể chất và tinh thần, cũng có thể giúp củng cố mối quan hệ giữa các bên. Một người chồng hoặc vợ là người chăm sóc cũng nên dành đủ thời gian cho việc chăm sóc bản thân, tránh kiệt sức vì lòng trắc ẩn.

Tương tự như nhiều vấn đề khác, giao tiếp là yếu tố quan trọng khi đối mặt với các vấn đề trong mối quan hệ xuất phát từ căn bệnh mãn tính. Thương lượng với đối tác về các nhiệm vụ nhà mà quan trọng nhưng không mệt mỏi có thể giúp giảm bớt gánh nặng cho đối tác của bạn. Dành thời gian đều đặn cho việc gần gũi, cả về thể xác và tinh thần, cũng có thể giúp củng cố mối quan hệ giữa các bên. Một người chồng hoặc vợ là người chăm sóc cũng nên dành đủ thời gian cho việc chăm sóc bản thân, tránh kiệt sức vì lòng trắc ẩn.

Với trẻ em, việc mở lòng theo cách phù hợp với tuổi tác của họ có thể giúp họ hiểu rõ tại sao bố hoặc mẹ không thể luôn sẵn sàng chơi hoặc đưa họ đi công viên. Bố mẹ bị đau mãn tính cung cấp cho con cái cơ hội phát triển lòng từ bi lớn. Kiên nhẫn và giải thích có thể giúp rất nhiều trong việc này.

Với trẻ em, việc trở nên cởi mở phù hợp với độ tuổi của họ có thể giúp họ hiểu tại sao Mẹ hoặc Ba không luôn có thể chơi bóng hoặc đi ra công viên. Một phụ huynh mắc bệnh đau mãn tính mang đến cho con cái cơ hội phát triển lòng trắc ẩn to lớn. Kiên nhẫn và giải thích có thể đi xa.

Cuối cùng, bệnh nhân đau mãn tính có thể củng cố mối quan hệ tại nơi làm việc bằng cách tạo ra cơ hội làm việc tại nhà, nghỉ giải lao cùng đồng nghiệp và duy trì sự liên lạc mở với sếp và đồng nghiệp. Bởi vì đau mãn tính có thể hạn chế thời gian làm việc, nhiều bệnh nhân đau làm việc hiệu quả hơn khi họ ở nơi làm việc. Dành thời gian để kết nối với những người khác trong công việc có thể giúp họ nhìn thấy giá trị bạn mang lại cho công việc, ngay cả khi đau.

Cuối cùng, bệnh nhân đau mãn tính có thể tăng cường mối quan hệ tại nơi làm việc bằng cách tạo ra cơ hội làm việc tại nhà, nghỉ giải lao cùng đồng nghiệp và duy trì sự liên lạc mở với sếp và đồng nghiệp. Bởi vì đau mãn tính có thể hạn chế thời gian làm việc, nhiều bệnh nhân đau làm việc hiệu quả hơn khi họ ở nơi làm việc. Dành thời gian để kết nối với những người khác trong công việc có thể giúp họ nhìn thấy giá trị bạn mang lại cho công việc, ngay cả khi đau.

Từ cảm xúc đến thể xác, cơn đau mãn tính ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?

Từ cảm xúc đến thể xác, đau mãn tính ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?

Tác giả: Bác sĩ Đau